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QUELLE

Sehr geil! Klasse Leistung!

Geplant war - wie Rolli und Hbef bereits erläutert haben - 2x1.000m mit Option auf noch was hinten drauf zu laufen…
Dass ich nen 3ten 1.000er in ca.1.5k Pace nicht packe hat sich grad bestätigt.
...

Kurze Frage in die Runde:
Nachher stehen meine 1.000er auf der Bahn an. Ich gehe nicht davon aus, dass ich mehr als zwei packe…
Wenn ich bei der zweiten Wiederholung merke, es ist noch was im Tank,...

Ich war spät dran, Essen stand auf dem Tisch und ich wollte Frau nicht warten lassen...:zwinker2:
Die längere Pause gibt's dann am Samstag zwischen den beiden anvisierten 1.000ern - einen dritten...

Ich bin auch eigentlich zufrieden mit der Einheit - verkrampft hat es sich nicht angefühlt, aber muskulär war dann irgendwann auch Essig.
Nennt sich wohl Laktat/Übersäuerung oder?

Ja und ja…
Die ersten drei haben sich noch gut angefühlt. Beim vierten wurde es auf den letzten 200m zäh, beim letzten wollte ich einfach nur noch durchkommen…

1:50/1:50/1:52/1:54/1:56 mit jeweils 200m Geh-/Stehpause (3:30)

Selbstgestecktes Ziel war 1:52, was im Mittel ca. funktioniert hat - wie man den Splits entnehmen kann wurde es jedoch hintenraus...

@Rolli:
Nun lass mir doch wenigstens den eine, etwas längeren Lauf...:zwinker2:

Habe Deine und Rollis Anmerkungen aufgegriffen - die nächsten 4 Wochen sähen dann in etwa so aus:
86550
Wie von Euch vorgeschlagen habe ich die 800er rausgenommen, bzw. durch 5x150m ersetzt und die...

Eher wegen Temposchulung und auch weil ich das bei den letzten 3k‘s so gehandhabt habe. Allerdings hatte ich da auch keine 0.8k und 1.5k unmittelbar davor…
Aber es spricht natürlich nichts gegen die...

Für die 3k (eine Woche später) wollte ich in der Wettkampfwoche nochmal 3x1.000m in Renntempo laufen… 🤔

Dann würde ich die 3x800 am Dienstag den 24. anstelle von den 4x(400+200) machen…
Pace und Pausen für die 150er würdest du wie empfehlen?

Hab Deine Empfehlungen mal aufgegriffen und die kommenden drei Wochen bis zum 1.5k WK geplant.
Könnte dann ca. so aussehen...
86547
Völlig abwegig?

4:47 (77/79/77/54)

Mit der Zeit bin ich nicht zufrieden.
Im Gegensatz zu meinem ersten Versuch im letzten Jahr bin ich diesmal zu verhalten angegangen. Leider war es ein schlecht besetzter Lauf,...

@all:
Brauche nochmal Eure Einschätzung/Empfehlung für meine weitere Wettkampfplanung.
Aktuell bieten sich mir für die kommenden Wochen folgende Möglichkeiten:

07.05. >> 1.500m (angemeldet)...

55/53/50/52/52

Die ersten beiden locker, Nummer drei mit Druck und die letzten beiden kontrolliert (gelaufen auf ner 250m Bahn).
Samstag ist dann der 1.5k Wettkampf - bin gespannt was dabei rum...

Vielleicht hilft Wandern - ist weniger belastend…

Wie wärs mit 500er Splits zur Orientierung?Da müsste man sich nur zwei Zwischenzeiten merken…
Und meine Garmin mit Bahnfunktion bildet die Distanz zudem sehr genau ab, so dass ich auch nicht...

Da fühlt man sich doch gleich viel besser…

Nach dem Infekt ist vor dem Infekt - da drohen noch weitere Gehs am Horizont…

Du hast 1.000m vergessen/unterschlagen…

Schon klar. Und ich hab auch Respekt vor der Pace - mir fehlt halt schlicht die Erfahrung bei der Distanz. Aber irgend nen Ansatz muss ich ja treffen - also maybe 75“ anlaufen und dann Augen zu und...

Danke. Wenn das meine 1.5k Pace ist, würde es auf ne Zeit um 4:42 hinauslaufen…
Was ich festgestellt habe ist, dass ich anfangs nicht zu stark reinhalten darf, sonst ist schnell der Ofen aus…
Auch...

Ich hab’s dann doch trotz der gestrigen Vorbelastung durchgezogen. Da wir morgen abreisen und der Tagesverlauf nicht so richtig planbar ist, wollte ich die Einheit lieber heute machen…
Die Beine...

Was tust du dir auch an…🤔🤣

Mal ne Frage in die Runde:
Bin ja noch im Urlaub, und da ich heute bei gefühlten 30 grad kein Bock auf Dauerlauf im Freien hatte bin ich aufs Band ausgewichen. Und da...

Ich hatte mir selbst 3:08/1:48/70 verordnet.
Was schlägst du für die 800er vor? Ich würde in Richtung 2:30 versuchen…🤔

Bin im Urlaub und hier gibts leider keine Bahn.
Die 800er müssen daher auch auf der Straße stattfinden…

Stattdessen vllt doch besser ne Bockwurst im Brötchen und ne Coke - ist günstiger, optimiert neben der Körperhaltung den Fettstoffwechsel und man ist bestens vorbereitet für den nächsten Run um die...

3:04/1:50/1:10 (GPS, auf flachem, geradem Asphalt)
Eine ziemlich fiese Einheit, wie ich heute feststellen durfte…
Die 1.000m bin ich sehr optimistisch und zu schnell angegangen - bei 500m lag ich...

Wenn er nicht grad ne sub2 Challenge hat oder den WR jagt läuft er auf Platzierung.
Wie war das mit dem Pferden, die nur so hoch springen wie sie müssen…
Bis auf London hat das ja ganz gut...

Pflieger ist wegen Rücken raus, Motschmann hatte wohl Krämpfe… Insofern bringen die Formeln da natürlich nix - aber zumindest bei Pflieger passen HM und M PB meines Wissens ganz gut zusammen, was die...

3:19/3:17/3:19/3:22
Bei ca. 25 Grad und blauem Himmel - an das Wetter muss ich mich noch gewöhnen…🥵
Eine fünfte Wiederholung war jedenfalls heute nicht mehr drin…

Starke Einheit! Bin gespannt, was Du nächste Woche auf die Bahn zimmerst…

800m ist nicht geplant, aber je nachdem was der Sommer so bringt würde ich es nicht gänzlich ausschließen.
Tatsächlich wird es aber wahrscheinlich einen 1.000m Lauf geben - allerdings "nur"...

Aus seiner sportlichen Historie, seiner Einstellung gegenüber Wettkampf und Leistungsbereitschaft.
Auf dem Fußballplatz hab ich ihn bewundert!
Ein Unterschiedspieler, von Ehrgeiz soz. zerfressen,...

Dass, was ich oben geschrieben habe - basierend auf der HM Zeit und seinem Potential finde ich die erzielte Zeit eben nicht so beeindruckend wie mach andere hier.
Es hätte mich dagegen sehr...

Und basierend auf ner 1:20:37 wären wir dann wo?

Wie bereits vorher erwähnt ist er am 05. März in van Haren einen HM in 1:20:37 gelaufen. (KLICK)

Er war als Pacemaker im Rennen…

Platz 4 (2:21:40) ist es für die 42 jährige am Ende geworden.

Grenzenloser Optimist! 😅👍

Seit diesem Jahr läuft sie wieder ambitionierter, startet wohl auch bei der DM in Pliezhausen…

Definiere alt. Ich bin AK45…🤣🤦*♂️
Und wie hbef bereits erwähnte, der Lauf ist schon am 07.05. Leider ist hier in der Region nicht so viel Auswahl…

Um mich in die Richtung zu entwickeln braucht es vermutlich eine etwas längere Vorbereitung und auch mehrere 1.500er schätze ich mal…
Aber mal schauen…

Die o.g. Tempoeinheiten würdest du in der...

Bescheidene 4:54 bei ner 10:09/3k etwas später 10:04/3k. Bei dem Lauf hatte ich Probleme überhaupt ein vernünftiges Tempo zu finden. Bin da wohl auch zu langsam angelaufen. Basierend auf den anderen...

Nach bisherigen Recherchen gestaltet sich meine Wettkampfplanung aktuell wie folgt:

Bereits am 07.05. findet hier in der Nähe ein 1.500m Lauf statt, an dem ich gerne teilnehmen würde. Für die...

Nicht ganz - Mocki wurde vierte. Aber drittbeste deutsche nach Steinruck und Hottenrott…

Gute bis sehr gute Wetterbedingungen kennzeichneten den gestrigen Lauf - beim Start waren es ca. 11 Grad, Sonnenschein aber auch etwas Wind.
Trotzdem kein Vergleich zu meinem 10k Wettkampf von...

Wenn die Masse entsprechend groß genug ist…😉