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  1. Allgemein OK und deswegen nur Fehler: 1....

    Allgemein OK und deswegen nur Fehler:
    1. Oberkörperrücklage
    2. Unbewegte Hüfte
    3. Viel zu weite Kniestreckung in der spätere Flugphase
    4. Leichte Plantarflexion beim Aufsetzen.

    Extreme...
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    Warum Verschwörungstheorie? Panikmache ist...

    Warum Verschwörungstheorie?
    Panikmache ist Panikmache und an sich gerade als Verschwörungstheorie zu bezeichnen.
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    Ja, wir wollen alle schon mal Wettkämpfe. Dann...

    Ja, wir wollen alle schon mal Wettkämpfe. Dann haben wir irgendwelche Ziele.
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    2 kurze Frage. 1. Wenn man nicht schneller als...

    2 kurze Frage.
    1. Wenn man nicht schneller als Wettkampftempo laufen soll, warum sollte man auch langsamer als Wettkampftempo laufen?
    2. Was ist an Laktat schädlich?
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    Es ist etwas durcheinander gekommen und wir sind...

    Es ist etwas durcheinander gekommen und wir sind einen Tag zu früh gestartet. Geplant war es am Samstag und gelaufen sind wir am Freitag. Was so ein Tag ausmacht...
    Ein Teilnehmer der Studie (J) ist...
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    Mein Handy hat die Uhr und Garmin rausgeworfen...

    Mein Handy hat die Uhr und Garmin rausgeworfen und ich hatte kein Bock mich wieder anzumelden.

    Alle sind wir um ca. eine Minute langsamer gelaufen als geplant. Langsamer sogar als 5km-Durchgang...
  7. Antworten
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    Heute 5000m... grrrrr... verkackt... Aufstehen...

    Heute 5000m... grrrrr... verkackt... Aufstehen und weiter!
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    Die hip-thrust zielt mehr auf die Adduktoren und...

    Die hip-thrust zielt mehr auf die Adduktoren und Gluteus maximus/medius. Es ist eine sehr gute Übung, um an den Vortrieb beim Laufen zu arbeiten, wenn man vernünftig gluteus maximus und medius dabei...
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    Nicht ganz. Ja, es geht um den vorderen Bein in...

    Nicht ganz.
    Ja, es geht um den vorderen Bein in der späten Flugphase. Aber die Muskel kontrahieren nicht um Vortrieb zu erzeugen, sondern die Kniestreckung auszubremsen und die Muskeln auf den...
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    Nordic Lower nach 4 Wochen Training von einem...

    Nordic Lower nach 4 Wochen Training von einem alten Mann. :peinlich:
    https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/
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    Lese doch mal richtig, was hier geschrieben wird....

    Lese doch mal richtig, was hier geschrieben wird. Es geht nicht um Deine Sprinterzeiten zu verbessern, sondern um die Sprinttraining-Elemente im LD-Training zu integrieren.
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    Muss das sein?

    Muss das sein?
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    Das ist gar nicht das Ziel. Lese mal den...

    Das ist gar nicht das Ziel. Lese mal den Threadtitel noch einmal.
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    Es könnte zum heiligen Gral werden, wenn man da...

    Es könnte zum heiligen Gral werden, wenn man da deutliche Schwächen hat. Vor allem biomechanisch. Wenn man aber so wie so immer sehr schönen, langen und kraftvollen Laufstil hat, sollte man besser...
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    Fast volle Zustimmung, weil ich da doch kleine...

    Fast volle Zustimmung, weil ich da doch kleine Vorteile erkennen kann.

    Obwohl ich einen große Unterschied zwischen 400/800 und 1500+ trainingsmethodisch sehe und wir hier und da über...
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    Hier sind verschiedene Übungen im Vergleich....

    Hier sind verschiedene Übungen im Vergleich. Natürlich Nordic Lower ist die Königsdisziplin....
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    Nein, nicht dehnen. Exzentrisches...

    Nein, nicht dehnen. Exzentrisches Krafttraining!!! Man kann die Muskeln nicht dehnen, sondern nur Bänder und Sehnen.
  18. Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit...

    Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit auf den kurzen Strecken... wie ein LDler! :peinlich::peinlich:
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    Es ist deutlich erkennbar, dass Du nicht in der...

    Es ist deutlich erkennbar, dass Du nicht in der Lage bist während der Flugphase Dein Knie zu strecken. In dieser Phase werden die Oberschenkelrückseite am oberen Ansatz (am Becken) extrem gedehnt und...
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    Ich sehe das gar nicht so "krass". Du hast jetzt...

    Ich sehe das gar nicht so "krass".
    Du hast jetzt schon 200m in der Tasche... nur noch 9800m im gleichen Tempo und gut ist. :D
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    Sehr hohe Tempo bei Bergab bedeutet nicht, dass...

    Sehr hohe Tempo bei Bergab bedeutet nicht, dass Du damit HFmax erreichen kannst. Es ist eine extreme exzentrische Belastung was sogar zu weniger Energieverbrauch führt als deutlich langsamen...
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    Was meinst Du mit "abwärts"?

    Was meinst Du mit "abwärts"?
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    Hast Du eine Statistik darüber? :P

    Hast Du eine Statistik darüber? :P
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    Ich würde zuerst versuchen die Dysbalance zu...

    Ich würde zuerst versuchen die Dysbalance zu beseitigen. Das kann Dir nicht nur bei Sprints sondern vor allem auf LD helfen. Auch wenn Du versuchst locker immer schneller zu laufen und auf die...
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    1. Nein. 2. Nein. 3. Nein.

    1. Nein.
    2. Nein.
    3. Nein.
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    Ich habe die Frage so verstanden, dass Marsu...

    Ich habe die Frage so verstanden, dass Marsu nicht wissen will was gut und effizient sondern was besser und was effizienter sei könnte.
    Du hast natürlich auch Recht, dass Sprinttechnik sich nicht...
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    OK. Dann müsste locker 76-78/400 bei 3000m gut...

    OK. Dann müsste locker 76-78/400 bei 3000m gut machbar sein.
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    Ich traue Dir 2:48/1000m im Wettkampf zu. 3000m...

    Ich traue Dir 2:48/1000m im Wettkampf zu.
    3000m in 9:37-9:45... aber ich weiß nicht genau, was Du so in diesem Bereich trainiert hast.
  29. Vorgestern habe ich mir neue Spikes, Zoom Victory...

    Vorgestern habe ich mir neue Spikes, Zoom Victory 3 gekauft. Also musste ich meine Sammlung wieder aussortieren und meine alten Victory (1) herausgeholt... das letzte mal mit meinen 2:03-Spikes......
  30. Jajaja... Ich sag ja auch immer... Hauptsache...

    Jajaja... Ich sag ja auch immer... Hauptsache unter 60'/10km :zwinker4:
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    Du kannst durchaus Recht haben, jedoch Marsu...

    Du kannst durchaus Recht haben, jedoch Marsu verkürzt seinen Schritt auf dieser Weise auch beim normaler LD-Technik, was beim Sprinten zusätzlich potenziert wird.
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    Die "fehlende Dynamik" resultiert einfach aus der...

    Die "fehlende Dynamik" resultiert einfach aus der Verkrampfung. Kraft ist vorhanden, aber die zu früh aktivierte Bremsbewegung verhindert die notwendige Dynamik.

    Den Rest kann ich zustimmen.
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    Kraft, kann ich mir nicht vorstellen. Hier...

    Kraft, kann ich mir nicht vorstellen. Hier erkennt man sofort verkürzte biceps femoris und wahrscheinlich auch semitendinosus. Ursache wahrscheinlich Kraftdysbalance zwischen vorderen und hinteren...
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    Eigentlich geht es hier gar nicht um den...

    Eigentlich geht es hier gar nicht um den Vergleich zu Elite. Youtube zeigt es eindeutig und 1,70/1,80 ist wirklich kurz.
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    Leider doch... sehr kurze Schritte.

    Leider doch... sehr kurze Schritte.
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    Schwer zu sagen. Sprinttraining sieht eigentlich...

    Schwer zu sagen. Sprinttraining sieht eigentlich nur etwas Sprinten und danach liegen, viel liegen, vor.
    Es gibt so was wie HIST+DL Trainingsformen und die nennen die 6x200 "Fullout", dass ist aber...
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    Angeblich schreien darf man auch nicht mehr!!!...

    Angeblich schreien darf man auch nicht mehr!!! Ja, jetzt ist das Ende der Welt nah. :teufel:
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    Passt... sogar nur 3x60 ist genug. Danach, danach...

    Passt... sogar nur 3x60 ist genug. Danach, danach kann er länger auslaufen, so dass sein Trainingsbuch auch gute Zahlen bekommt.

    Ich finde auch, dass man da (oder nach einigen Einheiten) mit TWL...
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    Das ist gut. Muss ich im Hinterkopf behalten.

    Das ist gut. Muss ich im Hinterkopf behalten.
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    :confused: Was? So was darf man auch nicht mehr?

    :confused:
    Was? So was darf man auch nicht mehr?
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    Schön zu wissen, aber Du musst Dich von den...

    Schön zu wissen, aber Du musst Dich von den Zahlen lösen und zuerst Lockerheit gewinnen.
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    Simon, dass Du ihn hier etwas leitest: Ich finde...

    Simon, dass Du ihn hier etwas leitest:
    Ich finde 100m für die Übungen viel zu lang. Er wird nie sich so lange konzentrieren können. Allgemein wird das auch nicht so lang gemacht. Es ist schon...
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    Wir laufen schon seit 2 Wochen auf der Bahn....

    Wir laufen schon seit 2 Wochen auf der Bahn. Natürlich immer mit 3m (linkst und rechst 1,5m) langen Abstandshalter. :D
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    Echt? Ich habe gar nicht darauf geachtet......

    Echt? Ich habe gar nicht darauf geachtet... irgendwie nur auf die Technik! :D
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    Ja. Ich war kurz in anderen, polnischen Forum...

    Ja. Ich war kurz in anderen, polnischen Forum aktiv und deswegen die Verwechslung.
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    +1
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    Man, was habe ich hier gekritzelt? Ich meinte...

    Man, was habe ich hier gekritzelt?

    Ich meinte nur +1
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    Nie chciałem znowu krytykować... ale +1.

    Nie chciałem znowu krytykować... ale +1.
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    Grrrrr... doch die Spikes gekauft. Die Frau...

    Grrrrr... doch die Spikes gekauft. Die Frau bringt mich um. :wow:
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    Dazu aktuelle Mail des Verbandes FLVW (NRW)

    Dazu aktuelle Mail des Verbandes FLVW (NRW)
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