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    Zwei hätte ich noch...

    .. für den Marathon

    Jürgen Drews, Schlager-Sänger, 5:09:54 auf Mallorca 2005
    Günter Wallraff, Schriftsteller und Journalist, 2:50:14 in Frankfurt 1983 :ausruf:
  2. Thema: 10 Km SUB 40

    von RioLouco
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    400.512

    Da fehlt ein km

    Irgendwie fehlt da ein Kilometer... sind nur 9,2 km. Und nach den Splits müsste es deutlich näher an 42:00 sein als an 43:00... vielleicht war die Strecke 200m zu lang?

    Erkältung vor einem 10er...
  3. Thema: 10 Km SUB 40

    von RioLouco
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    400.512

    Ich glaube d ageht etwas mehr

    Also mit den Vorleistungen müsstest Du die 10 knapp unter 42 laufen können, und das ist eher defensiv. Vielleicht auch 41 tief. Ich war minimal schneller vor meiner Bestzeit (40:03).

    Viel Glück...
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    35er

    Hallo,

    für mich sind die langen Läufe durch nichts zu ersetzen. Das ist meine bescheidene Erfahrung von zwei Marathonläufen. Jeweils 7x35km, jeden Sonntag. Insbesondere wird da nichts...
  5. Antworten
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    Trainings-HM

    Hi,

    ich lese hier noch ab und zu mit :) . Wegen Nachwuchs läuft im Moment bei mir nicht viel, noch kein einziger WK und nur rund 500 Laufkilometer in 2011. Das habe ich früher in einem Monat...
  6. Antworten
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    Ich finde 44 tief sehr knapp für einen HM in sub...

    Ich finde 44 tief sehr knapp für einen HM in sub Fischer. 1:37 entsprechen einer Pace von 4:37 und damit einer 10er Zeit von etwa 46:00. Da ist also keine Reserve. Für gut Ausdauertrainierte (Nerd...
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    Wegen Geburt meines Sohnes (Termin etwa Mitte...

    Wegen Geburt meines Sohnes (Termin etwa Mitte Juni) bin ich erstmal raus. Der Lauf in Bamberg war die letzte Chance, aber ich hatte mich ja leider verletzt. Steffi hat schon jetzt dauernd Wehen, und...
  8. Antworten
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    4.350

    Bin versorgt

    Ich habe über meinen Lauftreff einen Abnehmer gefunden.

    Denen, die dort starten wünsche ich alles Gute bei diesem super-schönen Lauf über die Hügel von Bamberg.
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    Bin versorgt

    Wie befürchtet werde ich nicht laufen können. Ich habe aber über unseren Lauftreff einen Abnehmer.

    Allen Startern dort einen tollen Lauf!!!!
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    Startnummer WKEL Bamberg abzugeben

    Hallo,

    ich habe mich für den Weltkulturerbelauf (HM) in Bamberg angemeldet, aber ich habe mich vor zwei Wochen verletzt. Verdacht auf Muskelfaserriss in der Wade. Ich habe gestern noch mal einen...
  11. Antworten
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    Nummer abzugeben

    Hallo,

    ich habe eine Startnummer für den Halbmarathon aber habe mich vor zwei Wochen verletzt. Verdacht auf Muskelfaserriss. Ich habe gestern noch mal einen vorsichtigen Versuch über 10km gemacht...
  12. Sehr schön

    Liebe Pippi,

    ich mache mich ja etwas rar bei den Fischer Jägern, aber hier muss ich wieder ein fettes Kompliment loswerden. Toll, mit welchem Spaß Du über den Winter kommst und welche Leistungen...
  13. Antworten
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    Auch von mir gern ein kleines Fazit... Im Jahr...

    Auch von mir gern ein kleines Fazit...

    Im Jahr 2009 bin ich durchgehend maximal einmal pro Woche gelaufen, bis auf den Herbst, wo ich auch ab und zu mal eine zweite Einheit über 20-25km gemacht...
  14. Antworten
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    Jau, dann meld ich mich mal an... wenn ich...

    Jau, dann meld ich mich mal an... wenn ich allerdings so meinen Trainingsfleiss im Schnee anschaue, wird es schwierig in den nächsten Monaten. Letzte Woche habe ich es genau einmal geschafft, mir die...
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    Auch von mir einen dicken Glückwunsch... wäre ich...

    Auch von mir einen dicken Glückwunsch... wäre ich als Pacer also sowieso überflüssig gewesen. Ich habe mich ganz gedrückt und bin am Sonntag dann vor lauter schlechtem Gewissen 16 schnelle und...
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    Hi Dumbo, Herzlichen Glückwunsch nun auch von...

    Hi Dumbo,

    Herzlichen Glückwunsch nun auch von mir... und mal sehen, ob Du Dich nach dem Wiegen auch noch über das Geschenk freust... manchmal sind die Dinger verdammt gemein gegenüber den alten...
  17. Antworten
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    Ich bin ja gemeldet aber habe sowas von garkeinen...

    Ich bin ja gemeldet aber habe sowas von garkeinen Bock... brauchst Du ne Begleitung? Dann könnten wir zusammen sub 50 laufen, dann habe ich wenigstens noch irgendwas sinnvolles gemacht dieses Jahr...
  18. Versuch mal, regelmäßig vernünftig zu trainieren....

    Versuch mal, regelmäßig vernünftig zu trainieren. 50-60 km die Woche sind doch eine gute Hausnummer. Wenn Du das schon länger machst, sollte das verletzungsfrei gehen. Im Frühjahr dann ein HM mit...
  19. Antworten
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    Auf der Suche nach neuen Zielen für 2011 bin ich...

    Auf der Suche nach neuen Zielen für 2011 bin ich auf das Duell "Liga des magischen Augenblicks" gestoßen... 10km unter 40, HM unter 1:30 und M unter 3:15. Der Marathon deckt sich etwa mit dem...
  20. Antworten
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    Melde mich zurück nach einer Woche...

    Melde mich zurück nach einer Woche Totalabstinenz...

    Fast nur Erfolgsmeldungen... Glückwunsch!!! Die Liste der Jäger wird immer kürzer, wir brauchen wirklich Nachwuchs.

    Schlecht nur, dass sich...
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    Such Dir eine Laufgruppe... den anderen Jungs zu...

    Such Dir eine Laufgruppe... den anderen Jungs zu sagen, dass Du mal wieder nicht willst / kannst, bringst Du nicht übers Herz :D .
  22. Genau da liegt der Hase im Pfeffer. Natürlich ist...

    Genau da liegt der Hase im Pfeffer. Natürlich ist die Aufgabe eines Vereins nicht die Gewinnmaximierung, aber ein Verein kann sich nicht beschweren, dass ihm das Geld ausgeht, und andererseits eine...
  23. Antworten
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    Peter GREIF, der alte Fuchs, hat also mal wieder...

    Peter GREIF, der alte Fuchs, hat also mal wieder Recht gehabt :D .

    Respekt, und auch noch 21 sec. schneller als meine Bestzeit. :respekt: .
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    Ganz einfach... Geschwindigkeit / [m/s] =...

    Ganz einfach... Geschwindigkeit / [m/s] = Schrittlänge / [m] * Schrittfrequenz / [1/s]

    Daraus folgt: Lange Schritte bei hoher Frequenz sind am schnellsten. Je nach Läufertyp sind aber bei gleicher...
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    Ist doch super... vor allem, dass Dein Knie...

    Ist doch super... vor allem, dass Dein Knie gehalten hat.

    Bei Deiner Vorgeschichte würde ich erstmal die Unterdistanzen angehen. Und wenn Du es schaffst, ein Kräftigungsprogramm durchzuziehen, das...
  26. Wichtig: @Björn: Sehr gut, wenn ich programmieren...

    @Björn:

    Sehr gut, wenn ich programmieren könnte, hätte ich das auch so gemacht :winken:

    Die meisten 2011er Läufe dürften sehr nahe an den 2010er Daten liegen, da 365 = 364 (52 Wochen) + 1. Da...
  27. Antworten
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    Ich habe einen Internet-Ausdruck von sechs Wochen...

    Ich habe einen Internet-Ausdruck von sechs Wochen vor dem Start. Da steht deutlich 13:40, übrigens die gleiche Zeit war auch für den 1,7 km Lauf angegeben.

    Diesen habe ich auch bei der...
  28. Antworten
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    Bei mir wird es langsam Zeit, dass die Saison...

    Bei mir wird es langsam Zeit, dass die Saison zuende geht... wahrscheinlich war es keine gute Idee, auf den 20.11. noch einen WK zu legen, ich bin trainings- und wettkampfmüde. Dazu noch die...
  29. Wichtig: Nachdem ich die "Nachsaison" mit der Map geplant...

    Nachdem ich die "Nachsaison" mit der Map geplant habe, bin ich nun doch etwas ratlos. Um zu den Saisonhöhepunkten im nächsten Jahr Aufbauwettkämpfe zu finden, habe ich die Karte befragt, was zwischen...
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    ?? Und ??

    ?? Und ??
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    Das kommt darauf an... Wenn Du 60km aufwärts...

    Das kommt darauf an... Wenn Du 60km aufwärts läufst pro Woche, dann ist ein lockerer 10er eher regenerativ für den Körper, das heisst man erholt besser, als wenn ma garnicht läuft. Für jemanden, der...
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    Jetzt frustrier mich nicht noch zusätzlich...

    Jetzt frustrier mich nicht noch zusätzlich :frown: ... Du bist doch ein Mädchen. Ausserdem war die seines meiner guten Jahre... und trotzdem läufst Du mir davon. :sauer:

    Da muss ich wohl noch dran...
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    Längst gefunden :hallo: . Findet nur meine...

    Längst gefunden :hallo: .

    Findet nur meine Freundin nicht so gut, weil nie Männer dabei sind. :hihi:
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    Steht etwas ausführlicher in meinem Blog (siehe...

    Steht etwas ausführlicher in meinem Blog (siehe unten / Laufberichte).

    Ich denke als Vorbereitungslauf oder zum Auslaufen gut, eben als Event. Auch die Stimmung fand ich gut. Aber eben als...
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    Statt der 1000er kannst Du auch längere machen....

    Statt der 1000er kannst Du auch längere machen. z.B. 2x2000 in einer etwas langsameren Pace. oder 3x1200-1500, wenn Du auf der Bahn läufst.

    Alternativ kannst Du auch die Anzahl der Wiederholungen...
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    Also bei meinem ersten hatte ich garkeine Lust...

    Also bei meinem ersten hatte ich garkeine Lust und hatte dann auch noch eine Verletzung. Dieses Mal habe ich bei einem Sprinttriathlon 1 Woche nach dem Marathon eine absolute Bestzeit erreicht, und...
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    Das ist ja mal ein witziger Lauf... leider komme...

    Das ist ja mal ein witziger Lauf... leider komme ich am Vortag erst abends von einem Lehrgang zurück... keine Ahnung ob ich das dann packe. Könnte man als langen Lauf nehmen, ganz ernst gemeint ist...
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    Ich denke für den Marathon sind die kurzen nicht...

    Ich denke für den Marathon sind die kurzen nicht ganz so wichtig, wenn man auf den Unterdistanzen eher schnell unterwegs ist. GREIF z.B. hat sie nicht im Countdown, begründet dies aber damit, dass er...
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    Ich auch nicht... denn eigentlich gehe ich...

    Ich auch nicht... denn eigentlich gehe ich garnicht hin, solange mich meine Freundin nicht zwingt. Wenn ich will, dass mir schlecht wird, dann gehe ich zu MacDoof.

    Mir gibt das nur zu denken....
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    Mir fällt noch einer ein... der...

    Mir fällt noch einer ein... der Weltkulturerbelauf in Bamberg. Ist nur alle 2 Jahre, daher in 2011 ein unumgänglicher Termin. Absolut nicht bestzeitenfähig, aber schööön.
  41. Plant Ihr echt jetzt schon? Bis auf eine...

    Plant Ihr echt jetzt schon? Bis auf eine Verpflichtung, in der Challenge in Roth den Marathon zu laufen (im Juli), weiss ich noch garnichts.
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    Schau mal hier...

    Schau mal hier. Alles wird gut.
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    Nach einem harten Training mache ich genau das...

    Nach einem harten Training mache ich genau das Gegenteil.... zumindest über die Beine lasse ich beim Duschen richtig kaltes Wasser laufen, und zwar mehrere Minuten lang. Nach dem ersten Schock echt...
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    Wir haben bei uns von der Firma aus Staffeln...

    Wir haben bei uns von der Firma aus Staffeln gemeldet für die Challenge in Roth. Da bin ich zwangsverpflichtet und die ist im Juli, wenns schön heiss ist.

    Sollte das da wegen der Temperaturen...
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    @Nerd Wie ist denn Deine jetzige...

    @Nerd
    Wie ist denn Deine jetzige Marathon-Bestzeit? Du hattest doch eine LD gefinished, warum fällt Dir der lange Lauf so schwer?
    Ich bin meine erste sub 3:30 gelaufen, als ich einen 15km Dauerlauf...
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    Hmmm ... schade, das war wohl ein...

    Hmmm ... schade, das war wohl ein Missverständnis. Nach meinem Verständnis wandert hier eben keiner, jeder versucht sein bestes, wenn er sich zu einem Wettkampf anmeldet. Der Post zur Tabelle (#2048)...
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    Fehlen immer noch ein paar Antworten... wobei der...

    Fehlen immer noch ein paar Antworten... wobei der Trainingsplan von Rolli (wie immer) passt :D... ist nämlich alles drin.

    Antwort 1: Laufen in einer Pace vor 4:20 ist durchaus anspruchsvoll. Ohne...
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    Vergiss nicht, in der letzten Woche kürzer zu...

    Vergiss nicht, in der letzten Woche kürzer zu treten, und zwar sowohl bei der Streckenlänge sowie bei der Intensität. Der Testlauf in der vorletzten Woche macht Sinn, aber genauso wichtig ist die...
  49. Thema: 10 Km SUB 40

    von RioLouco
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    Muss ich mich hier doch mal einklinken: Ich...

    Muss ich mich hier doch mal einklinken:

    Ich bin jetzt mit zwei Zeiten um die 40:30 jeweils knapp vorbeigeschrammt am sub 40 Ziel.

    Dabei muss ich sagen, dass die 10km garnicht mein Ziel waren...
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    Ist leicht zu merken: 5:00 bringt Dich ziemlich...

    Ist leicht zu merken: 5:00 bringt Dich ziemlich genau mit 3:30 ins Ziel, jede 10 Sekunden schneller machen recht genau 7 Minuten in der Endzeit aus.

    Beeindruckende Zeit, Du hast Deinen HM wirklich...
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