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  1. Mit einer 1h DL anschließend habe ich das schon...

    Mit einer 1h DL anschließend habe ich das schon häufiger gemacht, allerdings dann auch in etwas höherem Tempo (etwa MRT + 45s, 6:15/km wären MRT + 90s). Ich finde das hart, aber ich habe das Gefühl,...
  2. Ich denke, meine Angaben bezogen sich nicht auf...

    Ich denke, meine Angaben bezogen sich nicht auf das Renntempo, sondern auf die LaLas, aber irgendwie ist meine Erinnerung da nicht mehr so ganz klar. Worauf ich hinaus will, anscheinend finden...
  3. Das würde mich schon interessieren. Ich habe mal...

    Das würde mich schon interessieren. Ich habe mal gehört/gelesen (kann mich nicht mehr so genau an die Quelle erinnern), dass Eliteläufer auch bei dem hohen Tempo sehr viel mehr Energie aus dem...
  4. Ja und nein. Wer 10 Jahre regelmäßig Wettkämpfe...

    Ja und nein. Wer 10 Jahre regelmäßig Wettkämpfe im HM und M-Bereich (oder auch mal 10km) läuft, hat sicherlich auch eine sehr gute Basis. Klar, für einen Anfänger mit weniger als 3-5 Jahren passt das...
  5. POL ist aus meiner Sicht eher etwas, um eine...

    POL ist aus meiner Sicht eher etwas, um eine Leistungssteigerung zu bewirken und an seinen Schwächen zu arbeiten, aber nicht unbedingt als direkte Vorbereitung auf einen Marathon. In den letzten 8-12...
  6. Ich denke, worauf Rolli hinaus will, ist diese...

    Ich denke, worauf Rolli hinaus will, ist diese Studie:
    ...
  7. Was ist denn der Unterschied zwischen meiner...

    Nein. Damit wird vor allem die Musculus gastrocnemius trainiert.[/QUOTE]


    Ja.
    [/QUOTE]
    Was ist denn der Unterschied zwischen meiner Beschreibung und der Übung, die in dem Link beschrieben wird?...
  8. Wadenheben (am besten mit Gewichten) trainiert...

    Wadenheben (am besten mit Gewichten) trainiert die Wadenmuskulatur und schützt nebenbei vor Achillessehnenproblemen. Wenn es nur der Schollenmuskel sein soll, dann im Sitzen mit Gewichten auf den...
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