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    Zur Zeit höre ich das neue Killswitch Engage...

    Zur Zeit höre ich das neue Killswitch Engage Album "Atonement" rauf und runter. Das ist klasse!

    Killswitch Engage -Unleashed
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    Ja, ich werde es am Freitag mit 04:10 probieren....

    Ja, ich werde es am Freitag mit 04:10 probieren. Allerdings wäre es schön, wenn die Beine bis dahin wieder a bissl weniger schwer werden. Auch in Hinblick auf den letzten 35er am Sonntag.

    Den...
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    Wird so gemacht. :nick: Diese Woche hole ich...

    Wird so gemacht. :nick:

    Diese Woche hole ich die eigentliche letzte Woche des Plans nach (also mit MLR am Dienstag und am Freitag gibt es 16km @MRT). Der MLR gestern lief schon wieder recht...
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    Das verstehe ich total, dass du Abwechslung haben...

    Das verstehe ich total, dass du Abwechslung haben möchtest. Geht mir genauso und in den Teuto bin ich auch zumeist wieder abgebogen. :wink:

    Hier die von mir genannte Strecke zur M-Vorbereitung...
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    Sehe ich ja genauso. Der Plan klappt bisher super...

    Sehe ich ja genauso. Der Plan klappt bisher super für mich, daher werde ich auch nix dran ändern.
    Ich wollte nur aufzeigen, wie andere Läufer das handhaben.

    Demnach wäre das letzte Wochenende bei...
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    [/COLOR][/FONT]Richtig. :teufel: Die...

    [/COLOR][/FONT]Richtig. :teufel:






    Die EB soll "Goal Pace or faster" gelaufen werden. Also durchaus dehnbar die Vorgabe. :D
    Mir würde es auch so gehen wie dir und ich würde dann doch...
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    Durch meine alte Heimat. Ich bin ja Brackweder....

    Durch meine alte Heimat. Ich bin ja Brackweder. :nick:
    Das glaube ich dir, dass die Strecke mental nicht förderlich war.

    Du könntest ja auch mal die Marathonstrecke von 2011 ausprobieren:
    ...
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    Werde ich auch so handhaben. Der Plan sieht auch...

    Werde ich auch so handhaben. Der Plan sieht auch nicht mehr so viel Intensitäten vor.

    Ich werde zumindest keine Experimente mehr starten, auch wenn z.B. ein Bekannter von mir (Trainer des Vereins,...
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    +1
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    Ja, vielleicht ein wenig korrigieren wäre nicht...

    Ja, vielleicht ein wenig korrigieren wäre nicht verkehrt. :peinlich:

    Ich glaube Dennis' Vorschlag mit 04:10 anzulaufen und dann zu schauen, wie es mir so geht, finde ich ganz gut. Den hat voxel ja...
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    +1 Das ist echt grandios alleine. Gestern ist...

    +1

    Das ist echt grandios alleine. Gestern ist der 2. eine 01:17:41 und der 3. eine 01:18:04. gelaufen. Du wärst also sicherlich aufs Podest gelaufen. :nick:

    Ich bin auch schon auf deinen...
  12. Wie häufig musst du die 1000 m in der Zeit...

    Wie häufig musst du die 1000 m in der Zeit laufen? Wie groß/lang ist die Pause zwischen den IV?
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    MüMa 9/12: Montag RG 10,1 km @05:09...

    MüMa 9/12:



    Montag
    RG
    10,1 km @05:09
    øHFmax 68%
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    Ich habe sie gefunden, gedanklich aufgehoben und...

    Ich habe sie gefunden, gedanklich aufgehoben und ins Ziel getragen. :D
    61 sek schneller als meine alte PB von 2013 bin ich gewesen. Damals allerdings bei perfekten Bedingungen auf einer schnellen...
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    Alles Gute nachträglich, Catch und Bernd und...

    Alles Gute nachträglich, Catch und Bernd und willkommen im ü40-Club.:hallo:

    Die Frage ist mir in der Tat schon öfter begegnet ( oder auch: Vor welchen Problemen läufst du weg). Die passende...
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    @Christoph: Ich hoffe, wir sehen uns am Sonntag...

    @Christoph: Ich hoffe, wir sehen uns am Sonntag in Hiltrup. :hallo:
    Vielleicht klappt es ja schon vor dem Start (werde ca. 1h vor Start - also gegen 08:00 Uhr - da sein). Ansonsten müsstest du nach...
  17. Der Meinung bin ich nicht zwingend. Ich kenne...

    Der Meinung bin ich nicht zwingend. Ich kenne auch einen Läufer, der mit 80kg auf 1,77m sub15 auf 5000m gelaufen ist...
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    Ist das wirklich so, dass mehr Leute Sport...

    Ist das wirklich so, dass mehr Leute Sport betreiben und sich gesünder ernähren? :confused:

    Mal ganz provokativ zum Thema Sport und mir als Beispiel:
    Ich bin Volksläufer, stecke derzeit in der...
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    Das hat mich damals schon gewundert, dass du mit...

    Das hat mich damals schon gewundert, dass du mit dem Fastwitch zurechtkommst aber mit dem NB 1500v3 nicht. :confused:
    Ich laufe/lief die ja auch beide sehr gerne...

    Leider komme ich mit dem...
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    Ich kann den Ansatz der Wade schon verstehen. Das...

    Ich kann den Ansatz der Wade schon verstehen. Das Ganze geht doch einher mit immer weniger Leuten, die Sport im Verein betreiben, und immer mehr Leuten, die sich generell zu wenig bewegen.

    Oder...
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    Bei mir fehlen einfach die Erfahrungswerte. Das...

    Bei mir fehlen einfach die Erfahrungswerte. Das ist jetzt die erste M-Vorbereitung, die ich absolviert habe.
    (Noch mal zur Erinnerung die Monats-km: Juli 2018: 143 km, August 2018: 164 km | Juli...
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    Das ist ärgerlich. Aber zumindest im Fachhandel...

    Das ist ärgerlich. Aber zumindest im Fachhandel konnte ich die Schuhe auch nach einem Lauf wieder zurückbringen. Das hält den Ärger dann in Grenzen.
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    Name 2019 gekaufte Schuhe JoeIH 8 ...

    Name
    2019 gekaufte Schuhe


    JoeIH
    8


    Nestol
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    Dann sieht das bei uns derzeit relativ ähnlich...

    Dann sieht das bei uns derzeit relativ ähnlich aus, Dennis. Letzte Woche Montag bin ich 11 km @04:37 mit durchschnittlich 136 gelaufen (ergab VO2max von 62,92). :zwinker5:

    Danke für deinen...
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    Hab dein Gefrotzel schon verstanden. Die Frage...

    Hab dein Gefrotzel schon verstanden. Die Frage ist ja auch durchaus berechtigt. :peinlich:
    Wobei ich mich da in diesem Jahr schon gebessert habe.




    Distanz
    1. Km
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    Zielzeit: PB :D Ich wollte so zwischen...

    Zielzeit: PB :D

    Ich wollte so zwischen 03:55-04:00 anlaufen und dann mal schauen.



    Wenn du es schaffst zu starten (ich drücke die Daumen :daumen:), treffen wir uns bestimmt. Das wird ja eine...
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    Danke. Ich dachte, es wäre klar, mit welchem...

    Danke.

    Ich dachte, es wäre klar, mit welchem Tempo ich anlaufe -> Immer hinter dem Ballon mit der 03:00 her. :P
    Wenn ich dann irgendwann bei km 30 merke, dass noch mehr geht, kann ich mich immer...
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    MüMa 8/12: Montag DL 11,1 km @04:37...

    MüMa 8/12:



    Montag
    DL
    11,1 km @04:37
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    Bei dir sieht es auch sehr gut aus, Jan. :daumen:...

    Bei dir sieht es auch sehr gut aus, Jan. :daumen:

    Ich hoffe bei mir nur, dass die Form nicht zu früh da ist, wo sie sein sollte. Heute ist der erste lauffreie Tag seit dem 19.07.. Dank der...
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    Der NB 1400 v6 war letztes Jahr mein WK-Schuh....

    Der NB 1400 v6 war letztes Jahr mein WK-Schuh. Dieser wurde bei mir durch den Nike Zoom Fly FK abgelöst. Ansonsten laufe ich seit einigen Wochen den On Cloudflow. Vielleicht wäre der etwas für dich....
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    Der Preis an sich schreckt mich auch nicht ab,...

    Der Preis an sich schreckt mich auch nicht ab, wenn der Schuh denn wenigstens ein paar Rennen hält. Wenn ich allerdings 1€/km bezahle, wäre mir das zu viel.

    @voxel - Das Angebot würde ich gerne...
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    Moinsen! :daumen: Bevor ich heute Abend mal...

    Moinsen! :daumen:

    Bevor ich heute Abend mal wieder Yasso laufen darf, berichte ich noch mal von gestern.
    Da es nur noch 4,5 Wochen bis Münster sind, stellt sich so langsam die Schuhfrage....
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    +1 und wenn es den Lieben wieder gut geht, klappt...

    +1 und wenn es den Lieben wieder gut geht, klappt das Training auch wieder.

    War der Halbmarathon in Hiltrup noch Alternative für dich?
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    MüMa 7/12: Montag LL 31 km @04:50 mit...

    MüMa 7/12:



    Montag
    LL
    31 km @04:50
    mit 8,5 km EB @04:30
    øHFmax 76%
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    Schöne Woche, Sascha! :daumen: Wünsche euch...

    Schöne Woche, Sascha! :daumen:

    Wünsche euch auch einen schönen Urlaub.:hallo:

    Und viel Spaß bei "Ich packe meinen Koffer...". :D
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    Das ist der 90' thirds progression run, oder?...

    Das ist der 90' thirds progression run, oder? Statt dem bin ich einen 10km WK gelaufen. Allerdings habe ich die IV auf Dienstag vorgezogen und auch nur 5x 1km @10k-RT gemacht.

    Ich glaube, ich...
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    @alcano - Die gleiche Zeit wie ich anno 2012...

    @alcano - Die gleiche Zeit wie ich anno 2012 gelaufen bin beim Sudbracklauf.
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    Herzlichen Glückwunsch an Dennis, Wolfgang und...

    Herzlichen Glückwunsch an Dennis, Wolfgang und alcano (der Sudbracklauf ist echt nicht ohne mit den Kurven und der Rampe)!:daumen:

    Was ich sonst so überflogen habe, sah nach tollen Trainingswochen...
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    Vielen Dank! :nick: Ich wünsche Levi und...

    Vielen Dank! :nick:

    Ich wünsche Levi und Matthias auch einen schönen Urlaub. Allen anderen ein schönes Wochenende. :hallo:

    Da mir hier die nur 36°C besser gefallen als daheim, habe ich den...
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    Da kann ich mich nur anschließen. :nick: ...

    Da kann ich mich nur anschließen. :nick:

    Stark, Jan. Bei dieser Hitze die 800er so stark zu laufen ist echt aller Ehren wert. :daumen:

    Ich habe heute das erste Mal probiert, nach dem Aufstehen...
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    Alles richtig. Unter 5k-RT wäre bei mir wohl eher...

    Alles richtig. Unter 5k-RT wäre bei mir wohl eher 03:35 als Richt-Pace gewesen.
    Warum ich nicht "einfach" langsamer gelaufen bin? Gute Frage. Als erstes fällt mir fehlende Disziplin ein gepaart mit,...
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    12 Wiederholungen waren es. Die ersten 2 oder 3...

    12 Wiederholungen waren es. Die ersten 2 oder 3 langsamen Minuten bin ich zumindest gejoggt. Danach war es eher Gehpause mit 20-30 Sekunden antraben.
    Es war halt mehr IV als Fartlek. Laut des...
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    @bastig - Gute Besserung! :) @voxel -...

    @bastig - Gute Besserung! :)

    @voxel - Willkommen zurück. Schön zu lesen, dass der Urlaub die gewünschte Erholung gebracht hat. :hallo:

    @Dennis - Tolle 800er hast du da abgeliefert und das auch...
  44. Vielen Dank für deine Ausführungen, Maddin....

    Vielen Dank für deine Ausführungen, Maddin. :daumen:

    Die von dir genannten Übungen, wie Standwaage, Ausfallschritte, Kniebeuge mit Band usw. sind fester Bestandteil meiner wöchentlichen Kurse, die...
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    @Det - Das ist wieder eine ziemlich starke aber...

    @Det - Das ist wieder eine ziemlich starke aber auch heftige Woche, die du da abgeliefert hast. Dein Gewicht ist auch krass. Ob das jetzt bedenklich ist, wage ich nicht zu beurteilen.

    @Les -...
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    +1 Klasse, dass du die Vorgaben so umsetzen...

    +1
    Klasse, dass du die Vorgaben so umsetzen konntest.:daumen:
    Zum Thema Trinken bei LaLas: Wenn ich weiß, dass es 25° und höher wird, dann nehme ich immer etwas zu trinken mit. Am Samstag habe ich...
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    MüMa 5/12: Montag DL 10,1 km @04:17...

    MüMa 5/12:



    Montag
    DL
    10,1 km @04:17
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    Da ist, glaube ich, immer die Frage, wie gut es...

    Da ist, glaube ich, immer die Frage, wie gut es um die (Core-)Muskulatur gestellt ist. Ich bin halt nur ein ehemaliger Tischtennisspieler, daher ist die nicht sonderlich ausgeprägt. Mir bringen die...
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    Wither - “Use Me”...

    Wither - “Use Me”
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    Das sind so Erfahrungen, die ich selber gerade...

    Das sind so Erfahrungen, die ich selber gerade erst mache. Ich habe ja auch schon solche Einheiten um einen Tag (Do -> Fr) verschoben, weil ich dann mehr Zeit für die Vor- und Nachbereitung hatte....
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