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    Bei mir nicht viel Neues, bin die letzten Wochen...

    Bei mir nicht viel Neues, bin die letzten Wochen immer so ca. 50 km gelaufen (fast alles locker bis auf einige Strides) und manchmal mit dem MTB auf einen kleinen Hügel.
    Wird niemanden...
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    Gräme dich nicht, denn eines ist sicher - auch er...

    Gräme dich nicht, denn eines ist sicher - auch er wird mal zu Gammelfleisch. :hihi:
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    Das geht auch ganz gut mit dem Fahrrad. Ich hatte...

    Das geht auch ganz gut mit dem Fahrrad. Ich hatte es schon mal, dass ein Kerl mit Rad mir erst Platz gemacht hat (was bei einer 2m breiten Straßen eigentlich überflüssig war), dann weiter gefahren...
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    Huhu :hallo: Ja, noch in Regeneration. Lasse...

    Huhu :hallo:

    Ja, noch in Regeneration. Lasse es mir gut gehen, aber nicht ganz ohne Training. Ab nächste Woche geht es weiter mit einem 18 Wochen Plan für den Frankfurt Marathon.

    Die Woche nach...
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    JA! Eine neue Gewichts PB :hihi: Im Ziel gibt es...

    JA! Eine neue Gewichts PB :hihi:
    Im Ziel gibt es dann sogar "Lamm, Kaninchen, Geflügel, Rostbraten, Pommes Frites, Kuchen". An den anderen Punkten wird fast immer auch gegrillt. An einer VP gibt es...
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    36. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg, 2019

    36. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg, 2019

    Sonderlich viele warme Tage gab es dieses Jahr noch nicht, pünktlich zum 36. Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg sollte die Therometer die 30°C Marke...
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    Langsamer Dauerlauf im Grunewald am 04.06.2019

    Auch wenn es nur 30,1°C waren und nicht 31 :P, es reichte voll aus :hihi: Eigentlich wäre ein etwas früherer Start gar nicht so unangenehm gewesen, vor allem, da das Frühstück (eher Spätstück) schon...
  8. 11. Benrather Schlosslauf oder aller "guten" Dinge sind drei!!!

    Im Rahmen meiner HM-Vorbereitung für den 16.06. in Leverkusen hatte ich am Sonntag einen Aufbau-WK eingeplant. Der Trainingsplan sieht zwar eigentlich keinen 10’er WK vor, aber ich hatte richtig Lust...
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    Der Marathon ist gelaufen. Wetter war eine extra...

    Der Marathon ist gelaufen. Wetter war eine extra Klasse. Bis HM Marke waren wir auf Kurs 4:15h, jedoch merkte ich das wird nichts. Also ab HM bewusst rausgenommen und an jeder Wasserstelle viel Zeit...
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    Hallo Gee, wow, was für eine ausführliche und...

    Hallo Gee,

    wow, was für eine ausführliche und gute Antwort :-)

    Deinen Blog habe ich gelesen. Erst dachte ich ja, wenn du bis 2036 planst, dann bist du ein "junger Hüpfer", mit dessen...
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    Lockeres Fahrtspiel in Schmargendorf und Dahlem am 31.05.2019

    Und es flutscht weiter :)

    Als dritte Einheit in dieser Woche wollte ich heute schon etwas mit Tempo machen und da fiel mir ein, dass ich doch das Fahrtspiel von vor zwei Wochen wiederholen könnte....
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    Danke! Nächste Woche werde ich vermutlich mehr...

    Danke! Nächste Woche werde ich vermutlich mehr wissen, ob und wann ich eine Physio starte etc. Es gibt halt 1000 verschiedene Übungen und da soll man wissen, welche für einen selbst die richtigen...
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    Bei einem 5 km Lauf waren Vattern und Sohnemann...

    Bei einem 5 km Lauf waren Vattern und Sohnemann (Jugendlicher) mit von der Partie. Der Junior schwächelte schon was, ich dran vorbei.
    Da meinte der Vater: " Du willst dich doch wohl nicht von Frauen...
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    Langsamer Dauerlauf im Grunewald am 29.05.2019

    Yeah! Tschakka! Die 20 Kilometer geknackt. Ich war so häbby gestern "im Ziel" :) Und dass es so gut lief, war der Bonus dazu. Keine Quälerei und so, einfach schön zu Ende gewetzt und noch Reserven...
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    Danke Sandra, dir auch viel Glück in Fürth,...

    Danke Sandra, dir auch viel Glück in Fürth, sowohl mit dem Wetter als auch dann auf der Strecke. Lass es krachen, beim 10er bist du schneller durch. Viel Erfolg! :daumen:


    Bei mir geht es zum...
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    Die Vorhersage kann sich natürlich immer noch...

    Die Vorhersage kann sich natürlich immer noch ändern, aktuell leider in die falsche Richtung, es wird immer wärmeres Wetter vorhergesagt. :teufel:

    Macht nichts. Wenn ich das halbwegs gut gewuppt...
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    Ick freu mir och, dass es wieder aufwärts bei dir...

    Ick freu mir och, dass es wieder aufwärts bei dir geht :daumen:

    Gruss Tommi
  18. Alles Neue macht der Mai....

    Vorbereitung HM 1/5
    Mo. Langer Lauf, ca. 95 min. 15,3 km, 6:28/km
    Mi. Dauerlauf, ca. 50 min, 8,3 km, 6:05/km
    Do. Athletik, ca 40 min
    Fr. Tempolauf, 2x2K@5:24/km, insgesamt 10,5 km
    So. Dauerlauf,...
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    KW 21 MO: 65' Walk DI: 6,02 km @6:23/km MI:...

    KW 21
    MO: 65' Walk
    DI: 6,02 km @6:23/km
    MI: 11,01 km @5:56/km inkl. 7 x (3' schnell + 2 'langsamer)
    DO: 10,51 km @6.41/km inkl. Fotostopps
    FR: 90' Walk
    SA: 7,01 km @6:09/km
    SO: 20,00 km...
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    Die Intensität ist doch relativ egal... ...

    Die Intensität ist doch relativ egal... Hauptsache, du bist wieder auf der Strecke und es geht dir gut dabei! Lass die Zeit, das wird schon werden...
  21. Antworten
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    Das mit der Bruttozeitnahme ist zwar etwas...

    Das mit der Bruttozeitnahme ist zwar etwas ärgerlich, aber die Freude sowohl über die Einzel als auch Mannschaftsplatzierung sollte doch wohl größer sein.

    Besonders freut mich, dass du mit deiner...
  22. Thema: Katz läuft

    von Katz
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    Ja, den hatte ich... Aber... Hui... Mir tut alles...

    Ja, den hatte ich... Aber... Hui... Mir tut alles weh! Mit Training ist das schon besser. Die letzten 7 km waren so unglaublich zäh und ein Blick auf die Durchschnittspace lässt mich echt aufheulen....
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    Langsamer Dauerlauf im Grunewald am 23.05.2019

    Der Lauf heute war von langer Hand geplant. Bereits letzte Woche hatte ich mir dafür den Donnerstag reserviert, hatte nach drei Frühschichten endlich frei und den Tag zur Verfügung. Also mich daran...
  24. Antworten
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    Braves Mädel. :D Ich denke manchmal: Anderswo...

    Braves Mädel. :D

    Ich denke manchmal: Anderswo riskieren Menschen ihr Leben für die Freiheit, ihre Meinung zu sagen und das Recht zu wählen - und sei es manchmal auch nur die Wahl des Metzgers, die...
  25. Antworten
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    Das dazugehörige Album ist seit 25 Jahren eines...

    Das dazugehörige Album ist seit 25 Jahren eines meiner Lieblingsalben. :nick:

    Tiamat - Gaia
  26. Antworten
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    Dann war es so auch sicher die beste...

    Dann war es so auch sicher die beste Entscheidung.
    So ein Trailrun passt doch sicher auch besser zu deinen Trainingsstrecken
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    Hallo Markus, schade, dass du dich auch gegen...

    Hallo Markus,

    schade, dass du dich auch gegen den HM bei Vivawest Marathon entschieden hast. Immerhin geht es jetzt wieder voran. Liest sich doch ganz optimistisch, Erfolge mit dem Physio,...
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    Lockeres Fahrtspiel in Schmargendorf und Dahlem am 15.05.2019

    Von nüscht kommt nüscht und auch ich muss mal gelegentlich aus der Komfortzone raus. Das predige ich hier im Forum allenthalben den Anfängern, die sich wundern, wenn sie nicht schneller werden. Dabei...
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    ... und ich seit gestern auch ;-) Kann...

    ... und ich seit gestern auch ;-) Kann entsprechend noch keine Details liefern, werde aber in 16 Wochen mehr wissen :geil:
  30. Antworten
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    Langsamer Lauf zum und um den Grunewaldsee am 13.05.2019

    Da sind schon wieder ein paar Tage ins Land gegangen, der leichten Erkältung geschuldet. Früher wäre ich durchgelaufen :D, jetzt aber trainiere ich bekanntlich nicht mehr :P So machte ich Pause und...
  31. Antworten
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    KW 19 MO: 70' Walk, 60' Yin Yoga DI: 40'...

    KW 19
    MO: 70' Walk, 60' Yin Yoga
    DI: 40' Schwimmen
    MI: 7,73 km @6:22/km
    DO: 10,01 km @6:20/km
    FR: 70' Walk
    SA: 5,26 km @6:407km
    SO: 9,79 km @6:12/km inkl. 8 Strides à 25-30 Sek.

    WKM: 32,79...
  32. Thema: Katz läuft

    von Katz
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    Um nochmal auf das Thema "Trolli geschafft und...

    Um nochmal auf das Thema "Trolli geschafft und wie geht es weiter?" einzugehen: Nachdem ich gestern wieder mal sooo viel Spaß am Laufen hatte, habe ich auch gemerkt, wie sehr es mir fehlt.
    Derzeit...
  33. Thema: Katz läuft

    von Katz
    Antworten
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    Huhu, das war es: ein super Tag! Was für ein...

    Huhu, das war es: ein super Tag! Was für ein Spaß! 2:25 ohne Training ist auch absolut OK... Ich bin einfach mal losgetrabt und habe alles genossen: die Landschaft, die Zuschauer, die Musik und den...
  34. Antworten
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    Das liest sich ja schrecklich :uah: Leider würden...

    Das liest sich ja schrecklich :uah: Leider würden dir viele in meinem Umfeld zustimmen :klatsch:

    Ich bin jedoch der Ansicht, das jeder Zwang da nichts bringt. Man muss einfach schauen, dass man...
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    +1 Sehe ich tatsächlich genauso. Ohne groß...

    +1
    Sehe ich tatsächlich genauso.

    Ohne groß viel am Training zu ändern wird vermutlich irgendwann eine 3:3xh drin sein, vielleicht sogar die 3:30h.
    Ein paar Hebel mehr als nur das Gewicht habe...
  36. Klar geht das. Standard sind 5x1000 in 3kT mit...

    Klar geht das.

    Standard sind 5x1000 in 3kT mit 2'P am Ende der Vorbereitung.

    Ich persönlich bevorzuge jedoch 2000m in 3kT + 3x200.
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    Einmal ist kein mal, zweimal ist Tradition - Metro Marathon Düsseldorf 2019

    Einmal ist kein mal, zweimal ist Tradition - Metro Marathon Düsseldorf 2019

    Nach meinem Marathon Debüt letztes Jahr war ziemlich schnell klar, das wiederhole ich in diesem Jahr. Wie auch schon...
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    Es tut mir leid, wie es gerade läuft, Markus! Ein...

    Es tut mir leid, wie es gerade läuft, Markus! Ein Marathon ist kein Kindergeburtstag... Vielleicht muss man das einfach mal aussitzen, wenn es nicht läuft und den Kopf anderweitig beschäftigen, bis...
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    Die gute Nachricht ist, dass ordentliche...

    Die gute Nachricht ist, dass ordentliche Reparatur zwar langwierig ist, aber dafür auch nachhaltig... :daumen:
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    Du bist heil angekommen und der Rücken hat...

    Du bist heil angekommen und der Rücken hat gehalten - :daumen:herzlichen Glückwunsch zum 1. Marathon!!!
    (Mir war es sacksteinschlecht ab km 34 und jede Bodenwelle nahm alpine Dimensionen an. KM 40...
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    Bewapo, herzlichen Glückwunsch zum ersten...

    Bewapo, herzlichen Glückwunsch zum ersten Marathon! Ich glaube, dass Dein Hauptproblem war, dass Du schon in den Monaten (besser Jahren) vor dem Wettkampf zu wenig gelaufen warst. Als ich den...
  42. So, heute dann der erste Lauf nach dem M: Lockere...

    So, heute dann der erste Lauf nach dem M: Lockere 4,8 km in ca. 30 Minuten - alles ohne größere Probleme oder Einschränkungen! auch der Rücken war soweit wieder okay...

    Übrigens Eigentlich...
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    Schau Dir mal die Ergebnisliste von Düsseldorf...

    Schau Dir mal die Ergebnisliste von Düsseldorf an, ich gehe mal davon aus, dass du hinter Platz 1534 ins Ziel gekommen bist... Da war jedenfalls ein "ganzer Mann" im Ziel - ein 75jähriger. Einer der...
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    Was ist denn das für eine Pauschalisierung? Was...

    Was ist denn das für eine Pauschalisierung? Was ist denn die realistische Sicht für einen im Altersbereich 48 bis 50...?

    Also ich traue Bewapo durchaus zu, mit weiterem Training sich auch in...
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    Ein Marathon ist kein Spaziergang!

    Mein Marathon-Debüt am 28.04.19 beim Metro Marathon in Düsseldorf!
    Ich weiß gar nicht so recht wie ich meinen Bericht am besten anfangen soll, denn auch noch zwei Tage danach muss ich meine Gedanken...
  46. Marathonvorbereitung Woche 17/17

    Mo: Jogging, ca. 40 min – 5,4 km – 7:29/km
    Di: Dauerlauf, ca. 1:00 h – 9,6 km – 6:19/km
    Do: Dauerlauf mit Steigerungen, ca. 39:35 min – 6,2 km – 6:23/km
    Sa: Jogging mit Steigerungen, ca. 22 min –...
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    Hey Markus, drück dir dir Daumen, daß Du...

    Hey Markus,
    drück dir dir Daumen, daß Du schnell wieder in "Tritt" und deine Baustellen in den Griff bekommst, sowie den Spaß am Laufen wiederfindest. Vielleicht ist ja der HM in Leverkusen auch...
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    Düsseldorf war eine Reise wert

    Mein Versuch, die 3:30 zu knacken ist gelungen. Düsseldorf war also definitiv eine Reise wert.

    Da wir "Exil-Duisburger" sind, haben meine Partnerin und ich schon am Donnerstag familiäres Quartier...
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    Es war heut ein wenig härter als gehofft....

    Es war heut ein wenig härter als gehofft. Geworden sind es 4:00:33. Mit der Zeit bin ich voll zufrieden, mehr jedoch in den nächsten Tagen. Körper fühlt sie wie die Hölle an.
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    Das ist sehr, sehr schade, jedoch kann ich dich...

    Das ist sehr, sehr schade, jedoch kann ich dich gut verstehen. Ein Marathon, deutlich langsamer als letztes Jahr, wäre so weit von deinen eigentlichen Möglichkeiten entfernt, da hätte ich auch keine...
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