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    So, ich habe mich dann mal angemeldet! :D Wie...

    So, ich habe mich dann mal angemeldet! :D Wie immer ein komisches Gefühl, wenn man den Termin fest macht, der das (läuferische) Leben in den nächsten Monaten dominieren wird...

    Hotel für Freitag...
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    Schön, das klingt gut. Gewusel auf der Strecke...

    Schön, das klingt gut. Gewusel auf der Strecke lenkt ja auch von den eigenen Qualen ab. Und eigentlich sind ja bei solchen Veranstaltungen alle ganz Rücksichtsvoll, zumindest habe ich selten...
  3. So, dann melde ich mich mal an "Angeklagter" zu...

    So, dann melde ich mich mal an "Angeklagter" zu Wort... :zwinker2:

    Ich kann die Sichtweise gut nachvollziehen, über den Tonfall kann man streiten...

    1) Grundlegend kaufe ich meine Schuhe...
  4. Danke wiederum für eure Kommentare und Hinweise!...

    Danke wiederum für eure Kommentare und Hinweise! :daumen:

    Ich greife mal zweierlei heraus:
    1) Das Wetter hatte eine größere Bedeutung als ich dachte. Wahrscheinlich wäre der Versuch sub3 auch...
  5. Danke für eure aufmunternden Zeilen. Einmal...

    Danke für eure aufmunternden Zeilen.

    Einmal darüber geschlafen, und schon sieht die Welt etwas freundlicher aus. Mir geht es, auch mental gut. Klar, fühlt sich anders an, als wäre man im...
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    Vielen Dank für eure Rückmeldungen. Habe wieder...

    Vielen Dank für eure Rückmeldungen. Habe wieder was gelernt!

    Ich will auf keinen Fall irgendwelche Experimente machen, so was wie Saltin-Diät kommt mir nicht ins Haus. Aber ich habe hier gelernt,...
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    Carbo-Loading vor dem Marathon

    Hallo,

    am Sonntag ist der große Tag, mein Jahreshöhepunkt steht an. Ein Marathon. Und weil einem beim Tapering ja langweilig ist, kommt man auf allerlei blöde Ideen, was man noch optimieren...
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    Da bin ich ganz bei dir. Ich habe auch aufgehört...

    Da bin ich ganz bei dir. Ich habe auch aufgehört zu zählen, wie oft ich im Training schon 42 km und weiter gelaufen bin. Weil es einfach lange Läufe sind. Wie du es so schön auf den Punkt gebracht...
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    Mich stören zu viele Anzeigen. Vor allem habe ich...

    Mich stören zu viele Anzeigen. Vor allem habe ich gemerkt, dass ich alles minimieren muss, was mich frustriert. Von daher gibt es bei mir nur die Stoppuhr. Da bin ich aber wohl ein minimalistischer...
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    Ich genieße es gerade, im Wettkampf (die ich sehr...

    Ich genieße es gerade, im Wettkampf (die ich sehr viel selterer laufe als du), mal ohne Pulsmessung und diesen ganzen Schnickschnack auszukommen. ich habe einzig und alleine meine Laufzeit auf der...
  11. Auch ich bin jetzt im Tapering angekommen. Fühlt...

    Auch ich bin jetzt im Tapering angekommen. Fühlt sich aber gerade gar nicht so an...

    Der Tempolauf am Dienstag war mit 4:30 min/km im Schnitt gut und dabei schön locker. Das Auslaufen am Dienstag...
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    @ Alcx: Auch von mir einen fetten Glückwunsch!...

    @ Alcx: Auch von mir einen fetten Glückwunsch! Wie geil ist das denn gelaufen! Und, ganz ehrlich, ich hatte so auf ein solches Ergebnis gehofft - um meinetwillen! :D Unsere Voraussetzungen scheinen...
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    Och Mönsch, so ein Rotz! Kopf hoch. Sehe es wie...

    Och Mönsch, so ein Rotz! Kopf hoch. Sehe es wie Ruca - den Reiz, und sollte er sich noch so doof anfühlen, kann dir niemand mehr nehmen.

    Mund abwischen weiter machen, München rocken!
  14. Ich habe am Beginn der Vorbereitung drei...

    Ich habe am Beginn der Vorbereitung drei "Königsetappen" im Trainingsplan für mich definiert. Einheiten, die auf jeden Fall gelaufen werden müssen, denen ich eine hohe Bedeutung beimesse - und vor...
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    :hihi::hihi: ich sehe es schon vor mir, wie du...

    :hihi::hihi: ich sehe es schon vor mir, wie du hier heulend berichtest, dass du dich zu deinem ersten 100er angemeldet hast... :hihi::hihi:
  16. Davon abgesehen, dass ich das für ausgeschlossen...

    Davon abgesehen, dass ich das für ausgeschlossen halte, lautet die Antwort: JA!

    Marathon ist gut, Tempo macht sogar Spaß - aber ich liebe Ultras. ich liebe es, stundenlang unterwegs zu sein. Ich...
  17. Ich habe bei Pacern schon gruselige Sachen...

    Ich habe bei Pacern schon gruselige Sachen erlebt. Von 5 Minuten zu schnell (:klatsch::klatsch::klatsch:) bis zu 1 Minute zu langsam. Man weiß halt vorher nicht, wie derjenige drauf ist. Von daher:...
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    Wahrscheinlich olle Kamellen für dich, aber ich...

    Wahrscheinlich olle Kamellen für dich, aber ich schreibe es trotzdem: DEHNEN, DEHNEN, DEHNEN!

    Die von dir beschriebenen Knieschmerzen klingen für mich nach typischen Überlastungsschmerzen. Habe...
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    Ja, Rømø hat einen Damm - aber der alleine ist...

    Ja, Rømø hat einen Damm - aber der alleine ist schon 10 km lang. Das lohnt sich also nur für die ganz langen Läufe, denn mit Hin- und Rückweg sind da ja schon 20 km weg. Wenn er überhaupt belaufbar...
  20. 2008 :D Da bin ich meinen letzten HM im Wettkampf...

    2008 :D Da bin ich meinen letzten HM im Wettkampf gelaufen... :teufel:
  21. Irgendwie ist der Rückblick auf den gestrigen...

    Irgendwie ist der Rückblick auf den gestrigen Lauf jetzt doch etwas länger geworden. Und ich habe mir gedacht, dass eine neue PB im HM einen eigenen Laufbericht verdient, darum findet ihr meine...
  22. Wie ich mich selber an der Nase herumgeführt habe - Test-Halbmarathon in Neustadt

    Ich befinde mich gerade in der Vorbereitung auf den München-Marathon. Und da gehört laut Trainingsplan ein Halbmarathon-Test-Wettkampf dazu. Leider war mein Wochenende an dem vorgesehenen Termin...
  23. Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht...

    Ha ha, ich habe mich selber hinters Licht geführt... ich Schlingel! :teufel::hihi:

    Nachdem ich echt Muffe vor dem HM hatte, habe ich gestern Abend beschlossen, ihn nicht am Montag morgen (Wind...
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    Und ich denke, du kennst das auch von kürzeren...

    Und ich denke, du kennst das auch von kürzeren Rennen: es gibt nichts schöneres, als am ende andere Läufer einzusammeln. und weil der Marathon so schön lang ist, kannst du noch viel mehr Läufer...
  25. Dann liefere ich direkt noch die letzten beiden...

    Dann liefere ich direkt noch die letzten beiden Einheiten nach:

    Am Mittwoch waren 4x 3000 m im MRT mit je 6 Minuten Pause dazwischen dran. Um es möglichst wettkampfnah zu gestallten, bin ich nicht...
  26. Mal ein paar Gedanken zum Thema Ziele, Druck und...

    Mal ein paar Gedanken zum Thema Ziele, Druck und Angst.

    Begebt euch mit mir auf eine Reise in das Jahr 2021. Am 13. Oktober 2019 ist nachtzeche in einem grandiosen Rennen 2:59:50 gelaufen. Mission...
  27. Wenn das stimmt, dann hatte der Lauf heute...

    Wenn das stimmt, dann hatte der Lauf heute allerhöchste Qualität! Alter, bin ich gebügelt!

    Die Rahmenbedingungen waren nicht so pralle: die Nacht war mäßig, zu kurz und mit vielen Unterbrechungen....
  28. Das erhoffe ich mir sehr. Habe losen Kontakt zu...

    Das erhoffe ich mir sehr. Habe losen Kontakt zu Florian Reus, der das auch so sieht. Verbvesserung der Unterdistanzen bringen auch für die langen Kanten was. Bin sehr gespannt, wie sich das nächstes...
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    Auf jeden Fall! So wie ich Joel einschätze, kann...

    Auf jeden Fall! So wie ich Joel einschätze, kann er es gar nicht anders als krachen lassen! :D:teufel:

    Was ich meinte: beim zweiten dann volles Risiko auf Maximum trainieren und laufen - ohne...
  30. :baeh: Heute waren 70 Minuten in 5:20 auf dem...

    :baeh:

    Heute waren 70 Minuten in 5:20 auf dem Plan. Gelaufen bin ich 71 Minuten in 5: 17!!! :baeh: (gut, dass die Runde über 250 Höhenmeter hat und recht trailig ist, muss ich hier ja nicht...
  31. Lieber Udo, ich danke dir für deinen, wie immer,...

    Lieber Udo,
    ich danke dir für deinen, wie immer, sehr tollen Bericht. Habe mit dir gelitten. Zwischendrin habe ich wirklich damit gerechnet, dass du in diesem Bericht dein "Karriere-Ende" für die...
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    +1! Ich bemerke da auch bei mir einen gewissen...

    +1!

    Ich bemerke da auch bei mir einen gewissen Reifungsprozess im Laufe der Jahre. Bei meinen ersten Marathons hing ich sklavisch am Plan - mit dem Ergebnis häufiger Verletzungen.

    Mittlerweile...
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    DANKE!!! :küssen: Das gibt mir wieder Hoffnung!...

    DANKE!!! :küssen: Das gibt mir wieder Hoffnung! Ach ja, herzlichen Glückwunsch zu der HAMMER-Zeit in Münster. Unglaublich'!!! :beten2:

    Und wie gesagt, Joel, deine Herangehensweise empfinde ich als...
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    Danke für deine Antwort. Sehr gut...

    Danke für deine Antwort. Sehr gut nachvollziehbar! Klingt gut!

    Was mir allerdings (für mich!!!) Angst macht: du bezeichnest 15 km im MRT als super-locker. Ich finde 10 k im MRT gerade noch als...
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    Mail eine Frage zu einer Sache, die ich nicht...

    Mail eine Frage zu einer Sache, die ich nicht verstehe. Du trainierst nach dem Steffny-Plan 3:15. Da waren gestern 15 km flotter Dauerlauf in 04:50 min/km dran. So weit so gut. Das MRT laut Plan ist...
  36. Spannender erster Laufversuch heute. Lief so ganz...

    Spannender erster Laufversuch heute. Lief so ganz anders als erwartet.

    Ich hatte befürchtet, dass ich den Lauf wegen akuter Schlappheit nach 2-3 Kilometern abbrechen muss. Im besten Fall habe ich...
  37. So, mal wieder ein Lebenszeichen von mir. ...

    So, mal wieder ein Lebenszeichen von mir.

    Hier war (und ist in Teilen noch) wirklich Land Unter. Außer meiner Frau hat der Virus jetzt wirklich alle erwischt. (Und meine Frau ist der Meinung, die...
  38. Hatte tatsächlich überlegt mich als Freiwilliger...

    Hatte tatsächlich überlegt mich als Freiwilliger zu opfern... äh, zu melden! ;)

    Schlage es mal der Regierungschefin vor, sehe aber nur geringe Erfolgsaussichten. Wobei, Bock hätte ich schon...
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    Dann sollte man wohl so laufen. Aber ich...

    Dann sollte man wohl so laufen. Aber ich behaupte, dass ein halbwegs gesunder, nicht adipöser Mensch unter 70 Jahren dann relativ schnell deutlich schneller laufen wird. Und nicht ewig künstlich...
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    :D Jup! 17:26 Stunden waren es in Berlin! :D...

    :D Jup! 17:26 Stunden waren es in Berlin! :D Lange laufen kann ich... :hallo:

    Und ja, ich musste mir das Tempo dieses Jahr sehr hart erarbeiten. Es hat sich wirklich bewahrheitet, schnelles Laufen...
  41. Sehr guter langer lauf gestern. Am Ende standen...

    Sehr guter langer lauf gestern. Am Ende standen 32,5 km mit 550 Hm in genau 2:58 Stunden auf der Uhr.

    Die ersten drei Kilometer waren flach, das war angenehm, zum einrollen. Dann lief eigentlich...
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    Ich laufe meistens früh morgens oder am späten...

    Ich laufe meistens früh morgens oder am späten Vormittag. Also liegen ~ 10-12 Stunden zwischen der Laufeinheit und dem Dehnen. Wie gesagt, ich sehe das Dehnen als separate Laufeinheit, die ich vom...
  43. Danke euch! Das weiß ich auch. Keine Ahnung, wie...

    Danke euch! Das weiß ich auch. Keine Ahnung, wie oft ich das selber hier im Forum schon in verschiedenen Fäden geschrieben habe. Habe es selber schon mehrfach erlebt, sowohl auf Pace als auch auf...
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    Saucool! Freu mich total, dass du den Langen so...

    Saucool! Freu mich total, dass du den Langen so genießen konntest! Sehr fein!
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    Es gibt ja wohl unendlich viele Studien zu diesem...

    Es gibt ja wohl unendlich viele Studien zu diesem Thema, die alle was anders sagen. Einig sind die sich in kaum was. Darum gebe ich mal meine persönlichen Erfahrungen weiter:

    VOR dem Lauf dehne...
  46. So, die Einheit ist im Kasten. 3*3000 im MRT. Vor...

    So, die Einheit ist im Kasten. 3*3000 im MRT. Vor allem zum Eichen des Renntempos.

    Ich habe mich entschieden, dafür noch mal auf die Bahn zu gehen. Zum Einen, weil da die Tempokontrolle deutlich...
  47. Die ersten und letzten 4 Km sind identisch und...

    Die ersten und letzten 4 Km sind identisch und flach. Hier werde ich am Anfang schauen, genau die 5:20 zu laufen und am Ende versuchen, das auch noch gut zu können. Das ist dann noch mal ein schöner...
  48. Es hat doch noch geklappt. Ich kann den zweiten...

    Es hat doch noch geklappt. Ich kann den zweiten 10er-Test, der ja voll gelaufen werden soll (und für den Steffny das Training in der Woche noch weiter reduziert), doch im Rahmen eines Wettkampfes...
  49. Habe mir mal Gedanken über meine Strecke für...

    Habe mir mal Gedanken über meine Strecke für Sonntag gemacht. 32 km stehen auf dem Plan.

    Ich wohne jetzt ziemlich genau 1 Jahr hier und merke geradE: mir fehlen noch Strecken. Am alten wohnort...
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    :daumen: Doppelt hält besser! :D Ich...

    :daumen: Doppelt hält besser! :D





    Ich bin eher Morgenmensch, aber natürlich ist es immer wieder ein Kampf, um 4 Uhr (oder früher, Rekord ist 02:30 Uhr...:peinlich:) aufzustehen und zu einem...
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