Suchen:

Seite 1 von 10 1 2 3 4

Suchen: Die Suche dauerte 0,15 Sekunden.

  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Top! Dein TL scheint super zu laufen. War heute...

    Top! Dein TL scheint super zu laufen.
    War heute bei der Bahn in St. Moritz...
    Liegt noch 80cm, die Strassen sonst frei. Aber es wird kühler, so -4 Grad am Nachmittag und -12 am Morgen.
    Somit war...
  2. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    @D.edoC LOL Also... die 11.2km gingen @3:32...

    @D.edoC
    LOL

    Also... die 11.2km gingen @3:32 weg. 80% Schotter und 50hm.
    Das war ne Schippe härter als gedacht.
    War genial wieder ne Startnummer zu tragen, aber ganz alleine ...
    Mental ging...
  3. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Die Art von Einheit muss ich auch Intergrieren,...

    Die Art von Einheit muss ich auch Intergrieren, hoffetnlich ist die Bahn hier im Juni Fertig. Mit ein paar Hütchen alle 30m

    Am Di, gab es 400m @64 auf Schotter und 300m @50 im Trail, noch 3 mal in...
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Finde Deine Entscheidung zum Frühjahr TL gut. Das...

    Finde Deine Entscheidung zum Frühjahr TL gut. Das Risiko schwebt überall mit.

    Re St. Moritz, das sollte passen. Freu mich schon
  5. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Da schaut man mal ne Woche nicht rein und...

    Da schaut man mal ne Woche nicht rein und verpasst ne tolle Diskussion.

    Auch für mich sind die 200m QTEs Pflicht für einen 10k Läufer. Die Gründe wurden ausführlich diskutiert.
    Ich persönlich...
  6. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Genau Zemita, vor allem kommt da Vieles...

    Genau Zemita, vor allem kommt da Vieles Verspätet.
    Kreislauf rund 2-4h
    Muskulär 12-48h danach
    Sehnen 24-100h danach

    Da weisst Du erst nach drei Tagen, ob es zu viel war oder nicht. ...
  7. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    2,25, sind ja auch Spassvögel, klar die Bahn...

    2,25, sind ja auch Spassvögel, klar die Bahn kostet Unterhalt. Hätten wenigstens auf 2 Euro Runden können. Hoffe Du kannst Bargeldlos bezahlen :-)
    Drücke Dir die Daumen, dass Du ne gute Location...
  8. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Kein Bock? Mir bringt dies Laufökonomisch viel....

    Kein Bock? Mir bringt dies Laufökonomisch viel. Allerdings bin ich glaub auch etwa 20 Jahre älter als Du ...

    Gestern wieder Mal so richtig gelitten.
    Die 1' Intervalle gestern im ersten Set mit...
  9. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    @V-Runner: Schöner Umfang, machst Du kein Lauf...

    @V-Runner: Schöner Umfang, machst Du kein Lauf ABC mit ein paar 30m Sprints die Woche? Oder auch Mal gerne bei einem Langen Lauf zum Schluss 5-6 Steigerungen.

    Meine Letzte Woche, 7 TE in 81km
    ...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Sehr solide Wochen bist Du gelaufen. Respekt!...

    Sehr solide Wochen bist Du gelaufen. Respekt! Tolle Ausgangslage.

    Ja, TLs für April sind schwierig. Sehr schade mit St. Moritz, aber das bringt Dir nix. Ich werde dort ordentlich im Schnee laufen...
  11. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Sonne hast Du auf sicher, sind halt 1800m. Da ist...

    Sonne hast Du auf sicher, sind halt 1800m. Da ist Schnee noch ein grosses Thema. Hatte im April schon 12 Grad und gute Bedingungen, aber auch -5 Grad und 40cm Neuschnee.
    Habe gerade mit den...
  12. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Wär ja der Hammer! Bin vom 1. - 11. April dort....

    Wär ja der Hammer! Bin vom 1. - 11. April dort. Dürfte sicherlich noch Schnee haben, hat aber sicherlich auch freie Strecken.
    Ja, hoffentlich ist die Bahn geräumt bis dann

    @hbef: denke so 16:20...
  13. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    So Kollegen, die letzten Wochen gingen gut durch....

    So Kollegen, die letzten Wochen gingen gut durch. Konnte meinen ersten Rapidcycle abschliessen.
    Vom Umfang blieb ich bei 80-90Wkm. Was natürlich weniger ist als die letzte Saison aber auch gewollt....
  14. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Hier die letzte Woche, das war Woche 5/8 des...

    Hier die letzte Woche, das war Woche 5/8 des ersten Rapidcycle.
    Zur Erinnerung: In einem 8-wöchigen Zyklus arbeit ich im 2 Wochen Rythmus alle Tempobereiche in einer Progression ab.
    Bis jetzt macht...
  15. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Ich finde die sub39 in einer Progression mal so...

    Ich finde die sub39 in einer Progression mal so im Training Saustark! Dranbleiben Zemita!
    Auf dem trockendem Schnee zu laufen ist wirklich genial. Daher sind die gefrorenen Seen im Oberengading...
  16. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Bin wieder im Loch unten. Heute 20x1’ @3:12 TP...

    Bin wieder im Loch unten. Heute 20x1’ @3:12 TP 70”
    Ging sehr locker, vor allem mit Wind und viel Regen.
    Mache ich! Mache ja einen Zyklus 5 x 2 Monate.
    Müssen uns Pushen hier, läufts sonst ja nix
  17. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    So Kollegen, seit Ende Dezember primär auf Eis...

    So Kollegen, seit Ende Dezember primär auf Eis und Schnee unterwegs. Zusätzlich noch im Oberengading bei -20 bis -10 durch die Gegend gelitten.
    War Mental schon hart. Als ich bei -15 Grad einen...
  18. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    +1

    +1
  19. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Sosele, ein Update von meiner Seite. Der...

    Sosele, ein Update von meiner Seite.

    Der Dezember lief gut durch. Täglich trainiert mit einem Umfang on 80-100 Wkm. Den Silvesterlauf lief ich alleine. Schwerer Vergleich bei den Schneemassen. Hat...
  20. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Ich verstehe die Enttäuschung. Wie geschrieben,...

    Ich verstehe die Enttäuschung. Wie geschrieben, abhaken und weiter.
    Die Reize nimmt Dir niemand.
    Dein Aufbau passt! Wir glauben an Dich hier, 2021 wird der nächste Schritt vorwärts!
  21. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Kurzes Update, seit zwei Wochen wieder im...

    Kurzes Update, seit zwei Wochen wieder im Training mit 81 und 92 Wkm. Nach 16 Tagen ohne Sport war der Einstieg die Hölle.
    Tja... mit 40+ wird jeder Wiedereinstieg härter!

    Aktuell ist es die...
  22. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Bin da bei Doc mit 183 und 71-73kg. Also eher...

    Bin da bei Doc mit 183 und 71-73kg. Also eher Fett!! Wenn ich weniger als 100k die Woche laufe muss ich massiv aufs Essen schauen. Sonst nehme ich 2-3kg zu pro Monat. Die Fettleibigkeit ist bei uns...
  23. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Hey D.edoC, 3 Wochen St. Moritz sind doch auch...

    Hey D.edoC, 3 Wochen St. Moritz sind doch auch schon Cool. Da kannst Du ordentlich ballern. Der Kollege bme wird sicherlich auch Vorort sein :-). Ne Woche sicherlich
  24. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    @Running-Gag: Saustark, Gratuliere zur PB!...

    @Running-Gag: Saustark, Gratuliere zur PB! Definitiv Inspiration für 2021

    Und Danke @All, freue mich auf die Saison 2021.

    Meine Letzte Woche

    12km und 3 TE

    Mo: nix
    Di: nix
  25. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Als ich nachdem Sturz am Boden lag, war es klar....

    Als ich nachdem Sturz am Boden lag, war es klar. So kann ich nicht mit Leistungssport aufhören. Ohne eine richtige Chance in der letzten Saison gehabt zu haben. Zuerst mental und dann körperlich am...
  26. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    So Kollegen, bin immer noch Arg anschlagen. Ich...

    So Kollegen, bin immer noch Arg anschlagen. Ich hoffe am 30. Nov wieder Einsteigen zu können.
    Seit zwei Wochen geht ja nix mehr. Das Knie und die Hüfte sind wieder Schmerzfrei. Schulter und Ellbogen...
  27. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Wiedereinstieg 2011-2014: Viel Rad, Laufen rund...

    Wiedereinstieg 2011-2014: Viel Rad, Laufen rund 40-70k die Woche. Eher unstrukturiert, zweimal den Winti HM in 1:17 gelaufen. Das Bittere ich war damals mit chaotischem Training und wenig Umfang...
  28. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    @Alcano: DL-2.1/2.2 sind MRT bis Kante DL Tempo....

    @Alcano: DL-2.1/2.2 sind MRT bis Kante DL Tempo. Ein Schluck langsamer als Schwellentempo. Früher lief ja ich ja im Basebuilding die DL-3 Schwellenpace Progression. Da ich vielfach zu schnell war...
  29. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Gute Frage, fand gut gespusht zu werden und den...

    Gute Frage, fand gut gespusht zu werden und den Formaufbau damit gut steuern zu können. Hatte ja die IVs als zweite QTE.
    Denke aber die Reize waren zu viel haben die Superkomb sabbotiert. Zumindest...
  30. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    @Levi: Rolli lässt die +15s im Schnitt laufen,...

    @Levi: Rolli lässt die +15s im Schnitt laufen, Pöhlitz ist härter zum Schluss. Ich finde “Rolli-Methode” besser! Vorallem die Progression über die Dauer ist clever. Da fällt das Zeit Gemetzel weg!
  31. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Meine letzten TWLs waren im Schnitt in 3:26 und...

    Meine letzten TWLs waren im Schnitt in 3:26 und nur 5s über 10k Tempo was ich wirklich lief.
    Also zu hart. Wurde ja oben erwähnt. Denke man fährt besser mit Rollis Methode. Das wäre der letzte in...
  32. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Danke Kollegen! @Rolli: Tja, da ich meistens...

    Danke Kollegen!

    @Rolli: Tja, da ich meistens 32:30 Steuerzeit hatte und nur 32:59-33:15 lief war ich eigentlich immer 3-4s näher
  33. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Danke! Starke Rippenquetschung Nein nix...

    Danke! Starke Rippenquetschung
    Nein nix gebrochen. Zum Glück. Wohl ne Woche Laufpause oder mehr :-(
  34. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Ok, finde es clever die Progression über die...

    Ok, finde es clever die Progression über die Dauer zu machen. Bei Dir liegt auch die Durschnittspace nicht so brutal wie beim Phöhlitz. Mein letzten TWL war im Schhnitt bei 10 RT +6-8s, da sind Deine...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Schöne Woche für die aktuelle Phase. Du läufst...

    Schöne Woche für die aktuelle Phase. Du läufst die lockeren DLs auch nach Gefühl, Pace ist Dir egal oder?

    Ich denke das Ausland-TL im Winter wird Dir im Aufbau nicht fehlen. Da kannst Du zu Hause...
  36. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Ja, aber nie im Maximal Bereich. Also immer 9-12...

    Ja, aber nie im Maximal Bereich. Also immer 9-12 Wiederholungen. Da spürte ich keinen Leistungsabfall.
  37. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Ok, wenn Du 5 davon laufen lässt, schliesst die...

    Ok, wenn Du 5 davon laufen lässt, schliesst die Serie 5-7 Wochen vor dem WK ab, oder?
    Du lässt 10k RT / +30s laufen, so hatte ich das Kopf?
  38. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Re Doc: Also wenn Du den TWL 10 RT / +10-15...

    Re Doc: Also wenn Du den TWL 10 RT / +10-15 läufst knallst Du weg. Zu schnell. Also die langsamen sollten schon 10 RT + 20s sein. Sonst ist nix mehr mit Schwellenkreuzen.

    @Rolli: Wie genau lässt...
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Sehr guter Plan. Also viel Schwellenarbeit im...

    Sehr guter Plan. Also viel Schwellenarbeit im Winter. Mit gefällt das Du mit 3:20-22 nicht zu Nahe an der Schwelle arbeiten willst. Da habe mich bei mir schlechte Erfahrungen gemacht. Also bei einem...
  40. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Aktuell arbeite ich an einem komplett neuen...

    Aktuell arbeite ich an einem komplett neuen Konzept:

    Rapidzyklen über zwei Monate

    Rapidzyklus:
    Innerhalb von zwei Monaten wird ein Aufbauzyklus durchlaufen in dem alle Bereiche abgedeckt...
  41. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    DIe TWL Serie bringt über 5 Wochen eine...

    DIe TWL Serie bringt über 5 Wochen eine wöchentliche Belastung von 12-14km @10 RT - HM Pace. Kann sich der Körper wirklich komplett davon erholen?
    Vor allem wenn diese als direkte WK Vorbereitung...
  42. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Seit 2018 waren die Splits besser, aber die TWLs...

    Seit 2018 waren die Splits besser, aber die TWLs weniger. Fragt sich welche Trainingsform in den letzten 10 Wochen Sinn macht dem vorzubeugen.
    Eine komplette TWL Serie ist zu viel. TDL in HM Pace...
  43. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Es war schon immer der gleiche Schlauch zumindest...

    Es war schon immer der gleiche Schlauch zumindest bis 2018. Dieses Jahr sieht man den neuen Weg. Weniger über die TWLs sonder vielmehr über schnellere Intervalle. Die 33:12 waren ja wirklich solide...
  44. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    So Kollegen, hier meine ganzen QTE vor den WKs....

    So Kollegen, hier meine ganzen QTE vor den WKs. Ikone... da werde ich ja fast Rot... übertreiben müsst ihr nicht
    Das sind immer die QTEs der letzten 10 Wochen vor dem WK.



    Datum
    Wkm
    WK
    QTE...
  45. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von bme
    Antworten
    1.375
    Hits
    245.902

    Dein 2020 war sehr gut, Deine Planung und Aufbau...

    Dein 2020 war sehr gut, Deine Planung und Aufbau sehr gut getimed!

    Hast Du schon ein Konzept für die QTEs im Basebuilding?
    Was planst Du an TLs und HTLs im 2021?
  46. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    So Kollegen, bin mehr oder weniger durch ganzen...

    So Kollegen, bin mehr oder weniger durch ganzen Thread. Viele Emotionen, geniale Diskussion und harte Momente!
    Habe meine letzten 6 Saisons analysiert. Die detaillierte Analyse welche QTE ich genau...
  47. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Du bringst gute Punkte Levi. Ich denke die...

    Du bringst gute Punkte Levi. Ich denke die komplette Höhenkette zu laufen war wohl Taffer als gedacht.

    Ich werde meine letzten Jahre genauer analysieren und hier die Schlüsse teilen (Umfang, QTE...
  48. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Goodbye!! Saison- und 10k Karrierenende!!! Das...

    Goodbye!! Saison- und 10k Karrierenende!!!

    Das wars.... wollte ja meine uralt 10er PB (32:44) schlagen. Die Oberschenkelverletzung lässt nur Gebummel zu! Das braucht noch ne Woche 🙁. Die...
  49. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Meine letzte Woche Laufen: 48km, 6 TE, Rad:...

    Meine letzte Woche

    Laufen: 48km, 6 TE, Rad: 37km 1 TE
    Mo: DL-R 11k @4:57
    Di: DL-1 12k @4:25 (wieder Ziehen im Oberschenkel)
    Mi: DL-R 5k @5:20
    Do: DL-R 6k @4:47
    Fr: DL-R 5k @4:17
    Sa: WK 10k...
  50. Antworten
    8.460
    Hits
    712.331

    Welcome Doc!! @V-Runner: 4x2k @6:25 oder 5x2k...

    Welcome Doc!!

    @V-Runner: 4x2k @6:25 oder 5x2k @6:30 sollten wirklich reichen, mit 3-4’ TP
Ergebnis 1 bis 50 von 500
Seite 1 von 10 1 2 3 4