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    Bei mir gabs heute gemeinsam mit meinem...

    Bei mir gabs heute gemeinsam mit meinem Mitbewohner eine kleine Radtour über 3 Pässe von Meiringen nach Chur. Gesamthaft waren es 163km mit 3'500hM in 8h Fahrtzeit. Gegen Ende wurde es dann schon...
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    Ich werde es versuchen. Aber in meiner bisher...

    Ich werde es versuchen. Aber in meiner bisher kurzen Laufkarriere habe ich doch schon einige Verletzungen erlebt. Insofern komme ich wohl ganz nach dem Thread :frown:

    @Dude: Gratuliere zu der...
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    @Det: Starker Tdl - vorallem die Progression auf...

    @Det: Starker Tdl - vorallem die Progression auf der zweiten Hälfte macht die Einheit ganz schön knackig :daumen:
    @Anti: saubere Sache - erst Beine trainieren und dann noch die Arme beim Mass...
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    Wieder ganz verrückte Wochen hier :geil: Von...

    Wieder ganz verrückte Wochen hier :geil:

    Von mir gibts zwar keinen Wochenbericht aber immerhin einen Wochenendbericht. Ich habe festgestellt, dass ich Bergauf beschwerdefrei vollgas geben kann. Es...
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    @Levi: freut mich sehr, dass es bei dir vorwärts...

    @Levi: freut mich sehr, dass es bei dir vorwärts geht!
    @Anti: super, dass die Verletzung nicht so schlimm ist. Wünsche dir weiterhin gute Besserung und gut Schwumm :D

    @me: Ich habe gestern über...
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    @Anti: Wünsche dir gute Besserung! @feu92:...

    @Anti: Wünsche dir gute Besserung!
    @feu92: Willkommen im Faden. Du legst ja eine richtig steile Laufkarriere hin :daumen:

    Einfach top wie hier trainiert wird. Leider kann ich momentan nicht...
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    Hey Tine Dass du den Eiger UltraTrail...

    Hey Tine

    Dass du den Eiger UltraTrail anstrebst finde ich sehr cool! Den habe ich vor zwei Jahren gemacht und es war einfach fantastisch. Ebenso gut finde ich, dass du dich hier richtig einschätzt...
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    Danke dir! Wünsche dir auch schon mal präventiv...

    Danke dir! Wünsche dir auch schon mal präventiv gute Besserung, bzw. gar keine Nebenwirkungen :daumen:


    Danke auch dir :nick: Es geht zum Glück relativ schnell vorbei. Der Peak war wirklich so...
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    Hallo zusammen Hier ein kurzes Update von mir:...

    Hallo zusammen
    Hier ein kurzes Update von mir: Letzte Woche habe ich etwas pausiert um die Muskulatur zu entlasten. Die war vorallem in den Oberschenkeln ziemlich verspannt. Jetzt folgt noch eine...
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    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus! @me:...

    Wünsche dir auch gute Besserung D-Bus!

    @me: beim heutigen Intervalldienstag habe ich schwach begonnen und stark nachgelassen. Die Beine waren noch schwer und auch die Quälbereitschaft eher gering....
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    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl...

    Mein Highlight letzer Woche war der 16km Tdl (Virtueller Wettkampf) am Samstag. Auch sonst bin ich wieder ziemlich zufrieden. Sonntag wollte ich eigentlich noch aufs Rad, allerdings ist meine...
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    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30...

    Gemessen an den 600er Intervallen finde ich @3.30 schon relativ ambitioniert. Sicher kommt es etwas darauf an was der Sinn und Zweck für dich ist. Wenn du vor allem an deiner Laktattoleranz arbeiten...
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    Heute habe ich bei der GP-Challenge mitgemacht....

    Heute habe ich bei der GP-Challenge mitgemacht. Das ist eine Laufveranstaltung mit temporär installierter Zeitmessung für eine Strecke von 10 Meilen, bzw. 16km mit ca. 180hM +/-. Gebraucht habe ich...
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    Schöne Einheit Dude :daumen: quälen macht Spass...

    Schöne Einheit Dude :daumen: quälen macht Spass :P

    @me: Bei den Intervallen heute habe ich gemeinsam mit der Laufgruppe auf der Bahn geballert: 4x (1600+400) 2' TP, 4' SP
    Die langen Pausen haben...
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    +1 @RunODW: Bei deinem nächsten Arztbesuch...

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    @RunODW: Bei deinem nächsten Arztbesuch wird sich der Arzt sicher fragen ob sein Pulsmessgerät defekt ist :teufel:

    @Steffen: sehr sauber durchgezogen den Trainingsplan! Dass du den Zehner...
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    Schönes Training Steffen :daumen: War heute...

    Schönes Training Steffen :daumen:

    War heute mit der Laufgruppe auf den Trails unterwegs. Gab 29km mit 850hM @5.22. Jetzt lege ich mich erstmal ein wenig hin :P
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    +1 :nick: @me: ich war heute wieder mit der...

    +1 :nick:

    @me: ich war heute wieder mit der Laufgruppe unterwegs für ein intermittierendes Training. 13km coupierter Dauerlauf mit 10x 1' etwas schneller. Dazwischen jeweils 3' normales Dl-Tempo...
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    So ich melde mich auch mal wieder :D @Dude:...

    So ich melde mich auch mal wieder :D

    @Dude: schöne Wiederholungen. Vorallem der zweite Block ist stark :nick:
    @Det: 16x400 in 3-5k RT finde ich schon heftig. Also echt starke Einheit. Vorallem,...
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    Die Impfung (Moderna) von gestern hat kaum...

    Die Impfung (Moderna) von gestern hat kaum Nebenwirkungen gezeigt. Nur den Arm habe ich etwas gespürt. Heute bin ich wieder 9km locker @4.56 gelaufen. Lief problemlos :daumen:
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    +1 Montag Morgen und meine Pläne für die Woche...

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    Montag Morgen und meine Pläne für die Woche ändern sich schon: ich kann mich morgen impfen lassen und werde danach etwas vorsichtig sein mit Sport. Also Intervall-Dienstag muss ich für einmal...
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    Meine Woche war eine meiner Besten überhaupt....

    Meine Woche war eine meiner Besten überhaupt. Qualitativ und quantitativ bin ich sehr zufrieden. Der Intervalldienstag hat super geklappt, der Tempolauf am Freitag war auch gut und heute habe ich die...
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    Heute unspektakulär: 90min MTB im Regen :D ...

    Heute unspektakulär: 90min MTB im Regen :D

    @Bernd: mit solchen Hobbydiagnosen sollte man immer vorsichtig sein. Du kannst dadurch deine Mitmenschen sehr stark diskreditieren. Falls du Probleme im...
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    Heute bei mir ein Tdl auf den Hausberg: 15.5km...

    Heute bei mir ein Tdl auf den Hausberg: 15.5km mit 350hM @4.15 Ø81% HF-Max
    Wobei 15.5km Tdl eine Übertreibung ist: eigentlich waren es 5km flach, 5km bergauf und anschliessend noch 5km den Berg...
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    Ich habe gelesen, dass Carbonplatten-Racer eine...

    Ich habe gelesen, dass Carbonplatten-Racer eine höhere Belastung für die Achillessehne und Wadenmuskulatur bedeuten. Bei mir selber habe ich aber in den Endorphin Pro eher das Gegenteil beobachtet....
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    Das kann ich nicht so genau einschätzen. Momentan...

    Das kann ich nicht so genau einschätzen. Momentan gelingen mir einige Intervalle 5-10s/km besser als das letztes Jahr vor den 34.15 der Fall war. Insofern traue ich mir auch zu nochmals eine Minute...
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    Also die TP war immer kummuliert auf die...

    Also die TP war immer kummuliert auf die vorherige Distanz. Also nach den 200m gabs 30s nach den 400m 60s, nach 600m 90s usw.
    Immer nach 200 Metern pausieren wäre etwas kurios bei einer Pyramide...
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    Intervall-Dienstag heute auf der Bahn verbracht...

    Intervall-Dienstag heute auf der Bahn verbracht mit der Laufgruppe. Eine Pyramide stand auf dem Programm: 200-400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400-200 TP 30s pro 200m

    Heute lief es mal wieder...
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    Grundsätzlich nicht. Meine Schwankungen sind aber...

    Grundsätzlich nicht. Meine Schwankungen sind aber wesentlich grösser als bei dir. Bei mir liegen die Werte bei flachen Läufen zwischen 58 und 67 Vo2Max-Punkten je nach Tagesform. Bei dir habe ich...
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    +1 @Anti: Wieder eine Wahnsinnstour! Den...

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    @Anti: Wieder eine Wahnsinnstour! Den Powernap hast du dir mehr als verdient :nick:

    @Steffen: Fast 100km laufen und es als Entlastungswoche bezeichnen. Einfach nur bekloppt :tocktock: Aber...
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    Bei mir gab es heute einen Longjog auf den...

    Bei mir gab es heute einen Longjog auf den "Bantiger". Das ist ein Berg auf der anderen Seite der Stadt. Gesamthaft war ich 2h 45min unterwegs bei 28km und 700hM. Eigentlich dachte ich, dass ich...
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    Bei mir gabs eine Mountainbike-Tour. Gesamthaft...

    Bei mir gabs eine Mountainbike-Tour. Gesamthaft war ich 2.5h unterwegs und habe 40km und 950hM absolviert. Hat richtig Spass gemacht :D
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    Mit Marathon habe ich diesbezüglich noch keine...

    Mit Marathon habe ich diesbezüglich noch keine wirkliche Erfahrung. Für 10km habe ich aber bisher meistens noch eine leichte Intervall-Einheit mit RT-Abschnitten gemacht: beispielsweise 2x2km. Das...
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    Eigentlich wollte ich mir heute die holen....

    Eigentlich wollte ich mir heute die

    holen. Aber daraus wurde nix. Schon beim Einlaufen habe ich gemerkt, dass es nicht so geschmeidig läuft. Habe aber natürlich dennoch weitergemacht. Nach einem...
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    Letze Woche war bei mir Regenerationswoche. Die...

    Letze Woche war bei mir Regenerationswoche. Die hatte ich auch dringend nötig. Nach dem Fartlek letzten Dienstag war die HF bei allen Läufen etwas erhöht und auch gefühlt konnte ich noch so langsam...
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    Ich laufe momentan fast die Hälfte der Zeit...

    Ich laufe momentan fast die Hälfte der Zeit Rekom um den Umfang steigern zu können. Vorher waren die Waden immer etwas verspannt. Durch das langsamere Tempo geht das wesentlich einfacher ohne...
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    So, Diesmal gab es ein Kenian-Fartlek: 20x (1'...

    So,

    Diesmal gab es ein Kenian-Fartlek: 20x (1' Schnell und 1' Mittel). Ziel war es ca. @3.30 und @4.00 zu laufen. Allerdings hat es sich eher so @3.20-3.25 und 4.05-4.10 eingependelt. Gemäss...
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    Wieder sehr schöne Wochen von euch! Heute...

    Wieder sehr schöne Wochen von euch!

    Heute konnte ich doppeln und damit doch noch sehr viel aus der Woche rausholen. Bis Freitag sah es wegen dem Muskelkater von Dienstag noch danach aus, als...
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    Bis gestern war ich noch damit beschäftigt den...

    Bis gestern war ich noch damit beschäftigt den Muskelkater vom Dienstag auszukurieren. Da gingen nur zweimal 10 lockere Kilometer und das war trotz langsamem Tempo anstrengend :klatsch:
    Heute waren...
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    In diesem Thread hast du zwei schöne Beispiele...

    In diesem Thread hast du zwei schöne Beispiele wie man sich mit der Zeit entwickeln kann, jenachdem wie fleissig man ist. Auf der einen Seite hast du Shaq, der schon 2012 versucht hat über 10km sub40...
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    Und ich habe Angst davor ins Übertraining zu...

    Und ich habe Angst davor ins Übertraining zu geraten, wenn ich mich nicht an meinen sportfreien Mittwoch halte :hihi:
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    Das stimmt so nicht. 5km werden fast komplett...

    Das stimmt so nicht. 5km werden fast komplett aerob gelaufen. Leider habe ich auf die schnelle keine Grafik gefunden wo das schön dargestellt wird. Komplett Anaerob läuft man nur 10s. Also selbst ein...
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    Das heutige Training musste ich abbrechen - aber...

    Das heutige Training musste ich abbrechen - aber ich habs glaub auch darauf angelegt :teufel:

    Wir haben mit der Laufgruppe 6x (1000m+200m) auf der Aschebahn gemacht. Dazwischen 30s und 2min Pause....
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    Die Antwort ist mir dann doch ein bisschen zu...

    Die Antwort ist mir dann doch ein bisschen zu einfach :zwinker5:


    Ja finde ich. Das schliesse ich zumindest aus meinen recherchen zu Grundlagen bzw. Wintertraining. Beispielsweise hier:...
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    Ich bin ja grundsätzlich auch eher ein fan davon...

    Ich bin ja grundsätzlich auch eher ein fan davon viele Einheiten wirklich locker zu laufen. Aber was du beschreibst ist ja schon extrem und widerspricht auch ein wenig den gängigen...
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    Klar kann man nicht einfach sagen, bisher habe...

    Klar kann man nicht einfach sagen, bisher habe ich so trainiert, jetzt trainiere ich anders und bin erfolgreich. Aber angenommen ich laufe jede Woche Intervalle mit 10-30 Belastungsminuten + 3-4...
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    Speedos trägt man doch wenn man ambitioniert...

    Speedos trägt man doch wenn man ambitioniert schwimmt oder wenn man präsentieren möchte wie gut man bestückt ist. Schwimmtrainings habe ich von dir bisher noch keine gesehen :teufel:
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    Das lässt sich vermutlich generell nicht...

    Das lässt sich vermutlich generell nicht schlussfolgern. Besonders nicht aus meinen Trainingsdaten aus dem letzten Jahr.

    Das ist der springende Punkt:

    Ich bin letztes Jahr nur sehr wenige Tdl...
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    Christophs steigende Formkurve hat mich dazu...

    Christophs steigende Formkurve hat mich dazu verleitet, meine eigene Entwicklung etwas genauer zu betrachten. Verglichen mit anderen Runalyze Formkurven, welche ich in diesem Forum gesehen habe,...
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    Alles gute zum Geburtstag Steffen :hppybirt: ...

    Alles gute zum Geburtstag Steffen :hppybirt:


    Fantastische Entwicklung! Beeindruckend wie sich das Schnelligkeitstraining bei dir auswirkt.
    Ich finde diese Prognose gar nicht so unrealisitisch....
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    Heute gabs noch ein wenig lockeres Gekurbel auf...

    Heute gabs noch ein wenig lockeres Gekurbel auf der Rolle. Damit ist meine Woche aus sportlicher Sicht durch:

    Mo: 11km @4.54 / Ø63% HF-Max
    Di: 15.7km @4.13 Intervalltraining / Ø76% HF-Max
    Do:...
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