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    So, bin dann auch mal wieder dabei. Ziel für...

    So, bin dann auch mal wieder dabei. Ziel für dieses Quartal: 5cm wachsen, ohne zuzunehmen.:D
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    Hehe, alte Läuferweisheit - ist dir zu kalt, bist...

    Hehe, alte Läuferweisheit - ist dir zu kalt, bist du zu langsam. :hihi:
  3. Gut 20 bis 25 kg mehr als nötig. Ist das Kunst*)...

    Gut 20 bis 25 kg mehr als nötig. Ist das Kunst*) oder kann das weg?


    *) z.B. mühsam da antrainiert, wo's beim Laufen nicht hilft :D
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    Warum Laune im Keller? Der heutige Lauf war doch...

    Warum Laune im Keller? Der heutige Lauf war doch gut. Und ein Doppelpack ist kein Hexenwerk, sondern auch mal ein guter Trainingsreiz. Solltest du je - auch nur phasenweise - 4x die Woche trainieren...
  5. Deswegen sage ich ja: bei Bluthochdruck weiß ich,...

    Deswegen sage ich ja: bei Bluthochdruck weiß ich, dass es Alternativen gibt, die den Sport nicht so beeinträchtigen.

    In deinem Fall, dessen Andersartigkeit ich ja durchaus erkannt habe, daher der...
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    Nur Harten komm'n in den Garten. :daumen:

    Nur Harten komm'n in den Garten. :daumen:
  7. Betablocker bremsen beim Sport ziemlich aus. Wenn...

    Betablocker bremsen beim Sport ziemlich aus. Wenn man sie gegen "bloßen" Bluthochdruck verordnet kriegt, gibt es andere Mittel (mit anderen Wirkungsprinzipien), die auch den Blutdruck senken, aber...
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    Na, das hört sich doch prima an. Dann hau mal...

    Na, das hört sich doch prima an. Dann hau mal rein, Mädel! :daumen:
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    Augen auf bei der Arztwahl... Sagte Drosten nicht...

    Augen auf bei der Arztwahl... Sagte Drosten nicht kürzlich noch das genaue Gegenteil?

    :D :hihi:
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    Hallo Martin, willkommen hier, aber versprich...

    Hallo Martin,

    willkommen hier, aber versprich dir nicht zu viel hier. Deine Herzgeschichte wurde im Krankenhaus eine Million mal gründlicher untersucht als irgendein Amateur hier (wir sind Läufer,...
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    Oje, das ist hart. Da kann ich mitfühlen. Ich...

    Oje, das ist hart. Da kann ich mitfühlen. Ich wünsche dir, dass du da bald drüber hinweg kommst.

    Meine Ashley (s. Avatarbild) ist ja nun auch schon 9 Jahre im Hundehimmel und ich könnte immer noch...
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    Na, na - nicht immer wenn du denkst "Nanu, hier...

    Na, na - nicht immer wenn du denkst "Nanu, hier war ich doch gerade erst?" hast du die Welt umrundet. Zumindest nicht auf einem Großkreis. :D
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    zu sperrig. "Den Karl machen" dürfte die Mutation...

    zu sperrig. "Den Karl machen" dürfte die Mutation mit dem besseren R-Wert werden.
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    Ich laufe auch 4x die Woche und habe deshalb...

    Ich laufe auch 4x die Woche und habe deshalb ebenfalls einen Doppelpack im Plan. Da mein alter Kadaver aber mittlerweile deutlich längere Erholungszeiten fordert als früher, mache ich es einfach so,...
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    Dann wird die Umgangssprache neben "Weichei" und...

    Dann wird die Umgangssprache neben "Weichei" und "Warmduscher" zukünftig wohl auch noch "Maskenträger" als Synonym für einen ängstlichen Menschen adoptieren.:wink:
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    Ich hab das gummiartige Theraband - wie ein...

    Ich hab das gummiartige Theraband - wie ein aufgeschnittener Fahrradschlauch. Fühlt sich eigentlich gut an, aber genau dort, wo ich's verwende (überm Knie, also auf den behaarten Oberschenkeln), dann...
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    Nimm aber die mit Menthol - gut bei Mundgeruch.

    Nimm aber die mit Menthol - gut bei Mundgeruch.
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    :hihi: Jo mei, Denkunfälle sollen schon mal...

    :hihi:

    Jo mei, Denkunfälle sollen schon mal vorkommen unter Quesoterikern. Passiert aber auch den größten Präsidenten aller Zeiten ("Belgien ist eine wunderschöne Stadt").
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    Danke für den Tipp. Da sind ja viele gute Ideen...

    Danke für den Tipp. Da sind ja viele gute Ideen bei, auf die ich noch gar nicht gekommen bin

    Ich habe ein Band zur Loop verknotet (ja ich weiß, soll man nicht tun, aber wenn ich nun mal 'ne Loop...
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    Blöd wie er ist, könnte er jetzt versuchen, vom...

    Blöd wie er ist, könnte er jetzt versuchen, vom Fälscher Gewährleistung einzuklagen. Immerhin war der Makel ja schon beim Kauf enthalten.
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    Derweil darf der serbische Jesus nun doch übers Wasser heim marschieren ...
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    In dieselbe Kerbe schlagend wie die Kollegen:...

    In dieselbe Kerbe schlagend wie die Kollegen: Einen Tag der Woche zum LaLa-Tag erklären - dann wenn du am meisten Zeit und Muße hast. An diesem Tag dehnst du deinen Lauf jede Woche um 1 bis 2 km aus....
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    Huuuh, wie geht das denn? :peinlich: Ich hab'...

    Huuuh, wie geht das denn? :peinlich:

    Ich hab' das Theraband auch für mich entdeckt - allerdings bei den Kniebeu ... ach nee, kennt ja keiner mehr ... also bei den Squats, da um die Knie gespannt...
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    Nö, nö, nö - so kommste nich' davon! :nono: ...

    Nö, nö, nö - so kommste nich' davon! :nono:

    Wir wollen schon auch wissen, wie es dir während des Trainings so ergeht.:D
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    Habe ich mir fast gedacht. Damit haben wohl viele...

    Habe ich mir fast gedacht. Damit haben wohl viele hier recht gute Erfahrungen gemacht. :daumen:

    Zur Zielzeit - probier' halt aus, wie dir das Training bekommt. Wobei die ersten Wochen da nicht so...
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    Welche Maßnahmen sind das? (Außer einer...

    Welche Maßnahmen sind das? (Außer einer Streckbank.:D)

    Ich frage so doof, weil das Abnehmen an sich das für mich kleinere Problem ist (Intervallfasten 16:8). Schwerer fällt mir, den Abbau meiner...
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    Streng geheim?

    Streng geheim?
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    Eine sinnvolle Möglichkeit, fündig zu werden, wäre, nicht nur nach einem schnöden Plan zu suchen, sondern gleich nach einem guten Laufbuch, welches auch die Hintergründe erläutert. Mein persönlicher...
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    Ein 5k Tempolauf sollte an der anaeroben Schwelle...

    Ein 5k Tempolauf sollte an der anaeroben Schwelle gelaufen werden, um das Laktatmanagement zu verbessern. Nach einer Daumenregel (bzw. einer Definition von Jack Daniels) ist das Schwellentempo...
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    Das hilft dir ganz sicher weiter - dieses...

    Das hilft dir ganz sicher weiter - dieses Ergebnis entspricht nämlich rein rechnerisch einem HM in 1:58:33. Entsprechendes HM-Training vorausgesetzt (was bei deinem Programm kein Problem sein sollte).
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    Das passt alles vorne und hinten nicht zusammen....

    Das passt alles vorne und hinten nicht zusammen. Wenn du seit 4 Monaten jede Woche 25 km in 6:30/km läufst, ist darin ja jedes Mal ein HM in 21,1 * 6,5 = 2:17:15 enthalten. Wieso ist deine Bestzeit...
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    Soll wohl smarter klingen als JackAss.

    Soll wohl smarter klingen als JackAss.
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    +1 :daumen:

    +1

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  34. O-Beine?

    O-Beine?
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    Das ist OK, solange du mit deiner Lauferei keine Familie ernähren musst. Als Hobby betrieben, kann jeder machen und wollen, was er will.


    :gruebel:
    Wie jetzt, für 10 km @6:00 siehst du deinen...
  36. Das ganze Internet ist von den...

    Das ganze Internet ist von den Pulsuhr-Influencern besetzt. Das ganze Internet? Nein, ein kleines, von unbeugsamen Spaßläufern bevölkertes Forum hört nicht auf, den Marktschreiern Widerstand zu...
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    Unserem Prof gefällt es, dass jemand Einschlafprobleme hat.
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    Und an den Tagen, an denen du nicht läufst,...

    Und an den Tagen, an denen du nicht läufst, schläfst du abends wie ein Baby?

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    Jahresrückblick 2021 (Teil 4: Lauftempo)

    Der geneigte Leser hat längst gemerkt, dass diese ausufernde Jahreschronik sich über alles Mögliche auslässt - von den Kilometern über die Kilogramm bis zu den ergänzenden Hampeleien. Nur jedwede...
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    Hast mich schon überzeugt.:nick:

    Das Rudern müsste dann doch eigentlich auch das perfekte Aufwärmtraining vor dem Dehnen oder Krafttraining sein? Da schludere ich immer sehr stark, lege einfach...
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    Mitte 2020 hatte ich nach Jahrzehnten mal ein Traumgewicht von 65 kg erreicht. Vorrangig durch Intervallfasten. Aber leider bei wenig Bewegung (Laufpause wegen - ratet mal! - Achilles und...
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    Hey, welch Glanz in dieser bescheidenen...

    Hey, welch Glanz in dieser bescheidenen Hütte!:nick:


    OK, den Freud lassen wir mal so stehen.:hihi:


    Beschreibt auch so etwa meine Gefühlslage. Wobei ich das Wörtchen "muss" irgendwie in ein...
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    Jahresrückblick 2021 (Teil 2: Hampelmann & Co)

    Die weiter oben schon mal erwähnte muskuläre Ermüdung hat natürlich eine Ursache und die liegt in meiner traditionell unseligen Einstellung allem Athletiktraining (damit meine ich Kraftausdauer und...
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    Danke, Katz, auch für deine guten Wünsche.:wink:...

    Danke, Katz, auch für deine guten Wünsche.:wink:


    So ganz unbeirrt funktioniert das Weiterhoppeln dann doch nicht mehr. Ich bin nun ziemlich kurzatmig geworden und - bei gleicher gefühlter oder...
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    :peinlich: Danke für die Blumen! Es hat aber...

    :peinlich:

    Danke für die Blumen! Es hat aber auch viel Spaß gemacht, dich zu coachen, weil du immer alles klaglos durchgezogen hast.:nick: Bin gespannt, wie es dann mit deinen Plänen weitergeht.
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    Schon klar. Du fragst/sprichst ja auch nur für...

    Schon klar. Du fragst/sprichst ja auch nur für einen Freund, oder?
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    Achtung Ladies, Füße weg - bei Knippi ist die Aufforderung zum Tanz immer eine Kriegserklärung!
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    Der Typ war damals schon beratungsresistent. Ich kann nicht erkennen, was sich daran geändert haben sollte. Klarer Fall für den Ignore-Button.
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    Deine Freundin hat Recht - "schaffen" würdest du einen HM zweifellos, sogar sofort, auch wenn du bisher "nur" 14 km maximal gelaufen bist. Die fehlenden 7 km würdest du mit viel Krampf und Geholze...
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    So, nun hab ich alles durch.:nick:


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