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    TomTom ist da wohl tendenziell eher sehr...

    TomTom ist da wohl tendenziell eher sehr konservativ was die Streckenlänge angeht. Ist bei meiner auch so.

    Man sollte vielleicht noch erwähnen, dass die Streckenlänge mal 2 zu nehmen ist,...
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    Mal wieder ein Update. Leider ist die gute...

    Mal wieder ein Update.

    Leider ist die gute Form Anfang Sommer jäh zusammengebrochen. nach dem Mopo-Run hab ich mir durch Dummheit einen Schnupfen eingefangen, der leider durch Schulanfang von...
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    Danke schon mal für das Feedback. Im Gegensatz zu...

    Danke schon mal für das Feedback. Im Gegensatz zu bastig habe ich keinerlei Stechen und das ganze ist auch nicht hinter dem Rippenbogen sondern eben im oberen Bauchbereich.
    Wenn Doc, dann...
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    Atmung: Zwerchfell unter Druck?

    Komischer Titel, ich weiß. ich weiß nur nicht, wie ich es besser ausdrücken soll.
    Wollte mich mal erkundigen ob das Phänomen jemand kennt:

    Beim Laufen in letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass...
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    Kurzes Lebenszeichen von mir: Ich sehe, bei...

    Kurzes Lebenszeichen von mir:

    Ich sehe, bei den meisten läuft es.
    Bei mir ist es weiterhin sehr trübe. Zuerstmal das Wetter scheint bei mir aufs Gemüt (eher weniger stark) und auf die Performance...
  6. Antworten
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    Gratulation an alle Wettkämpfer! Besonders für...

    Gratulation an alle Wettkämpfer! Besonders für alcano freut es mich, dass er mit ordentlichen Bedingungen im 2. Marathon den Erstling vergessen machen kann. Und es zeigt, dass einige doch mehr mit...
  7. Thema: Ziele 2019

    von spaceman_t
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    Bei mir war die Erfolgsquote auch bescheiden. Den...

    Bei mir war die Erfolgsquote auch bescheiden. Den HM (erster HM WK) hab ich mit 1:46:48 noch gut 2min unter Zielzeit bewältigt. Der 10er in er Vorbereitung davor lief zu dem Zeitpunkt auch super (im...
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    Gratulation zum erfolgreich gefinishten Marathon....

    Gratulation zum erfolgreich gefinishten Marathon. :daumen:
    Die Zeit würden viele andere sofort unterschreiben. Bei Dir ist sicher viel mehr drin, aber wie schon geschrieben wurde hat der 1. M seine...
  9. So, die Seuchensaison setzt sich bei mir fort....

    So, die Seuchensaison setzt sich bei mir fort. Nachdem ich die letzten Einheiten wieder halbwegs stabil auf niedrigem Niveau hingebracht habe (6*800m @ 5k Tempo + 100/300m GP/TP, 14.5km laLa,...
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    Marathon sollte problemlos gehen, die letzten...

    Marathon sollte problemlos gehen, die letzten Jahre waren genug Plätze über. HM ist dagegen immer gleich voll.
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    Hatte Dich getrackt und mich über die sauschnelle...

    Hatte Dich getrackt und mich über die sauschnelle 1:15 zum HM gewundert. Schade dass das etwas zu viel war, die beiden Tritte haben sicherlich nicht geholfen. Kopf hoch, der Trainins-M hat Dir...
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    Da sieht man mal wie unterschiedlich die Leute...

    Da sieht man mal wie unterschiedlich die Leute gestrickt sind. Bei mir ist es umgekehrt: laufe ich sehr langsam, laufe ich im extrem effizienten Bereich, heißt ich bekomme die Füße nicht hoch und...
  13. Da sind wir ja beide scheinbar ähnlich was die...

    Da sind wir ja beide scheinbar ähnlich was die Schnelligkeit des Wiederaufbaus angeht. Ist halt wirklich ärgerlich wenn man sich eine gute Form erarbeitet hatte aber die Früchte nicht ernten konnte....
  14. War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher...

    War ja sehr ruhig hier die letzte Zeit, daher schön dass Raj wieder einen längeren Lagebericht gibt. liest sich doch recht annehmbar.

    Ich hatte die gleiche Idee und gebe auch mal wieder ein...
  15. Joa, ich hab das Szenarion so ja auch erwartet,...

    Joa, ich hab das Szenarion so ja auch erwartet, wenn auch nicht so heftig nach nur 4 Wochen. bei meinen letzten ähnlichen pausen (2017, Knie) war ich nicht so weit zurückgefallen. Ich geh das locker...
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    So, kurzes Lebenszeichen von mir. Ich sehe, bei...

    So, kurzes Lebenszeichen von mir.
    Ich sehe, bei den meisten läufts (und auch viel).
    Bei mir eher nicht. Nach 4 Wochen Laufpause dank einer langwierigen Nasennebenhöhlen-Entzündung bin ich am...
  17. So, kurze Rückmeldung. Die...

    So, kurze Rückmeldung. Die Nasennebenhöhlen-Entzündung war hartnäckig.
    Bin erst letzten Freitag das erste Mal wieder gelaufen. 5km locker. Zumindest von den beinen her war es locker. Der Puls war...
  18. So, die Nasennebenhöhlen-Entzündung ist fast...

    So, die Nasennebenhöhlen-Entzündung ist fast abgeklungen, ab vermutlich Sonntag oder Montag werde ich nach gut 3 Wochen wieder ins Laufen einsteigen.

    Trainingsplan habe ich aber immer noch nicht...
  19. kurzes Update: Der Antibiotika-Kelch ging erstmal...

    kurzes Update: Der Antibiotika-Kelch ging erstmal an mir vorbei, Arzt meint das bekommen wir mit Nasenspray, Nasenduschen und bissl IBU wieder hin. Mal sehn wie lang das dauert.
  20. hi Simon, Danke für Dein Feedback. Wie ich...

    hi Simon,

    Danke für Dein Feedback.
    Wie ich schonmal anmerkte, sind Strides bei mir normalerweise nach dem DL und nicht in diesen integriert. und sie sind im Normalfall auch max 70m lang. Also...
  21. Super Training Raj! Ich bin leider immer noch...

    Super Training Raj!

    Ich bin leider immer noch nicht fit. habe wohl eine Nasennebenhöhlen-Entzündung (wenn auch eher ne leichte Form ohne Kopfschmerzen und Fieber).
    Das Gröbste ist zwar durch...
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    @Anti: Tipp für nen gestützten lightweight...

    @Anti: Tipp für nen gestützten lightweight trainer ist auch der Asics DS24: weiter als der Adidas, Flyknit, 8mm. Hat gutes Feedback bekommen. Gibt's schon unter 100€.
  23. Und für die 5% wären die Windpocken im...

    Und für die 5% wären die Windpocken im Erwachsenen-Alter eine größere Gefahr als im Kindesalter.

    Aber davon ab, sollte sich das wirklich als Gürtelrose rausstellen, ist Sportpause vor allem für...
  24. Bei Gürtelrose auf alle Fälle komplett...

    Bei Gürtelrose auf alle Fälle komplett auskurieren. Die kann auch nen schweren Verlauf nehmen, vor allem wenn man es nicht auskuriert. Was sagt der Arzt? Normal gibts da auch nen...
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    Also mit nem Wave Ekiden kann man schwerlich...

    Also mit nem Wave Ekiden kann man schwerlich langsam laufen, ich glaube das tut sogar weh :D
    Den Wave Rider kann man dagegen sehr gemütlich bewegen (ich leider nicht mehr, irgendwie hat sich mein...
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    Alles ist möglich: Ich bin mit einem Schuh ca....

    Alles ist möglich: Ich bin mit einem Schuh ca. 600km problemlos gelaufen, habe dann das gleiche Modell nochmal 300km gelaufen. Dann habe ich erstmal längere Zeit andere (leichtere) Schuhe vorgezogen....
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    Der Tipp von ruca ist super. Was sich dort aber...

    Der Tipp von ruca ist super. Was sich dort aber auch zeigt: viel weiter als 3:20 wird es mit Deinen Wochen-Kilometern im Marathon trotz augenscheinlichem Talent und Ausdauer-Vorprägung in der Jugend...
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    Ganz so pauschal würde ich das Gewöhnen nicht...

    Ganz so pauschal würde ich das Gewöhnen nicht beiseite schieben. Meinen Reebok Run Fast musste ich mir auch erst mal zurecht laufen, die olle Erhöhung am Längsgewölbe hat mich am Anfang gestört, aber...
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    Joa, Ich hab das Lazarett im Faden auch...

    Joa, Ich hab das Lazarett im Faden auch erweitert. Nach dem Staffel-Lauf hat mich auch eine Erkältung erwischt. keine schwere, aber Dank Einschulungs-Streß mit Familien-Besuch (10 Leute im Haus,...
  30. Nunja, nun gehts langsam ans TP basteln für den...

    Nunja, nun gehts langsam ans TP basteln für den 5km Lauf Ende Oktober. habe noch keinen echten Plan wie er aussehen könnte. Aber vor Mittwoch fange ich eh nicht mit Laufen an, die Erkältung ist immer...
  31. nur ganz kurz ( hab erst paar Zeilen gelesen,...

    nur ganz kurz ( hab erst paar Zeilen gelesen, lieg immer noch im Bett um die nicht schwere aber hartnäckige Erkältung los zu werden):

    Mein Focus ist nicht HM sondern 5km bis max 10km. Den HM nehme...
  32. Wäre eine Option, wenn dabei ne 21:45 bei...

    Wäre eine Option, wenn dabei ne 21:45 bei rumkommt :D
  33. Egal wann :D, solange ich die Zeit dann mal...

    Egal wann :D, solange ich die Zeit dann mal schaffe. WK wird das eh nicht, wäre für mich selbst. Erhoffe mir daraus einfach eine gewisse Grundlage, die 5k irgendwann auch schneller zu laufen als die...
  34. Naja, durch den ganzen Trubel hier (10 Leute...

    Naja, durch den ganzen Trubel hier (10 Leute incl. 5 Kinder bis Mi im Haus) blieb die Seuche leider haften und ich bin heute im Home-Office. Nichts dramatisches mit Schnupfen und etwas Halskratzen,...
  35. So, die angesprochene Pause hat sich mein Körper...

    So, die angesprochene Pause hat sich mein Körper gleich selbst genommen: seit heute Erkältung.
    Evtl. hat mich mein Staffelpartner gleich mal angesteckt, der schnupfte beim Lauf schon rum.
    Das...
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    Kann ich unterstützen. Ich hab auch immer mal...

    Kann ich unterstützen. Ich hab auch immer mal wieder blaue Zehnägel aber im Reebok habe ich keine Probleme, da sie sehr flexibel im Zehenbereich sind. Derzeit mein Lieblingsschuh. Man muss allerdings...
  37. Naja, Staffel lief recht bescheiden. Zwar 1...

    Naja, Staffel lief recht bescheiden. Zwar 1 Minute schneller als letztes Jahr, aber es war 7 Grad kühler und ich war langsamer als beim B2run der über 5.6km und mehr HM ging. Bei einem Kollegen,der...
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    Hast Du in den letzten Wochen Dein 10k Tempo...

    Hast Du in den letzten Wochen Dein 10k Tempo nochmal weit südlich der 40min/10km verbessert? Ansonsten würde ich die Pace von 3:51 ja eher näher Deinem 5k Tempo vermuten.
    Ich glaube auf dieses...
  39. Dann erstmal willkommen im Thread Rajazy. Kommt...

    Dann erstmal willkommen im Thread Rajazy. Kommt endlich etwas Geschwindigkeit rein :D

    Bei mir gabs wie geplant am Sonntag morgen knapp 11 km lockeren aber ein bissl zügigeren DL mit 1 kurzen...
  40. bergig fällt aus (wellig heisst in Hamburg ca....

    bergig fällt aus (wellig heisst in Hamburg ca. 70HM auf 10km). Hab nur ne 50-75m Steigung im Laufgebiet und eine 30m die aber dann auch happig ist. Also eher nur kurze Bergansprints.
  41. Naja, Zeit ist auch nur die gesamte Staffel...

    Naja, Zeit ist auch nur die gesamte Staffel gemessen. Und ich will schon ne ordentliche Zeit dazu beitragen. Aber die Einzelzeit wird nicht gemessen, Strecke durch Wechselzone (ca. 1000 Staffeln)...
  42. Heute dann nochmal die Bahn ausgenutzt. Bestes...

    Heute dann nochmal die Bahn ausgenutzt. Bestes Laufwetter bei 17-18 Grad mit relativ wenig Wind. Bahn war nach dem Gewitter in der Nacht auch wieder weitestgehend abgetrocknet. Einlaufen war schön...
  43. Plan war bis heute zumindest mal gut Morgens...

    Plan war bis heute zumindest mal gut
    Morgens ins leere Stadion auf die 400m Tartan-Bahn.
    Einlaufen ging super.
    Die 6x200m liefen auch gut:
    33, 36, 36, 37, 36, 36 mit ca 3:30min Gehpausen....
  44. Denke auch, dass das Wetter der Hauptfaktor ist....

    Denke auch, dass das Wetter der Hauptfaktor ist. Dazu kommt auch noch dass alle Läufe morgens waren, da geht bei mir eh nicht arg viel. Ich sehs locker.

    Die 200er werde ich probieren und zur Not...
  45. Joa, der WK ist ne Fun-Staffel bei nem Riesen...

    Joa, der WK ist ne Fun-Staffel bei nem Riesen Staffel-Event. Also eh kein PB Angriff.
    Heute nochmal 11.5km zusätzlich gemacht und damit zumindest verspätet die WKM für letzte Woche geschafft.
    Aber...
  46. Gestern und heute auch jeweils nur morgens 6km...

    Gestern und heute auch jeweils nur morgens 6km gelaufen, langer Lauf damit ausgefallen und Trainingsplan für diese Woche damit um 10km verfehlt. Es lief immer sehr zäh bei zwar nicht besonders...
  47. Am Donnerstag Morgen die 5x200m liefen ganz...

    Am Donnerstag Morgen die 5x200m liefen ganz passabel. Erster Durchgang mal wieder etwas zu schnell, hab ich ab dem 2. dann in den Beinen gemerkt. Ordentlich Laktat schon teilweise ab 75m. Durchgänge...
  48. machen wir so. Bisher alles ok. Vor allem das...

    machen wir so. Bisher alles ok. Vor allem das Fahrgestell macht keine Mucken (dehne auch immer schön). Bissl Müdigkeit morgens und Nachwehen von harten Einheiten sehe ich als normal an.
    Nur der...
  49. Tja, wie ist es mir ergangen. Die Superform der...

    Tja, wie ist es mir ergangen. Die Superform der Wochen davor ist erstmal wieder weg.
    Nach den 4x200m (abends) bin ich morgens nen lockeren DL (ca. 9km) gelaufen. Puls war trotz sehr angenehmer Temps...
  50. Hmm, was fang ich jetzt mit dieser Einheit an. ...

    Hmm, was fang ich jetzt mit dieser Einheit an.

    Nach 2km Einlaufen, gut 10 min Lauf ABC und 3 Steigerungsläufen (und danach Pause) die 4x200m

    habe erst ne Strecke mit Stryd im leichten Trab...
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