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  1. Meine Uhr zeigt mir die Schrittfrequenz über...

    Meine Uhr zeigt mir die Schrittfrequenz über einem Beschleunigungssensor am Handgelenk an und über die zurückgelegte Strecke bei einer gegebenen Zeit lässt sich die Schrittlänge errechnen.
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    Ich selbst bin fast 54 und brauche höchstens...

    Ich selbst bin fast 54 und brauche höchstens einen, seltener zwei Regenerationstage pro Woche. Es kommt auch vor, dass ich in manchen Wochen ganz auf Pausentage verzichte. Nach einem ruhigen...
  3. Am 19.5.2019 hatte ich bei einem 3000m-Wettkampf...

    Am 19.5.2019 hatte ich bei einem 3000m-Wettkampf in 3:29/km eine Schrittlänge von 1,53m. Bei einem 1500m-Wettkampf am 26.5.2019 betrug die Schrittlänge 1,65m (3:15/km). Jeder cm Zuwachs in der...
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    Deswegen lese ich so gerne mit! Achtung, das war...

    Deswegen lese ich so gerne mit! Achtung, das war ein Kompliment! :D
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    Meinst Du mich damit? Mit meinem Posting...

    Meinst Du mich damit?

    Mit meinem Posting wollte ich die Praktikanten motivieren, sich mehr Mühe zu geben.
  6. Minutenläufe

    Es wird hier viel über die richtige Schrittlänge geschrieben. Die Schrittlänge ist natürlich auch von der Geschwindigkeit abhängig.

    Bei meinen Minutenläufen habe ich nicht versucht, die Schritte...
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    Hier ist mir zu wenig Action! Sind die...

    Hier ist mir zu wenig Action! Sind die Beteiligten eingeschlafen oder sind die Praktikanten einfach nur zu uninspiriert?

    Brot und Spiele für das Volk bitte, panem et circenses!
  8. Du bist überwiegend auf der MD unterwegs, das...

    Du bist überwiegend auf der MD unterwegs, das erklärt Deine relative Schwäche auf der LD.

    Es geht um die Einschätzung eines Gegners von mir. Ich zweifle am Wahrheitsgehalt, dass er angeblich die...
  9. Egal! Das ist ein guter Hinweis, danke!

    Egal!

    Das ist ein guter Hinweis, danke!
  10. Jungs, eine Einschätzung bitte!

    Wie schnell könnte man die 5000m und die 10km laufen, wenn man die 5x1000m in 3:05min drauf hat?
  11. Gratuliere, damit kommst Du fast an meine...

    Gratuliere, damit kommst Du fast an meine 27:05min ran, die ich am 31.12.2010 gelaufen bin, allerdings unter schwierigen Begleitumständen.

    Und etwas Luft nach oben wirst Du auch noch haben.
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    Oder John Connor?

    Oder John Connor?
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    Die Maschinen übernehmen die Kontrolle, sachste?...

    Die Maschinen übernehmen die Kontrolle, sachste? Wer kann uns davor schützen?
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    Selbstgespräche! :hihi:

    Selbstgespräche! :hihi:
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    Total durchgeknallt!

    Total durchgeknallt!
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    Wo kann man solche Geschichten lesen, hat jemand...

    Wo kann man solche Geschichten lesen, hat jemand einen Link?
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    Der Haustroll ließ die Puppen tanzen, sachste?...

    Der Haustroll ließ die Puppen tanzen, sachste? :hihi:
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    Hauptsache, es gibt gleich Äktschn beim finalen...

    Hauptsache, es gibt gleich Äktschn beim finalen Showdown! :D
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    Wasisdenneinesockenpuppe?

    Wasisdenneinesockenpuppe?
  20. 2. Kalenderwoche

    Diese Woche war der Umfang mit 83km sehr ordentlich, auch 3 QTE waren dabei, einige Dauerläufe bin ich im deutlich profilierten Gelände gelaufen mit >100m Höhendifferenz bei etwas Druck (4:45 bis...
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    Ach so!

    Ach so!
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    Du meinst den J-Praktikanten? Ich war schuld!...

    Du meinst den J-Praktikanten?

    Ich war schuld! :hihi:
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    Endlich kommt wieder etwas Stimmung in die Bude!...

    Endlich kommt wieder etwas Stimmung in die Bude! :hihi:

    Passend zum Thema: Heavy Metal Detox! :hihi:
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    Mit fällt kein passender Klamauk mehr ein. Ich...

    Mit fällt kein passender Klamauk mehr ein. Ich bin draußen und gehe jetzt laufen! :D
  25. Heute stand ein Tempodauerlauf über 8km auf...

    Heute stand ein Tempodauerlauf über 8km auf meinem Trainingsplan:

    8km in 31:20min (3:55/km), 4km-Splits: 15:24/15:56min

    Läuft!

    Ich glaube eine Erklärung zu haben für meine relativ gute...
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    A1, A2, papperlapapp! Ich trinke immer H-Milch!...

    A1, A2, papperlapapp! Ich trinke immer H-Milch! Mache ich etwas falsch?
  27. Brutalo-Bergaufsprints (11 bis 12% Steigung)

    BAL 5x200m, Pause: Zurücktraben, Pace: ca. 4:50 bis 5:00min/km

    54,5/59,7/58,7/58,0/57,4sek

    Die Streckenlänge wurde mit GPS, die Höhenmeter mit barometrischem Höhenmesser ermittelt. Die...
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    Genau! Denn ein guter Troll geht immer gut...

    Genau! Denn ein guter Troll geht immer gut vorbereitet vor!
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    Damals waren die geburtenstarken Jahrgänge aktiv,...

    Damals waren die geburtenstarken Jahrgänge aktiv, das spiegelt sich auch in der absoluten Zahl der Athleten wieder.

    Das ist jetzt nur eine persönliche Beobachtung und nicht repräsentativ, aber...
  30. Heute war ich mit den alten Herren aus meinem...

    Heute war ich mit den alten Herren aus meinem Verein unterwegs, AK M45 bis M50.
    Meine Laufkumpanen sind genauso crazy wie ich: Langer Dl über 20km in 4:25/km.

    Heute hatte ich wieder gute Beine!
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    Ist das wahr? Ich dachte, Andy Borg hat Rock n...

    Ist das wahr? Ich dachte, Andy Borg hat Rock n Roll im Blut!
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    Es fehlt noch der Detoxing-Song! Hat jemand einen...

    Es fehlt noch der Detoxing-Song! Hat jemand einen Link?

    https://youtu.be/813D8qhsoWQ
  33. Ich persönlich bin manchmal froh, einfach nur die...

    Ich persönlich bin manchmal froh, einfach nur die Beine hochlegen zu können. Dann möchte ich weder laufen, noch Fahrrad fahren, noch schwimmen.

    Und das ist gut so!
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    Ist der TE ein Influenzer? :confused:

    Ist der TE ein Influenzer? :confused:
  35. Das stimmt prinzipiell! Zur Zeit profitiere ich...

    Das stimmt prinzipiell! Zur Zeit profitiere ich sehr von meinen Bergaufsprints, dadurch wird die Kraftausdauer geschult. Krafttraining in der Muckibude mit 8 bis 10 Beinübungen und Übungen für den...
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    Bla bla bla!

    Bla bla bla!
  37. Alles richtig! Aber auch im Winter kann es...

    Alles richtig! Aber auch im Winter kann es wichtige Veranstaltungen geben, zum Beispiel LM oder DM Cross. Das sind auch Saisonhöhepunkte! Und sie passen gut in das Wintertraining.

    Und ich: Zur...
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    Arme Sa...! :hihi:

    Arme Sa...! :hihi:
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    Training hülfe! :D

    Training hülfe! :D
  40. Für die Teilnahme an einem Sportfest bis 200km,...

    Für die Teilnahme an einem Sportfest bis 200km, an einer DM bis 400km.
  41. Hinter diesen Paces steckt viel Trainingsfleiß!

    Hinter diesen Paces steckt viel Trainingsfleiß!
  42. Man kann erkennen, dass es für einen...

    Man kann erkennen, dass es für einen ambitionierten Breitensportler wie mich (nicht für den Spitzensportler, der hier gerne als Beispiel herangezogen wird) unterschiedliche Konzepte geben kann:

    1....
  43. Rolli hat recht! Man sollte erst (schnell) laufen...

    Rolli hat recht! Man sollte erst (schnell) laufen lernen und dann auf die Langsistanz gehen. Ich selbst ernte jetzt die Früchte von 3 Jahren MD-Training. Wenn mir schon zum Silvesterlauf eine 3:42/km...
  44. Du bist der Allerbeste, Rolli! Dennoch ist das...

    Du bist der Allerbeste, Rolli! Dennoch ist das Duell 2020

    Pol-Fighter vs. MD-Cruiser

    völlig offen!

    Allen alten Säcken und allen anderen wünsche ich einen guten Rutsch!
  45. Es gibt noch viel zu tun, Du machst das schon!

    Es gibt noch viel zu tun, Du machst das schon!
  46. Rolli, das wird ein spannendes Duell 2020!

    Auf diesem Plateau baue ich meine Form auf. nicht einmal 2015 war ich zu diesem Zeitpunkt schon so weit - und das Training hat noch gar nicht richtig angefangen! Ick freu mir!

    Heute beim...
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    Wasistdenn CBD Öl? Wo kann man das bekommen? Soll...

    Wasistdenn CBD Öl? Wo kann man das bekommen? Soll gegen Beschwerden aller Art helfen!

    Allen Praktikanten, Trolljägern und Anderen wünsche ich einen guten Rutsch!
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    Ich hätte besser geschrieben: Es ist mir nicht...

    Ich hätte besser geschrieben: Es ist mir nicht wichtig, zu viel Aufwand!
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    Mir ist schleierhaft, wie man die...

    Mir ist schleierhaft, wie man die Kilometerleistung pro Schuh ermitteln kann, wenn man wie ich 6 Paar Schuhe sein eigen nennt und zu jeder Trainingseinheit die Schuhe wechselt.

    Analog zu bastig...
  50. Kurze Frage:

    In welchem Tempo bestreitet ihr den Dauerlauf am Tag vor einem Rennen? Im regenerativen Tempo mit ein paar Steigerungen, oder darf es auch mal schneller sein, z.B. mittelschnell (lockerer Dl)?
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