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    meine Treter sind schon alle öfters gelaufen und...

    meine Treter sind schon alle öfters gelaufen und ich dachte, ein neuer hat noch optimales Dämpfungsverhalten. Nicht zu vergessen auch die psychologische Komponente, dass ich mir dann einbilde, noch...
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    Welcher Schuhtyp für Marathonwettkampf?

    Kann mir jemand einen Tipp geben?
    bin 80kg schwer, Zielzeit sub 3:00, leichte Überpronation, mein zweiter Marathon
    Ich bin jetzt am überlegen, ob ich wie beim letzten Mal einen Lightweight Trainer...
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    na weil alle großen Marathons einen 2018er Thread...

    na weil alle großen Marathons einen 2018er Thread haben. Irgendwas gibts ja immer zu sagen. Ich kann nichts dazu beitragen, ich lauf ihn das erste Mal dieses Jahr...
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    gibts eigentlich einen Thread zum Köln Marathon...

    gibts eigentlich einen Thread zum Köln Marathon 2018? Hab in der Suchfunktion nichts gefunden...
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    eine Frage zum Streckenprofil

    ich möchte 2018 laufen und habe mir mal das Höhenprofil angeschaut. Wenn ich es richtig interpretiere, dann ist der Start 15 m niedriger als das Ziel. Außerdem gehen die letzten 7-8km stetig bergauf...
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    Unsere Laufgruppe nimmt regelmäßig die 1000er als...

    Unsere Laufgruppe nimmt regelmäßig die 1000er als Anhaltspunkt.
    Auf den 10km Wettkampf z.B. rechnen wir 10 sekunden auf die Intervallpace drauf (wenn wir uns spezifisch auf den 10er vorbereiten)....
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    1000er Intervallzeit hochrechnen auf HM-Pace

    Hallo,
    wollte mal eure Erfahrungswerte zu obigem Thema wissen:
    Mein Kollege und ich testen unsere Leistungsfähigkeit immer eine Woche vor einem HM mit dem Klassiker 6 x 1000 mit 200m GP u. 200m TP....
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    Ja der TO meldet sich mal wieder. Hab den...

    Ja der TO meldet sich mal wieder. Hab den Wettkampf hinter mir und PB von 1:26:55 auf 1:23:10 runtergeschraubt. Juhuu! :)
    wie schon in meinem Eingangspost erwähnt hatte ich keine Erfahrung mit...
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    Wettkampfbekleidung HM bei 8°C

    Hallo,
    habe bisher nur Wettkämpfe über 10 °C bestritten und Vorhersage ist jetzt fürs Wochenende darunter.
    Zu mir: ich kann mich schon verausgaben im Wettkampf und geh ans Limit, Zielzeit 1:24
    Was...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von abroller
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    Ich hatte Freitag meinen Wettkampf und bin in...

    Ich hatte Freitag meinen Wettkampf und bin in 38:30 eingelaufen. Juhuu!
    Als Anhaltspunkt für den ein oder anderen mein letztes Intervalltraining:
    6 x 1000 mit durchschnittlich 3:43er Pace mit...
  11. Thema: 10 Km SUB 40

    von abroller
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    Ne, natürlich nich... Es verwirrt halt nur ein...

    Ne, natürlich nich...
    Es verwirrt halt nur ein bisschen, da man sich ja an den angegebenen Zeiten orientiert und seine eigene Leistungsfähigkeit versucht, einzustufen.
    Nur weiter posten, kein...
  12. Thema: 10 Km SUB 40

    von abroller
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    Kann es sein, dass manche Leute hier im falschen...

    Kann es sein, dass manche Leute hier im falschen Thread sind??
    Ich les in den letzten Beiträgen Zeiten im IV 1000er mit 3:26 oder um die 3:30
    Damit rennt man doch deutlich schneller als sub 40 oder...
  13. Thema: 10 km sub 39

    von abroller
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    Danke für das schnelle Feedback. Die Pausen waren...

    Danke für das schnelle Feedback. Die Pausen waren gleich strukturiert, hab aber nicht auf die Zeit geschaut. Dürfte aber ähnlich gewesen sein.

    Noch was OT: In letzter Zeit hör ich öftes was über...
  14. Thema: 10 km sub 39

    von abroller
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    Hallo, liebe sub 39 Gemeinde. Nach HM u. M...

    Hallo, liebe sub 39 Gemeinde.
    Nach HM u. M letzten Herbst plane ich für dieses Jahr einen schnellen 10er.
    Jetzt bräuchte ich eine Einschätzung, ob dieses Ziel mit meinen bisherigen Zeiten völlig...
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    ...und auch geschafft! Zielzeit 3:15 und es...

    ...und auch geschafft!
    Zielzeit 3:15 und es wurde 3:14:43
    Bin voll happy, mein erster Marathon.
    Bei km 15 dachte ich: das ist ja völlig locker, wenns so weiter geht, dann zieh ich bei km 30 an....
  16. So, kurzes Feedback zum Wettkampf: Bin in...

    So, kurzes Feedback zum Wettkampf:
    Bin in 1:27:56 eingelaufen und natürlich voll zufrieden.
    Ich hatte einen Standard-Trainingsplan mit den üblichen Elementen: 1 x Intervalle, 1 x TDL, einen...
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von abroller
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    ah, danke für die Infos, das ist ja...

    ah, danke für die Infos, das ist ja aufschlussreich.
    Unsicher bin ich eben, da ich nur 5 sec schneller bin als WK-Tempo und ich in der Pause nicht nur trabe, sondern auch gehe. Dann werd ich das...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von abroller
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    Hallo, hab da mal ne Anfängerfrage: Warum wird...

    Hallo,
    hab da mal ne Anfängerfrage:
    Warum wird als Messlatte im IV Training meistens die 8 x 1000 für Zielerreichung sub 40 genommen? Hat sich das irgendwann mal so eingebürgert oder gibt´s da...
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    Ich denke Laufmutti muss sich überhaupt keinen...

    Ich denke Laufmutti muss sich überhaupt keinen Kopf zerbrechen. Wie schon kobold treffend urteilte ist bei dem Ziel "nur ankommen" Intervalle und Tempodauerläufe nicht relevant. Solange die langen...
  20. Dto., sehe ich genauso. Das ist ja völlig...

    Dto., sehe ich genauso. Das ist ja völlig utopisch und frustriert ja nur.
    Mein Laufkollege mit langjähriger Wettkampferfahrung hat auch nur mit dem Kopf geschüttelt.
    Ich stecke gerade mitten in dem...
  21. Also ich trainier auch grad für die Zeit und...

    Also ich trainier auch grad für die Zeit und spüre, dass mich die schnellen Einheiten (Intervalle u. Wettkampftempo) richtig voranbringen. Wobei ich dazu sagen muss, dass ich 5 Einheiten und ca. 70...
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    Dann ist klar, dass über die 1:30 gar nicht...

    Dann ist klar, dass über die 1:30 gar nicht geredet werden muss. 1:25 muss das Ziel sein...
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    Danke, Stimmt! Bei denen heißt das "Tempo" oder...

    Danke, Stimmt! Bei denen heißt das "Tempo" oder "Schnitt". Das lässt sich ja sehr detailliert konfigurieren. Aber die Uhr ist schon ne richtige Wuchtbrumme am Handgelenk. Für zarte Damenhandgelenke...
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    ich weiß. aber ich fragte deswegen, weil andere...

    ich weiß.
    aber ich fragte deswegen, weil andere schon gesagt hatten, dass nicht alles im Handbuch drinsteht, was mit der Uhr anscheinend möglich ist...
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    A-rival Spoq - Geschwindigkeitsangaben

    Ich hab obiges mir zugelegt und mal auf die Schnelle das Bedienerhandbuch angeschaut.
    Mich interessiert, ob Geschwindigkeit auch in Pace anzeigbar ist, da ich bisher nur km/h gesehen hab.
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    Für mich ists auch die Marathonpremiere! Bin...

    Für mich ists auch die Marathonpremiere! Bin schon ganz heiß drauf. Erst wollte ich den Dreiländermarathon am Bodensee laufen, aber meine Laufkumpels sagten mir, ich muss auf jeden Fall einen...
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    Nachdem ich irgendwann mal an einem Brunnen...

    Nachdem ich irgendwann mal an einem Brunnen vorbeigelaufen bin, hab ich mir überlegt, ob es nicht so viele gibt in meinem Aktionsradius, dass ich komplett darauf zurückgreifen kann. Daraufhin...
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    Hat eigentlich jemand Erfahrung mit dem...

    Hat eigentlich jemand Erfahrung mit dem Hersteller Action Wrap? Mein bisheriges Billigteil hat nach einem Jahr ausgedient und war sowieso nicht so toll. Jetzt muss was neues her, das gerne etwas...
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    Ich hab die Kombi runtastic und Galaxy S3. Im...

    Ich hab die Kombi runtastic und Galaxy S3.
    Im großen und ganzen bin ich zufrieden, wobei ich mittelfristig sicherlich auf eine Uhr umrüsten werde, da es am Arm doch irgendwann nervt.
    Eine Frage...
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    Richtig trinken im Wettkampf

    Hier geht es nicht um die Frage, was und wieviel getrunken werden soll.
    Ich habe das Problem, dass ich keine Zeit verlieren will und im Wettkampftempo trinke. Dann schlucke ich meistens Luft mit und...
  31. Prima, danke für die Tipps! P.S. ich lass mich...

    Prima, danke für die Tipps!
    P.S. ich lass mich auch nicht davon abbringen...:)
  32. OK, hier noch weitere Eckdaten: Die HM-Zeit war...

    OK, hier noch weitere Eckdaten:
    Die HM-Zeit war letztes Jahr im Herbst, das war mein erster Lauf überhaupt.
    Dieses Jahr bin ich 15 km in 1:03:36 und 10 km in 41:50 gelaufen.
    Jetzt starte ich...
  33. Wettkampfzeitenrechner für den ersten Marathon zielführend?

    Hallo,
    Bei RW lässt sich ja anhand von kürzeren Distanzen eine realistische Zielzeit für den Marathon errechnen.
    Meine Frage ist nun, ob ich anhand meiner HM-Zeit (1:35:48) die errechnete Zeit...
  34. Letzten Herbst bin ich meinen ersten HM in...

    Letzten Herbst bin ich meinen ersten HM in 1:35:48 gelaufen mit 3 Monaten Vorbereitung, davor gar nichts. Deswegen dachte ich wär es realistisch, den zweiten mit sub 1:30 anzugehen.
    Das letzte...
  35. Leistungsniveau zum Start eines 12-Wochen Plans Zielzeit sub 1:30

    Hallo,
    man kann viel über Trainingspläne lesen zu den unterschiedlichsten Zielzeiten.
    Ich hab aber bisher wenig darüber gefunden, wie denn das Ausgangsniveau zum Start eines Trainingsplans (zB. der...
  36. danke, endlich mal konstruktive Beiträge. Da kann...

    danke, endlich mal konstruktive Beiträge. Da kann ich schon rauslesen, dass der harte Schnitt mit Laufpause alles andere als zielführend ist, was mir natürlich vorher auch schon klar war. Der Punkt...
  37. ups, das ist ja heftig! das muss ich dann doch...

    ups, das ist ja heftig!
    das muss ich dann doch wohl noch mal überdenken.
    aber danke für den Link.

    p.s. das war keine Werbeeinblendung und man kann auch mit Laufpause Blut geleckt haben, weil...
  38. Realistische Zielzeit für meinen zweiten Halbmarathon

    Hallo zusammen, ich bin neu hier!
    Kurz zu meiner Person und Historie:
    46 Jahre, männlich, ganz früher mal freizeitmäßig 2mal die Woche gelaufen und dann 15 Jahre Laufpause.
    Im Sommer hab ich mich...
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