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Nach ein paar Tagen Keto sind die KH und das dazugehörige Wasser wieder zu 70% raus, sodass das Gewicht folgerichtig ist. Mal schauen, ob die 76kg Grenze weiterhin wie zugemauert bleibt oder ich die...

War gestern ein langer Tag und ich bin erst spät zum Wiegen gekommen. Trotzt relativ carb lastiger Ernährung und auch einen "Sündentag" mit Schoki hat sich das Gewicht ganz gut gehalten. War auch...

Hab jetzt die letzten 3 Tage Keto unterbrochen und mal wieder sehr Carb lastig gegessen. Der Gewichtszuwachs kommt vermutlich hauptsächlich durch Carbs gebundenes Wasser. Mache das jetzt wohl bis...

Ich bewege mich in Tippelschritten Richtung Zielgewicht. Naja, Hauptsache die Richtung stimmt.

Seitwärtsbewegung hält an. Aber wenigstens Stress ich mich damit nicht mehr. Schönes Wochenende!

Ich befinde mich wohl eher in einer Seitwärtsbewegung... aber OK, muss wohl gerade so sein.

Meh :nene:

Vielen Dank Frank auch von meiner Seite und ein frohes neues "Kilos Killen 2022" :daumen:

Bei mir läufts eigentlich ziemlich rund. Im Schnitt 0,5kg-1kg pro Woche recht konsistent seit September....

Die zitierte Studie hat mit 31 Tagen jedoch nur einen recht kurzen Zeitraum angesetzt. Das ermöglicht dem Körper sicher schon eine deutlich bessere Adaption an den Ketonstoffwechsel als die...

Musste aufgrund Hüftproblemen auf Schwimmen umsteigen. So gesehen nachvollziehbar, dass sich das Gewicht diese Woche etwas weniger bewegen würde. Habe mein Gewichtsziel für 2021 zwar verfehlt, bin...

Also dafür dass ich in der letzten Woche zur mentalen Erholung mal 4 Tage richtig kräftig gefuttert habe nach Lust und Laune ohne auf irgendeine Kalorienbilanz zu achten... kann ich mit leben 😄
...

Nice, die 80kg endlich unterschritten und zwar deutlich. Die letzten Wochen haben aber gezeigt, dass es bis zum Ziel der 73kg noch ein langer Weg sein wird.

Ja, habe umgestellt. Nicht unbedingt, weil ich die neuen Funktionen zwingend bräuchte, sondern weil ich einfach dieses Projekt unterstützen möchte. Die Einstellung, immer alles kostenlos haben zu...

Wie ich Plateaus hasse :sauer:

Um es mal mit den Worten eines anderen Users zu sagen

Grundsätzlich klingt das jetzt erstmal nach einer soliden Basis sowie einer echten Regenerationsphase. Die Idee mit dem Alternativtraining ist ja nicht so schlecht. Vielleicht solltest du dir mal ne...

Was ist denn dein letztes 10km Wettkampfergebnis und auf welche Zielzeit trainierst du hin? Wie oft trainierst du und welche Einheiten bist du die letzten 3-4 Wochen gelaufen? Klingt ja nach sehr...

Hallo allerseits,

mal wieder Zeit für ein kleines Update. Ist ja schon etwas her, aber diesmal war es ausnahmsweise kein Verletzungsfrust :P

Nach der Woche, die ich oben geschildert habe, war...

Zählt nich... Stichtag ist Freitag 😋😉

Der 70er Bereich rückt näher

Gratulation! Super Resultat! :daumen:

Leider wieder nur ne mäßige Woche :frown:

Nach einer Woche Stagnation wieder im Rennen...

Interessant. Gibt es dazu eine Quelle?

Hallo zusammen,

die letzte Woche stand unter dem Vorzeichen eines lockeren Wiedereinstiegs. Das ist mir nur zum Teil gelungen...

Ich habe mich zunächst mit lockeren kurzen 5km Läufen wieder...

Gratulation!

Gute Besserung Frank!

Wenn du wieder fit bist, vielleicht mal mehr Fett essen und weniger Carbs. Hält einfach länger Satt und schont den Insulinspiegel (wobei Haferflocken hier recht...

Was ist passiert, Frank? Kopf hoch und weiter!

Ja, eben... :nene:. Aber so ist es halt. Hauptsache die 2-3 Wochen Tendenz stimmt.

Es muss halt auch mal Rückschläge geben :sauer:

Tja, das Update hat jetzt doch etwas länger gedauert. Das Positive: Ich bin endlich in der Sonne angekommen. Es ist hier zwar momentan recht windig, aber trotzdem mit sehr angenehmen 25 Grad doch...

Mal wieder ne erfreuliche Woche. Das ganz ohne Laufen, sondern nur ab und zu mal Schwimmen. Bis Ende des Jahres sind die 75kg weiterhin fest im Blick. Nice. :)

Hallo zusammen,

es ist wieder mal Zeit für ein kleines Update.

Nachdem ich mich jetzt mal langsam der 50 WKM Region genähert und auch etwas Intensität ins Training eingestreut habe, hat sich...

Zweite Woche im Schnecktempo. Grrrr :-(

Es muss halt auch mal ne Woche geben, in der es gefühlt nur im Schneckentempo voran geht :sauer:

Hallo in die Runde,

ich wollte mal ein kurzes Zwischenfazit geben. Die letzten Wochen habe ich im Großen und Ganzen vom Tempo relativ locker gestaltet. Die körperliche Anpassung an das Training...

Läuft. Allerdings gestern auch wieder aufgrund eines Workshops wenig gegessen und getrunken. Irgendwie hab ich selten Durst und vergesse das dann schnell. Aber ich will mich nicht beschwerben :-D

Läuft

Und jährlich grüßt das Murmeltier...

Ich habe lange überlegt, ob ich überhaupt wieder mit Blogeinträgen fortfahren soll. Nachdem ich mir dann aber meine ersten Einträge durchgelesen habe wurde mir...

ca. 50% Umfangssteigerung ist schon sehr ordentlich. Was peilst du denn grundsätzlich durchschnittlich in 2022 an WKM an? Bzw. in der Wintervorbereitung als Aufbau?

Tatsächlich? Beziehst du das jetzt nur auf mittlere Langstrecken wie 10km? Was ist z.B. beim Marathon, wo man sehr lange läuft mit entsprechend höheren Anforderungen an die Rumpfstabilität, die für...

Also 100g Carbs wäre schon ein mickriges Carboloading 😉

Aber ja, Wasserhaushalt macht auch ne Menge aus. Gestern versehentlich sehr wenig gegessen und getrunken und heute früh dann 87,4 kg auf die...

Auch Glückwünsche von meiner Seite. Diesmal rechtzeitig :D. Feier schön und genieß den Tag!

Naja, muss auch mal solche Wochen geben

Ich bin schon seit jeher einsamer Wolf, der nur ab und zu bei nem langen Lauf mit nem Kumpel unterwegs war. Gruppendynamik ist mir daher fremd. Aber ich sehe es wie du: die Pläne sind schon...

Ich überlese die einfach. Das ist ja auch ein wesentlicher Teil ihres Business, welches dafür sorgt, dass Arbeitsplätze erhalten werden können. Die Jahrespläne finde ich vom Preis angemessen und auch...

Geht mir ähnlich. Ich versuche auch die Kunst eines balancierten Aufbaus, diesmal mit sehr viel mehr (bzw. überhaupt :D) Athletiktraining. Ich habe die erneute Anmeldung bei Greif zudem auch für den...

100% agreed :daumen:
Sowohl zu den Leistungen, wie zu den Geburtstagsgrüßen....

Mir blieb dieses Jahr nur das Zuschauen und Anfeuern an der Strecke. Das war aber toll und motivierend. Schön dass...

Zufrieden

Bin wohl etwas spät, schaue aber zu selten hier rein. Von mir auch alles Gute nachträglich liebe Isse und ein tolles Marathon-Wochenende! :)

Da ja offenbar Freitag der offizielle Messtag ist...