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    gewährt mir die Bitte ... ;-)

    spanton mal wieder eine Einheit abgearbeitet, die das Ührchen vorgeschlagen hat;

    8x2' VO2max oder so mit 2' Erholung....

    Aaalso das Bild sieht zumindest ganz nett aus;
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    DITO...
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    Heute am Intervallfrfreitag dann 5x30s @...

    Heute am Intervallfrfreitag dann 5x30s @ wahnsinnige Geschwindigkeit mit 4' easy :P



    Bei meiner Einheit gibt es kein zu schnell, lediglich ein zu verkrampft.
    Leider hat mir ein wenig die...
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    Heute am Intervallfreitag dann 15x1km@MRT mit 1‘...

    Heute am Intervallfreitag dann 15x1km@MRT mit 1‘ TP.

    Bei Intervall 9 hat es mich an einer Rampe hoch zerrissen, da war ich zu schnell. Nach Gehpause konnte ich das Intervall fertiglaufen und der...
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    Habe mal ähnliches probiert heute über Mittag....

    Habe mal ähnliches probiert heute über Mittag. War aber nicht spontan, sondern mit dem Coach abgesprochen. Ich bin 4km locker bergauf gelaufen. Das sind ca. 150HM hoch. Dann ging es auf eine...
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    Da hast Du es ja ordentlich krachen lassen,...

    Da hast Du es ja ordentlich krachen lassen, Darth. Über den TDL würde ich mir keinen großen Kopf machen, da bist Du wahrscheinlich erheblich zu schnell gestartet und hast Dir zu viel vorgenommen....
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    :winken: Hiho, wie immer total wahnsinnige...

    :winken: Hiho,

    wie immer total wahnsinnige Wochen hier! :geil:

    Glückwunsch an den @Dude zur (zumindest offiziellen :zwinker2:) 1km Bestzeit! Glückwunsch zum Zwetschgenkuchen an den Herrn...
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    :) bei dkf (moi) war es quasi umgekehrt; ...

    :)

    bei dkf (moi) war es quasi umgekehrt;

    3x Laufen = 50 Wkm
    5x Radeln = 105 WKm

    Gestern war dann statt wie geplant, länger Radeln, vom Chassis kurzfristig ein Ruhetag ausgerufen worden...
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    Meine Woche war etwas ruhiger. Am Ende standen 5...

    Meine Woche war etwas ruhiger. Am Ende standen 5 Laufeinheiten. Davon:

    2x60min easy
    1x60min easy mit 5x 30s schnell/ 4min easy
    1x90min
    1x120min

    Dazu kamen drei Radeinheiten:

    1:30 Rolle...
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    Gerade noch 16km geschafft, zweite Hälfte davon...

    Gerade noch 16km geschafft, zweite Hälfte davon im strömenden Regen.
    Die Woche im Kurzüberblick:

    6x Laufen: 102,3km @4:25 77% Hfmax 7:31h
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    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!...

    Wieder sehr starke u. beeindruckende Wochen hier!
    Heute hatte ich den vierten 35-er-LDL in d. MRT-Vorbereitung absolviert. Lief eigentlich besser als erwartet, da hohe Luftfeuchtigkeit & 24-26Grad...
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    @Korinna: Das wird ja mit dem Pascullino!...

    @Korinna: Das wird ja mit dem Pascullino! :daumen:

    @Dude: Schöner Lauf und da vermessen: Gültig und nicht vergleichbar mit letztem Jahr und somit schneller! :wink:

    @Nicolas: Geil, mal so eben...
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    War bis gerade noch am Schwanken, ob ich noch...

    War bis gerade noch am Schwanken, ob ich noch eine Runde Rad fahre oder stattdessen in der Sonne liege. Sonne hat gewonnen mit Unterstützung von Zwetschgenkuchen.

    Daher ist meine Woche beendet.
    ...
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    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Einlaufen mit 2 x (200 m, 400 m GP+TP)
    1 km Zeitrennen
    Auslaufen
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    Ich kategorisiere das ähnlich, in Teilen sogar...

    Ich kategorisiere das ähnlich, in Teilen sogar enger, in Teilen dann wieder weicher.

    Beim Laufen bin ich auf der Pace Seite genau wie Du eingestellt. Dazu kommt das Thema Dauer. Eine langer Lauf...
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    Mir geht es gut. Uns ist gar nichts passiert. Die...

    Mir geht es gut. Uns ist gar nichts passiert. Die Innenstadt ist jedoch kaputt. War gestern ein See, Ufer 300m von Zuhause entfernt. Mein Arbeitsplatz lag jedoch im See. Inzwischen wieder abgelaufen....
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    Ich habe abgemessene Strecken. Da sind HM und...

    Ich habe abgemessene Strecken. Da sind HM und Strecke vermessen. Ich spreche da nicht von nicht mehr laufbaren Abschnitten, sondern normale laufbare Strecken, kein Hochgebirge. Und runalyze...
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    Heute standen wieder 400er Wiederholungen an, und...

    Heute standen wieder 400er Wiederholungen an, und zwar 4 x (400 m, 300 m Gehen, 300 m Traben). Diese sollten bestmöglich konstant oder sogar mit negativem Split gelaufen werden. Für die ersten 200 m...
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    Bin bereit: 81438

    Bin bereit:

    81438
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    :winken: Huhu, +1 Allen voran natürlich...

    :winken: Huhu,


    +1
    Allen voran natürlich Voxel mit seinen 100km @40km/h! :haeh: :tocktock: :geil: Meine Radfahrerbubble ist zwar bestimmt deutlich kleiner als Steffens, aber denen einen oder...
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    Bei einer OD ist das in der Regel der Fall. Schon...

    Bei einer OD ist das in der Regel der Fall. Schon durch den Schwerpunkt Schwimmen wird das für einen Einsteiger schwer. Man kann das Niveau auch nicht mit einem Volkslauf vergleichen. Das ginge wenn...
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    +1 Schön, dass es bei dir und Sascha stark...

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    Schön, dass es bei dir und Sascha stark bergauf geht! :daumen:

    @me, sanfter Übergang ins Joggen ohne Gehpausen, von 4x 1k über 2x 2k auf 5k. Diese Woche darf es dann vielleicht auf 10 – 12...
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    Wirklich wieder geile Wochen, the Sky mag the...

    Wirklich wieder geile Wochen, the Sky mag the Limit sein, aber nicht hier im Faden. :D

    Herausragend natürlich die 40km/h-Nummer von voxel. Ich kenne schon zwei Leute, die das können, aber der eine...
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    Sehr starke Leistungen hier wieder!!! Also über...

    Sehr starke Leistungen hier wieder!!!
    Also über voxels Rad-Einheit (100km@40km/h) kann ich auch nur staunen!
    Bei mir gab es diesmal ne Entlastungswoche (wenn man das so nennen kann, na ja). Am DI....
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    Also hier war die Luft heut wieder zum Schneiden!...

    Also hier war die Luft heut wieder zum Schneiden!
    Allerdings habe ich auch den Morgen vertrödelt und bin erst um 11:45 losgelaufen. In der Wohnung alles wunderbar und Thermometer hat akzeptable 20°C...
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    Da kann ich nur den Hut ziehen. Da schließe ich...

    Da kann ich nur den Hut ziehen. Da schließe ich Deine Woche mit ein :)



    Der Typ lasst einem immer mal wieder die Kinnlade böse auf den Boden fallen. Wir sollten uns eigentlich dran gewöhnt...
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    Was werden hier wieder für tolle Wochen...

    Was werden hier wieder für tolle Wochen abgeliefert, sehr stark.

    Über den 40er Schnitt auf 100km komme ich nicht weg. Ich kenne niemanden - und meine Radfahrerbubble ist jetzt nicht ganz klein -...
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    Liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde, bei mir...

    Liebe Lauffreundinnen und Lauffreunde,

    bei mir lief die Woche relativ rund mit 6 Lauftagen und davon 2 QTE:

    @95,1 km | 5:17 min/km | 72 HfMax | 714 TRIMP

    Dazu noch 2 x Kraftraining und 3 x...
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    Hier meine Woche schon mal vorab. Weiß nicht ob...

    Hier meine Woche schon mal vorab. Weiß nicht ob ich heute noch zum trainieren komme.

    Mo 1,5 h Radtrainer @ 200 Watt - abends Schwimmkurs
    Di 1h verschiedene Aerotests draußen, 1h Zwift locker
    Mi...
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    Wochentag Was? Gesamt Details Dienstag...

    Wochentag
    Was?
    Gesamt
    Details


    Dienstag
    Wiederholungen
    6 x (200 m, 400 m TP+GP)
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    Ich bin gestern das erste mal 100min gelaufen....

    Ich bin gestern das erste mal 100min gelaufen. Das ging sehr gut. Keine Probleme, keine Einschränkungen. Leichter Drift der HR nach knapp 90min um 2 bis 3 Schläge nach oben. War bei der Wärme auch...
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    Ich war jetzt wieder an drei Tagen in Folge...

    Ich war jetzt wieder an drei Tagen in Folge laufen, 60min easy, 60min easy inkl. 5x30s sehr schnell / 4min easy und gestern erstmals über 90min joggen im Gelände. Ich habe sowohl die schnellen...
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    Gute Besserung für Nicolas. Bei mir ist das...

    Gute Besserung für Nicolas.

    Bei mir ist das Knie heute etwas besser, das Mindset allerdings ziemlich angenocked. Ist halt ne ungünstige Verletzung zur denkbar ungünstigen Zeit. Um nicht die Lust...
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    Nein, es ist nur die Beschreibung des Problems...

    Nein, es ist nur die Beschreibung des Problems und Übungen kann man auch ohne Physio machen.


    Eigentlich hilft alles was den Körper verdreht. :peinlich:
    Klassich zwar eher als Übung für das ISG...
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    Auch von mir gute Besserung @Nicolas! Zum...

    Auch von mir gute Besserung @Nicolas!

    Zum sinnvollen Umfang mit den Beschwerden kann ich leider wenig beitragen, da meine Historie an Verletzungen bisher (zum Glück) noch sehr überschaubar ist....
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    Anti und Hagenthor, das ist aber ärgerlich. Ich...

    Anti und Hagenthor, das ist aber ärgerlich. Ich wünsche euch dass die Probleme ganz schnell wieder verschwinden.
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    Ich habe das viel über Tests probiert. Aber...

    Ich habe das viel über Tests probiert. Aber irgendwie habe ich die alleine immer falsch gemacht. Geholfen hat mir letztendlich nur ein Rehatrainer, der mal alles durchgetestet hat und vor allem hat...
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    Hallo Nicolas, aus einem tiefen Tal - dem...

    Hallo Nicolas,
    aus einem tiefen Tal - dem läuferischen Nullpunkt - lässt es sich leicht steil ansteigen... :peinlich:

    Dir ünsche ich, dass deine Beschwerden rasch wieder vergehen!


    Thema...
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    Ja, genau so sehe ich das auch. So ein wenig wie...

    Ja, genau so sehe ich das auch. So ein wenig wie Zähneputzroutine. So kurz, dass es nicht nervt und man dran bleibt und so lange, dass es was nutzt. Jeden Tag professionelle Zahnreinigung würde...
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    Ich muß da sogar ein wenig aufpassen. Auch...

    Ich muß da sogar ein wenig aufpassen. Auch Rumpftraining ist Training, also direkt erstmal eine Belastung und Schwächung für die Muskeln, und unter Umständen auch ein Verspannen. Nachdem ich da seit...
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    Ich hatte ja 2020 recht massive Probleme mit dem...

    Ich hatte ja 2020 recht massive Probleme mit dem Piriformis, was zu einem Pseudo-Ischias-Syndrom führt, da der verspannte Muskel auf den Nerv drückt.
    Problem war zum Teil Mobilität in der...
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    Das ist leider so - mich eingeschlossen - und es...

    Das ist leider so - mich eingeschlossen - und es hilft nichts, außer dass man das so angeht wie Du schreibst: Rumpfstärkung. Und Geduld brauchst Du. Ich drücke die Daumen.
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    Gute Besserung auch von mir. Das ist ein...

    Gute Besserung auch von mir. Das ist ein unschönes Gebiet und es ist einfach sehr schwierig, die wirkliche Ursache zu finden. Am Ende ist es tatsächlich try and error. Ich drücke Dir die Daumen, daß...
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    Gute Besserung, Hagenthor!

    Gute Besserung, Hagenthor!
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    Hallo Katz. Schön, dass ich dich noch motivieren...

    Hallo Katz. Schön, dass ich dich noch motivieren konnte! :daumen::) Ich bin heute morgen auch noch meine hausrunde gelaufen, aber es war eigentlich schon zu warm. Seitdem bin ich nur noch am Saufen...
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    Gute Besserung an Holger und Nicolas auch von...

    Gute Besserung an Holger und Nicolas auch von mir, wird sicher wieder werden - ich hatte auch vor ca. 2 Monaten wieder eine Verletzung, die 1 Woche Laufpause erforderte.
    Sehr schöne Wochen, die man...
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    Hier gehts ja wieder ziemlich ab. Schöne...

    Hier gehts ja wieder ziemlich ab. Schöne Intervalle von Matthias und von Christoph, gute Besserung für Holger und Hagenthor.

    Bei mir heute Feierabendrunde XXL, wurden direkt von der Arbeit über...
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    So, heute also Intervall-Mittwoch bei lauschigen...

    So, heute also Intervall-Mittwoch bei lauschigen 30°C: :schwitz2:

    Da jetzt statt Solo-Programm endgültig wieder Intervalle in der wild durchgemischten Gruppe anstehen, hat zwar die...
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    +1 @Hagenthor: Daumen sind gedrückt, dass die...

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    @Hagenthor: Daumen sind gedrückt, dass die Nebenwirkungen schnell abklingen.

    @Steffen: Alles Gute für die Impfung und hoffentlich keine Nebenwirkungen.

    @me: Heute 15. Tag nach Impfung,...
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    Geht hoffentlich schnell vorbei. Dir Steffen...

    Geht hoffentlich schnell vorbei.

    Dir Steffen viel Erfolg :daumen:
    Mit etwas Glück kannst Du das Wetter morgen in ähnlicher Form genießen :)
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    Dann weiterhin gute Besserung, Hagenthor! Ich...

    Dann weiterhin gute Besserung, Hagenthor!

    Ich habe heute Nachmittag meine Zweitimpfung und deshalb ein wenig umgeplant diese Woche. Den langen Lauf habe ich heute früh gemacht, 25km wunderbares...
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