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  1. Wer wenig kann, muss möglichst viel aktivieren...

    Wer wenig kann, muss möglichst viel aktivieren :nick: :geil: :hihi:




    Danköööö :hallo:
  2. 800 ;-) Erster WK seit 6 Monaten. Der Letzte...

    800 ;-)
    Erster WK seit 6 Monaten. Der Letzte war im Februar in der Halle....
    Keine Ambitionen, nur laufen :-)
  3. Ja Logo, Wettkampf :-) Ich bereite doch keine...

    Ja Logo, Wettkampf :-)
    Ich bereite doch keine Einheit mit ein bisschen laufen vor ;-)
  4. Ich kann pünktlich Feierabend machen, das wäre...

    Ich kann pünktlich Feierabend machen, das wäre also kein Risiko.

    Morgens laufe ich nur, wenn nachmittags keinen Sinn macht. Ansonsten...never... :peinlich:
  5. Leuddeeeee: wenn man erst abends gegen 22 Uhr...

    Leuddeeeee: wenn man erst abends gegen 22 Uhr seinen Lauf hat, würde es dann Sinn machen am gleichen Tag nachmittags eine kleine Runde, vielleicht so ca. 3km+ ein paar Strides, zu laufen um die Beine...
  6. Ah dann habe ich das falsch verstanden :-) ...

    Ah dann habe ich das falsch verstanden :-)
    Schön, dass dein Trainer sich so Gedanken mit dir zusammen macht. Du wirst 2021 garantiert noch weiter voran kommen :-)
    Aber richtig, jetzt erstmal...
  7. Kamal, zurzeit lese/höre ich recht viel bei...

    Kamal, zurzeit lese/höre ich recht viel bei Magness&Marcus.

    Nach deren Trainingsphilosophie würde deine Situation folgendes bedeuten:
    zunächst analysiert man, welcher Faktor der persönliche...
  8. Not bad, not bad, Badrunner :geil: Starke Sache...

    Not bad, not bad, Badrunner :geil:
    Starke Sache im Training ne 17:59 hinzulegen, dazu noch bei solchen Temperaturen :daumen:
  9. Thema: Hallo aus Bern

    von RunSim
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    Hello Nicolas, als Jungspund sollte das ja gut...

    Hello Nicolas,
    als Jungspund sollte das ja gut möglich sein :wink: Gutes Gelingen :daumen:
    Wirst du dein Vorhaben in einem separaten Thread posten doer dich einem vorhanden Thread anschließen,...
  10. Nope, geht bei mir auch nicht, schon seit...

    Nope, geht bei mir auch nicht, schon seit längerer Zeit...



    Ja bitte, sag sofort Bescheid :daumen:



    Bald muss da immer 12,x stehen :geil:
    Ist leider kein Selbstläufer, der Kampf um die...
  11. 9:14 im Alleingang finde ich stark! :daumen: ...

    9:14 im Alleingang finde ich stark! :daumen:

    Ja, hättest lieber um 8:59 Uhr starten sollen, das dann bidde beim nächsten Mal beachten :zwinker4:

    Hoffentlich findet der Lauf dann im September...
  12. Antworten
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    Ralle, ich hatte vor ein paar Monaten das gleiche...

    Ralle, ich hatte vor ein paar Monaten das gleiche Problem.
    Nur bei den Pads, also vorne knapp unter den Brustwarzen, wurde die Haut zunächst rot und hat sich dann sogar etwas entzündet. Dann tat es...
  13. Rajazy, ich bin in der Nähe von Bayreuth geboren,...

    Rajazy, ich bin in der Nähe von Bayreuth geboren, kan man das anrechnen lassen? ;-)

    Ne im Ernst, zurzeit bin ich etwas verzweifelt, was die WKs angeht.
    Habe so wie von DedoC empfohlen das Ladv...
  14. Hört sich doch gut an! Planst du für den...

    Hört sich doch gut an!

    Planst du für den Herbst noch einen Wettkampf?
    HM oder M wird wohl schwierig, aber so 5er oder 10er werden ja öfters mal angeboten. Und die kann man ja auch schneller ein...
  15. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Basis von dir scheint durch den Malmo Sommer mit...

    Basis von dir scheint durch den Malmo Sommer mit hoher Wahrscheinlichkeit sehr gut sein.
    Kurz und (relativ) kräftig spezifisch draufhauen und gut is ;-)
  16. Gehpausen kloppen alles kaputt, jepp. Mmh...

    Gehpausen kloppen alles kaputt, jepp.
    Mmh nagut, das war dann wohl nix.
    Wäre auch zu einfach gewesen ;-)

    Wie läuft dein Training, Levi? Machen die Haxen mit?
  17. Bsp: 2000m-1600m-1200m etwas schneller als 10er...

    Bsp: 2000m-1600m-1200m etwas schneller als 10er RT mit 400m TP.
    Mitsamt TPs kommt bei mir ein VDot von 62,5 raus.
    Bei easy DLs im gleichen Zeitraum ca. 58,5.

    Mit den Anlaufen könte es bei mir...
  18. Kamal, dürfen auch Nicht-Bayern und Nicht-Franken...

    Kamal, dürfen auch Nicht-Bayern und Nicht-Franken am 13.09.starten? .was wird da angeboten, nur 5000m? :-)
  19. Hier mal eine vielleicht gewagte These: Wenn...

    Hier mal eine vielleicht gewagte These:
    Wenn man davon ausgeht, dass Verbesserungen in der AEC relativ lange dauern, dann müssten sich die VDot Werte bei runalyze bei lockeren DLs ja über ein paar...
  20. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Hach, 2 Rennberichte vom gleichen Lauf sind super...

    Hach, 2 Rennberichte vom gleichen Lauf sind super interessant, danke dafür :-)
  21. Die kurzfristige Absagerei nervt zurzeit etwas,...

    Die kurzfristige Absagerei nervt zurzeit etwas, aber das ist halt die aktuelle Zeit...macht man nix.

    Genau, jetzt einfach die Form nicht zuviel zuspitzen sondern für ein paar Wochen verlängern....
  22. +1 Wenn ich dich richtig verstanden habe,...

    +1
    Wenn ich dich richtig verstanden habe, besteht bei dir ja auch nicht das Problem, dass das Verletzungsrisiko durch eine höhere Anzahl an Durchgängen steigt sondern es steigt bei dir ja...
  23. Geile Sache, Kamal! :daumen: Du haust hier PBs um...

    Geile Sache, Kamal! :daumen: Du haust hier PBs um PBs raus :daumen:
    Und Dok hat auch ordentlich geballert, sauber! Von wegen 10:45 angehen... :zwinker5:



    Das siehst du genau richtig. Ich...
  24. Mädelz, wo sind die Berichte? Warte schon...

    Mädelz, wo sind die Berichte?
    Warte schon gespannt darauf :-)


    Gestern meine erste spezifische 800er Einheit (und vielleicht auch einzige, wenn nicht noch kurzfristig irgendwo in der Nähe...
  25. Das sollte auch kein Rumgeheule werden von mir...

    Das sollte auch kein Rumgeheule werden von mir :zwinker5:
    Leider wird meine Saison sehr überschaubar ausfallen :hihi: Gestern die Info bekommen, dass ein geplanter 800m WK am 12.09. nun doch...
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    Doc, einige Kampfrichter kennen die...

    Doc, einige Kampfrichter kennen die Wettkampfregeln von 1980 besser als die von 2020 :D
    Die lungern nicht tagelang bei letsrun oder hier im Forum rum und warten auf Neuigkeiten im Kampfrichterwesen....
  27. Antworten
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    Das Ding ist seeeehr komplex :teufel: Die...

    Das Ding ist seeeehr komplex :teufel:
    Die Grundprinzipien von Olbrecht sind durch die kleine Diskusisonsrunde in dem Olbrecht-Thread mittlerweile recht klar.
    Aber selbst Experten wie Alcano oder...
  28. Gestern 6x150m mit 3´ Gehpause (danach noch...

    Gestern 6x150m mit 3´ Gehpause (danach noch 30´Stabi):
    20,5/20,3/20,7/21,0/21,8/21,7

    Zeiten sagen alles. Dachte ich könnte alles Sub21 laufen, aber anscheinend hätte ich dafür auch mal in...
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    Und ein gutes Zeichen ist zudem auch, dass du...

    Und ein gutes Zeichen ist zudem auch, dass du hier fragst ;-)

    Kauf weiter Rennschlappen, das motiviert vielleicht, dass du weiter dran bleibst ;-)
  30. Herbe Einheit! Zu deiner Frage: ja, auf jeden...

    Herbe Einheit!

    Zu deiner Frage: ja, auf jeden Fall!
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    Geile Sache! :daumen: rechtzeitig zu...

    Geile Sache! :daumen:

    rechtzeitig zu überholen, wenn der Läufer / die Läuferin vor dir langsam langsamer wird, das ist wirklich schwierig hinzubekommen und passiert wohl jedem mal.
    Ist doch...
  32. Danke für deine Übersetzungskünste :daumen: ...

    Danke für deine Übersetzungskünste :daumen:

    Ich hätte es in der Tat auch eher als leichte AEP-Einheit angesehen, aber das bestimmen schließlich nicht wir sondern der liebe Herr Olbrecht :nick:...
  33. Antworten
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    Hey Dirk, schön mal wieder was von dir zu hören...

    Hey Dirk, schön mal wieder was von dir zu hören :nick:
    Habe auch schon gesehen, dass du wieder gelaufen bist :daumen:

    Adios 5 finde ich in der Tat etwas "couchmäßiger" als die Vorgänger.
    Der...
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    Schitte.... hoffentlich geht es bald wieder...

    Schitte.... hoffentlich geht es bald wieder aufwärts bei dir :-(
  35. Wer vorne läuft, wird oft in der letzten Runde...

    Wer vorne läuft, wird oft in der letzten Runde zersägt,aber in diesem Fall glaube ich hast du alles richtig gemacht.
    Du hattest ja mal Rennen, in denen auf einmal das Tempo von Runde zu Runde...
  36. Rajazy, sauber, du hast einiges in dieser Saison...

    Rajazy, sauber, du hast einiges in dieser Saison geschafft, stark! :-)
    Sehr stark auch, dass du mutig vorneweg gelaufen bist!

    3000m dann volle Attacke! :-)
  37. Rolli is back, sauber! :-) Top!

    Rolli is back, sauber! :-)
    Top!
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    Pöhlitz gibt in der Tat recht ambitionierte...

    Pöhlitz gibt in der Tat recht ambitionierte Unterdistanz und Zubringerleistungen an :nick:
    Ich glaube er polarisiert auch mal ganz gerne und drückt den Finger gerne mal etwas in die Wunde.
    Wenn...
  39. Antworten
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    Bei richtig hohen Temperaturen bin ich noch keine...

    Bei richtig hohen Temperaturen bin ich noch keine WKs gelaufen.
    Prinzipiell habe ich den Tipp bekommen, dass man sich in der Vorbereitung so viel wie möglich im Schatten aufwärmen sollte.
    Also...
  40. Antworten
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    Deine letzten Kommentare hier sind ziemlich...

    Deine letzten Kommentare hier sind ziemlich nievaulos. Wenn man nichts zu sagen hat, dann sollte man manchmal einfach besser schweigen.




    Alina Reh sprach selber davon, dass die Magenkrämpfe...
  41. Antworten
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    Doc, die ca. 14/100m habe ich aus dem Podcast...

    Doc, die ca. 14/100m habe ich aus dem Podcast Interview mit ihr, daher habe ich geschrieben, sie die genaue Zeit beim Test verschwiegen hat, aber es wohl etwas um die 14" herum war.
    Die beiden...
  42. Antworten
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    Was für ein Kommentar, du bist herrlich.

    Was für ein Kommentar, du bist herrlich.
  43. Antworten
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    +1 +1 Das Interview ist sehr interessant...

    +1


    +1

    Das Interview ist sehr interessant und gibt indirekt noch ein bisschen mehr Aufschluss über ihre Sprintfähigkeiten. Alina sagte, dass es eigentlich nur einen Versuch für die 100m...
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    Bei der Trainingsplanung geht es aber nicht nur...

    Bei der Trainingsplanung geht es aber nicht nur darum, ob man die darauffolgenden Trainingstage überlebt (Regeneration), sondern auch darum, dass ein optimaler Trainingsreiz bei einer bestimmten...
  45. Antworten
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    Natürlich müssen auch ProfisportlerInnen...

    Natürlich müssen auch ProfisportlerInnen glücklich sein mit dem, was sie machen.
    Für einen Weltklasse-Läufer m/w gehört aber noch mehr dazu als nur viel zu traineiren und schnell zu laufen. ...
  46. Man muss ja trotzdem berichten, auch wenn es mal...

    Man muss ja trotzdem berichten, auch wenn es mal nicht so gut läuft.
    Heute standen 3x1000m mit 600m TP auf dem Plan. Vorgenommen hatte ich mir ambitionierte 3:10.
    Geworden sind es 2x1000m in...
  47. Ah, danke für die Klarstellung. Das war Alcano,...

    Ah, danke für die Klarstellung. Das war Alcano, nicht du :zwinker4:



    Du hast es besser auf den Punkt gebracht als ich. Bei 1:30 Abschnitten würde ich das Risiko auch eher als höher ansehen,...
  48. Absolut richtiger Einwand, das Training rein auf...

    Absolut richtiger Einwand, das Training rein auf Energiebereitstellungsprozesse zu reduzieren wäre zu eindimensional gedacht.

    Was ja noch komplett außen vor gelassen wurde ist neben der...
  49. Ich spiele dann jetzt mal den Erbsenzähler...

    Ich spiele dann jetzt mal den Erbsenzähler :hallo:

    6x (0:45 schnell / 3' easy) / 3k RT
    6x (1:00 schnell / 3' easy) / 5k RT
    6x (1:30 schnell / 3' easy) / 10k RT
    Das sind deine Interpretationen...
  50. Danköööö :peinlich: Ehrlich gesagt habe...

    Danköööö :peinlich:



    Ehrlich gesagt habe ich so gut wie kein Krafttraining gemacht, seitdem ich mit dem Laufen angefangen habe. Das letzte Mal hatte ich vor ca. 1 Jahr eine Langhantelstange in...
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