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  1. Hi Meinen Max Puls habe ich vor einiger Zeit...

    Hi

    Meinen Max Puls habe ich vor einiger Zeit im Training ermittelt (195) und den hatte ich exakt am Ende vom Marathon. Ich denke er würde max. 1-2 Schläge darüber liegen wenn überhaupt, denke ich....
  2. Hi Kann ich gern machen. Also von der Pace her...

    Hi

    Kann ich gern machen. Also von der Pace her hatte ich mir eine 5:35 vorgenommen (5:42 ist für die 4h nötig). Die konnte ich auch gut halten. Bis KM 25 bin ich ca. 5:30 gelaufen. Da hatte ich...
  3. So, Hab den Marathon hinter mir. Es wurde...

    So, Hab den Marathon hinter mir. Es wurde letztendlich 4:00:29.
    Es war doch recht heiß gestern, ich bin aber sehr zufrieden, ich glaub ich hab wirklich alles gegeben, und
    das war mein aktueller...
  4. :daumen:

    :daumen:
  5. Hi Dank dir... Ok, das muss ich überlesen...

    Hi

    Dank dir...
    Ok, das muss ich überlesen haben im Buch. Ich werde am Anfang des Marathons wohl mit 5:35 - 5:30 starten und schauen wie es bei Km 30 aussieht. Aber das Problem wird wohl jeder...
  6. Wettkampf pace während Trainingsplan korrigieren

    Grüss euch

    Ich hätte eine Frage: Ich mache derzeit den Sub4 10 Wochen Marathon Trainingsplan von Herbert Steffny.
    Für die 4h wäre ja ein Pace von 5:40 nötig. Im Plan sind 2x 10km Testläufe und...
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    Das von Kipchoge vom Berlinmarathon: ...

    Das von Kipchoge vom Berlinmarathon:

    https://www.youtube.com/watch?v=TMzkKsHA-VQ

    Ich habe mir mal ein Box vom 320er Mix bestellt, werde es einfach mal probiern...
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    Video nicht mehr verfügbar, macht mich jetzt...

    Video nicht mehr verfügbar, macht mich jetzt etwas stutzig, was das Maurten Zeug angeht...

    Besonders weil man nicht wirklich viele Artikel dazu findet, wenn das Getränk ja so toll sein soll.

    ...
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    :kotz:könnte sein, wird man sehen :D

    :kotz:könnte sein, wird man sehen :D
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    Gel selbst herstellen

    Grüss euch

    Da ich nicht besonders begeistert von den Gels bin, die es zu kaufen gibt, dachte ich mir ich könnte die ja einfach selbst herstellen. Da weiß ich was drinnen ist, und man kann auch...
  11. Antworten
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    Hallo Leider hab ich vor den Problemen keine...

    Hallo

    Leider hab ich vor den Problemen keine extra Kräftigungsübungen gemacht, erst seit den Beschwerden habe ich angefangen alle 2 Tage Kräftigung zu machen, also Plank, Sideplank, Bauch,...
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    Gluteus Medius Heilungsdauer

    Grüss euch

    Ich habe vor einem Monat am Wings for Life World Run teilgenommen. Leider bin ich auf den letzten Kilometern ziemlich "eingegangen" und war am Ende ziemlich fertig. Seitdem spüre ich...
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    Dank euch erstmal Also ich entnehme dem...

    Dank euch erstmal

    Also ich entnehme dem allgemeinen Konsens: Ich bin zu fett :D.
    Das ist mir durchaus bewusst, und daran arbeite ich auch. Die Balance zu finden ist gerade das Schwierigste für...
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    Genau das sehnig und schlank krieg ich eben bei...

    Genau das sehnig und schlank krieg ich eben bei den Beinen nicht hin, auch vor 15 Jahren als ich noch um die 83 Kilo hatte waren meine Beine um Umfang ca. gleich wie heute.
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    Hallo Das ist mir schon klar, dass ich auch...

    Hallo

    Das ist mir schon klar, dass ich auch noch einiges an Fett zu viel habe, am Bauch ist sicher auch noch einiges zu viel und sicher auch an den Beinen, aber ich glaub ich kann schon...
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    Hallo Ein bißchen ist glaub ich genetisch...

    Hallo

    Ein bißchen ist glaub ich genetisch bedingt. Habe eigentlich schon immer grosse Oberschenkel gehabt. Mein Sohn (13) ist auch eigentlich schlank und hat auch grosse Oberschenkel, etwas...
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    Muskelmasse gewollt abbauen

    Grüss euch

    Ich habe mal ein mal eher ungewohnte Frage: Ich bin 194cm gross wiege derzeit 94kg. Ich hab eigentlich schon mein Leben lang recht muskulöse Oberschenkel bzw. Waden. Ich laufe seit 1,5...
  18. Antworten
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    Hallo Da ich die 4h bzw. eventuell nächstes...

    Hallo

    Da ich die 4h bzw. eventuell nächstes Jahr die 3:30 für den Marathon einplane, ist eine Quali nicht wirklich in Sicht würd ich sagen.

    lg
    Erich
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    NY Marathon 2019 Tickets wo am Besten?

    Hallo

    Kann leider meine Frage nicht mehr aus dem anderen Thread rauslöschen.

    Ich möchte gerne nächstes Jahr im Herbst am NY Marathon teilnehmen. Ich würde da gerne meine Familie mitnehmen und...
  20. Hallo Dank euch erstmal. Ich werde mich glaub...

    Hallo

    Dank euch erstmal. Ich werde mich glaub ich aber trotzdem an die Wochentage halten. Man gewöhnt sich ja eh relativ schnell dran und es dauert ja nur 10 Wochen, danach kann man sich die...
  21. Hallo Dank dir für die rasche Antwort. Klingt...

    Hallo

    Dank dir für die rasche Antwort. Klingt logisch mit der "Vorbelastung" vor dem Lala. Dann werde ich wohl in den letzten 10Wochen vor dem Lauf die Wochenenden verplanen, muss dann wohl sein....
  22. Steffny Marathon Plan Wochentag verschieben

    Grüss euch

    Ich möchte im Herbst den Graz Marathon laufen, mein erster, und stelle gerade den Plan dafür zusammen. Bis zum Start des 10 Wochenplans ist zwar noch etwas Zeit, aber ich übertrage das...
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    Da ich jetzt schon einige Threads zum Thema...

    Da ich jetzt schon einige Threads zum Thema durchhabe, denke ich, es wird mal das Beste sein, bis ins Frühjahr mal so zu trainieren wie ich es jetzt vorhabe. Bis in den Sommer werd ich versuchen 4...
  24. Antworten
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    Hallo Dank euch erstmal. Das ist mir eh...

    Hallo

    Dank euch erstmal. Das ist mir eh bewusst, das die langen Läufe wichtig sind, deshalb will ich mir auch 1 Jahr Zeit lassen dafür. Im Winter noch die Grundlagen verbessern, mit Intervallen,...
  25. Antworten
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    Hallo Sorry für den Mehrfachpost, so weit...

    Hallo

    Sorry für den Mehrfachpost, so weit zurück hab ich nicht gesucht.
    Danke für die Links, werde mich da mal schlau machen.

    lg
    Erich
  26. Antworten
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    Marathon möglich mit 3x pro Woche Training

    Grüss euch

    Zu meiner Vorgeschichte, bin 38 Jahre, hab 95 kg und bin 194cm gross. Hab vor einem Jahr mit dem Laufen angefangen. Ich bin im Sommer im Schnitt so ca. 100km im Monat gelaufen. Letzten...
  27. Thema: Schuhwahl

    von hundsmiachn
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    Danke für den Link!

    Danke für den Link!
  28. Thema: Schuhwahl

    von hundsmiachn
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    Schuhwahl

    Grüss euch


    Da ich mir ein zweites Paar Laufschuhe zulegen möchte, wollte ich mal fragen ob ihr eventuell Tips geben könntet wenn man die Abnutzung meiner jetzigen Schuhe ansieht. Es sind Asics...
  29. Antworten
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    Hallo Naja, untergewichtig bin ich nicht (-:...

    Hallo

    Naja, untergewichtig bin ich nicht (-: Ich bin 37 Jahre, 1.93m gross und hab derzeit 97kg. 2-3kg würde ich noch gerne runterkriegen bis zu meinem Wohlfühlgewicht, weiter runter schaff ich es...
  30. Antworten
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    2.204

    Hallo Ich bin schon angemeldet in Wien beim...

    Hallo

    Ich bin schon angemeldet in Wien beim World Run, ich habe also keine andere Wahl ((-:
    Dank euch für die Tips, werde mal schaun was es so im Frühjahr an 10km Läufen hier im Raum Graz gibt....
  31. Antworten
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    2.204

    Hallo Dank euch erstmal für die Antworten. Ich...

    Hallo

    Dank euch erstmal für die Antworten. Ich habe von anfangs einigen Kilometern die letzten Monate immer gut weiter gesteigert. Die letzten 6 Läufe waren alle über 10km ( in ca. 3 Wochen),...
  32. Antworten
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    2.204

    Mögliche Steigerung in 6 Monaten

    Hallo

    Ich habe vor 3 Monaten mit dem Laufen angefangen, und bin mit dem bisherigen Verlauf eigentlich zufrieden. Normalerweise laufe ich jetzt 3x die Woche mind. 10km. Bei den letzten 10km hatte...
  33. Antworten
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    Hallo Dank euch für die Antworten. Es war eben...

    Hallo
    Dank euch für die Antworten.
    Es war eben auch mein Gedanke, dass ich da nichts extra brauche, die Grenze von 13.5 fürs Blutspenden war eben knapp unterschritten.
    Weil ich aber eben nie...
  34. Antworten
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    Laufen, Blutspenden, Eisenwert

    Grüß euch

    Ich hätte eine Frage. Hab vor 5 Wochen mit dem Laufen angefangen (jeden 2. Tag) und war Freitag beim Blutspenden. Leider durfte ich nicht spenden weil mein Ferritinwert bei 13,1 war...
  35. Hallo Dank euch erstmal. Ich werde erstmal...

    Hallo

    Dank euch erstmal. Ich werde erstmal ohne viel über den Laufstil nachzudenken mal meinen Trainingsplan weitermachen.
    Ich hätte aber noch 2 Fragen:
    * Der Trainingsplan sieht 3 Einheiten vor...
  36. Hallo Da ich früher (ca. 10 Jahre) viel...

    Hallo

    Da ich früher (ca. 10 Jahre) viel gelaufen bin und der Laufstil damals der gleiche war (hoffe ich zumindest, hab damals nicht darauf geachtet), denke ich dass das Problem mit den Bändern...
  37. Hallo Dank euch für die Antworten. Naja, einen...

    Hallo

    Dank euch für die Antworten. Naja, einen bestimmten Grund gibt es nicht. Ich hatte eben Probleme mit den Innenbändern und dachte mit der Vorderfusstechnik könnte ich diese etwas minimieren....
  38. Anfänger gleich mit Vorfußtechnik beginnen

    Hallo

    Ich bin gerade dabei wieder mit dem Laufen anzufangen. Bin die letzten Jahre nur mit dem Mountainbike gefahren und nicht gelaufen. Habe vor einem Jahr probiert anzufangen, bin es viel zu...
  39. Antworten
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    Hallo Dank dir für deine Antwort. Jaja das...

    Hallo

    Dank dir für deine Antwort. Jaja das Gewicht, das ewige Problem ich weiß (-;. Bei mir ist das immer ein auf und ab.
    Ich gehe eh regelmässig Mountainbiken, dort habe ich keine Problem damit...
  40. Antworten
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    Probleme mit inneren Bändern

    Hallo

    Ich bin 36, 194cm und 105kg schwer. Ich habe vor ca. 2 Jahren versucht wieder mit dem Laufen anzufangen. Habe mir damals neue Schuhe gekauft und 2-3x ging es eigentlich gut (jedesmal ca. ...
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