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    So Ihr Lieben, nunsitze ich mal wieder vor einer...

    So Ihr Lieben, nunsitze ich mal wieder vor einer ordentlichen Tastatur und habe einiges nachzutragen :zwinker4:

    Kalenderwoche 39
    = 1 x 7,2 km locker bis zügig
    = 1 x 4,8 km inkl. 3x600m mit 5:44...
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    Das sind ja mal schöne Neuigkeiten :nick: Ich...

    Das sind ja mal schöne Neuigkeiten :nick:

    Ich wünsche Dir von Herzen die nötige Geduld und das Fingerspitzengefühl, um langsam, aber stetig voranzukommen :daumen:

    Alles Gute, lass wieder von...
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    Kalenderwoche 37 = 2 x 8,0 km = 1 x 5,0 km ...

    Kalenderwoche 37
    = 2 x 8,0 km
    = 1 x 5,0 km

    Kalenderwoche 38
    = 1 x 5,0 km mit 7:12
    = 1 x 6,4 km inkl. 3x800 m mit 5:57
    = 1 x 10,0 km mit 7:18

    Kalenderwoche 39
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    Lieber Christoph, nun hast Du ja alle...

    Lieber Christoph, nun hast Du ja alle "Fehlerchen" durch, beim Trolli 2019 wirst Du dann einen perfekten Lauf mit einer super Zeit haben 👍😊
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    Ja, kann ich 😊 Ich unterscheide - ruhige...

    Ja, kann ich 😊

    Ich unterscheide
    - ruhige langsame Läufe
    - lockere Läufe
    - zügige Läufe
    - schnell bei Intervall oder Fahrtspiel

    oder anders gesagt
    - normale Atmung
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    Na, wer sagst denn, da hast Du doch Deine 10 km...

    Na, wer sagst denn, da hast Du doch Deine 10 km sub 60 👟👍🌼😊

    Kein Mensch verlangt, dass Du sie im Wettkampf läufst 😏

    Auf jeden Fall super, ich freue mich mit Dir mit und vor allem, dass es doch...
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    Ich möchte mich den guten Wünschen anschließen,...

    Ich möchte mich den guten Wünschen anschließen, habe mich sehr gefreut, über die positive Entwicklung zu lesen :nick: :daumen:
  8. Thema: Katz läuft

    von Laufmops64
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    Hallo Katz, für Sonntag wünsche ich Dir viel...

    Hallo Katz,

    für Sonntag wünsche ich Dir viel Freude und den erhofften Erfolg, noch wichtiger, dass Du Spaß dabei hast und munter & gesund ins Ziel kommst
    👍 😊 👟
    Überflüssig zu erwähnen, dass ich...
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    Klar, jeder Läufer nicht, aber vielleicht mehr,...

    Klar, jeder Läufer nicht, aber vielleicht mehr, als Du meinst 😏

    Bei mir ist es zum Beispiel so, dass ich tagsüber auf meinem Büro Computer zwar harmlose Seite wie unser Forum aufrufen, mich aber...
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    Also, ich würde ja eher mal sagen, Du möchtest...

    Also, ich würde ja eher mal sagen, Du möchtest uns nicht HIER Deine Geschichte erzählen, sondern Werbung für Dein Buch machen, in dem Du Deine Geschichte erzählst.
    Gleiches Postings habe ich eben...
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    Ja, jede vierte Woche eine Entlastungswoche würde...

    Ja, jede vierte Woche eine Entlastungswoche würde ich nachen wollen.

    Allerdings erst ab KW 34 gezählt, denn davor war es immer nur locker und nicht wirklich anstrengend.
    Und in der KW 34 waren...
  12. Ja, ist ärgerlich, wenn Du doch beides gerne...

    Ja, ist ärgerlich, wenn Du doch beides gerne gelaufen wärst 😔

    Ich freue mich auch schon auf das Wochenende in Heilbronn 😊👟, das ist fest eingeplant, felsenfest.
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    Liebe Malu, ich freue mich sehr, dass nun richtig...

    Liebe Malu, ich freue mich sehr, dass nun richtig helles Licht am Ende des Tunnels ist, aber sag mal, wie traurig ist das denn "nach 10 Jahren"?
    Klar, besser spät als nie, aber wie weit sind die...
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    Die drei vorgesehenen Läufe für diesse Woche sind...

    Die drei vorgesehenen Läufe für diesse Woche sind durch, so dass ich wieder ergänzen kann :winken:

    Kalenderwoche 31
    = 3 x 4 km mit 7:20

    Kalenderwoche 32
    = 2 x 4 km sowie 1 x 5 km, jeweils...
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    Hallo Malu, das finde ich absolut...

    Hallo Malu,

    das finde ich absolut nachvollziehbar und richtig, dass Du Dich eben nicht damit abgefunden, sondern nach anderen und neuen Wegen gesucht hast und wie klasse ist das denn, dass sich...
  16. Thema: Katz läuft

    von Laufmops64
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    Hallo Katz, also Steigerungen und Intervalle,...

    Hallo Katz,

    also Steigerungen und Intervalle, wie es ja auch Christoph in seinen Plänen hat, enorm, was das ausmacht :daumen:

    Wie gesagt, ich lese bei Euch beiden regelmäßig mit und bin immer...
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    Ein ewiges Wiederanfangen

    "Das ganze Leben ist ein ewiges Wiederanfangen" so heißt es bei Hugo von Hofmannsthal und dem schließe ich mich an :winken:

    Und wie mein wieder (fast) von vorne Anfangen aussieht, das möchte ich...
  18. Hallo, guten Morgen Um Euch zu beruhigen:...

    Hallo, guten Morgen

    Um Euch zu beruhigen: Nein, ich fahre kein Auto mehr, kein Motorrad, passe auf keine kleinen Kinder mehr auf, laufe nicht mehr an der Straße; ein Kollege ist so nett, eine...
  19. Erstmal lieben Dank für die vielen Antworten. ...

    Erstmal lieben Dank für die vielen Antworten.

    Mit meinem medizinisch-laienhaften Verstand bin ich jetzt eigentlich davon überzeugt, dass es die von Euch beschriebene "Insulin-Spitze" war.
    Dieses...
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    66,5 kg Unfassbar, in welchen Mini-Schritten es...

    66,5 kg
    Unfassbar, in welchen Mini-Schritten es nur wieder weniger wird, verglichen mit den Hopsern, wie mal eben roundabout zweieinhalb Kilo drauf gekommen sind 😥
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    Interessante Diskussion, die der Faden hier...

    Interessante Diskussion, die der Faden hier genommen hat, ist immer wieder spannend, nach neuen Antworten zu schauen :nick:

    Zu Deiner Frage, Bones:

    Ich laufe überhaupt nicht nach Puls.
    Im...
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    Hallo Christoph, cool, dass Du tatsächlich...

    Hallo Christoph,

    cool, dass Du tatsächlich Fotos eingestellt hast 👍 😊
    Ich muss schon sagen, Du siehst flott und schnittig aus, das macht längst mehr als nur 3 Sekunden 😉

    Christoph, ich wünsche...
  23. Hallo Ihr Lieben, die Ihr morgen in Düsseldorf...

    Hallo Ihr Lieben, die Ihr morgen in Düsseldorf startet 😊

    Viel Erfolg, einen richtig schönen Lauf, ein super Erlebnis und kommt alle heile ins Ziel

    👟 👍
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    Erstmal ganz lieben Dank für Eure Antworten 😊 ...

    Erstmal ganz lieben Dank für Eure Antworten 😊

    Kobold hat es in ihrem letzten Beitrag schon sehr zutreffend beschrieben.
    Mehr als dreimal Laufen pro Woche ist in den nächsten Monaten schwierig,...
  25. Thema: Katz läuft

    von Laufmops64
    Antworten
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    Gehört das nicht dazu? 😉 Ist ja schließlich was...

    Gehört das nicht dazu?
    😉
    Ist ja schließlich was Besonderes und nicht nur so ein schnöder Trainingslauf 😊

    Alles Gute, Go Katz Go 👍👣👟
  26. Thema: Katz läuft

    von Laufmops64
    Antworten
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    63 Min auf 10 km, das müsste nach J.D. dann einem...

    63 Min auf 10 km, das müsste nach J.D. dann einem VDOT von 30.5 entsprechen.

    Intervalle (z.B. 4x 800 m schnell/400 m traben) dann die schnellen Abschnitte mit 5:49.

    3000-er Intervalle mit 6:20...
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    Hallo Helge, auf Deine Frage: Nein, ich würde...

    Hallo Helge,

    auf Deine Frage:
    Nein, ich würde mich nicht mal im Stillen darüber lustig machen, sondern hätte Hochachtung vor Dir.

    Ich habe schon mitbekommen, wie andere Leute sich über ein...
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    Ich hatte erst noch überlegt unter mein letztes...

    Ich hatte erst noch überlegt unter mein letztes Postings ein "Und jetzt Du, Knippi" zu setzen und dann aber nur still für mich gewettet, dass Du innerhalb von zehn Minuten schreibst 😉
  29. Antworten
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    + 1 Wird im Auswahlverfahren nicht auch das...

    + 1

    Wird im Auswahlverfahren nicht auch das "Problemlösungsverhalten" geprüft, na, dann mal viel Erfolg nicht nur beim Laufen 😊
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    Gestern bin ich 8 km in 56 Minuten gelaufen, war...

    Gestern bin ich 8 km in 56 Minuten gelaufen, war bis auf eine Autobahnbrücke aber alles eben ;-)
    Das ging ganz gut.
    Morgen plane ich eine kleinere Runde und für übermorgen dann etwas...
  31. Wie viele Shirts und Laufhosen benutzt ihr...

    Wie viele Shirts und Laufhosen benutzt ihr regelmäßig beim Training?

    Beim Training:
    Ein Shirt und eine Laufhose!
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    Zum Glück passieren solche Fälle eher selten,...

    Zum Glück passieren solche Fälle eher selten, denn sonst würde sie längst nicht mehr in der Zeitung stehen.

    Nichts desto trotz ist jeder Fall zuviel, wo noch Rettung möglich gewesen wäre und der...
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    Respekt 👍😊 Und nett geschrieben: ein "kleines,...

    Respekt 👍😊
    Und nett geschrieben: ein "kleines, freches Läufchen" 😉
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    Hallo Bernd, habe es gerade erst gelesen......

    Hallo Bernd,

    habe es gerade erst gelesen... wie geht es Dir denn inzwischen?
    Könnte eine Fraktur ausgeschlossen werden?
    Obwohl Prellungen manchmal ja noch schmerzlicher sind.
    Ich wünsche Dir...
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    Ist nicht böse gemeint, aber wie kann jemand, der...

    Ist nicht böse gemeint, aber wie kann jemand, der sowas schreibt, mit Begeisterung einen Marathon laufen wollen?
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    Hallo Christoph, war wie immer interessant zu...

    Hallo Christoph,

    war wie immer interessant zu lesen 😉

    3 x 2,5 km hast Du jedenfalls im HMRT geschafft und so steht es ja auch in vielen Plänen, dass man das HMRT erstmal auf diese Weise angeht....
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    🏃 Nun waren es noch neun Wochen und laut...

    🏃 Nun waren es noch neun Wochen und laut Trainingsplan eine Regenerationswoche mit

    Soll = 4 x 8 km mit 7:27
    Ist = 4 x 8 oder 8,1 km zwischen jeweils 53 und 59 Minuten.

    War ein bisschen...
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    Und sind das nicht gute Anzeichen für den HM im...

    Und sind das nicht gute Anzeichen für den HM im April? 😉
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    🏃 So, nun waren es noch zehn Wochen bis zum HM,...

    🏃 So, nun waren es noch zehn Wochen bis zum HM, die Zeit scheint regelrecht zu "fliegen".

    Soll = zweimal 4,8 km in 7:27
    Ist = einmal 43 Minuten und einmal 44 Minuten, passt :-)


    Soll = 9,6 km...
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    Sagt man nicht, dass 1 Kilo Pi mal Daumen 7000...

    Sagt man nicht, dass 1 Kilo Pi mal Daumen 7000 kcal entspricht?
    Demnach hättest Du vergangene Woche jeden Tag für 1000 kcal Kekse gefuttert... dann müssen die aber lecker gewesen sein 😊 Also, das...
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    Nun gut, ich kille keine Kilos, aber doch...

    Nun gut, ich kille keine Kilos, aber doch wenigstens ein paar Gramm 😉

    64,2 kg = minus 200 g

    Grüße an alle 😊
  42. Und da machen wir uns Sorgen, er könnte sich mit...

    Und da machen wir uns Sorgen, er könnte sich mit seinem M-Vorhaben übernehmen 😊
  43. Auf mich macht der TE einen vernünftigen...

    Auf mich macht der TE einen vernünftigen Eindruck:
    - er hat nach dem Feedback hier im Forum von seinem ursprünglichen Vorhaben (M in Frühjahr) abgesehen und auf M im Herbst geändert
    - er wird...
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    :winken: So, diese Woche waren es noch elf Wochen...

    :winken: So, diese Woche waren es noch elf Wochen bis zum HM.


    Soll = 6,4 km in 7:27
    Ist = 6,2 km in 45 Minuten, habe mich bemüht, das Tempo laut Plan zu treffen, sonst wäre es vermutlich zwei...
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