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    Schlagzeug kann ich empfehlen, ist in meiner...

    Schlagzeug kann ich empfehlen, ist in meiner lauffaulen Zeit zum neuen Hobby geworden :D
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    :hihi: Unabhängig davon kann ich den...

    :hihi:


    Unabhängig davon kann ich den Formbelt auch empfehlen, passt alles rein was man so braucht oder meint zu brauchen :daumen:
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    Ich bin den Wave Rider gelaufen, und laufe nun...

    Ich bin den Wave Rider gelaufen, und laufe nun den Hoka Clifton - der gefällt mir sogar noch besser. Früher bin ich auch den Asics Cumulus gelaufen, aber die haben bei mir nicht so lange gehalten.
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    [/COLOR][/SIZE][/FONT] So eng war das auch...

    [/COLOR][/SIZE][/FONT]

    So eng war das auch nicht gemeint, klar kann man einen WK bis zum Ende voll durchziehen, auch wenn es mit der PB nix wird. Das wird im Läuferleben ja auch meistens der Fall...
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    Schau mal, ich trainiere aktuell nach diesem Plan...

    Schau mal, ich trainiere aktuell nach diesem Plan (der den Runners World Plänen meiner Meinung nach sehr nah kommt):
    http://www.laufberater.com/nn/plaene/21km/1s45m/1s45plan.htm

    Letzter LL zwei...
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    @ferry Immer blöd, wenn es ausgerechnet bei...

    @ferry
    Immer blöd, wenn es ausgerechnet bei einem WK nicht passt. Aber nicht beirren lassen, jetzt kommt die Jahreszeit der PBs und du schielst ja auch schon auf 2 passende WKs, bei denen die...
  7. Antworten
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    Hallo in die Runde, mal wieder ein Lebenszeichen...

    Hallo in die Runde, mal wieder ein Lebenszeichen von mir :) Ich hoffe es geht allen gut, und ihr seid fleißig und vor allem verletzungsfrei. Ich schaue jetzt wieder öfter hier vorbei, und bin auch...
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    Average Pace = Durchschnittliche Pace über die...

    Average Pace = Durchschnittliche Pace über die komplette Einheit
    Lap/Interval Average Pace = Durchschnittliche Pace der aktuellen Runde (sollte deiner erwähnten Garmin-Pace entsprechen)
    Split Avg...
  9. Thema: 10 Km SUB 40

    von marco1983
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    Ich glaube du hast den Sinn von Trainings- oder...

    Ich glaube du hast den Sinn von Trainings- oder Vorbereitungswettkämpfen missverstanden, oder wir reden aneinander vorbei. Ein Trainingseffekt ist unstrittig immer da, und der richtet sich nach der...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von marco1983
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    An der sub40 habe ich mich auch ewig lange...

    An der sub40 habe ich mich auch ewig lange abgerackert, mit um die 50 Wkm im Schnitt. Auch wenn ich den Ausdruck nicht mag, aber letztlich hat es dann auch erst als "Abfallprodukt" einer...
  11. iSmoothRun (http://www.ismoothrun.com/) Bitte,...

    iSmoothRun

    Bitte, gern geschehen :daumen:
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    @Dartan, alcano, dkf, bastig, McAwesome, Tvaellen...

    @Dartan, alcano, dkf, bastig, McAwesome, Tvaellen

    Danke für euren aufbauenden Worte. Das nimmt mir etwas das schlechte Gewissen und den Druck ständig auf einem Top-Level sein zu müssen. So lange...
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    Jetzt bin ich doch wie erwartet in ein...

    Jetzt bin ich doch wie erwartet in ein Motivationsloch gefallen, und weiß nicht wie und wann ich wieder da raus komme... Letzte Woche sage und schreibe 18 Wkm, und irgendwie gar keinen Drive das...
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    Mach jetzt einen 10er Wettkampf am Limit und komm...

    Mach jetzt einen 10er Wettkampf am Limit und komm dann nochmal wieder. 4:30 - 5:00 sind Welten. Anhand von z.B. VDOT kannst du dann die Paces für ein flexibles Grundlagentraining festlegen. Da gehört...
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    Hi emel, ich habe mir gerade nochmal deine...

    Hi emel,

    ich habe mir gerade nochmal deine Leidensgeschichte durchgelesen. So ein Scheiß... Tut mir leid. Ich denke mal der Marathon für dieses Jahr ist gestorben. Hast du schon Pläne für nächstes...
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    Ich laufe aktuell 2:30 beim Marathon. Wie viel...

    Ich laufe aktuell 2:30 beim Marathon. Wie viel wiege ich?
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    Ich melde mich auch nochmal kurz - schön Matthias...

    Ich melde mich auch nochmal kurz - schön Matthias mal wieder gesehen zu haben und genau so schön ein paar neue Gesichter kennengelernt zu haben, auch wenn ich doch recht schnell weiter musste.

    Ich...
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    Wo ist die Red Bull Dose direkt vor dem Lauf...

    Wo ist die Red Bull Dose direkt vor dem Lauf geblieben? Die habe ich mir bei dir abgeguckt - bisher sehr erfolgreich :D
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    42 km sind schon eine lange Strecke... Verdammt,...

    42 km sind schon eine lange Strecke... Verdammt, worauf habe ich mich da eingelassen :hihi:
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    Wieso stinkt meine Laktatstelle?

    Wieso stinkt meine Laktatstelle?
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    Oh man, die Nervosität steigt... Hat jemand einen...

    Oh man, die Nervosität steigt... Hat jemand einen Last Minute Tipp, wie man seinen Kopf im Griff behält? Jetzt war ich 11 Wochen lang so cool und entspannt, und plötzlich geht das Kino los...
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    Hi Claudio, musste gerade mal an dich denken....

    Hi Claudio,

    musste gerade mal an dich denken. Hoffe es geht gut soweit :) Starke Leistungen! Wenn ich diese und deine Ziele hier sehe, muss ich schmunzeln. Haben wir uns vor einem Jahr um die...
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    Eine glatte 38:00 :peinlich:

    Eine glatte 38:00 :peinlich:
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    Das wäre sehr cool. Ich schicke dir mal meine...

    Das wäre sehr cool. Ich schicke dir mal meine Handynummer per PN, dann können wir schauen ob es klappt, würde mich freuen :)






    Danke dir und Matthias für die Tipps. Dazu anstandshalber ein...
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    Danke Dartan :) Also ist es wohl so wie ich...

    Danke Dartan :) Also ist es wohl so wie ich dachte, der 10er passt vom Timing her eigentlich gar nicht wirklich in den Gesamtplan, wird aber als Temporeiz, zum Erfahrung sammeln und als grober...
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    Hallo an alle, ich lese die ganze Zeit...

    Hallo an alle,

    ich lese die ganze Zeit gespannt mit, und wollte meine eigene Marathon-Vorbereitung ja eigentlich ohne viel Nachdenken, Hinterfragen und Anpassen durchführen, aber jetzt habe ich...
  27. Danke dafür, da bekomme ich Gänsehaut beim Lesen....

    Danke dafür, da bekomme ich Gänsehaut beim Lesen. Das drucke ich mir aus und lege es unter mein Kopfkissen. Ich hoffe, dass ich bei meinem Debüt genau so durchkomme. Ich werde an deine Worte denken!
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    Danke dir :) Eigentlich nicht, ich hatte mich...

    Danke dir :)

    Eigentlich nicht, ich hatte mich aber auch schon gewundert was der Plan da so vorgibt für eine Nach-WK-Woche (Runner's World 3:15). Wobei der TDL und das Fahrtspiel an sich gut...
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    Moin Matthias, auch von mir trotz allem...

    Moin Matthias,

    auch von mir trotz allem Glückwunsch zu deiner Leistung. Das muss man unter den Umständen auch erstmal durchziehen. Ich kann aber auch gut nachvollziehen, dass du nicht zufrieden...
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    Servus ihr Raketen :hallo: Irgendwie vermisse...

    Servus ihr Raketen :hallo:

    Irgendwie vermisse ich euch... Aber ich muss noch etwas Abstand halten, zu viel los gerade. Nach Frankfurt könnte ein guter Zeitpunkt sein. Ich hoffe es läuft bei euch....
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    @Dartan Ich wünsche dir ganz viel Spaß und...

    @Dartan

    Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg für Berlin :daumen: sub3? Wäre ja der Hammer!!! Ich habe hier zwar in letzter Zeit nichts aktiv verfolgt, aber meine das irgendwo mal...
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    Hallo an alle :hallo: mal wieder ein kleines...

    Hallo an alle :hallo:

    mal wieder ein kleines Update von mir. Ich habe die volle Motivation wieder, habe die privaten Dinge im Griff, und stecke jetzt gerade in der Vorbereitung auf den Frankfurt...
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    Hallo liebe Leute, ein kleines Lebenszeichen...

    Hallo liebe Leute,

    ein kleines Lebenszeichen von mir :hallo: Nehmt es mir nicht übel, ich habe jetzt nicht alles gelesen. Ich hoffe bei euch läuft es gut, alles im Plan, keine Verletzungen.

    Ich...
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    Hallo an alle, ich werde mich hier in nächster...

    Hallo an alle,

    ich werde mich hier in nächster Zeit stark zurückziehen, nur damit ihr euch nicht wundert. Ich schenke dem Laufen, vor allem dem ganzen Drumherum, in letzter Zeit zu viel...
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    Mein VO2max stinkt, so sehr, dass mich schon...

    Mein VO2max stinkt, so sehr, dass mich schon Vögel angreifen. Soll ich eine Stinkoegometrie machen? Oder gibt es eine App dafür?
  36. Oh shit! Gute Besserung Rajazy!!!

    Oh shit! Gute Besserung Rajazy!!!
  37. Schöner Bericht Tom, Glückwunsch und Respekt! Da...

    Schöner Bericht Tom, Glückwunsch und Respekt! Da bekommt man direkt Lust das auch mal auszuprobieren :daumen:
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    Wobei man z.B. mit Maps 3D Pro Kartenausschnitte...

    Wobei man z.B. mit Maps 3D Pro Kartenausschnitte in verschiedenen Zoomstufen auch lokal speichern kann. Die App ist sowieso mega genial, aber meines Wissens nach nur für iOS.
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    Und ob schizophrene Läufer die Kilometer doppelt...

    Und ob schizophrene Läufer die Kilometer doppelt eintragen dürfen
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    Da ich gerade mit einer eingeklemmten Rippe...

    Da ich gerade mit einer eingeklemmten Rippe einigermaßen bewegungsunfähig auf der Couch liege, kann ich jetzt schon den Bericht schreiben :klatsch:

    36. Dreieich-Waldlauf, 24.06.2017

    Die...
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    Woohoo, 40:26 :) 2. Platz Stadtmeisterschaft,...

    Woohoo, 40:26 :)

    2. Platz Stadtmeisterschaft, 2. Platz AK 30. Was wäre wohl im Flachen drin gewesen... Aber ich will nicht meckern, ich bin gerade einfach nur mega glücklich :D

    Bericht folgt,...
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    Danke euch allen :daumen: Bin jetzt doch...

    Danke euch allen :daumen:

    Bin jetzt doch aufgeregt... Wird schon :)
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    Runalyze erzeugt keine HFmax, die musst du schon...

    Runalyze erzeugt keine HFmax, die musst du schon selber hinterlegen. Wenn aktuell 183 hinterlegt ist, dann sagt dir Runalyze lediglich, dass du mit 203 Schlägen eben 11%-Punkte über deiner...
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    Vielleicht liegt es auch daran, dass man heute -...

    Vielleicht liegt es auch daran, dass man heute - dank Internet und den ganzen technischen Spielereien - meint, sein eigener Trainer sein zu können. Trainingsplan aus dem Internet hier, eine Meinung...
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    Läuft man als rückwärtslaufender Vorfußläufer auf...

    Läuft man als rückwärtslaufender Vorfußläufer auf der Ferse?
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    Danke an alle für die Ratschläge. Ich weiß, ihr...

    Danke an alle für die Ratschläge. Ich weiß, ihr habt mich als nüchternen Zahlen- und Faktenmenschen im Hinterkopf :D Aber ich werde tatsächlich probieren nach Anstrengung zu laufen, "Effort" wie...
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    Hi lexy, danke für dein Feedback. So ist der...

    Hi lexy, danke für dein Feedback. So ist der Plan, sich bergauf auf das Gefühl zu verlassen und nicht auf die Pace zu schielen. Ich kenne die Strecke inzwischen, und weiß wo ich aufpassen muss, und...
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    Wie ich finde ziemlich fies, kannst du hier mal...

    Wie ich finde ziemlich fies, kannst du hier mal anschauen wenn du möchtest.

    Es geht viermal steil bergab oder bergauf auf jeweils wenigen hundert Metern. Irgendwie muss ich da eine schlaue Taktik...
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    Danke dir :) Es wird tatsächlich viel vom...

    Danke dir :)

    Es wird tatsächlich viel vom Wetter abhängen, bisher sind 28°C vorhergesagt, Start ist um 16 Uhr :klatsch: Und die 160 Hm sind auch nicht gerade hilfreich. Aber das wird jetzt allen...
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    Und ich bin raus :D

    Und ich bin raus :D
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