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  1. Ja, ein paar von uns. 2 Jugendliche und ein...

    Ja, ein paar von uns.
    2 Jugendliche und ein paar Senioren.
    Um ehrlich zu sein, ist aber nur eine Jugendliche (Rahmenrennen) kompetitiv.
    Der eine Jugendliche ist nicht ausdauerstark und die...
  2. Mahlzeit Leute, was würdet ihr trainieren, wenn...

    Mahlzeit Leute, was würdet ihr trainieren, wenn ihr nur 3x jeweils eine Stunde Zeit für das Lauftraining pro Woche zur Verfügung stehen hättet?

    Nicht zur Vorbereitung von Wettkämpfen sondern...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Mist, aber sicher nur ein kleiner Hänger. Soll...

    Mist, aber sicher nur ein kleiner Hänger.
    Soll im Wintertraining vorkommen.

    Drück dir die Daumen, dass es bald wieder rund läuft in deinem Training :-)
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    Achso, Bernd, wie schätzt du die Haltbarkeit der...

    Achso, Bernd, wie schätzt du die Haltbarkeit der Sohle ein?
    Boston 9 etc konnte man von der Sohle ja ultralange laufen. Die neuen Adizero Wertkampfschuhe sehen da deutlich minimalisierter aus.
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    Hab mir den Takumi Sen 8 auch bestellt. Du hast...

    Hab mir den Takumi Sen 8 auch bestellt.
    Du hast mich wie immer angefixt ;-)

    Hoffentlich wird er bald geliefert :-)
  6. Meine letzte Woche... Nicht oft gelaufen. Di:...

    Meine letzte Woche...
    Nicht oft gelaufen.

    Di: 15,2km@4:35 inkl. ein paar kurzen, zügigeren Abschnitten, 2,8km@3:22 gesamt.
    Zwischen 3:10 und 3:50 Pace war alles dabei.
    Do: 16,6km@4:37
    So:...
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    @Christoph und andere: das mit dem mittellangen...

    @Christoph und andere: das mit dem mittellangen Lauf war auch mit ;-) versehen. Für einen wie mich ist das halt niemals halblang. Ich weiß aber natürlich, dass das für Marathonis nicht wirklich lang...
  8. Ah, also war mein Kauftipp Gold wert hinsichtlich...

    Ah, also war mein Kauftipp Gold wert hinsichtlich schnellen 800m für Rolli ;-)

    Würdest du die Air Victory denn für 800m und 1500m Wettkämpfe nehmen oder sind sie so "hart", dass du sie nicht im...
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    Da meine Frau meine Siebträgermaschine nicht...

    Da meine Frau meine Siebträgermaschine nicht bedienen kann/will, habe ich ihr zum Geburtag einen Kaffeevollautomaten geschenkt.
    Was soll ich sagen... wir haben ihn 10x ausprobiert. Und jetzt trinkt...
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    Hier die Antwort: ...

    Hier die Antwort:
    https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/75860-wieder-deutscher-rekord-amanal-petros-brilliert-im-marathon-von-valencia

    Amanal ist laut Traineraussagen langsamer...
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    Auch sehr gut für ihn, stark! Für Hendrik...

    Auch sehr gut für ihn, stark!

    Für Hendrik Pfeiffer und die deutschen Frauen ist es wahrscheinlich nicht so gut gelaufen...
  12. Antworten
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    Bekomme leider keine Ergebnisse zu sehen, danke...

    Bekomme leider keine Ergebnisse zu sehen, danke euch beiden für die Zwischenzeiten :-)

    Wahnsinn, Glückwunsch an Amanal!!! :-)
  13. An den Weihnachtsmann schon, da dran leider nicht...

    An den Weihnachtsmann schon, da dran leider nicht mehr... :-(

    Wir werden vom Verein wahrscheinlich irgendwas laufen. Ggf in Teams oder so.
    Besser als nix, aber halt kein richtiger Wettkampf...
  14. Geht irgendwo in NRW noch etwas in Sachen...

    Geht irgendwo in NRW noch etwas in Sachen Silvesterlauf?
    Da könntest du dich doch von M50 verabschieden?
  15. Schönes Tempo! Trainieren kann man das bei...

    Schönes Tempo!

    Trainieren kann man das bei mir nicht nennen, eher ab und an bewegen, meine letzte Woche:

    Mo: -
    Di: 12,2km@4:22
    Mi: -
    Do: 14,2km@4:40
    Fr: 16,7km@4:39
    Sa: -
  16. Antworten
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    Bernd, mal ne Frage, die Takumi Sen 8, wieviel...

    Bernd, mal ne Frage, die Takumi Sen 8, wieviel Rabatt bekommse da? ;-)

    Frage für einen Freund, der Große 42 2/3 bei Adidas hat ;-)
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    Ja, natürlich weiß ich das. Aaaaber Das...

    Ja, natürlich weiß ich das.

    Aaaaber

    Das weiß ich ehrlich gesagt immer noch nicht.

    Schneller laufen? Wenn ich 3:00er Tempo laufe, laufe ich immer noch mit 180er Frequenz umher, das ändert...
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    Gag, das schaut gut aus, Glückwunsch! :-) Und...

    Gag, das schaut gut aus, Glückwunsch! :-)

    Und ein Sieg ist natürlich nochmal das Sahnehäubchen auf der Torte :-)
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    Dartan, wir sind sind die roten Laternen hier im...

    Dartan, wir sind sind die roten Laternen hier im Forum bzgl. Schrittrequenz und wurden nebenbei von der Wade gedisst ;-)
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    Das muss nicht der Grund sein. Bei mir ist...

    Das muss nicht der Grund sein.
    Bei mir ist sicherlich auch bei ca. 200 Schicht im Schacht. Dennoch ist meine Grundschnelligkeit wahrscheinlich nicht so schlecht.

    Und um mal das andere Extrem zu...
  21. Dankeschön erstmal an alle für die Glückwünsche...

    Dankeschön erstmal an alle für die Glückwünsche :-)

    Bzgl. Laufen plane ich aktuell einfach nur zu überleben.
    Habe hier eine beleuchtete Runde, die ich quasi immer laufen kann, wenn es zurzeit...
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    Alba, deine Leistungssteigerungen auf allen...

    Alba, deine Leistungssteigerungen auf allen Distanzen finde ich super!
    Natürlich, dafür war harte Arbeit, Umfangssteigerungen und Planungsarbeit notwendig, aber ich finde es hat sich gelohnt :-)
    ...
  23. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von RunSim
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    Falls du deinen Faden abonniert hast, Nike Air...

    Falls du deinen Faden abonniert hast, Nike Air Zoom Victory sond gerade lieferbar zu einem mMn guten Preis, falls du dich bevorraten willst:
    ...
  24. Rolli und Co, die MD Spikes von Nike sond gerade...

    Rolli und Co, die MD Spikes von Nike sond gerade lieferbar, auch in den normalen Größen: ...
  25. Hey Leute, ich grätsche nur ganz kurz dazwischen:...

    Hey Leute, ich grätsche nur ganz kurz dazwischen:
    Die Kleine ist wohlauf, alles ist gut, aber natürlich viel um die Ohren, daher komme ich erst jetzt dazu.

    Habe 5 Tage Superkompensation +...
  26. Muss ich mir alles die Tage mal genauer anschauen...

    Muss ich mir alles die Tage mal genauer anschauen :-)
    Aber Plyo sollte ich wirklich ein bisschen einsstreuen, möchte nicht alt und morsch werden ;-)

    Jetzt aber erstmal aufs Kind warten, is bald...
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    Hört sich gut an :daumen: Das, was ich...

    Hört sich gut an :daumen:




    Das, was ich meine, sind nur meine persönlichen Erfahrungen.
    Und hier habe ich festgestellt, dass man durch zwei gelaufene Einheiten noch keinen ...
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    Sehr interessant, danke für den Link! :daumen: ...

    Sehr interessant, danke für den Link! :daumen:

    Laut Artikel ist es jedoch nicht richtig, dass sie vor allem threshold Pace läuft:
    "The key isn’t the number of reps, but running smoothly and...
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    Bei diesen Einheiten mit Minipausen sollte man...

    Bei diesen Einheiten mit Minipausen sollte man sich mMn 4-6 Wochen Zeit nehmen, damit die Verbesserungen auch wirklich messbar sind.
    Und dnan jede Woche eine solche Einheit mit entsprechender...
  30. Es ist halt ein Nachteil von Vereinstraining,...

    Es ist halt ein Nachteil von Vereinstraining, wenn der Trainingsrhythmus nicht zum eigenen "Belastungsrhythmus" passt. Und klar, zurückhalten wenn gleichstarke Läufer an einem vorbeiziehen... das...
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    Ich finde, das liest sich doch gut :daumen:,...

    Ich finde, das liest sich doch gut :daumen:, wobei ich natürlich nicht weiß, was du dir bei den 1000ern insgeheim vorgenommen hattest :wink:
    Weitermachen und dann demnächst Früchte ernten :nick:

    ...
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    Gute Idee! Um das zu verhindern hier meine...

    Gute Idee! Um das zu verhindern hier meine Erfahrung dazu.
    Prinzipiell halte ich es wie Alcano:



    Die ersten Steigerungen sind bei mir meistens recht langsam und ich versuche nicht ein...
  33. Das heißt: Plyos Plyos Plyos inkl. Boxsprünge,...

    Das heißt: Plyos Plyos Plyos inkl. Boxsprünge, Einbeinsprünge, Sprungläufe?
    Leg Stiffness verbessern
  34. So würde ich es bei dir auch sehen. Für LD: FT...

    So würde ich es bei dir auch sehen.
    Für LD: FT
    Für MD: ST

    Auch wenn das zunächst etwas komisch erscheint, denn die Faserzusammensetzung ändert sich ja nicht, nur weil man eine andere Strecke...
  35. Nöööööööö :wink: Mit mehreren Sprüngen...

    Nöööööööö :wink:
    Mit mehreren Sprüngen hintereinander habe ich nicht so ein Problem. D.h. sobald ich einmal in Bewegung gekommen bin, geht es ganz gut.

    Ich meine sowas wie "Kraftentfaltung"?...
  36. Gestern Abend standen bei mir endlich mal wieder...

    Gestern Abend standen bei mir endlich mal wieder Sprints an. Auf dem Platz trainierte währendessen ein Fußballteam.
    Und als ich an denen vorbei gelaufen bin, sagte einer zu den anderen: "ich habe...
  37. Magness als Ideengeber finde ich ja interessant. ...

    Magness als Ideengeber finde ich ja interessant.
    Ich höre mir seine Podcasts regelmäßig an, verbinde mit ihm jedoch keine speziellen Trainingseinheiten.
    Ok, kann auch daran liegen, dass ich mich...
  38. Absolut richtig, meine Aussage beruht auf eigener...

    Absolut richtig, meine Aussage beruht auf eigener leidlicher Erfahrung :D
    Vor drei Jahren bin ich leicht angeschlagen einen Cross gelaufen. Danach vier Wochen Zwangspause und richtig bescheidenes...
  39. Erhöhten Ruhepuls bitte weiter beobachten. Einen...

    Erhöhten Ruhepuls bitte weiter beobachten. Einen Infekt zu verschleppen und weiterhin Ausdauertraining zu machen ist nicht gerade prickelnd.


    Meine Meinung: wenn drei Tage vor dem Wettkampf noch...
  40. Raj, es geht schon noch wieder voran. Geduld ist...

    Raj, es geht schon noch wieder voran. Geduld ist unser größter Feind :peinlich::wink:



    Begeistern musst du damit auch keinen. Deine Wochen sind einfach immer grundsolide, da gibts nichts dran...
  41. Antworten
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    Steht aber noch nichts inner offiziellen Liste...

    Steht aber noch nichts inner offiziellen Liste :wink:

    Wir schlagen ggf auch zu :zwinker2:
  42. Ist bei mir auch noch Wunschgedanke, aber hohe...

    Ist bei mir auch noch Wunschgedanke, aber hohe Ziele sind ja nicht verboten :zwinker5:

    Wo ich aktuell stehe, weiß ich ehrlich gesagt nicht. Im Wettkampf bin ich ja bislang immer noch ein bisschen...
  43. Moin :) Ich finde, das hört sich alles nach...

    Moin :)
    Ich finde, das hört sich alles nach einer guten Selbstreflexion an und ich stimme dir bei den angesprochenen Punkten zu :nick::daumen:

    Die Gedanken alles hinzuschmeißen kennen glaube ich...
  44. Danke, ihr beiden für das Feedback! :daumen: ...

    Danke, ihr beiden für das Feedback! :daumen:

    Ich denke ihr habt zwei wichtige Sachen aufgezeigt, die ich bei meiner weiteren Trainingsplanung beachten sollte.

    1. Langer Lauf am Tag vor so...
  45. Antworten
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    Leider keine Ahnung, wie man solche TWls plant......

    Leider keine Ahnung, wie man solche TWls plant...

    aber...

    ...das hört sich stark an :nick::daumen:
    War das Geh/Stehpause?
  46. Gestern 5x1200m@3:34 mit 400m TP (=2:10) Das...

    Gestern 5x1200m@3:34 mit 400m TP (=2:10)

    Das Tempo war ok, aber lief etwas "zäh", nicht so rund wie sonst. Ok, vorgestern bin ich 16,4km gelaufen (=80 Minuten). Vielleicht war das im Zusammenspiel...
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    Es ist richtig, dass Gjert sagt, dass Jakob schon...

    Es ist richtig, dass Gjert sagt, dass Jakob schon sehr früh mit Ausdauertraining begonnen hat. Und dass er mit 14/15 bereits Umfänge gelaufen ist, wovon manche LäuferInnen in Deutschland mit 20 noch...
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    Warum? Weil das, was ich unter lange Läufe...

    Warum?
    Weil das, was ich unter lange Läufe verstehe, für dich Warmup ist? ;-)
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    @feu: aus meiner zwar sehr überschaubaren...

    @feu: aus meiner zwar sehr überschaubaren Erfahrung mit "langen" Läufen kann ich Dartans Aussage beipflichten.
    Dartans Beschreibung kann ich persönlich sehr gut nachempfinden und vielleicht passt...
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    20-24 s/km Aufschlag von 10k auf HM-Tempo. ...

    20-24 s/km Aufschlag von 10k auf HM-Tempo.

    Sicher, dass du kein MDler bist? :wink::peinlich:




    Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal...:teufel:...schön weitertrainieren.
    Mal ungefragt...
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