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    Bei mir waren es 1.000´er unter 3:30 mit 600m TP...

    Bei mir waren es 1.000´er unter 3:30 mit 600m TP und u.a. 5K TDL in 18:30 (bzw. 17:12 im WK). Das hatte zu 35:02 im ersten und 34:57 im zweiten Anlauf gereicht - scheinbar bin ich nicht so der...
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    Neee! So wie ich aktuell trainiere, komme ich...

    Neee! So wie ich aktuell trainiere, komme ich offensichtlich ganz gut voran... die 34:57 habe ich ja schon im Sack :zwinker5:! Den 10K-Bereich werde ich jetzt etwas schleifen lassen, weil ich in...
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    Das geht mir ähnlich... Aber andererseits ging...

    Das geht mir ähnlich... Aber andererseits ging das mir die letzten Jahre schon so :hihi:. Werde wohl vorerst versuchen, weitere 34´er Zeiten zu laufen. Aktuell werde ich jedoch erstmal Richtung HM...
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    Du arbeitest seeehr filigran :nick:! :daumen:...

    Du arbeitest seeehr filigran :nick:!

    :daumen: Glückwunsch :daumen:

    Was steht denn jetzt als nächstes an... 34:30 ???

    Grüße
    Asenberger
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    Glückwunsch zur PB! Such´ Dir im Herbst eine...

    Glückwunsch zur PB! Such´ Dir im Herbst eine schnelle 10´er Strecke und bau´ Dir ein paar Testläufe in die HM-Vorbereitung mit ein. Wärst nicht der Erste, der sich beim HM-Training "locker nebenbei"...
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    Auf pingpank.de gibt es eine Ergebnisliste...

    Auf pingpank.de gibt es eine Ergebnisliste. Frage mich nur, warum die das Ding nicht einfach auf der Veranstalterhomepage online stellen :nene:?!
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    Ich finde da aktuell noch nix! Wir saßen nach dem...

    Ich finde da aktuell noch nix! Wir saßen nach dem Lauf zusammen mit einigen Jungs am Tisch, die eine Ergebnisliste hatten - mehr habe ich noch nicht gesehen :noidea:.

    Asenberger
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    Eine Uhr gab es, aber die sagte mir nur: "Lauf...

    Eine Uhr gab es, aber die sagte mir nur: "Lauf Forrest, lauf!"


    lt. Polar:
    1. Hälfte 17:28,8
    2. Hälfte 17:28,7
    ... is mir aber eigentlich völlig wurscht :rolleyes2. Die Renneinteilung war wohl...
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    *** melde Vollzug ***

    Bin zurück aus Hannover mit `ner 34:57 inner Tasche.

    :hurra: neue PB und Saisonziel erreicht :hurra:

    Gutes Wetter, gute Veranstaltung, gute Strecke (bis auf die von Peerro erwähnte Delle). Bin...
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    ... damit wirst Du eine gute Minute vor mir...

    ... damit wirst Du eine gute Minute vor mir herlaufen! Wenn Du einen Typen mit Kinnbart und Startnummer 8 siehst... das bin ich... vielleicht sieht man sich.

    Guten Lauf!
    Asenberger
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    ... nach langer Pause wieder dabei :idee:! !8...

    ... nach langer Pause wieder dabei :idee:!

    !8 Tage lauffrei!
    Sa 8*1K (600m TP) "frei", waren dann Splits zw. 3:22-3:32
    So nix
    Mo 3*1K 3:24-3:33 und 3*200m @ 33s
    Di nix
    Mi 16,5K @ 4:24 (EinL,...
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    Erstmal Danke Euch allen für die Blumen! ...

    Erstmal Danke Euch allen für die Blumen!

    @dippu: Die 1s war keine Absicht. Meine handgestoppte Zeit war 35:01,1 - es sind also eigentlich 2s :)

    @Runni86: 25 Runden TDL auf der Bahn sind schon...
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    ... und die 15:18 bei dem gestrigen 5K-Lauf...

    ... und die 15:18 bei dem gestrigen 5K-Lauf zeigen, dass bei 10K immer noch was geht... 31:xx :tocktock:! Bombenzeit & Gesamtsieg :daumen:!

    Asenberger
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    O.k., wie Du das mit den langen Läufen machst,...

    O.k., wie Du das mit den langen Läufen machst, habe ich verstanden. Da ich immer noch mit einem Marathon Ende Juli liebäugel, werde ich meine LDL weiterhin bei min. 30K laufen. Mit 5:20 min/km kriege...
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    Ich würde das einfach mal ausprobieren. Solange...

    Ich würde das einfach mal ausprobieren. Solange der Lange bei ~20K und nicht bei ~35K liegt, hätte ich damit grundsätzlich keine Berührungsangst.

    So... ich bin aus Oelde zurück:
    :hurra: 35:02...
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    ... o.k.! Ein LDL @ 90-100 min. würde mich auch...

    ... o.k.! Ein LDL @ 90-100 min. würde mich auch nicht vom Bahntraining am folgenden Tag abhalten.

    Asenberger
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    Wie sieht denn dabei Dein LDL vom Sonntag aus?...

    Wie sieht denn dabei Dein LDL vom Sonntag aus? Wenn ich Sonntags was Langes (~30K) mache, brauche ich am folgenden Tag nicht ins Stadion.

    Bei mir sind es daher halt "nur" zwei schnelle TEs/W (IV,...
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    Was ist denn 3:16 bei Dir für ein Tempo? Bist Du...

    Was ist denn 3:16 bei Dir für ein Tempo? Bist Du die 1.000´er im 3K-Tempo gelaufen?

    Auf jeden Fall mal ein unkonventioneller Wiedereinstieg :zwinker2:.

    Asenberger
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    ... bei Wärme & Sonnenschein :daumen:! Wird wohl...

    ... bei Wärme & Sonnenschein :daumen:! Wird wohl Zeit, dass Du Dir einen guten 10´er suchst und das mal auf die 10K umsetzt - die 35' sollten damit geknackt werden können.
    Ich habe gerade 5*1000 @...
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    ... das wäre schon gut. Dadurch, dass ich die...

    ... das wäre schon gut. Dadurch, dass ich die letzten Tage ziemlich die Seuche hatte, ist die Woche trainingstechnisch verkorkst. Der Schnupfen ist fast weg, ich fühle mich gesund, nur so 100% bin...
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    So... Wettkämpfe als TDL mitzunehmen ist GUT...

    So... Wettkämpfe als TDL mitzunehmen ist GUT :nick:!

    36:51 und die taten noch nicht einmal so richtig weh, obwohl die Strecke als eher "selektiv" einzustufen ist: Viel Sonne, zu Beginn leicht...
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    Meine aktuelle PB ist bei einem ähnlich...

    Meine aktuelle PB ist bei einem ähnlich verkorksten Lauf entstanden: Die ersten zwei KMs angelaufen wie ein Großer und dann mit jedem weiteren KM schön langsam abgek#ckt. Das tat verdammt weh. Das...
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    ... kann ich z.Zt. gut drauf verzichten. Da laufe...

    ... kann ich z.Zt. gut drauf verzichten. Da laufe ich lieber die TDL bis 10K mit Dampf, mache dazu noch Intervalle, Fahrtspiele oder Wiederholungsläufe, dazu gönne ich mir noch den langen Lauf und...
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    Kleiner Volkslauf im Raum Herford / Oetingausen...

    Kleiner Volkslauf im Raum Herford / Oetingausen

    Als ich die Ergebnisse gesehen habe, habe ich mir auch etwas die Augen gerieben... Hätte mit vieeeel mehr 16´er Zeiten gerechnet. Is wie´s is...
    ...
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    Also bei mir spielen die TDL schon eine...

    Also bei mir spielen die TDL schon eine gewichtige Rolle! Die Intervalle / Wiederholungen sind nur ein Bestandteil. Die Woche enthält als Kerneinheiten Intervalle, TDL und einen langen Lauf. Die...
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    Werde ich bei Gelegenheit mal einbauen - Danke! ...

    Werde ich bei Gelegenheit mal einbauen - Danke!

    Step by step - Schritt 1 wäre die 35:30 (wie bei corriere).

    Der 5K-TDL im Training wurden letzte Woche schön alleine im Stadion in der Sonne...
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    Bei mir sieht das ähnlich aus: Möglichst tief in...

    Bei mir sieht das ähnlich aus: Möglichst tief in den 35´er-Bereich hineinlaufen - das ist z.Zt. das Ziel.

    Nachdem letzten Herbst und dieses Frühjahr noch Marathon bzw. Vergleichbares im Vorderund...
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