Suchen:

Seite 1 von 9 1 2 3 4

Suchen: Die Suche dauerte 0,01 Sekunden; generiert vor 40 Minute(n).

  1. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Auf Tartan zu laufen ist bzgl der AS nicht das...

    Auf Tartan zu laufen ist bzgl der AS nicht das Problem. Die Beschwerden treten eher auf wenn ich auf hartem Untergrund laufe. Aber trotzdem vielen Dank für die Anregung.
  2. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Ich hatte letzte Woche leider wieder größere...

    Ich hatte letzte Woche leider wieder größere Probleme mit meinen AS. Bin daher nur 3 Mal gelaufen. War dafür aber noch 2 Mal für 90 Minuten auf der Rolle. Heute der DL war zum Gl3schon wieder ganz...
  3. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Unwucht, schöne Woche👍 Verstehe ich es richtig,...

    Unwucht, schöne Woche👍 Verstehe ich es richtig, dass du letzte Woche 400er in 3:30 Pace gelaufen bist und sagst, dass du 400er noch nie meistern konntest? 😅 Ich könnte die aktuell nicht in 3:30...
  4. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Di: 8,97km in 4:58 Mi: 4x1000m in 3:44-3:46 mit...

    Di: 8,97km in 4:58
    Mi: 4x1000m in 3:44-3:46 mit 2 Min TP -> Übertrieben hart gelaufen
    Fr: Rollentrainer - 90 Minuten @ 172 Watt
    Sa: 14km in 5:12 -> Etwas schlapp gefühlt

    Bis auf die völlig...
  5. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Jetzt hast du dich auch noch impfen lassen. Du...

    Jetzt hast du dich auch noch impfen lassen. Du tust wohl alles, um nicht laufen zu müssen. Spaß. Da waren die Nebenwirkungen heftig. Welcher Hersteller? Schön, dass es mit der AS wieder besser wird....
  6. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Gestern hatte ich endlich wieder Zugang zu der...

    Gestern hatte ich endlich wieder Zugang zu der Vereinstrainingsbein. Das wollte mit einer VO2max Intervalleinheit feiern. In einem Buch hatte ich gelesen, dass dieses Tempo im Bereich zwischen 3 und...
  7. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Letzte Woche bin ich in 4 Laufeinheiten 50km...

    Letzte Woche bin ich in 4 Laufeinheiten 50km gelaufen. Davon 3 Dauerläufe um 5:05 und die bereits beschriebene Tempoeinheit. Dazu eine Radfahrt von 2 Stunden. Werde daher sicherheitshalber ruhiger...
  8. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Ich denke auch, dass man sich in unserer...

    Ich denke auch, dass man sich in unserer Preisklasse ohne strukturierten Trainingsplan deutlich verbessern kann. Wir sind ja noch sehr weit von unserer persönlichem Leistungsmaximum entfernt. Deine...
  9. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Nach dem für mich sehr erfreulichen TT vom...

    Nach dem für mich sehr erfreulichen TT vom letzten Samstag, bin ich ganz zuversichtlich in die aktuelle Woche gegangen. Es kam dann jedoch alles anders. Montag habe ich noch einen 10km DL in GA1...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Aktuell ist bei dir ja wirklich der Wurm dein :(...

    Aktuell ist bei dir ja wirklich der Wurm dein :( Gute Besserung.

    Die Wettkampfabsage kam ja leider nicht wirklich überraschend. Vermutlich geht dieses Jahr grundsätzlich kaum was gehen. Und wenn,...
  11. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Schön zu lesen, dass die AS dank 3 Wetter Taft...

    Schön zu lesen, dass die AS dank 3 Wetter Taft gehalten hat. Dann kannst du nach deiner Regenerationsphase ja wieder richtig durchstarten :)
  12. Respekt, einfach mal so 5km sub 19 einzubauen ist...

    Respekt, einfach mal so 5km sub 19 einzubauen ist schon sehr stark! Dann erhol dich mal gut von dem Lauf
  13. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Was hat das für dich mit Ehrgeiz zu tun? Das...

    Was hat das für dich mit Ehrgeiz zu tun? Das läufst du doch mit 3 Promille im Turm😅
  14. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Versuch doch morgen mal exakt 19:30 zu laufen😁...

    Versuch doch morgen mal exakt 19:30 zu laufen😁 Ein Tempo von 3:54 passt doch bei einer Vorgabe von 3:50.


    Die sub 19 laufe ich (ohne zwischenzeitliche Verletzungen) spätestens in 2 Monaten!
  15. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    @RunSum: Danke dir! Mit deiner Einschätzung als...

    @RunSum: Danke dir! Mit deiner Einschätzung als ambitionierter DL liegst du denke ich richtig. Aber sub 40 traue ich mir aktuell wirklich noch nicht zu. 19:00 hätte ich heute auch voll gelaufen und...
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Heute stand in der Ruhewoche ein 5000m TT auf dem...

    Heute stand in der Ruhewoche ein 5000m TT auf dem Plan. Plan war mit knapp unter 4 Min/km zu starten, da ich mich aktuell im Bereich um 19:40 sehe und nicht am Limit laufen wollte. Hat jedoch nicht...
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Das kann sehr gut sein, dass die Hüfte ebenfalls...

    Das kann sehr gut sein, dass die Hüfte ebenfalls schief steht. Heute beim DL habe ich mich auf meinen Laufstil fokussiert. Bin mit mehr Kniehub im rechten Bein gelaufen. War dadurch gefühlt deutlich...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Danke dir! Grundsätzlich denke ich auch, dass sub...

    Danke dir! Grundsätzlich denke ich auch, dass sub 38 gehen müsste. Allerdings würde ich dafür sicher mit dem aktuellen Laufstil einen (deutlich) höheren Kraftaufwand aufbringen müssen als andere. Mit...
  19. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Ja, es geht zu Beginn (bzw. die ganze Zeit)...

    Ja, es geht zu Beginn (bzw. die ganze Zeit) tatsächlich bergab.

    Dass ich grundsätzlich einen verkrampften Laufstil habe, wurde mir bereits häufiger gesagt. Ich denke, dass ein besseres...
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Das tut mir Leid von deinen AS-Beschwerden lesen...

    Das tut mir Leid von deinen AS-Beschwerden lesen zu müssen. Ich hatte auch über Jahre Probleme. Selbst monatelange Laufpausen haben nicht geholfen. Vor einiger Zeit habe ich jedoch selbst eine Lösung...
  21. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Vielen Dank für deine Rückmeldung und deine Tipps...

    Vielen Dank für deine Rückmeldung und deine Tipps mit den Übungen. Ich habe die mal gegoogelt. Sowohl Bird-Dog, als auch Cat-Cow mache bereits seit einiger Zeit (mehr oder weniger intensiv). Meine...
  22. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    @RunSim und coffeerun: Vielen Dank für euer...

    @RunSim und coffeerun: Vielen Dank für euer Feedback. Mit der doch sehr überschaubaren Bewegung der Arme und der Innenrotation des linken Armes habt ihr natürlich Recht. Leider habe ich das bis zum...
  23. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Vielen Dank für eure Rückmeldungen. Hatte bereits...

    Vielen Dank für eure Rückmeldungen. Hatte bereits vermutet, dass ich das Video auf eine andere Plattform hochladen muss.

    Hier ist der Link: https://www.youtube.com/watch?v=hdrQiywktZU

    Ich...
  24. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Ich habe gerade versucht, ein kurzes Video von...

    Ich habe gerade versucht, ein kurzes Video von meinem Laufstil hochzuladen. Wie es scheint, kann man vom PC nur Bilder hochladen (zumindest kein MP4-Format). Oder kennt ihr eine andere Möglickkeit?
  25. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Mit der Trainings Woche bin ich insgesamt überaus...

    Mit der Trainings Woche bin ich insgesamt überaus zufrieden. Laufumfang von über 40WKM (exkl Ein- und Auslaufen). Dazu eine entspannte Radtour von knapp 2:45. Die Form verbessert sich aktuell von...
  26. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Frohe Ostern allen! Ich hoffe, ihr habt schöne...

    Frohe Ostern allen! Ich hoffe, ihr habt schöne Tage😊

    @RunSim und Unwucht: Euren Vorschlag hinsichtlich der Laufstilanalyse gefällt mir sehr gut👍 Ich werde mich voraussichtlich morgen beim Laufen...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    OK, dann lag die Ursache bei dir tatsächlich...

    OK, dann lag die Ursache bei dir tatsächlich "nur" an einer Verletzung. Eine sich einmal eingeprägte Schonhaltung wird man bestimmt nicht mal so eben los. Schön dass sich deine Ausdauer gelohnt hat...
  28. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Deine Vermutung klingt plausibel. Wie hast Du Dir...

    Deine Vermutung klingt plausibel. Wie hast Du Dir die Schonhaltung denn ab trainiert? Einfach ist sowas sicher nicht.

    Mein Laufstil ist leider, positiv ausgedrückt, deutlich optimierungsfähig....
  29. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    @Unwucht: Schöne Woche mit 5 Laufeinheiten und...

    @Unwucht: Schöne Woche mit 5 Laufeinheiten und davon 2 Tempoeinheiten. Dein Plan mit den 200ern klingt gut. Ich wollte eigentlich auch schon 400er Intervalle gelaufen sein, aber ohne Bahn konnte ich...
  30. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Heute 2x8 Minutenläufe mit 5 Min GA1 SP. Tempo:...

    Heute 2x8 Minutenläufe mit 5 Min GA1 SP. Tempo: Keine Ahnung, es hat sich aber sehr gut angefühlt!
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Krasse Startpace von dir! Sowas richtig Schnelles...

    Krasse Startpace von dir! Sowas richtig Schnelles zum Durchpusten hat sicherlich einen großen Trainingseffekt. Ich kann übrigens 9 Intervallzeiten zählen 😉
  32. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Sportwoche schon erfolgreich abgeschlossen....

    Sportwoche schon erfolgreich abgeschlossen. Insgesamt 4 Einheiten. 1 stark anaerobes Intervalltraining auf der Rolle am Mittwoch (War schon sehr hart), sowie 3 Laufeinheiten. 2 GA 1 Läufe um 5:10,...
  33. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Donnerstag war noch gut! Alles schneller als 4er...

    Donnerstag war noch gut! Alles schneller als 4er Schnitt ist sehr hilfreich für sub 40 :)

    Ich kann dich aber trösten. Mein DL über 17km gestern in 5:45!!! lief extrem zäh. Steckte mir der Freitag...
  34. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Gut, dieser Lauf ist natürlich wichtiger als die...

    Gut, dieser Lauf ist natürlich wichtiger als die Olympischen Spiele! Ordne ihm alles unter. Ich würde sogar über ein Sabbatjahr nachdenken😁
  35. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Das klingt gut bei mir. Wir haben ja beide eine...

    Das klingt gut bei mir. Wir haben ja beide eine ähnliche Vorbereitungsphase absolviert.

    Entgegen meiner ursprünglichen Planung bin ich nach der 8 wöchigen Vorbereitungsphase doch nicht in einen...
  36. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Marathon möchte ich meinem Körper nicht zumuten,...

    Marathon möchte ich meinem Körper nicht zumuten, das überlasse ich anderen😬 Aber starke Zeit, die du dir vorgenommen hast!
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Starke Einheit! Mit einem konstanten Tempo wäre...

    Starke Einheit! Mit einem konstanten Tempo wäre sicherlich eine noch schnellere Zeit möglich gewesen. Meine HM-PB ist eine 1:28:0x - und das auch noch unvermessen:D Wenn ich groß bin, möchte ich auch...
  38. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Zusammenfassung meiner 8-wöchigen Grundlagenphase...

    Zusammenfassung meiner 8-wöchigen Grundlagenphase - ich bin sehr zufrieden :) Im Durchschnitt 32 Laufkilometer sowie 3 Stunden Rad pro Woche



    Woche
    Läufe
    davon
    intensiv
    KM Laufen
  39. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Was ist bei dir altem Mann denn rausgekommen? ;)

    Was ist bei dir altem Mann denn rausgekommen? ;)
  40. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Ab und zu muss man auch mal stärkere Reize...

    Ab und zu muss man auch mal stärkere Reize setzen:D Wobei 2 Min TP für 10km Intervalle eigentlich viiiiiiiel zu lang sind:hihi:
  41. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Irgendwann erwischt es wohl mal jeden. Aber...

    Irgendwann erwischt es wohl mal jeden. Aber lieber jetzt als später in der Saison, wenn es hoffentlich wieder kleine Wettkämpfe geben wird. Schön, dass du so schnell wieder fit geworden bist.
    ...
  42. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    @Maddin und Unwucht: Vielen Dank für eure netten...

    @Maddin und Unwucht:
    Vielen Dank für eure netten Worte / Motivation. Meine Schlafstörungen sind aktuell leider wieder ziemlich heftig. Das schlägt natürlich negativ auf die Gesundheit und die...
  43. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Bei mir waren es auch leider nur 4 Einheiten mit...

    Bei mir waren es auch leider nur 4 Einheiten mit insgesamt nur 2 recht kurzen Läufen. Mein Zustand ist leider irgendetwas zwischen richtig krank und gesund. Mittwoch war digitales Gruppentraining....
  44. @Simon: Das tut mir Leid mit deiner Verletzung....

    @Simon: Das tut mir Leid mit deiner Verletzung. Hör auf die Signale deines Körpers und gönn dir ne Pause. Ich hoffe sehr, dass du schnell herausfindest, was genau das Problem ist. Steck den Kopf...
  45. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Grundlagenwoche 6 von 8: Wochentag Art...

    Grundlagenwoche 6 von 8:



    Wochentag
    Art
    Intensität
    Strecke / Zeit
    Pace/Leistung
    Kommentar
  46. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Sieht nach einer entspannten Woche aus. Seien wir...

    Sieht nach einer entspannten Woche aus. Seien wir mal ehrlich, bei den rutschigen Wegen und der Kälte kann man es auch mal ruhiger angehen lassen. Spaß bringt das Laufen bei diesen Bedingungen ja...
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Grundlagenwoche 5 von 8: Wochentag Art...

    Grundlagenwoche 5 von 8:


    Wochentag
    Art
    Intensität
    Strecke / Zeit
    Pace/Leistung
    Kommentar
  48. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    5x 1 km um 4 Minuten ist für den Einstieg doch...

    5x 1 km um 4 Minuten ist für den Einstieg doch schon ganz gut. Bei der ersten Einheit muss man sich auch nicht gleich komplett abschießen.

    Motiviert von dir, habe ich heute im Rahmen eines DL...
  49. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Meine Grundlagenwoche 4 von 8: Wochentag...

    Meine Grundlagenwoche 4 von 8:



    Wochentag
    Art
    Intensität
    Strecke / Zeit
    Pace/Leistung
    Kommentar
  50. Thema: 10 Km SUB 40

    von Schiese
    Antworten
    5.203
    Hits
    613.794

    Eine Regenerationswoche muss auch mal sein:D Die...

    Eine Regenerationswoche muss auch mal sein:D Die lockeren 1000er als Vorbereitung nächste Woche finde ich sinnvoll. Welches Tempo strebst du an?
Ergebnis 1 bis 50 von 413
Seite 1 von 9 1 2 3 4