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  1. Fein... 400er schon ganz gut. (tja... 71 geht...

    Fein...
    400er schon ganz gut. (tja... 71 geht auch noch :zwinker2:)

    Planst Du nur 5-6x 1000? Mache lieber 8x und etwas schneller als 10kmT. Bei 5x müsstest Du schon Richtung VO2max gehen, dafür...
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    Eigentlich habe ich nur Laktat-Bereich der...

    Eigentlich habe ich nur Laktat-Bereich der THR-Einheiten hier beschrieben. Vielleicht sollte ich das mehr beschreiben.

    Aber auch die andere TE der Woche:

    Also an der Schwelle gelaufen, sehe ich...
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    Eigentlich will ich nichts widersprechen, sondern...

    Eigentlich will ich nichts widersprechen, sondern suche ich nach Punkten, die uns helfen aus dem Ingebrigtsens-Training was zu lernen.

    Dabei muss man beachten:
    1. 38 Wettkämpfe im Jahr, was eine...
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    Dass Jacob sich wahrscheinlich viel länger in der...

    Dass Jacob sich wahrscheinlich viel länger in der obere Grenze (4-5mmol) Zone befindet, so dass die Studie seine (Jacobs) positive Ergebnisse das nicht wiedergeben kann. Wahrscheinlich kann man sein...
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    Dem habe ich gar nicht widersprochen.

    Dem habe ich gar nicht widersprochen.
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    ... aus der Beschreibung der TE.

    ... aus der Beschreibung der TE.
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    Wobei Du von POL sehr weit entfernt bist, oder?

    Wobei Du von POL sehr weit entfernt bist, oder?
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    Ja.

    Ja.
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    Die Frage stellt sich für mich immer noch, ob die...

    Die Frage stellt sich für mich immer noch, ob die 20x400 oder 10x1000 oder 5x6' immer noch als Threshold (TRH) oder doch schon als HIIT definiert werden sollten?

    Hier ein neuer Vergleich:...
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    Ich kenne einen Läufer, der immer langsam und...

    Ich kenne einen Läufer, der immer langsam und sehr langsam im Wald gelaufen ist. Er hat immer allen erzählt, dass Intervall- und Tempotraining nichts bringen. Er lief sehr viele Jahre... schnell...
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    Danke... aber ich würde mich jetzt nicht so...

    Danke... aber ich würde mich jetzt nicht so unbedingt als "jung" bezeichnen. Vielleicht im Geiste... :zwinker4:
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    Das ist genau die Option. Nicht dass Du in...

    Das ist genau die Option. Nicht dass Du in anderen Zonen laufen sollst, sondern weil Dein Puls nicht zu der Standardformel passt.
  13. Das eine ist Schnelligkeit (Tempoausdauer) das...

    Das eine ist Schnelligkeit (Tempoausdauer) das andere ist Ausdauer. Ausdauer hast Du, Tempo sollst Du... also?

    Ob 74s für Dich machbar ist oder nicht, kann ich so genau nicht sagen, weil ich Dich...
  14. Genau solche Einheiten würde ich auf Deine Stelle...

    Genau solche Einheiten würde ich auf Deine Stelle planen. Und am Wochenende 5->7km TDL. Der LDL kannst Du dann durch einfachen 16-18km DL ersetzen. Ausdauer ist vorläufig gut ausgebildet deswegen...
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    Ich bin schon mal 5km Bestzeit gelaufen... erste...

    Ich bin schon mal 5km Bestzeit gelaufen... erste 5km bei einem 31km Wettkampf. :klatsch: (Hermannslauf)

    OK... die ersten 5km sind Bergab. Trotzdem konnte ich ab 20km keine Leute mehr erkennen...
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    Volle Zustimmung. Es ging aber um ganz was...

    Volle Zustimmung.
    Es ging aber um ganz was anderes. Lange Intervalle und TDL können sie schon gut steuern, wenn auch nicht auf den ersten 500m, die immer zu schnell gelaufen werden.
    Es geht...
  17. Suboptimal, weil die Gruppe auf die doppelte...

    Suboptimal, weil die Gruppe auf die doppelte Anzahl angewachsen ist und wir schon 4x Woche zusammen trainieren. Also versuche ich immer das Beste für mich zu basteln und dabei die Jugendlichen...
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    Vorbelastung war am Vortag aber ich habe noch...

    Vorbelastung war am Vortag aber ich habe noch zusätzlich Kraft am Vormittag gemacht (leichte Muskelkater dabei verursacht)
    Natürlich könntest Du damit recht haben, dass sie mehr im Training gewohnt...
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    Mit der Gruppe getestet. Zwar nicht als...

    Mit der Gruppe getestet. Zwar nicht als Doppel-Tage (was logistisch für Normalos selten funktioniert) sondern mit Vorbelastung.

    Einfache 12x300m mit 1'P in etwas schneller als 3kmT.

    Kein...
  20. Normallerweise nicht.

    Normallerweise nicht.
  21. Edit... ich ordne 5-10km Wettkämpfe (plus Cross)...

    Edit... ich ordne 5-10km Wettkämpfe (plus Cross) die im Herbst gelaufen werden zu den Grundlage-Vorbereitung. Man kann die Wettkämpfe entsprechende einplanen und den sehr intensiven TDL zuordnen.
  22. 3 Wochen Tempo anziehen und 10er knallen!

    3 Wochen Tempo anziehen und 10er knallen!
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    Da stimme ich Dir zu. Plyometrie sollte man aber...

    Da stimme ich Dir zu.
    Plyometrie sollte man aber nicht zu ABC zuordnen, sondern als eigenständige Kraft-Trainingseinheit.
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    Man kann bei Dir wirklich nur mit dem Kopf...

    Man kann bei Dir wirklich nur mit dem Kopf schütteln.

    Klassische ABC hat man schon in 19 Jahrhundert gemacht. Wahrscheinlich schon in der Antike.
  25. Grundlagen... Lasse nicht locker!

    Grundlagen...


    Lasse nicht locker!
  26. Wenigstens einer der hier aktiv ist... und mit...

    Wenigstens einer der hier aktiv ist... und mit was für Zeiten!!! Glückwunsch!
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    Bevor bei ABC-Übungen was passieren kann, wird...

    Bevor bei ABC-Übungen was passieren kann, wird Deine Muskulatur versagen und die Technik merklich nachlassen. Also keine Angst! Üben!

    Edit: Verletzungen bei ABC-Übungen sind sehr selten und...
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    Und schon wieder: Ahnungslosigkeit!!!!

    Und schon wieder:
    Ahnungslosigkeit!!!!
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    :klatsch: Kein Bock auf Diskussion... aber das...

    :klatsch:
    Kein Bock auf Diskussion... aber das schreibe ich mit aller Deutlichkeit:

    SCHWACHSINN UND AHNUNGSLOSIGKEIT WAS DU DA SCHREIBST!!!

    (und für Dich... ich kenne einen Läufer, der seit 70...
  30. Antworten
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    Ich sehe das etwas anders. Normallerweise müsste...

    Ich sehe das etwas anders. Normallerweise müsste ich im Training normale Schuhe tragen, um Trainingseffekt zu nutzen und im Wettkampf das mit Carbonschuhen umzusetzen. Die Schuhe sind aber so bequem,...
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    Was über Verletzungen? Natürlich nicht auf...

    Was über Verletzungen? Natürlich nicht auf Vermutungen sondern auf Daten basiert?
  32. Antworten
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    Für mich völlig fasche Rückschlüsse. Nicht das...

    Für mich völlig fasche Rückschlüsse. Nicht das GA1-2 ist das Problem im Amateurbereich, sondern die Fähigkeit überhaut schnell laufen zu können. Leider werden die Mythen "langsam viel langsam und...
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    Danke! Das Video ist zwar alt, aber immer noch...

    Danke!
    Das Video ist zwar alt, aber immer noch gut. Alles gut erklärt und für mich gute Rückschlüsse für Profi und auch für Amateurbereich.

    Und schon wieder hat sich gezeigt, dass man einfach...
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    Habe so eine Beschreibung gefunden. Kann man sich...

    Habe so eine Beschreibung gefunden. Kann man sich so was vorstellen?
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    5.020.010

    Sind mündige Athleten erfolgreicher? Sind...

    Sind mündige Athleten erfolgreicher? Sind erfolgreiche Trainer nur Begleiter?
  36. Antworten
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    Geht die Post an mich? Ich suche nur nach...

    Geht die Post an mich? Ich suche nur nach Bestätigung der Aussage, dass solche Schuhe schädlich sein sollten.

    Eigentlich ziehe ich nur noch die "Monster" an und bekomme keine andere Schuhe an die...
  37. Antworten
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    5.020.010

    Meinst Du die Couchs, die beim BER, Elphi in...

    Meinst Du die Couchs, die beim BER, Elphi in Hamburg und Stuttgart21 dabei sind/waren?
  38. Antworten
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    5.020.010

    Also brauchst doch nur einen Begleiter.

    Also brauchst doch nur einen Begleiter.
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    Die sind doch schon seit 3 Jahren auf dem Markt....

    Die sind doch schon seit 3 Jahren auf dem Markt. Hast Du irgendwelche negativen Geschichten bis jetzt erfahren? (ist eine Frage, keine Bewertung)
  40. Antworten
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    5.020.010

    Und wozu braucht man da einen Couch?

    Und wozu braucht man da einen Couch?
  41. Antworten
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    5.020.010

    OK, es ist etwas aus dem Ruder gelaufen....

    OK, es ist etwas aus dem Ruder gelaufen. Eigentlich geht es nicht um die Unterscheidung zwischen Couch oder Trainer sondern um die Frage:

    Soll ein Trainer/Couch im Plan 5x200 in 34s schreiben...
  42. Antworten
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    5.020.010

    Verstehe Deine "Arroganz-Keule" nicht. Es ist...

    Verstehe Deine "Arroganz-Keule" nicht. Es ist eine so von mir (und nicht nur von mir) verstandene Rolle eines Trainers.
    Glaubst Du wirklich, dass hier um meine Ziele geht? Welche Ziele sollten das...
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    5.020.010

    Diese Diskussionen haben wir schon früher oft...

    Diese Diskussionen haben wir schon früher oft geführt. Es bleibt immer noch: Der Couch hat die Erfahrung und das Wissen. Ein Punkt davon ist, dass man weiß, was für Jugendlichen besser ist. Die...
  44. Antworten
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    5.020.010

    Dessen bin ich mir durchaus bewusst. Trotzdem...

    Dessen bin ich mir durchaus bewusst.
    Trotzdem finde ich manche Aussagen hier eher als Kriterien für eine Freundschaft als für einen Couch. Was natürlich sich gar nicht ausschließen muss.

    Edit......
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    5.020.010

    Eigentlich bestätigst Du alle meine Aussagen und...

    Eigentlich bestätigst Du alle meine Aussagen und Erfahrungen. Die Diskussion hat sich einfach so entwickelt, dass einige glauben, dass einige Trainer (ich?) irgendwas den Athleten aufzwingen wollen,...
  46. Antworten
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    5.020.010

    Ich weiß nicht, ob ich wirklich der Vorstellung...

    Ich weiß nicht, ob ich wirklich der Vorstellung als schreiender Couch mit der Peitsch, der Spaß am Folter hat, entspreche, was hier gerne betont wird... :klatsch: So ist das nicht (sonst würde ich...
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    Achtsam fertig.

    Achtsam fertig.
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    5.020.010

    Ich weiß nicht, ob Du Erfahrung mit oder als...

    Ich weiß nicht, ob Du Erfahrung mit oder als Trainer hast.
    Ich kenne das nur so, dass ein Trainer ein Konzept (oder mehrere Konzepte) und der Sportler entscheidet ob es passt oder nicht. Wenn es...
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    5.020.010

    Natürlich hast Du Recht, es war auch nur ein...

    Natürlich hast Du Recht, es war auch nur ein Beispiel gegen die übertriebene Angst sehr schnell, nicht sauber laufen und sich damit sofort ins verderben stützen können. Nein, wir sprechen von 5x200...
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    5.020.010

    Ja. Der Spruch bezog sich mehr als MD, wo auch...

    Ja. Der Spruch bezog sich mehr als MD, wo auch 6-7m/s gelaufen wird. Und Du bist auch schon mal Vmax 10m/s gelaufen... locker gelaufen. :wink:
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