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    Das widerspricht aber den Aussagen, die man im...

    Das widerspricht aber den Aussagen, die man im Internet findet.
    Da heißt es nämlich das Papa/Coach Gjert öfters Laktattests durchführt um zu überprüfen, dass im Training nicht zu stark über der...
  2. Also heute bin ich die ersten 2km in 5:00...

    Also heute bin ich die ersten 2km in 5:00 gestartet (war noch etwas müde) und die letzten 2km in 4:30 (=76%HFmax).
    Das war aber nicht typisch für mich. Normalerweise laufe ich die DLs recht...
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    Danke für die eine Millionen Preisgeld :daumen: ...

    Danke für die eine Millionen Preisgeld :daumen:

    @alle anderen: sorry, nicht traurig sein. Beim nächsten Mal gewinnt ihr was :P
  4. Ich antworte mal hier, weil mein Training absolut...

    Ich antworte mal hier, weil mein Training absolut nichts mit den Ingebrigstens zu tun hat :peinlich:

    Es kommt natürlich auf die Definition von POL an.
    Stephen Seiler habe ich so verstanden, dass...
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    Kann nichts zu deinen Fragen beitragen, aber der...

    Kann nichts zu deinen Fragen beitragen, aber der Vergleich der vier Trainigsarten ist sehr interessant.
    Und POL mag ich zurzeit ja eh :zwinker5:
  6. Wie man morgens früh gerne laufen geht, ist mir...

    Wie man morgens früh gerne laufen geht, ist mir immer noch ein Rätsel. Aber immerhin habe ich es geschafft mich heute dafür mal aufzuraffen:
    11,5km@4:43

    So langsam kann man es bei mir wieder...
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    Läufst du bei 5k-Tempo auch im Verhältnis 1' zu...

    Läufst du bei 5k-Tempo auch im Verhältnis 1' zu 3' easy und verlängerst dann die schnellen Abschnitte?
    Die Einheiten wären dann ja recht kurz, das bettest du, wie ich euch kenne :wink:,...
  8. Gestern je 15 Rasenrunden, abwechselnd schnell...

    Gestern je 15 Rasenrunden, abwechselnd schnell mit 4 Mini Hürden und locker.
    3:42+4:48 =4:15 Schnitt
    Tempo für Rasen und den aktuellen Zeitpunkt in Ordnung.

    Jetzt müsste ich morgen oder...
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    Wie kannst du das wissen, kriegste Provision?...

    Wie kannst du das wissen, kriegste Provision? :zwinker4:
    Nagut, hat aber iwi trotzdem bei mir gezogen :peinlich: :winken:
  10. Alba, wenn du Rolli direkt ansprichst, solltest...

    Alba, wenn du Rolli direkt ansprichst, solltest du keine Lullu-Einheit erwarten ;-)
    Ich denke die 74" ist keine strikte Vorgabe von Rolli, soll aber wohl die Richtung vorgeben. D.h. deutlich...
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    Danke für den Hinweis, das könnte es sein. Muss...

    Danke für den Hinweis, das könnte es sein.
    Muss ich mal bei schnellen Abschnitten ausprobieren, die etwas länger sind.
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    Ja genau, man kann sehen, ob man mit einem...

    Ja genau, man kann sehen, ob man mit einem Laufsensor verbunden ist.

    Aber ob man zwischen GPS oder Stryd umschalten kann

    das weiß ich nicht.

    Also bei mir ist es so: wenn ich Laufen als...
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    Hat jemand zufällig die Kombination Vantage M und...

    Hat jemand zufällig die Kombination Vantage M und Stryd?

    Stryd habe ich kalibriert und mit der Vantage M gekoppelt.
    Wie kann ich jetzt sicher sein, dass die Vantage auch wirklich die Daten vom...
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    Fehlendes Tempogefühl? Wenn sie das Tempogefühl...

    Fehlendes Tempogefühl?
    Wenn sie das Tempogefühl vom Trainer haben, kein Wunder... ;-) duckundweg :-)

    Ohne deine Leute zu kennen würde ich ganz dreist auf die jugendliche Energie tippen. Warum...
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    Prinzipiell ist es ja super, wenn die...

    Prinzipiell ist es ja super, wenn die SportlerInnen Leistung zeigen wollen.
    Und besonders wenn neue Leute in die Gruppe kommen, entsteht ja oft eine gewisse positive Gruppendynamik und alle wollen...
  16. Finde ich gut :daumen: :daumen: Wie schaut...

    Finde ich gut :daumen:


    :daumen:
    Wie schaut so eine Woche bei dir aus?


    Natürlich nicht, aufgeben ist keine Option :geil:
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    Waren die 300er die Vorbelastungseinheit am...

    Waren die 300er die Vorbelastungseinheit am Vortag?



    Du hast deine Gruppe anscheinend auf Ausbelastung getrimmt :wink::nick::zwinker5:
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    Defintiv! Ich konnte leide rncohkein...

    Defintiv!

    Ich konnte leide rncohkein Laufvideo von ihr sehen, aber in einem Interview auf leichtathletik.de fragte der Reporter, ob sie auch noch an ihrem Laufstil arbeiten wolle/würde.
    Sie...
  19. Dann jetzt weiter Attacke auf Langstrecke :-) ...

    Dann jetzt weiter Attacke auf Langstrecke :-)

    Wenn du mental noch fit bist, spricht mMn absolut nichts gegen den 10er Mitte November :-)
  20. Je länger du deine aktuelle Saison machst, umso...

    Je länger du deine aktuelle Saison machst, umso weniger Zeit bleibt (logischerweise) für die Vorbereitung 2022.

    Ich würde das davon abhängig machen, was du für Anfang 2022 geplant hast.
    Ich...
  21. Alba, mega!!!! :nick::daumen::nick: Hört sich...

    Alba, mega!!!! :nick::daumen::nick:
    Hört sich nach mächtig Arbeit und Quälerei an. Dass du dich dann mit so einer top Zeit selber belohnst, das hast du mehr als verdient, Glückwunsch!...
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    Nochmal ein kurzes Update: Dem Adios 6 habe...

    Nochmal ein kurzes Update:

    Dem Adios 6 habe ich am Wochenende nochmal eine Chance gegeben.
    Da ich die Treter lange nicht mehr ausgeführt habe, wollte ich ihn nicht grundlos durch den Dreck...
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    Folgende Beobachtung passt dazu: Letzte Woche...

    Folgende Beobachtung passt dazu: Letzte Woche habe ich einen Laufanfänger gesehen. Aktuelle, schicke Laufmode an und Adios 6 unter den Füßen.
    Im Verein: Leute, die seit 10 Jahren regelmäßig laufen....
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    Das ist eine ketzerische Frage im Adizero Thread?...

    Das ist eine ketzerische Frage im Adizero Thread? :wink:
    Ich kann jetzt nur von mir sprechen. Den Boston 9 fand/finde ich einen klasse Schuh.
    Mein Ersatz dafür ist jetzt der Puma Liberate.
    Aber...
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    Zum Adios 6 Ich bin zwar nicht der...

    Zum Adios 6





    Ich bin zwar nicht der Bernd, aber gebe auch mal ungefragt meinen Senf dazu. :wink:
    Dirk gebe ich uneingeschränkt Recht.
    Den Adios 6 als 10k Wettkampfschuh zu betitteln ist...
  26. Bernd, ich wünsche dir eine gute Besserung!!!...

    Bernd, ich wünsche dir eine gute Besserung!!! :daumenup::daumenup::nick::daumenup::daumenup:

    Der Bericht war übrigens sehr lesenswert und neben den ganzen Sachen über die Krankheit auch...
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    Ok, ich verstehe dein Argument. Ich denke wir...

    Ok, ich verstehe dein Argument. Ich denke wir sprechen hier wohl auch eher über Nuancen.
    So oder so ist und bleibt es ein Kompromiss. Und da sind wir beiden uns ja einig.

    Nur der liebe Levi...
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    Ich meinte 5-10 Minuten Pause, nicht km... ...

    Ich meinte 5-10 Minuten Pause, nicht km...

    Trotzdem muss ich dir da widersprechen :zwinker5:
    Der anerobe Trainingsreiz wird durch Geh/Stehpausen deutlich verbessert.
    Durch einen easy DL danach...
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    :hihi::hihi::hihi::hihi::hihi:Geil, das Bild mit...

    :hihi::hihi::hihi::hihi::hihi:Geil, das Bild mit dem hungrigen Monster passt wie A... auf Eimer :geil::geil::geil::geil::geil:
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    Ich denke ihr beiden seid da auf dem für dich...

    Ich denke ihr beiden seid da auf dem für dich persönlich richtigen Weg :nick: Das Tolle ist, dass man jetzt vor dem Winter so viel Zeit hat um soetwas langsam aufzubauen um dann im Frühjahr die...
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    Auch wenn ich mich wiederhole... :peinlich: Mit...

    Auch wenn ich mich wiederhole... :peinlich:
    Mit den schnellen 30ern mit langer DL easy-"Pause" lernt dein Körper nicht, Laktat zu produzieren.
    Die mittelschnellen Fasern sollen hierbei lediglich...
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    Ah, und genau das wird bei mir im November...

    Ah, und genau das wird bei mir im November passieren.
    Ich werde dir dann immer einen Monat eher berichten, wie meine Laufleistungen explodieren ;-)
    Persönlich glaube ich ehrlich gesagt nicht dran,...
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    35:10 finde ich verdammt schnell, Glückwunsch! ...

    35:10 finde ich verdammt schnell, Glückwunsch!

    Hatteste in letzter Zeit privat/beruflich viel um die Ohren?
    Aber jetzt wird anscheinend wieder Attacke gemacht, sehr gut :-)
    Motivation scheint...
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    Bin beim Lesen erst am Anfang, aber was ich...

    Bin beim Lesen erst am Anfang, aber was ich persönlich seeehr interessant finde:
    S.9:
    "Die Laufgeschwindigkeit zeigte mit zunehmender Distanz eine
    zunehmende Korrelation zur IAS, während...
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    Volle Zustimmung dazu :nick: Das...

    Volle Zustimmung dazu :nick:





    Das kommt wie gesagt darauf an, ob du "den für dich individuell maximal verträglichen Aufwand" betreiben möchtest oder du z.B. ein zeitlches Limit hast.

    ...
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    Endevour, es ist alles eine Frage der...

    Endevour, es ist alles eine Frage der Zielstellung.

    Möchtest du mit möglichst wenig zeitlichem Aufwand ein bestimmtes Ziel erreichen? 10km in Sub 40 / HM in 1:35 oder was auch immer.
    Möchtest du...
  37. Um ganz ehrlich zu sein :peinlich: Die Woche von...

    Um ganz ehrlich zu sein :peinlich: Die Woche von mir, die du ansprichst, war "Murks" :peinlich: :wink:
    Die sollte nicht als Beispiel gelten, wie man trainieren sollte, also vergiss die einfach...
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    Der Trugschluss ist halt, dass viele meinen, dass...

    Der Trugschluss ist halt, dass viele meinen, dass Sie sich doppelt so stark verbessern, wenn sie 6 anstatt 3 TEs/Wocge machen.
    3TEs/Woche = von 22 auf 20 Minuten/5km verbessern
    6TEs/Woche = von 22...
  39. :daumen: Schon ne Zeit im Blick? Also...

    :daumen:
    Schon ne Zeit im Blick?




    Also mich sollteste sowas nicht fragen :zwinker5:
    Natürlich 1500m/5000m Sommersaison :D :daumen:

    Über den Winter Grundlagen aufbauen, aber auch ab und...
  40. Ich schätze es auch so ein wie du, erster und...

    Ich schätze es auch so ein wie du, erster und letzter km lassen darauf schließen, dass du für den Mittelteil sehr gut Mitläufer gebrauchen konntest.
    Und die vorangegangene Erkältung wird auch nicht...
  41. Ja, auf jeden Fall. Den benutze ich auch ab und...

    Ja, auf jeden Fall.
    Den benutze ich auch ab und an auf der Bahn und könnte ihn mir auch als Crossschuh vorstellen.
    Von daher, wenn der günstiger ist, würde ich den für deine Anwendung definitiv...
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    Bewapo, gute Besserung auch von mir!!!

    Bewapo, gute Besserung auch von mir!!!
  43. Sowas hier kriegste für 65 Euro: ...

    Sowas hier kriegste für 65 Euro:
    https://www.adidas.de/adizero-xcs-tme-spike-schuh/GY4930.html
    Und die kann man sicher auch für Bahntraining benutzen, nachdem man sie gewaschen hat :nick::D

    Ich...
  44. Also, ich hüte mein einziges Paar Dragonfly wie...

    Also, ich hüte mein einziges Paar Dragonfly wie meinen Augapfel. :nick:
    Für Cross fände ich selbst ein zweites Paar zu schade. Und ob die da einen Vorteil bringen im Vergleich zu normalen Spikes......
  45. Nö, sind aktuell keine Wettkämpfe geplant. Ich...

    Nö, sind aktuell keine Wettkämpfe geplant. Ich weiß aber natürlich, was du damit sagen willst :nick:
    Als zweite Woche in der Grundlagenvorbereitung sicherlich nicht optimal :zwinker5:
    Ich werde...
  46. Hier meine letzte Trainingswoche: Mo:...

    Hier meine letzte Trainingswoche:

    Mo: Schnelligkeit/Sprint
    Di: -
    Mi: 5x600m in 1:47/1:48 (1:52) / 8-7-6-5´P
    Do: 10,5km@4:47
    Fr: 5x1000m@3:36 / 400m TP
    Sa: 15,5km@4:53
    So: 12,8km@4:55
  47. Thema: 10 Km SUB 40

    von RunSim
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    In allem stimmte ich mit dir überein, nur nicht...

    In allem stimmte ich mit dir überein, nur nicht mit


    Wenn man das so macht, dann hat man keine wirklichen "easy" Tage mehr, an denen man sich von den Lauf-QTEs erholen kann.
    Ich persönlich...
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    Deswegen hatte ich ja geschrieben: "dass Läufer...

    Deswegen hatte ich ja geschrieben:
    "dass Läufer wie Kipchoge, Bekele, Kiprotich etc. dazu gezwungen werden weiterzumachen."

    In deinem Bericht ging es aber nicht um Spitzenverdiener wie Kipchoge,...
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    Ich hatte das falsch verstanden. Ich dachte, Frau...

    Ich hatte das falsch verstanden. Ich dachte, Frau harriersand hätte das Finishfoto angesehen und darauf einen weitaus jüngeren Läufer gesehen.
    Den Scherz habe ich leider nicht gepeilt.

    Die...
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    Ja absolut! :daumen: Es ist halt etwas blöd,...

    Ja absolut! :daumen:
    Es ist halt etwas blöd, wenn die Finisherfotos nicht zur Person passen.
    Und eine Überprüfung vom Veranstalter ist ja nunmal auch noch keine
    Vorverurteilung sondern lediglich...
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