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Art: Beiträge; Benutzer: nachtzeche

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  1. TSCHAKKA! Fühle mich gerade so unglaublich...

    TSCHAKKA!

    Fühle mich gerade so unglaublich hart! UM 4:44 Uhr (:D) hat mein Wecker geklingelt, um 4:54 Uhr habe ich meine Uhr gestartet und bin loslgelaufen.

    Mein Körper hat so ca. 3 km...
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    Tja, wer zu früh losläuft ist selber schuld. ...

    Tja, wer zu früh losläuft ist selber schuld.

    Heute sind bei uns bis 28 Grad angesagt. Perfekt für die Challenge. Aber eben auch Wind. Ich HASSE Wind. Und ich weiß noch nicht, was mein Arbeitstag...
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    Kein Protest da, dann nehme ich die 2 Punkte mal...

    Kein Protest da, dann nehme ich die 2 Punkte mal mit.

    Dazu gestern 17,x km mit viel Tempo bei 23 Grad (2 Punkte) und heute 12,1 km bei 21 Grad (wieder 2 Punkte).


    Tabelle:

    klnonni 21 Pkt....
  4. :baeh: Die Berge haben schon Spuren...

    :baeh:

    Die Berge haben schon Spuren hinterlassen. Die Beine waren gestern wirklich schwer. Kein Muskelkater, aber leer. Und es standen 12 k TDL auf dem Programm. :uah:

    Schon vor dem Loslaufen...
  5. Ich sach ja, langsam wird es mit der Zeit von...

    Ich sach ja, langsam wird es mit der Zeit von alleine... :hihi: BEi mir war es heute auch eher eiern und schleichen als laufen...

    Wollte nur mal sagen, dass ich hier natürlich auch interessiert...
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    Ich sach dir, so oft wie ich fast auf die Nase...

    Ich sach dir, so oft wie ich fast auf die Nase geflogen bin... *ggg*

    Wenn kein Einspruch kommt, würde ich mir morgen meine 2 Pkt. für die 16 Kilometer bei 21 Grad eintragen...
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    Zählt wandern eigentlich auch???

    Zählt wandern eigentlich auch???
  8. Ein "Halbmarathon" ist für mich ein Wettkampf,...

    Ein "Halbmarathon" ist für mich ein Wettkampf, und den Laife ich so gut wie nie .

    20 km oder mehr im Trainig ist ab einem gewissen Trainigslevel überhaupt kein Problem und ich mache es, je nach...
  9. Wie clever das jetzt war weiß ich nicht, aber ich...

    Wie clever das jetzt war weiß ich nicht, aber ich bin gerade stolz wie Bolle!

    Nachdem die 18 k gestern schon nicht ganz so locker liefen, wäre heute eigentlich der wohlverdiente und mittlerweile...
  10. Hey Michael, das war natürlich meine erste...

    Hey Michael,
    das war natürlich meine erste Option. Aber Volksläufe am Samstag sind rar gesät, und an den betreffenden Wochenenden habe ich nix gefunden. Doch, beim 2. 10er wäre es gegangen, aber...
  11. Danke für eure Einschätzungen! Das war sehr...

    Danke für eure Einschätzungen! Das war sehr wertvoll für mich!

    Habe mich jetzt entschlossen, die Wettkämpfe am geplanten Termin alleine durchzuführen. Habe zwei Freunde von mir gefragt, ob sie...
  12. Heute die Einheit mit den schnellsten Intervallen...

    Heute die Einheit mit den schnellsten Intervallen innerhalb dieses Planes. 10x 400 mit 200 TP in 90 Sekunden.

    War vielleicht nicht ganz so clever, wieder nicht zu frühstücken und dann auch noch 20...
  13. Was mir ein bisschen Kopfzerbrechen bereitet,...

    Was mir ein bisschen Kopfzerbrechen bereitet, sind die von Steffny vorgesehenen Testwettkämpfe. Die funktionieren bei mir nämlich nicht.

    Da ich mit davon ein wenig breitere Leserschaft als hier...
  14. Ersatz für Testwettkämpfe - Steffny Plan 2:59

    Hallo,

    ich bereite mich gerade mit dem Plan für 2:59 nach Steffny auf den München-Marathon Mitte Oktober vor. Genaueres zu diesem Vorhaben kann man hier nachlesen.

    Die erste Woche ist rum, es...
  15. So, die Woche ist um, von daher Zeit für den: ...

    So, die Woche ist um, von daher Zeit für den:

    Wochenrückblick Trainingswoche 1/10:

    Montag: Intervalltraining, 5*2000 mit 4' Pause, geplant in je 8:30 min (MRT). Ergebnis: 7:56 / 8:11 / 8:08 /...
  16. Stimmt, guter Punkt. Das hatte ich nicht bedacht....

    Stimmt, guter Punkt. Das hatte ich nicht bedacht. Frühform kann man echt nicht brauchen. Noch ein Punkt, da aufmerksam zu sein. Danke für den Hinweis!



    Stimmt, das wird passieren. Ganz sicher....
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    Ui. Die Sonne hat echt noch Power, auch morgens...

    Ui. Die Sonne hat echt noch Power, auch morgens früh. Schweißtreibende 27,5 Kilometer, fast immer in der prallen Sonne bei 26° am Ende. 4 Punkte.

    Tabelle:

    klnonni 13 Pkt.
    nachtzeche 12 Pkt....
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    Heute 21° bei meinen 12,6 km. 2 Punkte. ...

    Heute 21° bei meinen 12,6 km. 2 Punkte.

    Tabelle:

    klnonni 13 Pkt.
    Nestol 10 Pkt
    nachtzeche 8 Pkt.
    LasseLlaufen 7 Pkt.
    M.E.D. 6 Pkt.
  19. Gerade habe ich es irgendwie nicht mit dem Tempo....

    Gerade habe ich es irgendwie nicht mit dem Tempo. Heute sollten es 10 km TDL in 4:40 sein. Es wurde dann ein Schnitt von 4:22 min/km.

    Der erste Km direkt mal in 4:16, der zweite vorbildlich in...
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    Bei den lettzen Läufen hätte ich eher bei einer...

    Bei den lettzen Läufen hätte ich eher bei einer Schwimm-Challenge groß abgeräumt. Teilweise strömender Regen. Aber nix mit Hitze.

    Heute wenigstens 22 Grad (und dabei recht schwül) bei meinen 15...
  21. So. Es geht los. Die direkte Vorbereitung...

    So. Es geht los. Die direkte Vorbereitung startet. Oder besser: ist heute gestartet! Die kleinen Problemchen scheinen weitestgehend überwunden und ich freue mich tierisch auf das Training.

    Heute...
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    Jein. Bei Steffny sind das schon...

    Jein. Bei Steffny sind das schon Schlüsseleinheiten, weil die restlichen Temposachen doch gegenüber anderen Plänen deutlich reduziert sind. Da müssen die Testwettkämpfe kesseln. Und ich habe schon...
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    Gestern 11,4 km bei 22 Grad; heute 17,irgendwas...

    Gestern 11,4 km bei 22 Grad; heute 17,irgendwas bei 21 Grad. 4 Punkte!

    Tabelle:
    klnonni 8 Pkt.
    Nestol 4 Pkt
    LasseLlaufen 4 Pkt.
    nachtzeche 4Pkt.
    M.E.D. 1 Pkt.

    - - -
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    Sehr viel SEHR süßen Tee! :)

    Sehr viel SEHR süßen Tee! :)
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    Ich befürchte es...

    Ich befürchte es...
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    Die Test-Wettkämpfe sind bei mir auch das große...

    Die Test-Wettkämpfe sind bei mir auch das große Problme. Ich kann keinen der drei Wettkämpfe laufen. Es gibt an den anggegebenen Wochenenden keine Wettkämpfe in veretretbarer Nähe, die mit meinen...
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    Ich bin mir gerade nicht sicher, ob du das ernst...

    Ich bin mir gerade nicht sicher, ob du das ernst meinst oder mich durch den Kakao ziehen willst.

    1 Liter Fruchtsaft, 3 Liter Cola, 2 Tüten Gummibärchen... an EINEM Tag? Ernsthaft?

    Dann mögen...
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    Gerstern eine (zumindest gefühlt) völlig neue...

    Gerstern eine (zumindest gefühlt) völlig neue Erfahrung: ich bin nass geworden. Von außen. Es hat GEREGNET!

    Ich bin um kurz vor 6 losgelaufen, eine schöne Tour von 32 km. Von den etwas mehr als...
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    Hui. Das klingt echt hart, was du hier ballerst....

    Hui. Das klingt echt hart, was du hier ballerst. Ich befürchte, wenn du nicht aufpasst, hast du deinen Zenit weit vor dem M erreicht... pass da bloß auf!

    Ich habe jetzt nur die letzten zwei Seiten...
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    so, jetzt noch mal offiziell und in aller Form: ...

    so, jetzt noch mal offiziell und in aller Form:

    ....und der Sieger ist

    :pokal: . :pokal: . LasseLaufen . :pokal: . :pokal:

    -

    :party: .:party: .:party: .
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    So, meine letzten beiden Läufe: gestern 11,7 km...

    So, meine letzten beiden Läufe: gestern 11,7 km bei 26° und heute 17,3 km bei 24° = 5 Punkte!

    Hat nicht mehr gereicht, LasseLaufen abzufangen... aber der Gegner war einfach zu stark diesen Monat!...
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    Wichtig: Unverbesserlicher Optimist, he?

    Unverbesserlicher Optimist, he?
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    Hm, ich weiß nicht. Eigentlich will ich mich...

    Hm, ich weiß nicht. Eigentlich will ich mich weigern, aus dem Thema "Ernährung" im Wettkampf eine Wissenschaft zu machen. Ja, auch ich nehme (Flüssig-)gels im Wettkampf. Aber ansonsten denke ich,...
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    So, holen wir den Faden mal aus der Versenkung....

    So, holen wir den Faden mal aus der Versenkung. Ihr Lieben, langsam wird es ernst.

    Am kommenden Montag, nächste Woche, beginnt meine 10wöchige, direkten Vorbereitung. Ich habe mich für den Plan...
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    Sollte gestern ein lockerer Trainingslauf werden....

    Sollte gestern ein lockerer Trainingslauf werden. Am späten vormittag los, fühlte sich noch recht kühl an. Nach 5 km war ich so nass wie selten. Nicht weil es regnete, sondern weil es so schwül war....
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    Gestern früh genug losgekommen. Die 27 Grad am...

    Gestern früh genug losgekommen. Die 27 Grad am Ende fühlten sich fast noch frisch an...

    10,8 km bei 27°, macht 3 Punkte

    Rangliste:

    1. LasseLaufen 30 Pkt
    2. nachtzeche 28 Pkt
    3. klnonni 20...
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    32 Grad bei meinen heutigen 12 km. Das war......

    32 Grad bei meinen heutigen 12 km. Das war... grenzwertig und hart erlaufene 4 Punkte!

    Rangliste:

    1. LasseLaufen 30 Pkt
    2. nachtzeche 25 Pkt
    3. klnonni 8 Pkt
    4. Nestol 4 Pkt.
    5. VIARunner 3...
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    Ich habe gerade Urlaub, da geht einiges leichter....

    Ich habe gerade Urlaub, da geht einiges leichter. Wobei ich es mir oft einteilen kann.

    Letztes Jahr bin ich oft bewusst bei so hohen Temperaturen mittags gelaufen, einfach um eine Anpassung zu...
  39. Mal wieder ein kurzes Lebenszeichen. Im...

    Mal wieder ein kurzes Lebenszeichen.

    Im Moment... ist der Wurm drin wäre zu viel gesagt, ich nenne es mal: laufe ich mit angezogener Handbremse.

    Durch die Probleme mit der Achillessehne scheine...
  40. Heute zweite Physio-Einheit, ich dehne nebenbei...

    Heute zweite Physio-Einheit, ich dehne nebenbei auch kräftig. Beschwerden sind noch nicht weg, aber besser. Sowohl Psoas also auch Tensor sind wohl gereizt/verhärtet.

    Ich kann auch wieder laufen,...
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    Also, ich finde, seit LasseLaufen mitmacht, macht...

    Also, ich finde, seit LasseLaufen mitmacht, macht das ganze hier gar keinen Spaß mehr... :nene::sauer::motz:

    :D:D:D... ne, alles gut!

    Am Montag 10,2 km bei 27 Grad, heute morgen 11,3 km bei 26...
  42. So, ich war mei der Physio. So weit alles ganz...

    So, ich war mei der Physio. So weit alles ganz gut. Die Dame hat sich Zeit genommen, wirklich viel getestet und ausprobiert. Hüfte ist es nicht, untere Lendenwirbelsäule auch nicht. Das sei schon mal...
  43. Danke für all eure Kommentare. ich habe jetzt so...

    Danke für all eure Kommentare. ich habe jetzt so einiges davon ausprobiert: habe nach "Schnapphüfte" gegooglet, (passt nicht), habe die Dehnübung mit dem Bein aus dem Bett hängen lassen ausprobiert...
  44. Kleines Update, war bei einer Physio, die warf...

    Kleines Update, war bei einer Physio, die warf das Stichwort "Beckenkamm" in den Raum. Stimmt, das könnte es auch sein. Für die Behandlung bin ich allerdings auch nicht schlauer als vorher.
  45. Der Schmerz ist klar seitlich, rein vom Bild her...

    Der Schmerz ist klar seitlich, rein vom Bild her hätte ich den Psoas eher ausgeschlossen.

    Das mit dem physio ist trotzdem ein guter Hinweis. Werde meine Kontakte mal versuchen zu nutzen. Bin ja...
  46. Schmerzen im Becken (?) od. Hüfte - Tensor fasciae latae?

    Hallo,
    ich lerne gerade mal wieder einen neuen Teil meines Körpers kennen...

    Ich hatte vor einigen Wochen leichte Probleme mit der Achillessehne rechts, die ich aber gut in den Griff bekommen...
  47. Du bist echt zu krass: eine Woche vor dem Lauf...

    Du bist echt zu krass: eine Woche vor dem Lauf noch überlegen, ob man "mal eben" "Meilen" oder "Kilometer" hinter die 100 setzt - als wäre das nichts! :geil:

    Und dann den nächsten 100Meiler schon...
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    Gestern Nachmittag, als ich los lief 22 Grad. Das...

    Gestern Nachmittag, als ich los lief 22 Grad. Das heißt: in die Punkte gelaufen! :daumen:

    20,51 km, also 3 Punkte!

    Rangliste:

    1. nachtzeche 15 Pkt
    2. klnonni 4 Pkt
    3.VIARunner 3 Pkt.
    4....
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    Wird gerade echt schwierig zu punkten! Ist aber...

    Wird gerade echt schwierig zu punkten! Ist aber wirklich angenehm, mal nicht so zu schwitzen!

    Gestern hat es dann doch geklappt: 10,09 km bei 21 Grad --> 2 Punkte



    Schön, dass du dabei bist!...
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    Mist, ertappt! :motz: :D Nein, im Ernst,...

    Mist, ertappt! :motz:



    :D Nein, im Ernst, das war mir nicht bewusst, sorry! Dann ziehe ich mir wieder zwei Punkte ab!

    Und füge gleichzeitig noch meinen Lauf vom Samstag dazu: 23,15 km bei 29...
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