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    Intervalle 10 K 8x1000 m im 10 K Renntempo oder...

    Intervalle 10 K
    8x1000 m im 10 K Renntempo
    oder
    4 x2000 m im 10 K Renntempo.
    gesamt also 8 km = 80 % der Wettkampfstrecke.

    HM Intervalle:
    3 x 4 km im HM Tempo
    gesamt also 12 km = 57 % der...
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    Ja, die Rentner Bravo, da steht alles drin, was...

    Ja, die Rentner Bravo, da steht alles drin, was man über Gesundheit wissen muss. :teufel:
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    I survived.:D

    I survived.:D
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    Die Reaktion eines Opfers auf eine Tat...

    Die Reaktion eines Opfers auf eine Tat relativiert die Tat an sich nicht.
    Wenn du eine junge Frau beleidigst und nötigst, dann ist und bleibt das eine Beleidigung und eine Nötigung. Egal wie die...
  5. Gib mal bei Google "Fernwanderwege Deutschland"...

    Gib mal bei Google "Fernwanderwege Deutschland" ein. Vielleicht ist da etwas dabei:...
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    Du meinst, die Eltern waren mit dem öffentlichen...

    Du meinst, die Eltern waren mit dem öffentlichen Wiegen der Athletin und den Medikamentenverabreichungen einverstanden?
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    Aber auch keiner wird dazu gezwungen, sich so...

    Aber auch keiner wird dazu gezwungen, sich so etwas im Stadion / im Fernsehen anzusehen. Oder so etwas durch Steuer- oder Sponsorengelder zu unterstützen. Oder die Tochter / den Sohn zum...
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    Sorry, aber Untergewicht geht schon bei 18,4 los:...

    Sorry, aber Untergewicht geht schon bei 18,4 los:
    Leichtes Untergewicht 17 – 18,4
    Normalgewicht 18,5 – 24,9
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    Vielen Dank für die Erinnerung. Eigentlich wollte...

    Vielen Dank für die Erinnerung. Eigentlich wollte ich morgen früh zur Sessionseröffnung
    https://www.koeln.de/tourismus/karneval/1111__sessionseroeffnung
    in meinem Läufer-Bärenkostüm (brauner...
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    Na ja, ich habe in all den Jahren eine Menge...

    Na ja, ich habe in all den Jahren eine Menge Trainer kommen und gehen sehen. Fast immer waren die lauten Rummbrüller die schlechteren Trainer, die durch ein rabiates Auftreten ihre fachlichen...
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    Genau, die Zeiten ändern sich, zum Glück. Ich...

    Genau, die Zeiten ändern sich, zum Glück. Ich finde es gut, wenn sich ein Jugendlicher nicht (z.B. von einem Trainer) anschreien läßt.
    Wobei ich auch nicht die Logik des "hart anpackens" verstehe:...
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    Extremes Untergewicht führt zu körperlichen...

    Extremes Untergewicht führt zu körperlichen Problemen:

    Herz: verlangsamter Herzschlag, niedriger Blutdruck, Veränderungen bei der Erregung des Herzmuskels (besonders: verlängertes QT-Intervall)...
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    https://www.spiegel.de/sport/sonst/mary-cain-erheb...

    https://www.spiegel.de/sport/sonst/mary-cain-erhebt-vorwuerfe-gegen-nike-oregon-project-a-1295674.html
  14. Was hälst du von diesem Ansatz? 5 Einheiten pro...

    Was hälst du von diesem Ansatz?
    5 Einheiten pro Woche, davon 3 mal Laufen, 2 mal alternative Ausdauer wie Schwimmen, Radfahren.

    Laufen:
    Eine Einheit Bahntraining als Intervalltraining, z.B. 4 x...
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    Das Training sollte wie ein Gummiband gedehnt...

    Das Training sollte wie ein Gummiband gedehnt werden. Was du früher in 7 Tagen gelaufen bist, sollte jetzt auf 10 Tage verteilt werden.



    Siehe oben. Zusätzlich einmal im Jahr 4 Wochen lauffrei,...
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    Ich kann es noch nicht beweisen, aber ich...

    Ich kann es noch nicht beweisen, aber ich vermute, das die sogenannten Trolljäger selber die Trolle sind. So schnell, wie die immer "vor Ort" sind.
    Ähnlich dem Feuerwehrmann, der den Brand selber...
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    Schade leider hat es nich geklappt: Arne Gabius...

    Schade leider hat es nich geklappt:
    Arne Gabius 11. Platz in 2:12:57
    50 Sekunden auf den 10. Platz: Connor McMillan USA in 2:12:07
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    Das ist am 25.10.2020, also noch rund 1 Jahr....

    Das ist am 25.10.2020, also noch rund 1 Jahr. Wäre dieser M-Plan was für dich?

    Manfred Steffny: 300 Tage bis zum Ziel
    http://www.josef-bayer.de/laufen/marathon.htm

    Der Plan hat als Ziel einem...
  19. Gibt es das auch in anderen Sportarten? Zum...

    Gibt es das auch in anderen Sportarten? Zum Beispiel jeden Tag 10 km Radfahren. Oder man zählt die Tage, an denen man Schwimmen war? Oder streak rowing?
    Oder ist das mal wieder ein typisches Läufer...
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    Nicht ganz: Zitat: "Wer bei einem World Marathon...

    Nicht ganz:
    Zitat: "Wer bei einem World Marathon Majors-Rennen - dazu zählt der New York-Marathon ebenso wie das Rennen in Berlin - eine Platzierung unter den ersten Zehn erreicht, der hat für den...
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    Lauf ABC, guckst du hier: ...

    Lauf ABC, guckst du hier:

    https://www.google.com/search?q=lauf+abc&rlz=1C1GCEB_enDE763DE763&oq=lauf+abc&aqs=chrome..69i57j0l5.2923j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-8
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    Warum soll es den Top Läufern anders gehen als...

    Warum soll es den Top Läufern anders gehen als uns? Bei meinem ersten Marathon bin ich auch mit einer Wunschzeit im Kopf losgelaufen, bei HM wurde noch ole, ole gerufen und ab 35 km war dann...
  23. Neuss: Laufen unter Flutlicht für alle und umsonst

    Für Läufer in Neuss und Umgebung, die im Winter nicht so gerne im Dunkeln laufen, gibt es jetzt wieder folgende Alternative::
    Auf der Ludwig-Wolker Anlage im Neusser Süden kann man Dienstags,...
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    J ulian u nd s eine t rainingsgruppe d ie,...

    J ulian
    u nd
    s eine
    t rainingsgruppe

    d ie, wie damals im
    o regon projekt

    i mmer noch das gleiche
    t un.
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    Warum beschäftigt sich keiner mit der...

    Warum beschäftigt sich keiner mit der Laufkleidung? Ich könnte mir ein Trikot vorstellen, das man bei Rückenwind ähnlich wie einen Kite Drachen aufsteigen lässt und das den Läufer dann zieht.
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    Naja, Kosgei gehört der Truppe um Frederico Rosa...

    Naja, Kosgei gehört der Truppe um Frederico Rosa an. Da ist es besser, man schreit nicht zu laut Hurra.
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    Greife niemals in ein fallendes Messer!

    Greife niemals in ein fallendes Messer!
  28. Läufer achten immer auf ihre Gesundheit, außer...

    Läufer achten immer auf ihre Gesundheit, außer beim Überqueren der Straße.:zwinker5:
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    Darf ich dann als Eintritt zahlender Besucher...

    Darf ich dann als Eintritt zahlender Besucher Nike auf Schadensersatz verklagen, wenn gedopte NOP Athleten am Start waren?
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    Manfred Steffny, Buch „Als 2000füssler durch 5...

    Manfred Steffny, Buch „Als 2000füssler durch 5 Kontinente“
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    Abwarten. 😎

    Abwarten. 😎
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    Irgendwie wiederholt sich alles. Am 23.7.2000...

    Irgendwie wiederholt sich alles. Am 23.7.2000 schrieb ein namhafter Sportjournalist zum Ausgang der Tour de France 2000:

    "Die Schlussetappe der Tour de France präsentiert sich im Gegensatz zu den...
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    Zitat aus dem Greif Countdown...

    Zitat aus dem Greif Countdown (https://www.greif.de/countdown-zur-marathon-bestzeit.html)

    ------------------
    (Nach einem Rennen am Wochenende )

    Heute ist ein höllisch gefährlicher Tag. Einen...
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    Meinst du die Saltin Diät?

    https://de.wikipedia.org/wiki/Glykogenspeicher
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    Warum Bayern? Der Vorstandsvorsitzende von...

    Warum Bayern? Der Vorstandsvorsitzende von Redbull. Leipzig Oliver Mintzlaff ist gleichzeitig der Berater von Koko.
  36. Hoffentlich wird er nicht in der Mitte der 10....

    Hoffentlich wird er nicht in der Mitte der 10. Woche von hinten erschreckt und macht fünf schnelle Schritte nach vorne. Dann wäre das ganze Kunstwerk im Eimer.
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    Richtig so. Ich selber bin sehr viel zu Fuss...

    Richtig so. Ich selber bin sehr viel zu Fuss unterwegs. Leider werden Fusswege immer öfter zugestellt: Autos, Fahrräder, Mülltonnen, Sperrmüll, etc.
    Und offensichtlich auch von Firmen als...
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    Trotzdem werde ich mir den 5000 m Lauf am Samstag...

    Trotzdem werde ich mir den 5000 m Lauf am Samstag Abend nicht ansehen.
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    Zeitgleich am 27.09.2019 20:00 Uhr war das...

    Zeitgleich am 27.09.2019 20:00 Uhr war das Konzert der Bläck Fööss auf der Freilichtbühne in Zons. Da war natürlich doppelt was los in dem kleinen Örtchen.
    Das wurde in der Presse aber auch vorher...
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    Besser der Praktikant fragt nach. Die...

    Besser der Praktikant fragt nach. Die Hochvoltbatterie aus Papas E- Auto sollte es lieber nicht sein.
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    Gestern beim Berlin Marathon wurde Anna H....

    Gestern beim Berlin Marathon wurde Anna H. übrigens nur drittbeste Deutsche:
    Als zweitbeste Deutsche lief Stefanie Doll 2:35:33 h.
    Stefanie Doll (Tochter von Charly Doll, dem ehemaligen Weltklasse...
  42. Doppelt peinlich was Mutti hier an persönlichen...

    Doppelt peinlich was Mutti hier an persönlichen Details raushaut.
    15 Jahre, 11. Klasse, eine Klasse übersprungen, ist von der 9. direkt in die 11. gekommen, Tennis und Volleyballspielerin, NRW...
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    Ich finde die Regeln ganz spannend: Zitat:...

    Ich finde die Regeln ganz spannend:
    Zitat:
    Achtung! KEINE Zeitmessung!!! Nur Selbstmessung möglich.
    Wer in der Ergebnisliste erscheinen will oder eine Urkunde haben möchte, kann die Zeit nach dem...
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    Cola ist zum Beispiel ein hypertonisches Getränk....

    Cola ist zum Beispiel ein hypertonisches Getränk. D.h. Cola enthält mehr Zucker als das Blut. Also entzieht Cola im Magen dem Körper Wasser.
    Wenn ich aber zur Cola eine hypotonische Flüssigkeit,...
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    Früher hieß dieses Tool "Mutti" und hat die...

    Früher hieß dieses Tool "Mutti" und hat die Sachen gleich rausgelegt.
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    Jogger achten immer auf ihre Gesundheit, außer...

    Jogger achten immer auf ihre Gesundheit, außer beim Überqueren der Strasse.
  47. Ich bin in den 70gern zur Schule gegangen. Damals...

    Ich bin in den 70gern zur Schule gegangen. Damals wäre das obige Thema familienintern beim Abendessen etwa so besprochen worden:
    Elternteil: Na, wie war es heute in der Schule?
    Kind: Es ging so....
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    Das arme Mädchen. Danke lieber Gott, das ich selber normal aufwachsen durfte.
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    Es besteht kein Zweifel, dass niemand eine makellose Ökobilanz hat. Einer alleine kann das Klima nicht retten, daher ist es völlig sinnlos, individuelle Verfehlungen aufzuzählen.

    Einen wirksamen...
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    Und nicht nur beim Laufen. Stichwort...

    Und nicht nur beim Laufen. Stichwort Fitnessstudio:
    Wer in den 80ger oder 90ger Jahren ins Fitnessstudio ging, wollte Muskeln aufbauen, Masse machen, massiv werden. Dazu wurden schwere bis schwerste...
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