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  1. Thema: 10 km unter 35

    von 'curro'
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    Würd ich auch sagen, ein Fahrtspiel oder ein...

    Würd ich auch sagen, ein Fahrtspiel oder ein Tempodauerlauf (aber nicht am Limit, sondern mit Reserven) pro Woche sollte schon dabei sein. Steigerungen sind sicher auch gut und belasten wenig.
  2. Thema: 10 km unter 35

    von 'curro'
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    @ leviathan: @ Jhony: Mehr Umfang ist...

    @ leviathan:

    @ Jhony:

    Mehr Umfang ist sicher sinnvoll (v.a. wenn du 10er laufen willst). Aber halt vorsichtig hocharbeiten. Am gefährlichsten hinsichtlich Verletzungen/ Überlastungen sind...
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