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  1. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    0TE, 0km Mo: ----- Di: ----- Mi: ----- Do:...

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  2. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Nächste Woche bin ich auf einer Schulung. Da...

    Nächste Woche bin ich auf einer Schulung. Da kommt mir weniger Training gut gelegen. Zudem möchte ich auf Nr sicher gehen, das ich im Winter frisch bin. Für gute Leistungen im Frühling benötige ich...
  3. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ne :D Diese Woche wird ähnlich aussehen :) ...

    Ne :D
    Diese Woche wird ähnlich aussehen :)

    Ich zieh so eine Saisonpause diesmal voll durch. Aktuell vermisse ich das Laufen nicht. Habe aber ein schlechtes Gewissen! Ab nächste Woche werde ich...
  4. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die Woche ist schnell erzählt: 0TE, 0km Mo:...

    Die Woche ist schnell erzählt:

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  5. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ich habe vor in der 3ten Woche 3x zu laufen und...

    Ich habe vor in der 3ten Woche 3x zu laufen und dann Wöchentlich jr eine Einheit mehr zu laufen. Also ein sehr langsamer neuaufbau. Ich denke da müssten 2 Wochen BHL reichen.

    +1

    Bei meiner...
  6. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, ich denke auch das es 2022 nur besser werden...

    Ja, ich denke auch das es 2022 nur besser werden kann. Das war mit Abstand meine schlechteste Saison. Aber das gehört auch dazu. Ich werde erst ein mal 2 Wochen nicht laufen und dann mit neuem Elan...
  7. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    305.760

    Ich bin heute nach 3000m in 9:08 ausgestiegen....

    Ich bin heute nach 3000m in 9:08 ausgestiegen. Beine waren zu früh schwer. Hab auch kein bock mehr mit der Form solch Aufwand zu betreiben. Werde in die Saisonpause gehen. Leider hat sich St.Moritz...
  8. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, war eher alles oder nichts. Bin nicht mit...

    Ja, war eher alles oder nichts. Bin nicht mit Plan B angetreten. Im Nachhinein wäre das evtl besser gewesen. Wenn ein paar Läufer ab km5 überholen und man merkt das es keine sub31 wird, dann ist der...
  9. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    31:45. Veranstaltung war richtig Nice. 25 Grad...

    31:45. Veranstaltung war richtig Nice. 25 Grad etwas zu warm aber noch ok. Leider nach 5km geschwächelt. Form doch noch nicht so gut. 3km in 9:09 angelaufen. Ich hab's probiert, aber es sollte heute...
  10. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    305.760

    Die QTE empfinde ich aber als Schlüsseleinheit...

    Die QTE empfinde ich aber als Schlüsseleinheit nicht aussagekräftig. Dafür ist die zu kurz. Denke aber mit der o.g. Einheit sollte aber auch als nicht LD Spezialist 8:45 machbar sein. Wie sieht Du...
  11. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    305.760

    Ich denke es geht Richtung 8:45-8:50.

    Ich denke es geht Richtung 8:45-8:50.
  12. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute habe ich mich für 12x500m mit 90s TP in...

    Heute habe ich mich für 12x500m mit 90s TP in 1:30 entschieden. Geworden sind es 1:29,1. Das war jetzt nix besonderes. Nur noch ein mal einen kleinen Reiz gesetzt. Die letzten 4 wdhl bin ich mit den...
  13. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Samstag und Montag war Pause. Ansonsten ging die...

    Samstag und Montag war Pause. Ansonsten ging die Woche nicht viel. Es werden 7TE mit 85km. Nix besonderes! Heute habe ich deutlich gemerkt, das ich mich aktuell im Höhenloch befinde. Geplant waren...
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    Anfang 2013 wolltest Du mit 5TE/Woche nicht so...

    Anfang 2013 wolltest Du mit 5TE/Woche nicht so viel Zeit ins Laufen stecken, aber...





    ...viele im Forum und auch Du hast erkannt das man sub33 bzw deine uralt pB nicht mit larifari Training...
  15. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die 18km von Maloja aus gingen in 3:59 weg....

    Die 18km von Maloja aus gingen in 3:59 weg. Optimales Wetter! Hat Spaß gemacht. Gestern mit Auftakt getrippelt. Mittag 15x200m [1'TP] in 30,4. Der abdruck und lockerheit waren noch erstaunlich gut....
  16. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Gestern wollte ich NM eig regenerativ laufen....

    Gestern wollte ich NM eig regenerativ laufen. Beine waren noch etwas frisch und bin 10km in 3:56 gelaufen. Heute VM waren die Beine dann nicht mehr so frisch. Sofort beim anlaufen gemerkt das es...
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    bme war nur effektiv 9 Tage in St.Moritz. Für ein...

    bme war nur effektiv 9 Tage in St.Moritz. Für ein Höhenloch hätte er sich schon länger in der Höhe aufhalten müssen.
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    Du bist eigentlich nicht der Typ der angetrieben...

    Du bist eigentlich nicht der Typ der angetrieben werden muss. Ich hoffe bzw. werden denke ich hier alle hoffen, das du deine Blockade im Kopf lösen kannst. Gibt viele Beispiele die nach vielen...
  19. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Auftakt war heute nicht drin. Bin zu spät ins...

    Auftakt war heute nicht drin. Bin zu spät ins Bett. Nehme ich mal als Joker mit :D. Ansonsten VM TDL am Flughafen von Samedan 10km in 3:27 gelaufen. An die 3:30 habe ich angepeilt. War schon...
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    Würde noch mit der Entscheidung abwarten und eine...

    Würde noch mit der Entscheidung abwarten und eine solche wichtige Entscheidung nicht von einer QTE abhängig machen. Zudem ist es kontraproduktiv, wenn Du jetzt schon 90% gegen den Lauf bist. Da hast...
  21. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute war ich von Maloja aus 12s/km schneller als...

    Heute war ich von Maloja aus 12s/km schneller als noch vor Paar Tagen. Das war aber zu erwarten, bei deutlich weniger Pfützen und ausrutschgefahr an den beiden Trail Abschnitte. 18km in 4:07 sind es...
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    Schöner Bericht! Viel Spaß bei deiner verdienten...

    Schöner Bericht! Viel Spaß bei deiner verdienten Pause!
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    Das sollte für Dich kein Problem werden!

    Das sollte für Dich kein Problem werden!
  24. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    HTL läuft weiterhin gut! VM war ich wieder auf...

    HTL läuft weiterhin gut! VM war ich wieder auf 2526m.ü.M. am Ley Alv Naturspeichersee. 10km in 4:01 sind es geworden. Gar nicht so einfach bei dem Untergrund. Ging aber von der Anstrengung her...
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    Die 17.08 QTE war 4x2000m? Was muss da raus...

    Die 17.08 QTE war 4x2000m? Was muss da raus springen? 6:26? Wie für deine sub33 aus dem Jahr 2017?
  26. Stark Rolli!

    Stark Rolli!
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    Super, wie Du dich wieder langsam zur alten Form...

    Super, wie Du dich wieder langsam zur alten Form zurück kämpfst! Glückwunsch!
  28. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute früh habe ich mal in meinem "Urlaub" keinen...

    Heute früh habe ich mal in meinem "Urlaub" keinen Wecker gestellt und gleich mal bis 9:30 geschlafen :D. Da heute nur eine TE ansteht, war das mal ne Ausnahme. Ich bin guter Dinge das ich die 2te...
  29. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    6x1000m [90''TP] in 3:09,6 sind es geworden. War...

    6x1000m [90''TP] in 3:09,6 sind es geworden. War schon ziemlich hart mit der Vorbelastung. Später kam dann auf der Geraden auch noch der Gegenwind hinzu. Der Support von bme war mal wieder super. Das...
  30. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    bme hat heute ein soliden zügigen DL1 Lauf...

    bme hat heute ein soliden zügigen DL1 Lauf hingelegt. Bei mir ging er vom Effort her auch besser weg als noch vor paar Tagen. 10km in 3:49.
  31. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Der Reg.DL ging gestern NM mit bme in 4:35 weg....

    Der Reg.DL ging gestern NM mit bme in 4:35 weg. So konnte man sich auch mal länger unterhalten ohne auf die Uhr schauen zu müssen. Heute wird es aber nicht mehr locker. Heute VM bin ich 12km in 4:03...
  32. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Mit Saunieren habe ich gute Erfahrungen. Mache...

    Mit Saunieren habe ich gute Erfahrungen. Mache aber keine klassischen 3 Gänge. Meist nur eins und geh dann dafür ins Aromadampfbad o.ä. Wärme tut mir gut. Danach dann auch gleich wieder abkühlen, was...
  33. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Der 11km Reg.DL auf Val Roseg ging gut über die...

    Der 11km Reg.DL auf Val Roseg ging gut über die Bühne. Einfach eine wunderschöne Strecke nähe Pontresina. Die Punkt zu Punkt Strecke geht zwar anfangs nur bergauf, aber zurück kann man einfach Rollen...
  34. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Ja, Wetter war heute und die letzten beiden Tage...

    Ja, Wetter war heute und die letzten beiden Tage nicht so geil. Aber sind ja nicht hier um uns im Liegestuhl zu sonnen. Nächste Woche wird's besser :D

    15x400m 1'TP in 68,5 sind es geworden. bme...
  35. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die ersten 2km dachte ich mir aber auch erstmal...

    Die ersten 2km dachte ich mir aber auch erstmal "wow, fühlt sich aber nicht so gut an". Aber dann rollte es ziemlich gut. bme ist aber auch ca 15s/km langsamer als ich. Für Ihn war es schon DL2.2 auf...
  36. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    3.TE auch erledigt. War mit bme auf Ley Alv...

    3.TE auch erledigt. War mit bme auf Ley Alv 2526m.ü.M. Geplant waren 10km 4:30. Geworden sind es 10km in 4:21. Bodenbelag und kleine viele Kurven nicht so geil, aber gut für die Kräftigung der Füße...
  37. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Nicht nur Du wirst leiden :D das ist ja das...

    Nicht nur Du wirst leiden :D das ist ja das schöne an einem gemeinsamen HTL. Wir beide werden leiden. Erste QTE wird es am Dienstag VM geben. 15x400m in 68s mit 1'TP. bme läuft 200er mit und wenn Ihm...
  38. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    1.TE in St.Moritz ist abgehakt. War mit bme 10km...

    1.TE in St.Moritz ist abgehakt. War mit bme 10km 4:10 2x um St.Moritz See und im Anschluss 20' Koordination. War natürlich geil :D. Da lohnt sich der Aufwand mit 10,5h Zugfahrt. Natürlich ist das...
  39. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Danke Z

    Danke Z
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    Sonntag 10 Uhr oder/und 17 Uhr Treffpunkt wie...

    Sonntag 10 Uhr oder/und 17 Uhr Treffpunkt wie jedes Jahr? :D
  41. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    7TE, 90wkm QTE etwas zurück gefahren....

    7TE, 90wkm

    QTE etwas zurück gefahren. Donnerstag 500, 800, 500, 800, 500 mit 3,5 min TP. 1:17 und 2:17 Im Schnitt. Gestern 6x1k 2min TP 2:59,0. Wurden von der Bahn geschmissen, da gemeldetes...
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    300er in 64s kann nicht sein... 21s/100m :D. Nehm...

    300er in 64s kann nicht sein... 21s/100m :D. Nehm das mit GPS nicht so ernst...
  43. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Habe am Wettkampftag Frühs mich gegen den Start...

    Habe am Wettkampftag Frühs mich gegen den Start entschieden. Müsste mit öffentlichen Verkehrsmittel wegen schlechter Zugverbindung 4h einfach fahren. Das wollte ich an dem Tag nicht. Ich hatte keine...
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    Ne 1800m.

    Ne 1800m.
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    Geht die QTE bei Dir auch am 03.08? 02.08 wäre...

    Geht die QTE bei Dir auch am 03.08? 02.08 wäre schon sehr früh, wenn ich am 01.08 ins HTL einsteige. Die QTE wäre 15x400m [1'TP] in 68s. Da sollten 300er für Dich machbar sein? Wäre exaktes Tempo wie...
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    Bin ab 31.07 in St.Moritz (Anreise) erster...

    Bin ab 31.07 in St.Moritz (Anreise) erster Trainigstag wäre der 01.08
  47. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute gedoppelt und am NM 4x1000m 2'TP. Einlaufen...

    Heute gedoppelt und am NM 4x1000m 2'TP. Einlaufen waren Beine heute etwas schwer, aber während der Einheit ging es dann auf ein mal sehr gut. 2:57-2:58. Morgen mit 2 DL doppeln, Donnerstag Pause und...
  48. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    61s durch. 2:40 auf 1000 und dann eingegangen wie...

    61s durch. 2:40 auf 1000 und dann eingegangen wie schon lange nicht mehr... Regensburg hat's geklappt. Gestern nicht! Für pB muss man Riskieren.. Gestern nicht aufgegangen. Da muss ich noch paar...
  49. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Heute 4:13... :motz: :frown: Kein Bock mehr...

    Heute 4:13... :motz: :frown:

    Kein Bock mehr auf 1500m!
  50. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von D.edoC
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    Die 1500m pB waren zwar geil, aber dennoch hinke...

    Die 1500m pB waren zwar geil, aber dennoch hinke ich dieses Jahr etwas der Vorjahre hinterher. Ich habe schon sehr lange nicht mehr gedoppelt. Die letzten Wochen bin ich auch nur knapp über...
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