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    Genau das Prinzip, daß Holger beschrieben hat....

    Genau das Prinzip, daß Holger beschrieben hat. Und im Gegensatz zu vielen anderen, starten die beiden sehr früh eine sehr umfangreiche und kräftezehrende Vorbereitung. Und dann purzeln die Pfunde von...
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    Das hatte ich auch so verstanden, wollte nur ganz...

    Das hatte ich auch so verstanden, wollte nur ganz deutlich darauf hinweisen, daß eine Crashkur hier viele Nachteile hat und er das als mittel- und langfristiges Projekt ansehen soll.
  3. Ja, das ist richtig. Da spielt die Leichtathletik...

    Ja, das ist richtig. Da spielt die Leichtathletik aber in der Regel per se eine gewichtige Rolle.



    Das würde ich daraus nicht ableiten und ist auch völlig irrelevant. Wer unbedingt Anerkennung...
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    voxel: danke für die Besserungswünsche. Das ist...

    voxel: danke für die Besserungswünsche. Das ist aber auf einem gute Weg. Die Narbe steht mir wirklich gut :D

    Was Du schreibst in Bezug auf das Körpergewicht, ist genau das, was ich meinte....
  5. Das ist doch aber kein Problem. Man kann doch den...

    Das ist doch aber kein Problem. Man kann doch den Zuschauer nicht zu irgend etwas zwingen. Selbst unter den Sportlern im besten Alter gibt es Unterschiede. Diese hast Du doch bereits in den...
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    Meine persönliche Erfahrung an der Stelle ist,...

    Meine persönliche Erfahrung an der Stelle ist, daß eine Diät nur sehr bedingt etwas bringt. Mich haben immer nur langfristige Ernährungsumstellungen weiter gebracht. Peters hat den Energieverlust und...
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    Great minds think alike :)

    Great minds think alike :)
  8. Fakt ist, daß es sogar in Deutschland Läufer gab,...

    Fakt ist, daß es sogar in Deutschland Läufer gab, die mit 50 die 10k unter 32, den HM unter 1:10 und den Marathon deutlich unter 2:30 gelaufen sind. International sieht das noch deutlich besser aus....
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    Wahnsinnsleistung :daumen: Ich finde Deine...

    Wahnsinnsleistung :daumen:



    Ich finde Deine Umfänge schon fast unmenschlich. Und an dem Punkt habe ich über das Athletikprogamm noch gar nicht nachgedacht.
  10. Das war auch keine Kritik an Deiner relativen...

    Das war auch keine Kritik an Deiner relativen Leistung. Die ist ja unbestreitbar super. Es ging nur darum, daß Du Dich selbst in Deinem Potential beschneidest, weil Du immer mal wieder versuchst...
  11. Maddin hat auch geflissentlich unterschlagen, daß...

    Maddin hat auch geflissentlich unterschlagen, daß die Läufer zwar wenig Umfang in so einer Phase benötigen, daß "wenig" aber mit 150 bis 160km pro Woche definiert steht. Also nicht alles glauben, was...
  12. Er hat ja Recht. Es fällt halt schwer die Form...

    Er hat ja Recht. Es fällt halt schwer die Form mit so vielen Verletzungen und damit Ausfällen zu halten. Da liegt wohl Dein größtes Manko.

    Ich hatte letztes Jahr mal 4 Monate am Stück aussetzen...
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    Das klingt nach einem guten Plan. Die Meinungen...

    Das klingt nach einem guten Plan. Die Meinungen der Ärzte gehen eh auseinander. Nimm das Beispiel meiner Clavicula Fraktur und OP. Mein Chirurg meinte, daß 12 Wochen nix möglich ist. Das war ziemlich...
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    Gute Besserung! Wenn das eine OP war, ist der...

    Gute Besserung! Wenn das eine OP war, ist der Knochen doch sicher verschraubt. Mit Gips sollte da schnell wieder ein Lauf Comeback möglich sein. Um Entzündungen zu vermeiden, würde ich aber bis zum...
  15. Das schaffen übrigens sogar M45er mit Fokus...

    Das schaffen übrigens sogar M45er mit Fokus Marathon, die auf MD Einheiten völlig verzichten :wink:
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    Das macht schon deshalb keinen Sinn, weil die...

    Das macht schon deshalb keinen Sinn, weil die Anzahl der Nike Läufer so groß ist, daß man sich darüber nicht mehr absetzen kann. Der Nike Schuh (oder eine ähnliche Konstruktion) ist notwendig, nicht...
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    Das ist natürlich nicht ausgeschlossen. Hier wird...

    Das ist natürlich nicht ausgeschlossen. Hier wird nur die Frage zu beantworten sein, was diese Zeiten in Relation wirklich wert sind. In meinem Umfeld sind im letzten Jahr sehr viele Bestzeiten...
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    Danke, auch an Holger :) Das mit den...

    Danke, auch an Holger :)

    Das mit den Alternativsportarten ist in der Tat so eine Sache. Ok, die Sache mit den Rollski war vielleicht wirklich eine Schnapsidee. Aber gerade auf dem Rad bin ich...
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    Für die Hamstrings hat Gaertda Dir hier eine...

    Für die Hamstrings hat Gaertda Dir hier eine tolle Übung im Videoformat gezeigt. Aber auch die würde ich zu Beginn zweibeinig machen. Wenn Du das konzentriert und sauber machst, ist das erstmal...
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    Meine Antwort bezog sich nur auf einbeinig vs....

    Meine Antwort bezog sich nur auf einbeinig vs. zweibeinig. Die Übungen auf instabilem Untergrund zu absolvieren, würde ich an Matthias Stelle (noch) nicht versuchen. Dafür sollte der Bewegungsablauf...
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    Das kommt darauf an. Ich teile Gaertdas zu den...

    Das kommt darauf an. Ich teile Gaertdas zu den einbeinigen Übungen vollends. Als Radfahrer wäre das alles kein Thema. Aber für Läufer sieht die Welt einfach anders aus. Es nützt nicht nur weniger,...
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    Moin zusammen :) Mit ein wenig Verspätung...

    Moin zusammen :)
    Mit ein wenig Verspätung wünsche ich allen noch ein gesundes und spannendes neues Jahr. Und natürlich noch herzlichen Glückwunsch zu den phantastischen Leistungen rund um Silvester....
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    Ich denke, daß er viel schneller gekonnt hätte....

    Ich denke, daß er viel schneller gekonnt hätte. Die Frage ist doch, was das Ziel der Einheit war.



    Den finde ich auch interessant. Und der ist auf jeden Fall für die meisten der größte Hebel....
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    Das könnten genauso gut Intervalle sein. Die Bahn...

    Das könnten genauso gut Intervalle sein. Die Bahn ist aber für mich eine weitaus größere mentale Tortour. Bei den Fartleks hat man einfach auch in der Umgebung viel Abwechslung, was es für mich...
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    Wenn ich mich richtig entsinne, war die Anmerkung...

    Wenn ich mich richtig entsinne, war die Anmerkung nicht auf die 300er als solche gerichtet. Vielmehr war die Frage warum mit so kurzen Pausen und so viele davon. Du wolltest Schnelligkeit trainieren...
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    @Sandra: Tut mir wirklich leid mit der Zyste...

    @Sandra: Tut mir wirklich leid mit der Zyste :traurig:

    Ich hatte zwar selbst noch kein, kenne aber niemanden, wo sich das wirklich kurz- oder mittelfristig von selbst erledigt hat. Dafür ist einem...
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    Ich hatte die Tempi in den letzten Jahren...

    Ich hatte die Tempi in den letzten Jahren deutlich gesteigert. Und ein paar Fartleks mit mit abwechselnd 2:45 und 3:45er Pace habe ich in den letzten Vorbereitungen alle zwei Wochen eingeschoben. Die...
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    Voxel: sehr geiles Rennen. Herzlichen Glückwunsch...

    Voxel: sehr geiles Rennen. Herzlichen Glückwunsch :daumen:

    Trotz der etwas unkonventionellen Vorbereitung (vielleicht ja auch deswegen) wieder ein Schritt in Richtung Potentialausschöpfung. Bin...
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    @voxel: Ich drücke Dir von Herzen die Daumen und...

    @voxel: Ich drücke Dir von Herzen die Daumen und bin schon gespannt, was Du diesmal aus dem Hut zauberst. Zeig dem andalusischen Asphalt, daß nicht nur der Sommer heiß ist. Hau rein Großer :daumen:
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    Bin leider nur als Betreuer, Logistiker und Fan...

    Bin leider nur als Betreuer, Logistiker und Fan dabei :)
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    Glückwunsch Holger :daumen: Das war mit dem...

    Glückwunsch Holger :daumen:

    Das war mit dem Training schon überraschend. War das der gleiche 50er wie letztes mal bzw. waren die Bedingungen vergleichbar?
    Wenn ich mich an Dein doch sehr hartes...
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    Im Prinzip bin ich das alle drei Wochen im Rahmen...

    Im Prinzip bin ich das alle drei Wochen im Rahmen eines LaLa gelaufen. Ich habe mal einen Ausschnitt kopiert:

    Di: TWL 3km 4:00 WU, 4x (1km 3:30, 1km 3:20, 1km 3:15) ohne Pause, 3km 4:10 CD
    Fr:...
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    Aber nur, wenn es auch sein MRT ist. Und beim...

    Aber nur, wenn es auch sein MRT ist. Und beim Training sollte man schon den theoretischen Wert (wie bei Daniels) ansetzen. Und dann fühlt sich das auch wie Training an.
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    Es könnte sein, daß Du Dich hier irrst, weil: ...

    Es könnte sein, daß Du Dich hier irrst, weil:



    Bitte korrigiere mich, wenn ich falsch liege. Deine 10k Zeit liegt doch mindestens bei 40min, wahrscheinlich sogar schneller. Damit solltest Du...
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    Es gibt Studien, die das belegen und es gibt...

    Es gibt Studien, die das belegen und es gibt Studien, die das nicht tun. Der größte Trugschluss hier scheint zu sein, daß die GA1 Läufe durch MRT ersetzt werden. Das funktioniert tatsächlich bei den...
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    Im 3000m RT? Das wäre viel zu hart und für Joel...

    Im 3000m RT? Das wäre viel zu hart und für Joel überhaupt nicht notwendig. Nicht alles was geht, macht auch Sinn :wink:
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    Er schreibt aber auch, daß man an den ruhigen...

    Er schreibt aber auch, daß man an den ruhigen Tagen langsamer laufen sollte, um sich von den QTEs zu erholen und sich auf diese vorzubereiten. Den Abschnitt über den Einsatz der M-Pace hatte ich...
  38. Das ist nicht verrückt. Das ist völlig normal....

    Das ist nicht verrückt. Das ist völlig normal. Natürlich bist Du mittlerweile in einem Alter, wo der Kalender gegen Dich läuft. Auf der anderen Seite ist Dein Laufniveau niedrig genug, daß Du diesen...
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    Das darf ruhig abwertend gemeint sein. Es ist ja...

    Das darf ruhig abwertend gemeint sein. Es ist ja kein Geheimnis, daß viele Läufer, die eben erst mit 30 oder später einsteigen keine läuferische Grundausbildung aus einem Verein mitbringen. Und hier...
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    Natürlich habe ich die nicht. Ich habe wie viele...

    Natürlich habe ich die nicht. Ich habe wie viele Späteinsteiger (so um die 30) habe ich mit der Langstrecke begonnen. Meine ersten vier Wettkämpfe waren 42,195 km. Irgendwann habe ich mich auch an so...
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    Wird schon. Viel Erfolg :daumen: Danach stimmt...

    Wird schon. Viel Erfolg :daumen:

    Danach stimmt das auch mit dem Gewicht. Da der Lauf ja nicht auf dem Rennsteig verläuft, kannst Du Dir das Schwarzbier und die Rostbratwürste sparen :wink:
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    Ich habe versucht konstant zu laufen. Die 1600er...

    Ich habe versucht konstant zu laufen. Die 1600er waren so um die 4:50+/- und die 400er bei 66. Obwohl ich nicht grundschnell bin, sind mir die 400er viel leichter gefallen. Die waren eben schnell...
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    Ich bin das gern selbst gelaufen, allerdings mit...

    Ich bin das gern selbst gelaufen, allerdings mit 3min TP. Das ist eine typische Daniels Einheit. Die ist m.E. auch für nicht so grundschnelle Läufer geeignet. Die Mittelstreckler müssen dann...
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    Das stimmt natürlich. Je kürzer die Renndistanz,...

    Das stimmt natürlich. Je kürzer die Renndistanz, umso länger die Gesamtlänge der möglichen und sinnvollen Intervalle. Bei 1500er RT ist das sicher nochmal mit einem Faktor zu versehen. 10x400 wären...
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    Das variiert von Trainer zu Trainer. Wenn Du es...

    Das variiert von Trainer zu Trainer. Wenn Du es als TDLs läufst, reicht die Spanne bis zu 2/3 der Rennstrecke. Das ist aber ziemlich fett und eine wirklich wettkampfnahe Belastung. Da sollte man sehr...
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    @Bernd: vielen Dank für den Link. Ich habe mir...

    @Bernd: vielen Dank für den Link. Ich habe mir das ganze mal gegönnt und bin hin- und hergerissen. Positiv fand ich, daß auf Mißstände und eine fehlende Ethik in der Tierindustrie eingegangen wurde....
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    Der Lauf war auch ein grandiose Leistung mit...

    Der Lauf war auch ein grandiose Leistung mit nicht unbedingt optimaler Vorbereitung. Ich laufe Marathons eigentlich nur, wenn ich sehr gut vorbereitet bin. Dennoch fühlt sich das bis zu 2 Wochen...
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    Vielen Dank nochmal an alle für das Feedback und...

    Vielen Dank nochmal an alle für das Feedback und das Mitgefühl. Ich hätte ja Schadenfreude sogar verstanden :D

    Nach Euren Erfahrungen und einem Austausch mit dem King of Zwift himself - uns allen...
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    Zitat daraus: Das es eine...

    Zitat daraus:



    Das es eine Ungleichverteilung gibt, glaube ich durchaus. Ich kann mir aber nicht vorstellen, daß die Quote derer die Beruhigungsmittel, Aufputschmittel oder Mittelchen zur...
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    Es ist völlig irrelevant, ob die Argumente...

    Es ist völlig irrelevant, ob die Argumente zusammenpassen oder nicht. Man sollte diese beiden Dinge (zumindest aus meiner Sicht) nicht vermischen. Das kann ein ziemlich unschönes Thema ins...
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