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    Autsch und Kacke @Christoph :streichl: und danke...

    Autsch und Kacke @Christoph :streichl: und danke für das Lebenszeichen. :hug:



    Das ließ mir keine Ruhe weil ich damals mit der FR 35 ewig gekämpft habe, die Meile aus der Auto Lap...
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    Wo steckt eigentlich Christoph? 2 Wochen sind...

    Wo steckt eigentlich Christoph? 2 Wochen sind rum. Der wird doch wohl nicht 3 Wochen Urlaub von uns nehmen? :zwinker2:


    Das sind neue Lieblingsschuhe. Ganz knautschig und weich wie...
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    @ Harald: Du musst beim "virtuellen Gedöns"...

    @ Harald: Du musst beim "virtuellen Gedöns" deutlich schneller werden beim Abdrücken der Uhr. :D 15 Sekunden für das Finden der Stop-Taste? Ernsthaft? Jedenfalls bin ich da beim Veranstalter: 51:58!...
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    Da ist bei uns Gewitter angesagt. Bestzeit...

    Da ist bei uns Gewitter angesagt. Bestzeit garantiert. :hihi:
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    Da ich nicht weiß, wann genau du (@Harald:hallo:)...

    Da ich nicht weiß, wann genau du (@Harald:hallo:) das Debüt der Dekade gibst, wollte ich schonmal flinke Beine und ein Erfolgserlebnis wünschen. :daumen:

    ...Und auch von mir ein Update. Letzte...
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    Meine Novablast stehen jetzt bei 360km und die...

    Meine Novablast stehen jetzt bei 360km und die letzten Male hatte ich den Eindruck, dass das auf-Wölkchen-Gefühl weg ist. Das muss sich irgendwo zwischen 250 und 300km ausgeschlichen haben. Jetzt...
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    Hallo Heikchen, ich war ungretig genug 40,5 und...

    Hallo Heikchen, ich war ungretig genug 40,5 und 41 zur Auswahl zu bestellen, somit liegt hier noch deine 41. :D In Adidas und Asics habe ich immer 42 (mal ist der Daumen Platz, mal nur ein halber..)....
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    Gruselig und immer noch kaum vorstellbar, was...

    Gruselig und immer noch kaum vorstellbar, was passiert ist. Schön, dass - wenn es drauf ankommt - die Hilfsbereitschaft ja doch sehr groß ist. Wie auch du und dein Mann gerade beweist. Top! Und alles...
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    Du machst das schon richtig. :daumen: ..und...

    Du machst das schon richtig. :daumen: ..und stress dich nicht.. :küssen:
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    @VannoZ: Den Lichterlauf kannte ich noch nicht,...

    @VannoZ: Den Lichterlauf kannte ich noch nicht, sieht toll aus. :)

    @Bernd: :megafon: Lass dir jetzt nicht den Urlaub vermiesen! :hug:

    @Harald: Finde ich sehr gut. Die Intervalle meine ich. Das...
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    Die 30 gibt's mit FRESHFITS. Danke Catch :daumen:...

    Die 30 gibt's mit FRESHFITS. Danke Catch :daumen: :bounce:
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    @ VannoZ: Evtl. ist der Welterbelauf auf...

    @ VannoZ: Evtl. ist der Welterbelauf auf Zollverein am 11.09. auch etwas für dich.

    Zum Hochwasser hoffe ich, dass von euch niemand in einem echten Hotspot lebt. Die Bilder in den Nachrichten sind...
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    Das geht in Ordnung. :zwinker2:

    Das geht in Ordnung. :zwinker2:
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    Ach... und ich habe nicht gecheckt, dass es um...

    Ach... und ich habe nicht gecheckt, dass es um die reinen Laufabschnitte geht...

    :tuschel: Bei Hitze finde ich 3 oder 4x 1000m @ 5:52 auch erträglicher (oder zumindest "nicht schlimmer"...
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    26 geteilt durch 4 ... macht ungefähr 6,5....

    26 geteilt durch 4 ... macht ungefähr 6,5. :liebe:
    LG :winken:
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    Danke Catch, da hast du schon wieder eine gute...

    Danke Catch, da hast du schon wieder eine gute Idee. :daumen: Das ist eine Alternative für den Düse-Dienstag, da weigere ich mich ja frühmorgens weiter als die kleine Runde zu laufen, so dass nur ca....
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    Naaa Anja, wie läuft es bei euch 3en? :winken:

    Naaa Anja, wie läuft es bei euch 3en? :winken:
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    Zu der Sache mit dem TWL habe ich das noch...

    Zu der Sache mit dem TWL habe ich das noch gefunden: Der Tempowechsellauf: Deine Geheimwaffe für mehr Tempo und Biss im WettkampfTempowechselläufe: mit Abwechslung und Spaß zu mehr Wettkampfhärte...
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    Heute also nicht sooo langsam getrabt, sondern...

    Heute also nicht sooo langsam getrabt, sondern easy. Weil es ein TWL ist. Gibt es da eigentlich die genaue Abgrenzung zwischen TWL und IV? 8x 2'@5:10, 2'@easy | Simone_JJ – RUNALYZE War schon bißi...
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    :hihi: Danke für das Lebenszeichen und schön,...

    :hihi:

    Danke für das Lebenszeichen und schön, dass es läuferisch aufwärts geht! :küssen:
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    Ne, kriegst dat Mädchen aussem Pott aber nich den...

    Ne, kriegst dat Mädchen aussem Pott aber nich den Pott aussem Mädchen. :wink: Weitere Slangs wurden wohl während der Jugend aus Gründen der Coolness etabliert.
    Ich trabe. Das ist mir sogar wichtig,...
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    Der Vivawest Marathon (inkl. HM u. 10k) wurde...

    Der Vivawest Marathon (inkl. HM u. 10k) wurde letzte Woche in Abstimmung mit Schalke für den 31.10. bestätigt. Gelsenkirchen. Wahrscheinlich zu weit, woll? Alles Gute! :küssen:


    Frag ihn doch...
  23. Für so einen Status-Quo-Test ist es übrigens...

    Für so einen Status-Quo-Test ist es übrigens total unerheblich, ob du nach 3km oder nach 5km "komplett einbrichst". Deine individuelle Strecke wird dann in so einen Rechner eingegeben und der sagt...
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    Mein lieber Scholli, der Typ hat dich ganz schön...

    Mein lieber Scholli, der Typ hat dich ganz schön bei den Eiern. Die Empfehlungen sind :geil::geil::geil: :D Gut gemacht! :daumen:

    @ Jens: Auch gut gemacht (die im Fließtext versteckten 31,3km)....
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    @ LD: Wir können ja auch erstmal das Ergebnis...

    @ LD: Wir können ja auch erstmal das Ergebnis abwarten, vielleicht gefällt es uns ja. :teufel:

    @ Bernd: :hug:Ja, jetzt ist's wirklich genug mit der Hier-Schreierei! :nono:

    @ me: Wurde doch noch...
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    Vermelde dann auch noch den 3. Rekord innerhalb 8...

    Vermelde dann auch noch den 3. Rekord innerhalb 8 Tagen. Längste Strecke. 15,53km und time on my feet 1:54:59. :P
    Dafür jetzt Piano, muss eh. Habe alle Impfreaktionen die's laut PEI so gibt. Von...
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    Huhu Joel, den fetten KM hast du dazu gedacht,...

    Huhu Joel,
    den fetten KM hast du dazu gedacht, der steht da nicht. Wenn da keine Angabe steht, möchte JD immer Meilen von dir. Also entweder 6x 1km I oder 4x 1Meile I. Da die Pausen immer "etwas...
  28. Markier den heutigen 10er mal als WK und...

    Markier den heutigen 10er mal als WK und aktualisiere. Runalyze sollte dann automatisch anpassen. Wenn du dann auf das Wort "Effektiver Vo2max" rechts bei den Berechnungen klickst, kannst du den...
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    Die Laufgruppe war ja ein Kurs über 6 Wochen. Die...

    Die Laufgruppe war ja ein Kurs über 6 Wochen. Die sind vorbei. Wobei ich bereits die letzten beiden Wochen wieder etwas geschlumpft habe und lieber mein eigenes Brot gemacht habe (weniger "Nervtempo"...
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    :D :D :D Leute! Seht ihr das fette Grinsen?...

    :D :D :D

    Leute! Seht ihr das fette Grinsen? Geht nie wieder weg!
    Nachdem ich ja bekanntermaßen 3x (!!!) an sub 29 gescheitert bin, habe ich die Taktik geändert. :D :D :D Sub 28: Simone_JJ –...
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    Schade, dass du enttäuscht bist, Harald....

    Schade, dass du enttäuscht bist, Harald. :streichl: ...Wobei 9sek sind ja 9sek. Und sogar anderthalb Minuten beim 10km-Lauf. :ausruf: Hat da nicht mal irgendwer gesagt, das sind WELTEN... :zwinker4:...
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    :winken: Hätt' da mal ne Frage. Im Moment habe...

    :winken: Hätt' da mal ne Frage. Im Moment habe ich ja Puls aber der nächste Winter kommt, dafür muss ich aufrüsten und habe demnächst anderthalb Wünsche frei. Welchen Pulsgurt nehme ich denn? Soll...
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    :daumen: Und ich sag's ja: Pausen werden...

    :daumen: Und ich sag's ja: Pausen werden überbewertet, kann man auch kürzen, ist man auch schneller fertig. :zwinker2:


    Auf dass es nur ein kurzes Aufmucken ist! :nick:

    Schön, dass wir alle so...
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    @ Steffen: Hast du die Uhr noch an Ort und Stelle...

    @ Steffen: Hast du die Uhr noch an Ort und Stelle entsorgt oder wieso steht nix in Runalyze? :wink:
    Du bist sehr gut in der Selbsteinschätzung. Wenn du also bis Freitag gedacht hast, du bist...
  35. Humble Bee 220-ST Atmungsaktiver Imkerschleier...

    Humble Bee 220-ST Atmungsaktiver Imkerschleier mit rundem Hut: Amazon.de: Garten
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    +2 ...dito... :rolleyes: Da es bei uns aber...

    +2 ...dito... :rolleyes:

    Da es bei uns aber nachts endlich mal gewittert hat, war's auch von 10-11 noch vergleichsweise angenehm.

    Guckt: 10k Test | Simone_JJ – RUNALYZE

    SUB 60...
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    Der läuft ja nicht weg :küssen: und mit Gewitter...

    Der läuft ja nicht weg :küssen: und mit Gewitter ist nicht zu spaßen. Nu guck ma, dass de dich auch unten rum trocken legst. Nicht, dass die Dame sich noch erkältet oder so. :küssen:
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    Again what learned :hurra:

    Again what learned :hurra:
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    Rückwärts-Crescendo a la Bewapo

    Diese Einheit hörte sich so interessant an, dass ich sie direkt mal nachgelaufen bin. Hat geklappt. Und du hast Recht: Rückwärts-Crescendo ist echt brutal. :D:D:D

    edit:

    Wenn sie lang genug...
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    :nick::nick::nick: Bei uns auch!!! Mittwoch war...

    :nick::nick::nick: Bei uns auch!!! Mittwoch war ich ja auch so früh unterwegs, muss gegen 6:20 Uhr am See gewesen sein. Die Gänse/Schwäne (was auch immer) bevölkern um die Uhrzeit den Weg UND sie...
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    Oh ja... 1.500er war die Vorgabe. 800er Tempo...

    Oh ja... 1.500er war die Vorgabe. 800er Tempo ist, was du draus machst! :hihi::geil::hihi: ...Dann beschwer' dich nich'... :zwinker4:
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    @ Bernd: Das sind ja 400er in 1.500m-Tempo......

    @ Bernd: Das sind ja 400er in 1.500m-Tempo... Hm... In den Pausen setzt du dich dann hin?

    @ Christoph: Ja, wenn das Knie wieder gut ist, zieh mal durch. Die LD ist ja auch bald. Hast du schon...
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    @ Thomas: uijuijui... Glück gehabt. :daumen: Und...

    @ Thomas: uijuijui... Glück gehabt. :daumen: Und 30m auf 1km sind 3%! Per Definition ein laaanger Berg! :P


    :hihi: Überhaupt: Lustige Schreibe. :nick: Scheint nicht nur gut zulaufen, sondern auch...
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    Schöne Fotos! Euch noch einen schönen restlichen...

    Schöne Fotos! Euch noch einen schönen restlichen Hochzeitstag-Trip. :love2::love2::love2:
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    @ Jens: Danke dir. :küssen: Gut ist ja auch...

    @ Jens: Danke dir. :küssen: Gut ist ja auch immer, was gut tut. Aber ich weiß: Wenn ich mal einen WK machen möchte, muss ich frühzeitig meine Vo2max anheben und kurz vorher noch schnell die Schwelle...
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    Mach mal genau so weiter!!! :daumen: Wenn ich...

    Mach mal genau so weiter!!! :daumen:

    Wenn ich deine PB (persönliche Bestzeit) aus dem virtuellen Lauf in den vom Kartöffelchen genannten Jack Daniels Rechner eingebe, dürftest du dir bei den...
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    jo, gibt schlimmeres. :D ...

    jo, gibt schlimmeres. :D



    :party::party::party: Und hochgradig professionell. Ohne diesen doofen Drift und nach den Steigerungen geht der Puls einfach so wieder auf Vor-Steigerungs-Niveau....
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    Dann übersetze ich mal wieder anfängerisch in...

    Dann übersetze ich mal wieder anfängerisch in Kartoffelsalat. :zwinker2: lso heißt natürlich los.

    Anja hat als eine wöchentliche Einheit 8x 200m so schnell sie kann. Dazwischen geht sie zügig, bis...
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    Hier ist der Thread, den du suchst: In 6 Wochen...

    Hier ist der Thread, den du suchst: In 6 Wochen möglich??? - Forum RUNNER’S WORLD

    :confused:
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    TWL a la (Killer-) Catch mit viel Sonne und...

    TWL a la (Killer-) Catch mit viel Sonne und hochrotem Kopf: 40min @ 6:06 :hurra: TWL 8x 3'@Schwelle 2'@steady | Simone_JJ – RUNALYZE
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