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  1. Ich vermute, dass mit 3mal die Woche etwas knapp...

    Ich vermute, dass mit 3mal die Woche etwas knapp wird. Es sei denn, Du ersetzt einen langsamen mittel-langen DL durch exzessives Radtraining. Mehr als 1 mal schnell bei 3 Läufen die Woche wäre dann...
  2. Teilweise sogar 5 mal. Gabs bei Lauftipps.ch...

    Teilweise sogar 5 mal.
    Gabs bei Lauftipps.ch nicht auch 4xWoche Pläne (zumindest für 10km war es so).
    HM-Pläne haben generell nicht so arg viel Tempo drin. Alternative der Steffny Plan. Der hat 4...
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