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    @Caliban92: Und noch eine Empfehlung: Am besten...

    @Caliban92: Und noch eine Empfehlung: Am besten fängst Du hier keine weiteren Debatten über Deine Herzfrequenz oder Vergleiche selbiger zu irgendwelchen Mitstreitern an. Das führt zu nichts, bzw....
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    Das liegt doch einzig und allein an Dir... Wenn...

    Das liegt doch einzig und allein an Dir... Wenn Du ein so ehrgeiziges Ziel verfolgst und binnen eines Jahres von "3:30 knapp verfehlt" auf "unter 3h" möchtest würde ich zielgerichtet darauf...
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    Was sind denn deine Ziele? In erster Linie würde...

    Was sind denn deine Ziele?
    In erster Linie würde ich das machen worauf ich Bock habe, um nicht den Spaß an der Sache zu verlieren…
    Dabei darauf achten, dass ich mich nicht überlaste bzw. nachhaltig...
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    10°C und bedeckt wäre super... Wind, wie in den...

    10°C und bedeckt wäre super... Wind, wie in den letzten beiden Jahren, muss ich nicht wirklich haben... Warten wirs mal ab - die Prognosen ändern sich eh noch zig mal...
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    Hab grad mal meine Statistik angeschaut und...

    Hab grad mal meine Statistik angeschaut und verglichen - in dem Zeitraum haben wir ca. das gleiche Pensum abgespult und ähnliche Ergebnisse erzielt…:daumen:
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    Soviel zum Thema "Ich muss das nicht haben"...;-)

    Soviel zum Thema "Ich muss das nicht haben"...;-)
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    Na dann mal schnell raus zum Laufen und...

    Na dann mal schnell raus zum Laufen und anschließend bitte berichten über etwaige Verbesserungen...;-)
  8. Im Nachhinein ist das mit schlauen Sprüchen immer...

    Im Nachhinein ist das mit schlauen Sprüchen immer so ne Sache, aber vermutlich wäre es für Dein Vorhaben tatsächlich besser gewesen Muc abzusagen und auf günstigere Wetterbedingungen z.B. in FfM zu...
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    Es war Deine erste Marathonvorbereitung - es...

    Es war Deine erste Marathonvorbereitung - es hätte mich gewundert, wenn Du hinten raus keine Federn gelassen hättest. Das Wetter spielte natürlich auch eine Rolle.


    Da bin ich vollkommen bei Dir!...
  10. Auf der einen Seite würde ich ihm genau das auch...

    Auf der einen Seite würde ich ihm genau das auch raten.
    Andererseits setzt er sich damit noch weiter unter Druck und verliert danach womöglich völlig die Lust am Vorhaben sub3. Die Vorbereitung...
  11. Ich denke, das Problem war eben auch dieser...

    Ich denke, das Problem war eben auch dieser krasse Temperatursprung am Wochenende. Der Körper war im Training bereits auf herbstliche Witterung eingestellt und auf einmal ist wieder Sommer... Je nach...
  12. Über die ersten 17km kann ich nur spekulieren -...

    Über die ersten 17km kann ich nur spekulieren - aber ich schätze mal nachtzeche ist auf sub 3h angelaufen (4'15"er Pace), was unter den Witterungsbedingungen schlicht und ergreifend zu schnell war....
  13. Täusche Dich da mal nicht. Ich habe gestern ca....

    Täusche Dich da mal nicht. Ich habe gestern ca. zur gleichen Uhrzeit und bei ähnlicher Witterung einen langen Lauf absolviert - für mich war das der pure Horror. Gerade die letzten Wochen waren doch...
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    Glückwunsch zum Finish! In Anbetracht von...

    Glückwunsch zum Finish!
    In Anbetracht von Vorleistung, Training und Wetter bist Du mit der Zeit absolut im Soll.

    Die Frage nach Aufwand und Ertrag bezüglich der Marathonvorbereitung solltest Du...
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    Das denke ich nicht. Aber du bist gut vorbereitet...

    Das denke ich nicht. Aber du bist gut vorbereitet und wirst das Ding schon schaukeln...
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    Da bin ich absolut bei Dir! Zudem ist die Vantage...

    Da bin ich absolut bei Dir! Zudem ist die Vantage was Optik und Haptik betrifft ein deutlicher Mehrwert.

    Ich werde mal weiter beobachten und sie mir dann ggf. nochmal ordern...
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    @JoelH: Was hat sich denn nun konkret...

    @JoelH: Was hat sich denn nun konkret hinsichtlich GPS Genauigkeit und optischer Pulsmessung getan/verbessert?
    Hast Du die Vantage mal im Parallelbetrieb zur M430 mitlaufen lassen und verglichen?...
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    Konzentriere Deine Energie auf das was Du...

    Konzentriere Deine Energie auf das was Du beeinflussen kannst um am Tag x maximal vorbereitet zu sein. Bringt nix jetzt schon übers Wetter zu grübeln - darüber kann man sich auch hinterher noch...
  19. Klasse Leistung! Ich denke dein Ziel sub 3h ist...

    Klasse Leistung! Ich denke dein Ziel sub 3h ist zu realisieren - ich drücke die Daumen.
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    Nunja, das kann man im Nachgang immer so oder so...

    Nunja, das kann man im Nachgang immer so oder so interpretieren. Auch wenns mal nicht passt sollte man etwas positives aus einem Wettkampf mitnehmen - es hat ja auch seine Gründe weswegen man...
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    Ich interpretiere die Steffny Pläne für mich als...

    Ich interpretiere die Steffny Pläne für mich als Rahmen, an dessen Grundprinzipien ich mich orientiere.
    Dabei lasse ich jedoch das Körpergefühl nie außer acht - wenn ich einen guten Tag habe hänge...
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    Ich auch - ich erwarte ein ausführliches Feedback...

    Ich auch - ich erwarte ein ausführliches Feedback zur Vantage V...:wink:
    Die Uhr hatte ich - als sie rauskam - auch für ein paar Läufe und war sehr enttäuscht bezüglich der GPS Genauigkeit und der...
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    Nunja… Kann man essen, erwarte aber nicht zu...

    Nunja… Kann man essen, erwarte aber nicht zu viel...
    An Wartezeiten kann ich mich nicht erinnern, die Portion ist eher klein gehalten und geschmacklich wars okay. Als Zwischenmahlzeit kann man das...
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    Warum bist du nicht voll Gelaufe?

    Warum bist du nicht voll Gelaufe?
  25. Und auch dann liegt die Wahrheit auf dem Platz,...

    Und auch dann liegt die Wahrheit auf dem Platz, oder wie im Fall von Paddy auf der Tartanbahn...
    Ob er die 3k wohl schon gelaufen ist? 🤔
  26. Ist auch nicht so wichtig... Der morgige 3.000m...

    Ist auch nicht so wichtig... Der morgige 3.000m Lauf am Limit gibt Aufschluss über Deine aktuelle Leistungsfähigkeit...
  27. Starke Performance! Aber Deinen VO2max würde ich...

    Starke Performance!
    Aber Deinen VO2max würde ich dennoch infrage stellen...
    Vermutlich ist Dein hinterlegter HF max zu hoch, oder Deine Pulsmessung nicht korrekt... Oder Du läufst morgen...
  28. ein VO2max von 81,28... Respekt...

    ein VO2max von 81,28... Respekt...
  29. Du hast meinen Post nicht verstanden, habe ich...

    Du hast meinen Post nicht verstanden, habe ich aber auch nicht erwartet...

    Dann veröffentliche doch mal den Link zu Deinem runalyse account, damit die Forengemeinde Deine künftigen (und...
  30. Möglicherweise vorbeugend um im Nachgang gleich...

    Möglicherweise vorbeugend um im Nachgang gleich eine Erklärung für einen möglichen Ausfall oder Leistungseinbruch bezüglich seines morgigen Testlaufs liefern zu können...
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    Ich denke mit 8h/Wo liegt er da eher schon an der...

    Ich denke mit 8h/Wo liegt er da eher schon an der oberen Grenze für sein Vorhaben sub4h, bzw. allenfalls in den Peak Wochen seiner Vorbereitung...
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    Er wird wohl tendenziell stärker auf kürzeren...

    Er wird wohl tendenziell stärker auf kürzeren Strecken sein, daher würde ich auch zunächst den HM als Maßstab nehmen.
    Zudem schreibt er, dass der 10er nicht offiziell vermessen war - kann also auch...
  33. Im Prinzip genauso. Tempo aufbauen bis gefühlt...

    Im Prinzip genauso. Tempo aufbauen bis gefühlt 90% und noch ein paar Meter halten... Ich mache das aber eher selten, d.h. eigentlich nur wenn's im TP steht... Dann im letzten Drittel des Laufs,...
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    Schau Dir vllt. auch mal die Trainigspläne auf...

    Schau Dir vllt. auch mal die Trainigspläne auf lauftipps.ch an - dann hast Du eine ganz gute Orientierung was Dich erwartet...
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    Basierend auf Deiner HM-Zeit wäre...

    Basierend auf Deiner HM-Zeit wäre statistisch/rechnerisch eine Zeit um 3:45 möglich und für den ersten M unter 4h realistisch...
    Daher ist die Zielsetzung erstmal okay.
    Ich denke mit 4 Läufen und...
  36. Wäre dann 10:30 als Richtschnur für Patrick...

    Wäre dann 10:30 als Richtschnur für Patrick...
  37. Die Testwettkämpfe als Bestandteil der...

    Die Testwettkämpfe als Bestandteil der Trainingspläne werden doch meist auf Unterdistanzen gelaufen...
    Daher käme für unsere Sportskanonen doch auch ein 3.000m Test auf der Bahn in Frage - er will...
  38. Gar nicht. Für mich gibts nur schneller oder...

    Gar nicht. Für mich gibts nur schneller oder langsamer in Relation zu meinen früheren Leistungen oder anderen Mitstreitern...
    Daher ja die Frage, was für dich „schnelle Zeiten“ sind...
  39. Da du „schnelle Zeiten“ in deinem Post erwähnt...

    Da du „schnelle Zeiten“ in deinem Post erwähnt hast, bin ich davon ausgegangen, dass du das kannst...
  40. Welche Trainingsformen würdest du jemandem...

    Welche Trainingsformen würdest du jemandem empfehlen der genau diesen Weg beschritten hat und später dennoch schnelle Zeiten anstrebt?
    Wie definierst du schnelle Zeiten?
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    Die goldene Brücke hat er doch schon mit seinen 2...

    Die goldene Brücke hat er doch schon mit seinen 2 Minuten Erholungspause beschritten...
  42. Die Summe seiner 5 IV's sind knapp 17 Minuten,...

    Die Summe seiner 5 IV's sind knapp 17 Minuten, dazu 5 Trabpausen je 4 Minuten plus 2 Minuten Erholung ohne Bewegung ergibt knapp 39 Minuten... Das würde sich mit dem Screenshot bis auf ein paar...
  43. Wie kann die Rechnung falsch sein, wenn Du...

    Wie kann die Rechnung falsch sein, wenn Du falsche Parameter angibst?!?

    Erst jetzt sagst DU, dass 4 (!) Minuten
    Trabpause plus 2 zusätzliche Minuten für Erholung (im Stehen, Sitzen, Liegen???)...
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    Das Problem beim Frühjahrsmarathon ist...

    Das Problem beim Frühjahrsmarathon ist allerdings, dass man da temperaturtechnisch ziemlich in die Scheisse greifen kann - die komplette Vorbereitung findet bei angenehmen, kühlen Bedingungen statt...
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    Ich hoffe auch, dass sich das Thema Hitze ab...

    Ich hoffe auch, dass sich das Thema Hitze ab nächster Woche für dieses Jahr erledigt hat - die langen Läufe in Verbindung mit Hitze sind so gar nicht mein Ding…
    Ansonsten einfach durchziehen Joel -...
  46. Du hast die sub 40 (fast) alleine gegen die Uhr...

    Du hast die sub 40 (fast) alleine gegen die Uhr geknackt - wenn der Tacho des Pacemakers richtig lag, sogar deutlich! Es muss hart sein, sonst wäre es keine Herausforderung…;-) Insofern, Soll-Vorgabe...
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    Stark!
  48. Das Verstehe ich absolut! Wenn Du den 10er am...

    Das Verstehe ich absolut! Wenn Du den 10er am Sonntag unter 40' läufst hast Du das quasi übererfüllt, da alleine gegen die Uhr...
    Wenns nicht klappt geht die Welt aber auch nicht unter - ich denke...
  49. Aber immerhin ist das Outfit perfekt aufeinander...

    Aber immerhin ist das Outfit perfekt aufeinander abgestimmt und in der Hinsicht Konkurrenzlos bei jedem Kirmeslauf...
  50. Der TP von Kollege nachtzeche verlangt 39:30 -...

    Der TP von Kollege nachtzeche verlangt 39:30 - und er läuft das ohne Mitstreiter alleine gegen die Uhr... Ich bin gespannt und drücke die Daumen!
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