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Die Rolli-Spezial-Übung für den Soleus ist wirklich sehr empfehlenswert. Ich habe sie seit gestern in mein Stabi/Kraft Programm aufgenommen.
Ich kann mir gut vorstellen, dass durch eine Stärkung...

Ich wusste doch, dass du für sowas zu haben bist :nick::zwinker5:
Wer mehr als 30km in der Halle läuft... ;-)




Option: Lichtschranke mit Durchgangssensor aufbauen

Hast ja noch ein paar...

Genau, wenn Rolli sagt, es ist zu anstrengend, dann ist es zu anstrengend, ganz einfach :nick::P


OT:
Joel, ihr könnt eure LaLas doch auffer Bahn laufen. Deine Holde auffer Innenbahn und du...

Als Nicht-Marathoni habe ich eine Einheit so ähnlich wie Rolli es damals dort beschrieben hat mal gemacht.
6x200m sehr schnell und danach dann 50´lockerer DL. Muss man mal am eigenen Leibe erlebt...

Mich würden die physiologischen Prozesse dabei auch sehr interessieren :-)

Dann kommt man aber wieder zur Vergleichbarkeit von schnellen und langsamen Läufern.
Das Tempo bei seinem 40km Trainingslauf ist 35 Sek/km langsamer als sein MRT.

Wieviel entsprechen nun diese...

Ah jetzt verstehe ich es etwas besser :daumen:
Gerade kurz ausprobiert, ich kmme mit dem Schwenkfuß aber nur eine Stufe tiefer... dann bin ich wohl einfach zu schwach und muss das mall üben...

Hast du ein Video dazu?

Ich verstehe nicht, wie man diese Übung ausführt, irgendwie bin ich zu blöd... :peinlich:

Hier, mit sowas?
https://www.uebungen.ws/sitzendes-wadenheben-mit-der-langhantel/

Und wie bekommt man dann einen "dicken/leistungsfähigen" Soleus? Kann man den speziell einem Krafttraining unterziehen?
Jetzt sag nicht "Vom Laufen" :peinlich:

Oder wird das nicht speziell...

Ja klar, dort zeigt er aber nur sein Rumgeschlurfe. Die guten, harten Einheiten behält er lieber für sich und lässt uns im Dunklen stochern :D


Genau! Dann laufen die Sub2 im Training :teufel:

Rolli, läufst du zurzeit nicht auch einige Läufe sehr langsam?
Zumindest meine ich das bei Strava zu sehen ;-)

Ich musste erstmal den ganzen Quatsch von dir rausfiltern, den du geschrieben hast, da ist mir das wohl durchgegangen :D:teufel::zwinker4:



Wahrscheinlich liegt meine Einschätzung auch daran,...

Cool, dann habe ich ja jetzt schon Sub32 drauf :zwinker5:

Ich weiß, dass es sehr gefährlich ist von sich selbst auf andere zu schließen, daher habe ich auch hoffentlich genug betont, dass dies...

Das ist richtig und würde ich genau so auch unterschreiben.


Ich würde sagen, es komt darauf an, ob das langsamere Tempo noch hoch genug ist, um einen wirksamen Trainingsreiz zu erzeugen.
Und...

Laufralle, es geht Joel nicht um eine schnellere Regenerationszeit. Natürlich hätte man durch ein langsameres Tempo bei gleicher Streckenlänge eine verkürzte Regenerationszeit. Aber ihm geht es um...