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    Auch Glückwunsch. Die Erholung ist nie zu...

    Auch Glückwunsch.
    Die Erholung ist nie zu vernachlässigen ;)
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    Hey Leute, Heute war Leverkusen-Lauf. Gute...

    Hey Leute,
    Heute war Leverkusen-Lauf. Gute Bedingungen, viele schnelle.Leute Mal wieder dabei. Mein Kumpel wollte ein 32 laufen, geworden sind es dann 30:58 :D
    Bei mir lief es auch ganz gut,...
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    Heute gab es sozusagen die Generalprobe vor...

    Heute gab es sozusagen die Generalprobe vor Leverkusen in 14 Tagen.
    Ich war mit den bisherigen TDLs ganz zufrieden, aber ihr meintet, das müsste schneller gehen ;)
    Geplant waren 9km Out and back,...
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    Ich prognostiziere mal eine 36:52 ;) Ich habe...

    Ich prognostiziere mal eine 36:52 ;)

    Ich habe mich spontan für "Rund ums Bayerkreuz" in Leverkusen für den 10er angemeldet. Vor 4 Woche liefen die 5km ja in genau 16:00. Mal gespannt, was auf der...
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    So, nachdem die Silvesterläufe fast alle abgesagt...

    So, nachdem die Silvesterläufe fast alle abgesagt wurden, habe ich spontan das Angebot meines besten Kumpels angenommen, heute 5km zu Laufen. Bei bestem Laufwetter, 13 Grad, feucht aber kein Regen,...
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    So, ich melde mich wieder zurück. Ich bin vor 2...

    So, ich melde mich wieder zurück. Ich bin vor 2 Wochen erstmal Papa geworden :) und seit dem ging nicht soo viel Training, aber vielleicht tun 2 Wochen locker auch Mal gut. Es gab einen tdl 7km...
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    Am Mittwoch gab es eine gute Einheit. Zwar etwas...

    Am Mittwoch gab es eine gute Einheit. Zwar etwas kompliziert aber wenn man sie verstanden hatte, dann ging das ziemlich gut :)
    4*10' und die aufgeteilt in 4' M, 3' HM, 2' 10er und 1' 5er pace. Lief...
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    Unter der Woche ging es mir 2 Tage nicht so...

    Unter der Woche ging es mir 2 Tage nicht so prickelnd, weshalb ich die schnelle QTE einfach hab sausen lassen.
    Heute gab es dann 4*1000/1000 im Stadion. Geplant waren 5* aber ich war komplett...
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    Hallo Rolli, Ja ich bin aus Montabaur. Mir...

    Hallo Rolli,
    Ja ich bin aus Montabaur. Mir fallen da speziell 2 Leute ein, näheres per PN ;)

    Also ich bin die 6*1000 in 3:13 gelaufen. Dachte die 8*1000 könnten dann mit 1' weniger pause so in...
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    Servus auch wieder von mir Diese Woche gab es...

    Servus auch wieder von mir
    Diese Woche gab es ordentlich aufs M**l. Am Sonntag 5*500/500 in 1:40-2:00, Montag dann 12km in 4:15 und heute lief es dann nicht ganz so gut, was ich mir aber schon...
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    Alles klar danke. Probieren wir dann Mal in der...

    Alles klar danke. Probieren wir dann Mal in der "langsamern" Version aus und nächste Woche könnten wir ja immernoch anpassen bei Bedarf
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    Ich hoffe dass dann auch durchziehen zu können....

    Ich hoffe dass dann auch durchziehen zu können.
    Gestern Abend im Regen auf der Bahn gab's die nächste Einheit, musste leider alleine laufen.
    12*400 in 71" mit 90"P
    Letztes Jahr ging die Einheit...
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    Es gibt nicht viel neues zu erzählen. Das...

    Es gibt nicht viel neues zu erzählen. Das Training, eigentlich das Lauftraining läuft und läuft und läuft. Die wochenkm sind hochgefahren, die ein oder andere QTE sind gelaufen. Diese Woche gab es...
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    Dann haben wir ja einen ähnlichen Saisonaufbau....

    Dann haben wir ja einen ähnlichen Saisonaufbau. Ich plane den 10er an Silvester in Frankfurt und dann denn Halbmarathon in Frankfurt.
    Kurz Offtopic: habe Spiridon letzte Woche bezüglich den beiden...
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    Ja alles drum und dran. Im Frühjahr...

    Ja alles drum und dran.
    Im Frühjahr Achillessehne Probleme, ab Mai hat der Hausbau begonnen, wofür wir davor natürlich auch viel Planungszeit brauchten. Dann haben wir jetzt ziemlich viel selbst am...
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    Nach einem harten Jahr melde ich mich wieder...

    Nach einem harten Jahr melde ich mich wieder zurück.
    Vor 2 Wochen noch einen 10er mitgenommen, 35:10.
    Danach 2 Wochen Pause gemacht und jetzt wird wieder aufgebaut. Silvesterlauf soll das Ziel...
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    Und da sieht man wieder, wie unterschiedlich die...

    Und da sieht man wieder, wie unterschiedlich die Spezie Mensch ist. Ich esse maximal 2 Stunden vorher, meist noch eine Stunde vorher ein Schokobrötchen, Riegel oder auch wie dieses WE ein Nutella...
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    Ich versuche Wort zu halten und hier noch ein...

    Ich versuche Wort zu halten und hier noch ein kleiner Bericht vom 10er gestern. Vermessen, flach, 3 Runden, leider ein paar winklige Stellen und Kopfsteinpflaster enthalten.

    Gestern gab es dann...
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    Hey, ich schalte mich als Triathlet mal ein ;)...

    Hey, ich schalte mich als Triathlet mal ein ;)
    Ich sehe es ähnlich wie Rolli. Ein Läufer, der 100-120km die Woche läuft, wird schneller besser werden als ein Triathlet, der vielleicht 60-80km läuft...
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    Glückwunsch Daniel

    Glückwunsch Daniel
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    Hallo Simon, wissen tun wir es wahrscheinlich...

    Hallo Simon,
    wissen tun wir es wahrscheinlich alle nicht, aber es sieht doch sehr danach aus. Ich denke sogar, dass wir vor April/Mai keine Wettkämpfe bekommen. Solange wir uns nicht wieder mit...
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    Ich esse wahrscheinlich trotzdem mehr als du 😀😀

    Ich esse wahrscheinlich trotzdem mehr als du 😀😀
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    Haha, ja danke. Ja ich würde mich jetzt nicht...

    Haha, ja danke.
    Ja ich würde mich jetzt nicht als dünn im Sinne von krank betiteln, sondern als sportlich. Habe kaum fett, dafür dünne, aber strabile :D Muskeln.
    187cm mit 64kg. Schön seit 10...
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    Also, ich fasse mal kurz zusammen. Ich habe mit...

    Also, ich fasse mal kurz zusammen. Ich habe mit der Vorbereitung am 07.10. begonnen mit 12x1'/1'. Das war der größte Unterschied zu sonst. Wir sind nach Minuten gelaufen und nicht nach klassischen...
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    Danke ihr beiden Ich kann deine Fragen später...

    Danke ihr beiden
    Ich kann deine Fragen später beantworten, aber generell hab ich nicht vieles anders gemacht. Laufe insgesamt einen ticken mehr aber nicht viel. Letztes Jahr waren es 2500km dieses...
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    77180 Heute lief es richtig richtig gut. pB aus...

    77180
    Heute lief es richtig richtig gut. pB aus März 2020 von 35:55 auf 33:59 hochgeschraubt. Mega zufrieden :) Training hilft! :) Also bme, nächste Saison nochmal voller Angriff! Es geht!
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    Auch wenn es nicht ganz hier her passt, möchte...

    Auch wenn es nicht ganz hier her passt, möchte ich meine Leistung heute bei einem Trainings(wettkampf) gerne mitteilen. Eigentlich waren 5km geplant und die Strecke sollte auch mit einem Messrad...
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    Ziemlich genau direkt nachdem ich es hier...

    Ziemlich genau direkt nachdem ich es hier angekündigt habe. Mitte August :) werde aber über den Winter Mal weiter an 1000 und 3000 mich versuchen, wenn die Stadien wieder aufmachen. In 2 Wochen...
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    Krafttraining ist halt mit Gewichten. Dieses...

    Krafttraining ist halt mit Gewichten. Dieses berganlaufen oder auch mit einem dicken Gang bergan fahren bei 55U/min zählt per Definition nicht als Krafttraining, da du einfach viel zu wenig Kraft...
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    Weiter so bme! :) Ich möchte gerne in paar...

    Weiter so bme! :)
    Ich möchte gerne in paar Wochen sub35 laufen. Am Samstag gab's 6x1000 wellig in 3:18 mit 2'P. A
    Morgen Abend stehen 30' TDL auf dem Plan. Im Stadion. Welche pace sollte ich...
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    Gestern gab es unverhofft noch mal einen 10er....

    Gestern gab es unverhofft noch mal einen 10er. Leider nicht vermessen und etwa 10,4km lang, dafür sehr flach. 6 Runden mit 3 150° Kurven machten die Strecke trotzdem nicht so schnell. Aber dennoch...
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    Glückwunsch Daniel, eine Steigerung um13" bei...

    Glückwunsch Daniel, eine Steigerung um13" bei einer so kurzen Strecke, Respekt!
  33. Man darf maximal 5 Jahre befristete Verträge...

    Man darf maximal 5 Jahre befristete Verträge haben, oder 8 Verträge, so ganz klar ist das leider keinem. Dafür ist das ganze System mit der Aufsichts-und Dienstleistungsdirektion (ADD) zu...
  34. Welchen Stellenwert haben Lehrer (in Rheinland-Pfalz)?

    Mit diesem Artikel wurde Frau Hubig gefragt, welchen Stellenwert denn Lehrer in Rheinland-Pfalz haben. Grund dafür: Eine Lehrerin an meiner Heimatschule war dort 5x1 Jahr lang mit...
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    So, am Samstag zählt es. 5000m sub 17-Versuch....

    So, am Samstag zählt es. 5000m sub 17-Versuch. Nachdem ich die letzten Wochen 1000m in 2:50 und 3000m in nur 9:48 gelaufen bin, gab es noch die ein oder andere TE, die mich für den 5er vorbereitet...
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    Name Ziel Erreicht Rolli 9:59...

    Name
    Ziel
    Erreicht


    Rolli
    9:59
    10:29(03.2020)
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    Ja Simon, ich hoffe. Der erste Versuch findet ja...

    Ja Simon, ich hoffe. Der erste Versuch findet ja nach schwimmen und Zeitfahren an den beiden Tagen davor statt. Werde aber auf sub17 bzw 16:40 angehen und wenn es nicht funktionieren sollte, eine...
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    Glückwunsch zur pB. pB ist pB hat mir mal jemand...

    Glückwunsch zur pB. pB ist pB hat mir mal jemand gesagt.

    Bei mir ging es heute auch wieder weiter. Viiiel besser als am Samstag.
    5x1000 im 5km Rt mit 1'P
    Es war wirklich relativ easy, ich...
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    Die 3000 sind auch geschafft. Ich bin nicht ganz...

    Die 3000 sind auch geschafft. Ich bin nicht ganz zufrieden, aber es ging einfach nicht schneller. Ich weiß, dass ich morgens nicht so gut laufen kann wie abends, dazu war es windig und schwül, aber...
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    Nein, alles in meiner Trainingsgruppe... Also...

    Nein, alles in meiner Trainingsgruppe... Also eine Art Trainings-Wettkampf ;)
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    Danke Jungs Mein Plan ist momentan ohne 800. Am...

    Danke Jungs
    Mein Plan ist momentan ohne 800.
    Am Samstag 3000. Am 18.7. 5000 mit schwimmen Donnerstag und Zeitfahren Freitag. Und Samstag eben 5000. Und dann am 26.7. dem pB day von...
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    Mit 2 Hasen ging es heute der 1000m pB von vor 2...

    Mit 2 Hasen ging es heute der 1000m pB von vor 2 einhalb Wochen an den Kragen. Leider kam ich erst um kurz vor 7 von der Arbeit nach Hause und habe nach kurzem kuchenessen mich auf den Weg gemacht....
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    Diese Woche läuft es irgendwie nicht rund....

    Diese Woche läuft es irgendwie nicht rund. Vielleicht muss das ja auch so, vor der Standortbestimmung kommende Woche. Am Mittwoch Abend wollte ich eigentlich die Pyramide laufen und am Samstag die...
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    Wie ich sterbe dabei nicht? Von 26.9 auf 29.9 ist...

    Wie ich sterbe dabei nicht? Von 26.9 auf 29.9 ist nicht gestorben? Das ist elendiges abkratzen...
    Ich bin eig auch nicht so grundschnell, aber habe ja seit Februar sprint Training gemacht. 30m, 60m...
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    Auch wieder ein update von mir. Es läuft soweit...

    Auch wieder ein update von mir. Es läuft soweit ganz gut. Neben dem Lauftraining von momentan etwa 60-70WKm kommen noch etwa 200-250km auf dem Rad dazu.
    Nach dem 1000m Timetrial habe ich noch...
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    Die hip-thrusts kannst du ja exzentrisch anlegen....

    Die hip-thrusts kannst du ja exzentrisch anlegen. Hoch und dann langsam runter mit dem Gewicht. Dabei sollte das runtergehen langsamer sein als das hoch...
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    So, diese Woche ab es 1000m auf Zeit. Ich kann...

    So, diese Woche ab es 1000m auf Zeit. Ich kann noch bisschen was am Timing ändern, mit etwa 33§ für 200 und 1:07 für die 1. Runde einen Tacken zu schnell angegangen, aber man lernt ja nie aus. In 2...
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    Ich werde einfach mal weiter trainieren ;) Werde...

    Ich werde einfach mal weiter trainieren ;)
    Werde auch in 2 wochen nochmal 1000 laufen. Mal sehen, was dann noch passiert wenn man die Fehler vom 1. Lauf verbessern kann
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    So es gibt eine nächste Standortbestimmung. Vor...

    So es gibt eine nächste Standortbestimmung.
    Vor 10 Tagen bin ich 200m in 27,5 gelaufen. Angespornt von Marsu in seinem Marathon-thread, wollte ich wissen, was ich so laufen kann. Heute gab es dann...
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    So es gibt eine nächste Standortbestimmung. Vor...

    So es gibt eine nächste Standortbestimmung.
    Vor 10 Tagen bin ich 200m in 27,5 gelaufen. Angespornt von Marsu in seinem Marathon-thread, wollte ich wissen, was ich so laufen kann. Heute gab es dann...
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