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    Bin Fan der Incylence-Socken - sowohl Running als...

    Bin Fan der Incylence-Socken - sowohl Running als auch Ultralight sitzen super und sind zudem sehr angenehm zu tragen. Die Falke-Socken die ich noch habe sind eine ganze Klasse schlechter.
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    Das wurde nun schon mehrfach gesagt, aber der TE...

    Das wurde nun schon mehrfach gesagt, aber der TE will nicht so ganz darauf hören. Das regelmäßige zu schnelle Laufen führt zu Verletzungen, nicht unbedingt die Einheit an sich.

    @TE Zum Rechner: du...
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    Du belügst dich selbst - aber ist ja dein Ding....

    Du belügst dich selbst - aber ist ja dein Ding. Niemals ist 5:10 dein lockeres Dauerlauftempo, es ist vielleicht dein Wohlfühltempo, genausowenig wie 5:30 dein Erholungs-Tempo nach harten 1km...
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    Meinem Empfinden nach sind deine Läufe deutlich...

    Meinem Empfinden nach sind deine Läufe deutlich zu schnell für dein Niveau. Wenn du nicht einmal 4x1km bei 4:10 laufen kannst - btw wie lange sind die Pausen? -, dann sind deine sonstigen Läufen mit...
  5. Leider hat es etwas länger gedauert bis ich...

    Leider hat es etwas länger gedauert bis ich wieder auf die Bahn kam und das Handy für ein Foto dabei hatte:

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    Ich hoffe das hilft etwas ;)

    Leider nach Sonnenuntergang fotografier,...
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    Viel eher Troll. Kein Praktikant würde auf die...

    Viel eher Troll. Kein Praktikant würde auf die Idee kommen dir einen NB 990er heuzutage als Laufschuh zu verkaufen. Genausowenig einen 575. Das sind Lifestyle-Sneaker, keine Laufschuhe.
  7. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Hier wurde ja jede Menge weiter trainiert und...

    Hier wurde ja jede Menge weiter trainiert und stabil Leistung erbracht. Schön zu lesen!

    Bei mir gab es letzte Woche dann wieder mal etwas mehr Wochenkilometer, wenn auch nichts wirklich...
  8. Falls die Frage immer noch aktuell ist: in Moabit...

    Falls die Frage immer noch aktuell ist: in Moabit kannst du beim TSV Gutsmuth im Spreebogen auf die Bahn. Gute Öffnungszeiten und für Gäste offiziell geöffnet. Die Bahn im Poststadion soll wohl auch...
  9. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Da würde ich mich anschließen. Lieber die Zeit...

    Da würde ich mich anschließen. Lieber die Zeit mitnehmen und weiter Umfänge sammeln, falls es möglich ist. Falls das ungewohnt hohe Umfänge waren, dann würde ich danach eine Woche ruhiger machen...
  10. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Heute war der Tempolauf dran. Beim Warmlaufen...

    Heute war der Tempolauf dran. Beim Warmlaufen haben sich die Beine noch nicht so frisch angefühlt, aber sobald ich das "Programm" gestartet habe, lief es einfach richtig gut, sodass ein progressiver...
  11. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Gestern Abend ging es bei mir auch wieder auf die...

    Gestern Abend ging es bei mir auch wieder auf die Laufbahn. Geplant waren CV-Intervalle, aber wie immer bin ich viel zu schnell gestartet und habe dann nach und nach versucht in das richtige Tempo zu...
  12. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Nun noch die Zusammenfassung meiner letzten...

    Nun noch die Zusammenfassung meiner letzten Woche. Insgesamt gab es nach der Entlastungswoche aufgrund der Impfung und einer Hochzeit wieder mehr Umfang und Qualität. Bin insgesamt sehr zufrieden mit...
  13. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Dann drücke ich die Daumen, dass es keine...

    Dann drücke ich die Daumen, dass es keine Zipperlein gibt und du ordentlich ballern kannst mit der Bahngruppe.

    Zur Impfung: bei mir gab es vor 1 1/2 Wochen die zweite Impfung Biontech - ohne...
  14. Ich glaube das entspricht ungefähr dem, was sich...

    Ich glaube das entspricht ungefähr dem, was sich der Autor dieses Plans dabei gedacht hat. Zumindest beschreibt er es so. Genau aus diesem Grund wollte auch ich den Plan nutzen: kleiner VO2max-Block....
  15. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Das sieht doch sehr gut aus! Da ist dann dieses...

    Das sieht doch sehr gut aus! Da ist dann dieses Jahr sicherlich noch gut was drin!
  16. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Eigentlich hast du recht, dass man das mal...

    Eigentlich hast du recht, dass man das mal probieren könnte. Habe mir allerdings mal meine bisherigen Umfänge angeschaut und da würde ich mich aktuall wohl doch eher abschießen. Dieses Jahr sollte...
  17. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Nach ein wenig Nachdenken, sollte ich doch lieber...

    Nach ein wenig Nachdenken, sollte ich doch lieber bei dem ursprünglichen Plan bleiben. 3 QTE und ein längerer Lauf sind doch einfach zu viel und bringen mich ggf. kurzfristig weiter, aber das Risiko...
  18. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Kann für diese Woche eigentlich schon eine...

    Kann für diese Woche eigentlich schon eine Zusammenfassung liefern, da ich voraussichtlich morgen und Samstag auf Sport verzichte, da ich heute früh meine zweite Biontech-Impfung erhalten habe. Ggf....
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    Jetzt sprichst du von etwas vollkommen anderem...

    Jetzt sprichst du von etwas vollkommen anderem als ich in meinem Posting geschrieben habe. Wildcards halte ich für keine gute und noch weniger faire Option. Dann lieber nur Trials.
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    Das stimmt natürlich und genau deshalb sollte...

    Das stimmt natürlich und genau deshalb sollte niemand einfach einen "Freifahrtsschein" aufgrund von Weltranglisten Punkten bekommen. Allerdings kann man bei Brazier als amtierenden WM davon ausgehen,...
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    Natürlich, allerdings geht es hier um Olympia -...

    Natürlich, allerdings geht es hier um Olympia - eine Chance, die sich nur alle vier Jahre wiederholt. Die Teilnahme daran von genau einem (!) Wettkampf abhängig zu machen wird der Sache mMn nicht...
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    Dann könnte der 1080 von NB tatsächlich etwas für...

    Dann könnte der 1080 von NB tatsächlich etwas für dich sein. Der ist wirklich sehr bequem und kann auch mal flotter, dann merkt man allerdings, dass er nicht zu den leichtesten Schuhen gehört. Macht...
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    Bei manchen Punkten kann ich dir zustimmen, an...

    Bei manchen Punkten kann ich dir zustimmen, an anderen kann ich deiner Argumentation nicht folgen. Der Zeitraum muss auch nicht unendlich sein, sondern man kann die letzten 6 Monate vor Olympia...
  24. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Danke noch einmal für das Feedback zu meinem...

    Danke noch einmal für das Feedback zu meinem Laufstil. Werde mich mal etwas der Oberkörperhaltung und den Armen widmen. Sollte sich mal wieder die Gelegenheit ergeben, dann gibt es vielleicht ein...
  25. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Nun auch etwas verspätet meine...

    Nun auch etwas verspätet meine Wochenzusammenfassung.

    WKM 59,4 km

    Mo: 9,8 km @ 5:27 / 72% HFmax
    Di: 5x800 in ~ 3:13 (~ @ 4:03) + 4x200 in 41"-36"; gesamt 13,1 km
    Do: 8,6 km @ 5:34 / 70% HFmax...
  26. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Leider nimmt die Trainingsgruppe, der ich mich...

    Leider nimmt die Trainingsgruppe, der ich mich gerne angeschlossen hätte, derzeit keine Mitglieder mehr in meinem Leistungsbereich auf, da die Trainerkapazitäten ansonsten nicht ausreichen. Gibt hier...
  27. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Bei mir stand heute noch das 5000m Solo Time...

    Bei mir stand heute noch das 5000m Solo Time Trial an, da das Wetter morgen früh um 10 schon wärmer angesagt als für heute um 19:30. Tatsächlich war dann zum Glück etwa eine Hälfte der Bahn schattig,...
  28. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Es ist Sonntagabend und nun sind meine Beine...

    Es ist Sonntagabend und nun sind meine Beine wirklich durch. Das war eine doch ziemlich anstrengende Woche. Wahrscheinlich steckt mir der Freitag mit dem Time Trial noch in den Knochen/Muskeln und...
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    Das wäre allerdings auch kein Schuh, den ich für...

    Das wäre allerdings auch kein Schuh, den ich für einen Wettkampf über 10.000m auf der Bahn bevorzugen würde. Kenne mich mit den neuen Regelungen für Schuhe auf der Bahn nicht aus, aber ich nehme an,...
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    Habe nur einen Rival Fly 1, aber dieser ist...

    Habe nur einen Rival Fly 1, aber dieser ist definitiv gedämpfter als der Streak 7. Den Rival Fly laufe ich meistens eher für Fahrtspiele oder flottere (T)DL. Dabei ist er allerdings nicht besonders...
  31. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Ich versuche mich auch mal wieder etwas...

    Ich versuche mich auch mal wieder etwas regelmäßiger zu beteiligen. Aktuell fehlt mir zwar etwas der konkrete Fokus, aber im Herbst bzw. zu Ende des Jahres würde ich gerne die sub 40 stehen haben....
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    Du kannst mit allen Schuhen ballern, ohne, dass...

    Du kannst mit allen Schuhen ballern, ohne, dass deine Ballen heiß werden. Kaufe dir aber ruhig leichtere, gut sitzende Schuhe - kannst du sowieso brauchen.
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    Das klingt schlicht danach als seien dir deine...

    Das klingt schlicht danach als seien dir deine Schuhe zu groß. Miss deine Füße nochmal richtig und vergleiche das mit den cm Angaben im Schuh. Dann kannst du alle Angaben US/UK/EU/cm über...
  34. sonst einfach mal den Schuh googeln mit dem...

    sonst einfach mal den Schuh googeln mit dem Zusatz “letsrun Forum” oder “Reddit” - da bekommst du zumindest ein paar Erfahrungsberichte und kannst es eingrenzen. Ist keine Beratung, aber kann bei...
  35. Nein, aber den brauchst du definitiv nicht als...

    Nein, aber den brauchst du definitiv nicht als Zweitschuh neben dem Infinity, da beide für ruhige bis regenerative Läufe ausgelegt sind. Wenn du unbedingt einen zweiten Nike haben willst, der bequem...
  36. Neben dem Infinity, den ich hauptsächlich für...

    Neben dem Infinity, den ich hauptsächlich für lockere/easy Läufe oder auch mal einen längeren, langsamen Lauf nutze, habe ich noch folgende Nikes in der Rotation:
    - Pegasus 36 für einfache, lockere...
  37. Thema: 10 Km SUB 40

    von coffeerun
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    Mglw kommt erschwerend hinzu, dass es zu Beginn...

    Mglw kommt erschwerend hinzu, dass es zu Beginn des “Laufs” leicht “bergab” geht, sodass tendenziell die Füße weiter vorne aufkommen. Oder täuscht das?

    Bin mal gespannt, was die Experten...
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    Das ist eine Frage, die sich nicht so einfach...

    Das ist eine Frage, die sich nicht so einfach beantworten lässt. Da hoffe ich, dass es eine breite Diskussion in den Verbänden, der Szene und nicht zuletzt auch der Wissenschaft, wo sinnvolle Grenzen...
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    Ich gehe jetzt nur auf diesen Punkt ein, da ich...

    Ich gehe jetzt nur auf diesen Punkt ein, da ich dir bei den anderen Punkten zumindest in den Grundzügen zustimme.

    Das Verbot von Prototypen leitest du aus dem postulierten Statut der...
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    Was ist denn dein Vorschlag? Wie stellst du dir...

    Was ist denn dein Vorschlag? Wie stellst du dir Laufsport/Laufschuhe vor? Setzen wir jetzt die Grenze und es dürfen keine neuen Schuhe mehr entwickelt werden? Wo ist diese Grenze? Welche Schuhe...
  41. JoelH hat dazu ja schon sinnvoll geantwortet. ...

    JoelH hat dazu ja schon sinnvoll geantwortet.

    Ein Zusatz noch: wenn du zukünftig mit drei Alarmen ausgestattet auf deine Laufrunde gehst, dann hörst du nicht mehr auf zu piepsen und vibrieren....
  42. Irgendwie kommt mir das wie ein konstruiertes...

    Irgendwie kommt mir das wie ein konstruiertes Problem vor. Du kannst dir alle drei Informationen als Datenfelder anzeigen lassen. Wie läufst du denn, dass du "Angst" hast irgendwie die Grenzen zu...
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    Ich finde das ganz schön arrogant von dir....

    Ich finde das ganz schön arrogant von dir. Lernwille wird manchmal eben durch die Ausstattung oder auch das familiäre Umfeld "beschränkt". Statt dich nur an dem Gymnasium deiner Kinder umzugucken,...
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    Das geht so weit an der Realität vorbei. Fehlende...

    Das geht so weit an der Realität vorbei. Fehlende Hardware und Internetanschluss sind weit verbreitet, wenn man sich in entsprechenden Quartieren umguckt. Das Maximum an Hardware ist oft das...
  45. Klar ist das Marketing, genauso wie die ganzen...

    Klar ist das Marketing, genauso wie die ganzen (großen) Volksläufe - macht halt Spaß, wenn es sonst nichts gibt und im Training das Ziel fehlt. Aber deine Idee zielte doch genau auf so etwas. Wenn du...
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    Die Bahnen sind hier zwar noch geschlossen, aber...

    Die Bahnen sind hier zwar noch geschlossen, aber bei dem Preis konnte ich nicht widerstehen. Deshalb befindet sich nun ein Nike Air Zoom Streak 7 auf dem Weg zu mir (50€).
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    Danke! Das würde ich so unterschreiben. ...

    Danke! Das würde ich so unterschreiben.



    Wenn ich hier nochmal meinen Senf dazugeben darf: mach gerne mal einen Long Run von meinetwegen 20km. Aber bedenke: bei 40 WKM sind das 50%. Ich finde...
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    Ich glaube du solltest meine Beiträge noch einmal...

    Ich glaube du solltest meine Beiträge noch einmal lesen, denn was du mir teilweise vorwirfst habe ich nie behauptet.

    Long runs sind ein wichtiges Trainingselement und sicher auch bis 18/21km oder...
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    Ich vermute, dass es sich bei der Aufnahme um den...

    Ich vermute, dass es sich bei der Aufnahme um den Eingang zu einer Einkaufs-/Fußgängerzone handelt. Entsprechend ist dort zu den Öffnungszeiten des Einzelhandels der größte Anlauf an Menschen zu...
  50. Da ich derzeit auch versuche an den Grundlagen zu...

    Da ich derzeit auch versuche an den Grundlagen zu arbeiten, hole ich mal wieder diesen Thread hervor. Habe ein bisschen quergelesen und gerade der Aufbau von Rajazy war sehr inspirierend!

    Aktuell...
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