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    :nick: Darauf ziele ich mit meinen Fragen ab, in...

    :nick: Darauf ziele ich mit meinen Fragen ab, in denen ich mich erkundige, worauf er beim Laufen achtet. Ist aber halt schwierig so über das Forum und zeitverzögert. Im Prinzip müsste man das während...
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    Ich meinte einfach die Zahlenwerte in Relation...

    Ich meinte einfach die Zahlenwerte in Relation zur Geschwindigkeit. Bei knapp unter 15 s/100 m ist halt entweder die Schrittfrequenz oder die Schrittlänge oder beides nicht übermäßig hoch, sonst wäre...
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    Achtest du auf irgend etwa im Bezug auf die...

    Achtest du auf irgend etwa im Bezug auf die Beine? Abdruck? Fußstellung? Beinstreckung? Kniehub? Ich versuche einfach ein Bild davon zu bekommen, was für eine Bewegungsvorstellung du hast und was...
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    :daumen: Versuch mal zu lächeln während des...

    :daumen:


    Versuch mal zu lächeln während des Sprintens. Das sollte dabei helfen im Gesicht und Hals- und Schulterbereich lockerer zu bleiben. Hast du ganz allgemein einen eher unbeweglichen...
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    Hättest du mal mit Garmin trainiert, dann hättest...

    Hättest du mal mit Garmin trainiert, dann hättest du mindestens das Doppelte verbraucht. :nick:
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    Dann wirst du dich vermutlich demnächst verletzen...

    Dann wirst du dich vermutlich demnächst verletzen wegen "Untertraining". :teufel:
  7. Ich habe versucht den Ursprung dieser...

    Ich habe versucht den Ursprung dieser schematischen Darstellung zu finden. Sie scheint auf ein Buch von Keul von 1969 zurückzugehen (zitiert u.a. in...
  8. Das habe ich etwas missverständlich formuliert....

    Das habe ich etwas missverständlich formuliert. Laktat wird in den Mitochondrien wieder in Pyruvat umgewandelt, dieses wiederum in Acetyl-CoA, welches dann im Citratzyklus weiter abgebaut wird.

    ...
  9. Nein. Ich kann höchstens spekulieren. Tiefe...

    Nein. Ich kann höchstens spekulieren.

    Tiefe anaerobe Kapazität
    - Maximale Leistung erbringen, damit der Körper gezwungen ist, so schnell wie möglich so viel Energie wie möglich bereitzustellen,...
  10. Weil der Körper immer möglichst viel Energie...

    Weil der Körper immer möglichst viel Energie aerob bereitstellt. Nur dauert es am Anfang einer Belastung immer ein wenig, bis das System hochgefahren ist (bei den meisten ca. 40-60 s bis Maximum).
    ...
  11. Ja. Ich halte die auch für sinnvoll. Für anaerobe...

    Ja. Ich halte die auch für sinnvoll. Für anaerobe Kapazität nach Olbrecht müssten die Wiederholungen aber maximal (bei geringer anaerober Kapazität) oder fast maximal (bei hoher anaerober Kapazität)...
  12. Eigentlich ist das ja nicht so richtig...

    Eigentlich ist das ja nicht so richtig ANC-Training nach Olbrecht. Für dieses empfiehlt er nämlich passive Pausen. Das ist – jetzt wo ich darüber nachdenke – auch logisch, da eine aktive Pause ja...
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    Quelle:...

    Quelle:...
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    Daran kann ich mich gar nicht mehr erinnern....

    Daran kann ich mich gar nicht mehr erinnern. Schon gar nicht, dass ich das so formuliert habe. :D


    Was die Intensität angeht: diese nimmt ja nur einen sehr kleinen Platz im Plan ein, zumindest...
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    Warum die Pronationsstütze? Einfach weil die...

    Warum die Pronationsstütze? Einfach weil die Schuhe eine drin hatten oder weil du da bewusst darauf geachtet hast?


    Einfache Faustregel: Je kürzer der Wettkampf, desto wichtiger ist es die...
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    Du bist auch schon Marathons in deutlich stärker...

    Du bist auch schon Marathons in deutlich stärker gedämpften Schuhen gelaufen, habe ich das richtig in Erinnerung? Ist da irgend ein Zusammenhang mit dem Zeitpunkt des Auftretens der Krämpfe...
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    Natürlich nicht, der Wert wurde ja auch erst vor...

    Natürlich nicht, der Wert wurde ja auch erst vor kurzem erfunden. :zwinker5: Aber bevor du nicht weißt, wie genau er zu Stande kommt (und dazu müsste man wissen, wie Stryd die Leistung berechnet) und...
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    Danke fürs Zitieren. Da fehlte ein nicht...

    Danke fürs Zitieren. Da fehlte ein nicht unwichtiges "nicht" in meinem Satz. :klatsch:
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    Du wirst doch hoffentlich nicht aufgrund...

    Du wirst doch hoffentlich nicht aufgrund irgendeiner berechneten Zahl – von der niemand wirklich weiß, wie sie zu Stande kommt, da dazu bekannt sein müsste, wie Stryd die "Leistung" berechnet/schätzt...
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    Ach die meinst du. :klatsch: Ich hatte an...

    Ach die meinst du. :klatsch: Ich hatte an irgendeinen Stryd-internen Laufeffizienz-Wert gedacht.
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    Ich nutze "Ride with GPS":...

    Ich nutze "Ride with GPS": https://ridewithgps.com/. Kann alles was ich brauche. Nur die Abbiegehinweise ("cues") kann man seit einiger Zeit in der Gratisversion nicht mehr editieren.
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    Wie meinst du das: die Intensität treffen? ...

    Wie meinst du das: die Intensität treffen?


    Da würde mich ja schon sehr interessieren, wie die berechnet wird und Beispiele von Läufern sehen, die eine überdurchschnittliche Laufeffizienz haben....
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    Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass das...

    Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass das eingegebene Gewicht einen Einfluss auf die Distanzmessung hat. :confused:
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    Das war ja auch vom Puls her immer identisch bei...

    Das war ja auch vom Puls her immer identisch bei den (easy) Dauerläufen. Unterschiede zwischen flach und hügelig traten nur bei den moderaten (oder schnelleren) Läufen auf.
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    Das ist 5 Monate vor dem Marathon schon ein...

    Das ist 5 Monate vor dem Marathon schon ein anständiges (und eher einseitiges) Programm. Der Crescendolauf ist für den Zeitpunkt (je nachdem wie genau du die Einheit laufen würdest) vermutlich etwas...
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    Die Frage wäre dann aber genau wie bei leviathan:...

    Die Frage wäre dann aber genau wie bei leviathan: Wenn du zu sehr vom Bewährten abweichst, glaubst du dann noch zu 100% an den Erfolg? Denn genau wie bei ihm ist es bei dir offensichtlich, dass die...
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    Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass du im...

    Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass du im Juli bei ca. 4:00 min/km sein wirst vom aktuellen MRT her und rechne der Einfachheit halber mit 3:42 min/km als Ziel-MRT.

    Diese Woche sähe also in...
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    @voxel: Danke für die Übersicht. Ein paar...

    @voxel: Danke für die Übersicht. Ein paar Verständnisfragen:
    - Wo würdest du dein aktuelles MRT im Vergleich zum Ziel-MRT einordnen?
    - Wie schnell/hart ist für dich "locker"?
    - Planst du auch mal...
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    Wie würde dann eine Beispielwoche in den...

    Wie würde dann eine Beispielwoche in den verschiedenen Phasen bei dir aussehen? Und wie viel Rad fahren ist daneben noch geplant (und wie schnell? :teufel:)?


    Hmmm, vielleicht ist der...
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    Du hast ja mehrmals nach Pfitzinger trainiert:...

    Du hast ja mehrmals nach Pfitzinger trainiert: Fühltest du dich jemals vorbereitet auf die MRT und LT-Läufe in den ersten Wochen oder musstest du die entschärfen? Wie ging es den anderen, die nach...
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    Echt? 35 km easy = 35 km mit 15 km @ MRT für...

    Echt? 35 km easy = 35 km mit 15 km @ MRT für dich? :haeh: Das sind für mich Welten.


    An diesem Satz sieht man sehr schön, wie unterschiedlich wir über Training denken. Ich überlege mir in erster...
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    "Gefahr des Überpacens" (warum besteht die?) ist...

    "Gefahr des Überpacens" (warum besteht die?) ist für mich definitiv kein triftiger Grund dafür, TDLs immer nur als EB zu laufen. Und ja, ab einem gewissen Zeitpunkt kann es durchaus sinnvoll sein,...
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    Spannendes Thema. :nick: Gute Frage. :D...

    Spannendes Thema. :nick:


    Gute Frage. :D Meine Vermutung ist ja, dass der "zu frühe Peak" u.a. daran liegen könnte, dass temporär der Proteinabbau die Proteinbildungskapazität des Körpers...
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    Nein, nein, du hast schon Recht! Ich bin auch der...

    Nein, nein, du hast schon Recht! Ich bin auch der Meinung, dass da noch mehr möglich wäre. Da sind wir dann aber wie du geschrieben hast auch bei den Prioritäten. Und bei bei leviathan gilt zudem...
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    :nick: Kommt darauf an wie man den Benefit...

    :nick:


    Kommt darauf an wie man den Benefit misst. Wenn du nur darauf gehst, wie sich die Zahlen und das Gefühl bei (auch zügigen) Dauerläufen im Training entwickelt könntest du Recht haben. Das...
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    Der moderate Lauf ist übrigens nach Olbrecht...

    Der moderate Lauf ist übrigens nach Olbrecht zumindest sehr nah an "aerobic power", wenn du den nahe MRT läufst. Das muss nicht grundsätzlich schlecht sein, sollte dir einfach bewusst sein.

    ...
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    Kommt darauf an, was du unter "mehr Intensität"...

    Kommt darauf an, was du unter "mehr Intensität" verstehst. Vergiss nicht, du trainierst auch um dich auf das weitere Training vorzubereiten.
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    Woche vom 11.05. - 17.05 Mo: 12,50 km (53 m) @...

    Woche vom 11.05. - 17.05
    Mo: 12,50 km (53 m) @ 5:39/km, 1:10 h, ⌀ HFmax: 73% - 2x 13x (30"/15", 3')
    Di: 18,11 km (452 m) @ 6:32/km, 1:58 h, ⌀ HFmax: 66%
    Mi: 10' Kraft
    Do: 7,89 km (209 m) @...
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    PS. Sorry, wenn meine Art zu fragen manchmal ein...

    PS. Sorry, wenn meine Art zu fragen manchmal ein wenig "angriffig" wirkt. Das ist nie so gemeint. Ich bin einfach nur ehrlich daran interessiert zu erfahren, welcher Meinung jemand ist bzw. wie...
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    Du hast Recht. Ich habe in meinem Beitrag zu wenig klar gemacht, worum es mir ging. Eigentlich wollte ich ja nur zeigen, dass es manchmal hilft, auch solche Begriffe wie "mentale Härte" genauer...
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    "Mentale Härte" und "Tempohärte" sind ja zwei...

    "Mentale Härte" und "Tempohärte" sind ja zwei Begriffe, auf die ich allergisch reagiere. :D Die bedeuten für mich irgendwie so gar nichts und gleichzeitig alles mögliche. Deshalb finde ich es bei...
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    Interessanter Artikel. :daumen: Was mir beim...

    Interessanter Artikel. :daumen:

    Was mir beim Lesen aufgefallen ist und wessen ich mir vorher nicht bewusst war (obwohl ich den Text auch schon gelesen hatte) ist wie sehr Molvar von sich und...
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    Ich wünsche dkf einen guten Lauf (auch wenn jetzt schon über die Hälfte davon vorüber ist)!


    Mich würde ja interessieren, wie du beim Erstellen deines Plans vorgegangen bist. Sieht für mich auf...
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    Klingt genau richtig für den jetzigen Zeitpunkt. :nick: Um das zu ändern reichen einige wenige Wochen spezifisches Training mit zusätzlich ein paar Einheiten, bei denen du auch mal deutlich höhere...
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    Kommt auf das Gelände an. Schwankungen von 5-10...

    Kommt auf das Gelände an. Schwankungen von 5-10 Schlägen sind aber bei mir auch normal (je nachdem wie gut laufbar die Strecke ist). Wobei die Schwankungen eher gegen unten ausfallen, da ich darauf...
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    Ja, ich habe einen Lauf mit 1 h moderat, nicht...

    Ja, ich habe einen Lauf mit 1 h moderat, nicht wenig davon im Bereich 80-82% HRR (das dürfte nahe an M-Puls liegen?) gesehen. Wie das zu Stande kommt ist für mich erstmal irrelevant, ich beurteile...
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    Schreib dir das besser mal für ein paar Wochen...

    Schreib dir das besser mal für ein paar Wochen auf, wie eine solche Entwicklung aussehen könnte. Sonst merkst du plötzlich, dass du in 4-5 Wochen (was ich persönlich übrigens für eine deutlich zu...
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    Jetzt musste ich tatsächlich kurz überlegen, wie...

    Jetzt musste ich tatsächlich kurz überlegen, wie du auf die Formel gekommen bist. Bis ich gemerkt habe, dass "Entspannter TRIMP" ja bedeutet ATLneu = CTLneu. :klatsch: Danach ist es dann aber...
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    Natürlich. Es geht einfach darum, einen ersten...

    Natürlich. Es geht einfach darum, einen ersten Entwurf zu erstellen, den man dann testen und optimieren kann. :nick:


    Da kannst letztendlich nur du beurteilen, ob das potenziell etwas ist, woran...
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    Warum? Die Frage nach den Zielen ist eine, auf...

    Warum? Die Frage nach den Zielen ist eine, auf die es tatsächlich keine falschen Antworten gibt.


    Solche Priorisierungen sind insbesondere wichtig, wenn es darum geht, wie sehr man im Bezug auf...
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