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    Beinkrafttraining mache ich nur im...

    Beinkrafttraining mache ich nur im Grundlagentraining (wo es idR weder Pausen- noch Q-Tage gibt). Ansonsten würde mir das natürlich zu hart werden. :peinlich:


    Ist bei mir auch so.
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    In der Tat habe ich weicheiigerweise nach 3:41...

    In der Tat habe ich weicheiigerweise nach 3:41 aufgegeben. war ja klar. :klatsch:
    Die blöde Achilles hat auch wieder rumgemeckert. :sauer:
    Na wie auch immer, irgendwann wird sie schon noch...
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    :nick: Jawoll! :nick: :rock: Weiter so, Anke!...

    :nick: Jawoll! :nick:

    :rock: Weiter so, Anke! :headbang:
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    210.211

    Ja, sind sie, aber Moen und Co. haben gezeigt,...

    Ja, sind sie, aber Moen und Co. haben gezeigt, wie gut das funktionieren kann. Grade Moen hat sich dort deutlich mehr verbessert als Koko, und nu den schnellsten "weißen" Marathon vorzuweisen.
    Ist...
  5. Antworten
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    210.211

    Ja gut, die haben dich, aber sonst? BTC hat...

    Ja gut, die haben dich, aber sonst? BTC hat Houlihan, Coburn, Jager, Centro, Ahmed, Lomong, ... und NIKE als Sponsor.
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    Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, Sascha! ...

    Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, Sascha!


    Bei mir geht's weiterhin laaaangsam aufwärts. Laut Chiro hätte ich jetzt mit Tempotraining beginnen können, aber ich hab lieber mit Hügeln und...
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    210.211

    Wollte ich auch grade schreiben. Man kann doch...

    Wollte ich auch grade schreiben. Man kann doch nicht den DLV mit Nike vergleichen.

    Und nochmal: NOP ist doch nicht alternativlos. Koko könnte zum BTC wechseln, oder wie die Robertsons und Moen...
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    210.211

    Korrekt. Und wenn ich von 2010 bis 2014 sechs...

    Korrekt. Und wenn ich von 2010 bis 2014 sechs Leute ermordet hätte, wäre es schon schwer für mich, mehr Leute für mein Team zu gewinnen. :hallo:
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    210.211

    Moment - das habe ich nicht gesagt. Wollte nur...

    Moment - das habe ich nicht gesagt. Wollte nur darauf verweisen, dass die Untersuchungen logischerweise nur die Vergangenheit betreffen konnten, und somit diese Tatsache bestenfalls ein recht...
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    210.211

    :confused: Der fängt ja schon nicht nur...

    :confused: Der fängt ja schon nicht nur polemisch, sondern schlicht und ergreifend falsch an:

    "Die USADA-Dopingfahnder um Travis Tygart, der schon Lance Armstrong zu Fall gebracht hatte, wählten...
  11. Antworten
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    Ach so - ich hab mich vor allem an harte...

    Ach so - ich hab mich vor allem an harte Brummi-Intervalle erinnert.
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    +1 Aber sowas von! :confused: Echt jetzt....

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    Aber sowas von!


    :confused: Echt jetzt. da willste noch mehr drauflegen? :gruebel:
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    a) 1 - 2 Wochen vorher, aber immer nur 2 - 4x pro...

    a) 1 - 2 Wochen vorher, aber immer nur 2 - 4x pro Tag.
    b) Mit Sturheit und Selbstbewusstsein.
    c) Vaseline vorher. Außer Uhr und 0 - 2 Gels und möglichst wenig Kleidung und möglichst leichten...
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    Nein, werden sie nicht. Um genau zu sein, wurden...

    Nein, werden sie nicht. Um genau zu sein, wurden Beweise von USADA gegen Rupp und Co. vorgelegt, die aber von der Mehrheit des AAA (also nicht einstimmig) als nicht ausreichend für eine Verurteilung...
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    Danke für die Zusammenfassung! Schließe mich...

    Danke für die Zusammenfassung!
    Schließe mich vollständig an. Insgesamt alles sehr mitreißend, aber ich hab grad wenig Zeit. Später mehr.
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    Mensch Sven, schön geschrieben, aber natürlich...

    Mensch Sven, schön geschrieben, aber natürlich auch sehr ärgerlich. Trotz allem,

    Glückwunsch zur 3:06!
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    Warum diese Übertreibungen? Sie war 21, und kam...

    Warum diese Übertreibungen? Sie war 21, und kam von Bayer Leverkusen, und es geht auch gegen den Cheftrainer.

    Also:
    Würdest Du es einem talentierten 21-jährigen Fußballer von Bayer Leverkusen...
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    Na ja, dein Vergleich mit VW (über 600.000...

    Na ja, dein Vergleich mit VW (über 600.000 Angestellte) zeigt, dass du nicht ernsthaft diskutieren willst. Ein redlicherer Vergleich wäre mit einem Top-Fussballverein, gegen dessen Chefcoach und...
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    Na ja, wer sich in 2018 entscheidet, sich dieser...

    Na ja, wer sich in 2018 entscheidet, sich dieser bekanntermaßen dreckigen Truppe anzuschließen, hat heute natürlich nach diesem Urteil - richtigerweise - mindestens ein PR-Problem.
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    Das war auch mein erster Gedanke. Und bei...

    Das war auch mein erster Gedanke. Und bei schwülen 25 Grad würde ich eher mit 4:27 als mit 4:07 min/km loslaufen.


    Oh ja, Berlin kommt. Das wird spannend!

    Viel Glück und Erfolg den Startern!
  21. Von garmin mal abgesehen, ergeben sämtliche von...

    Von garmin mal abgesehen, ergeben sämtliche von mir ausprobierte Rechner Zeiten zwischen 3:05 (Daniels) und 3:10 (Marquardt). D.h., so riesig sind die Unterschiede gar nicht.
  22. Bei solchen Hochrechnungen muss man auch etwaige...

    Bei solchen Hochrechnungen muss man auch etwaige Formsteigerungen berücksichtigen.
    So hast du dich in 12 Monaten im HM von 1:43 auf 1:29 gesteigert (-14 Minuten).
    Warum solltest du dich nicht in...
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    Mensch Sascha, da hast du dir ja eine tolle Form...

    Mensch Sascha, da hast du dir ja eine tolle Form aufgebaut! Nun wird Berlin vielleicht doch nicht allzu peinlich werden. :hallo:
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    Moin samoht76, wer nicht wagt, der nicht...

    Moin samoht76,

    wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Mit einer 1:23 hast du bereits ein kleines Polster auf die 2:59, und vermutlich hast du seit Juni deine Form noch verbessert.
    Da kannst du...
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    Ja, Treppe als Q-Einheit der Spalte 4 würde gut...

    Ja, Treppe als Q-Einheit der Spalte 4 würde gut passen. In der letzten Woche mach dann das normale McMillan-Programm.
    1-2-3 im HM-Tempo? Dazu bist du derzeit zu fit.
    Mach lieber:
    Woche 1: 2 - 3...
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    Moin. Muss noch die letzten drei Wochen beichten,...

    Moin. Muss noch die letzten drei Wochen beichten, wobei der Urlaub von Dienstag der Woche 1 bis Mittwoch der Woche 3 ging.

    Urlaubwoche 1:
    29 km Joggen (3 Einheiten), kein Q, kein Rad, kein ... ...
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    +1 +1 Zufall?

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    Zufall?
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    +1 Mein Eindruck hier aus dem Faden z. B. ist,...

    +1

    Mein Eindruck hier aus dem Faden z. B. ist, dass Hamburg + Münster zu nah beieinander sind. Hamburg + Berlin gehen schon besser.

    Ideal ist, die beiden Marathons (wenn's denn zwei seien...
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    M & M und Gurki könnten ja auch mal endlich die...

    M & M und Gurki könnten ja auch mal endlich die sub-40 einfahren, so lange sie noch jung sind. Das lässt sich auch bestens mit Radeln kombinieren. :nick:
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    Nur kurz vom Flughafen: meine FR 630 hat 42,11...

    Nur kurz vom Flughafen:
    meine FR 630 hat 42,11 km mit 111 Hoehenmetern "gemessen".
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    +1 Das war geil. Kaum kommt man da ins Ziel,...

    +1

    Das war geil. Kaum kommt man da ins Ziel, schon wird man freudestrahlend von diesen drei Helden begrüßt!!

    Herzlichen Glückwunsch nochmal!

    @me: ein sehr schönes Wochenende!...
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    Sorry. 15:00 scheint am besten zu passen. ...

    Sorry. 15:00 scheint am besten zu passen.

    Zielzeit, hmmm. Muss mal gucken, welche mir noch fehlt, machbar ist, und nicht zuuu peinlich. 3:29 oso.

    P.S. Liste gefunden:
    3:04 – 3:04 – 3:05 –...
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    Der gute alte Marathonplan A (Daniels' 2nd...

    Der gute alte Marathonplan A (Daniels' 2nd edition) war da besser m.E.:
    - 6 Wochen Grundlage mit Strides
    - 6 Wochen hauptsaechlich VO2max, etwas TDL
    - 6 Wochen laengere werdende TDL (in Stuecken)...
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    Ja, Pfitz mit seinen sanften 3 - 5 Q-Einheiten...

    Ja, Pfitz mit seinen sanften 3 - 5 Q-Einheiten pro Woche, die voxel logischerweise alle voll laufen würde, wäre so ziemlich meine letzte Empfehlung hier. Nimm McMillan, da gibt's nur 3 Q-Einheiten,...
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    Angemeldet! Wer 28 km schafft, schafft auch...

    Angemeldet!

    Wer 28 km schafft, schafft auch 42. Tschakka!
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    Der Vollständigkeit halber muss ich noch...

    Der Vollständigkeit halber muss ich noch beichten, dass ich leider die Flexibilitätssachen und das Lauf-ABC habe ausfallen lassen. War also mal wieder nix. :peinlich:
    Reha-Woche 11:
    1) 89 km...
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    ^This Und: Jan: Die Woche lief gut mit, die...

    ^This

    Und:
    Jan: Die Woche lief gut mit, die QTEs passten. :daumen:
    Farhad: wow. :mundauf:
    Les: unvorbereitet 5ter geworden. :party2:
    Matthias: wie so oft, MLR und LR zu schnell, Q-Einheiten...
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    Seit immer. Grade wieder am Mittwoch, als ich 2x...

    Seit immer. Grade wieder am Mittwoch, als ich 2x 4k im aktuellen 10er RT laufen wollte. Weil's aber schön kühl war (relativ gesehen), bin ich dann schneller gelaufen (17:18 und 17:02).
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    Ja, meine gute alte Urlaubslaufstrecke... ...

    Ja, meine gute alte Urlaubslaufstrecke...

    Ansonsten, Jens: du solltest doch bei Hitze langsamer loslaufen, nicht schneller. :nene:

    P.S. Wo isn deine Startnummer? Tsk tsk.
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    Wow, so schnell war ich nie! M. W. war 3:51 das...

    Wow, so schnell war ich nie! M. W. war 3:51 das beste bei so einer Einheit, aber da war ich auch in sub-40-Form, nicht in sub-44-Form wie jetzt.
    Zu meinem Glück darf ich - da derzeit in Rehab -...
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    +1 @Kappel: Variante 4: lauf den Trail mit...

    +1

    @Kappel: Variante 4: lauf den Trail mit Zurückhaltung (maximal Marathonbelastung) mit je 5 - 6 km Ein- und Auslaufen, und den HM die Woche danach voll. Win win win.
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    Wow, hier brennt ja die Luft. Insbesondere...

    Wow, hier brennt ja die Luft. Insbesondere Glückwunsch an Jens, Christoph, und Gaertda!

    Als Kontrastprogramm dann mal mein Reha-"Sport":
    @me: alle Pferde wieder hergestellt! :)
    Leider habe ich...
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    Ja, aber auch nur einmal, in Peakform, und nicht...

    Ja, aber auch nur einmal, in Peakform, und nicht alleine. Plus Vor- und Nachbereitung.
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    Viel Spaß und Erfolg, Wolfgang, Christoph und...

    Viel Spaß und Erfolg, Wolfgang, Christoph und Jens!


    7 + 6 + 5 + 4 = 22
    22 km sollte man keineswegs schneller als im MRT laufen. Maximal im MRT, und auch das nur als Peak-Einheit, nicht wie...
  45. Im letzten Jahr 84 Mal, im Jahr davor 87.

    Im letzten Jahr 84 Mal, im Jahr davor 87.
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    Bei mir ist's grade andersrum: ich mach derzeit...

    Bei mir ist's grade andersrum: ich mach derzeit mini-TDLs im aktuellen 5k- bis 10k-Renntempo (soeben 5k @4:14), da mein Chiro mich weder schnell noch lange hart laufen lässt. :klatsch:
    So wird das...
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    Rolli hat natürlich übertrieben (aber nicht...

    Rolli hat natürlich übertrieben (aber nicht gesagt, dass alle eine 1 haben). Aber der Artikel zeigt deutlich den doppelten Trend auf, den meine Eltern bereits Anfang der 80er beklagt haben: es machen...
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    :daumen: So einen haben wir auch, aber dem sind...

    :daumen: So einen haben wir auch, aber dem sind 10 km zu weit. Er versucht sich lieber an sub-20 auf 5 km, bisher erfolglos, schafft dafür aber im Schnitt mehr als fünf Hashtags pro Post. :nick:
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    Ich denke, das lohnt sich nur als Q-Einheit weit...

    Ich denke, das lohnt sich nur als Q-Einheit weit vorm Ziel-WK. Bei Greif findest du das auch entsprechend, unter der Bezeichung "intensive Dauerlauf" von November bis Dezember oder Januar, wenn Ende...
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    +1 Aber das zeigt das Problem mit dem sog....

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    Aber das zeigt das Problem mit dem sog. MRT. Bei dir und Jens ist das (geplante) so weit weg von der 10er RT, dass MRT + 10% locker sind. Logisch, dass sich das an der HF zeigt.

    Wenn du...
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