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    divy, ich kann Vieles von dem, was du schreibst,...

    divy, ich kann Vieles von dem, was du schreibst, gut nachvollziehen; das Laufen ohne Leistungsdruck in der Gruppe/Gemeinschaft kann wirklich eine sehr wohltuende, gute Abwechslung sein.
    Im letzten...
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    Also vom Profil her u. dem Anspruch scheint die...

    Also vom Profil her u. dem Anspruch scheint die 33km-Strecke dort ja dem Hermann durchaus zu ähneln. Der wird ja auch immer gern als "gefühlter Marathon" bezeichnet. Natürlich müsste man dort im...
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    Hier fix noch meine Woche: MO.: Pause DI.:...

    Hier fix noch meine Woche:
    MO.: Pause
    DI.: 17km@5:25/km (GA1)
    MI.: Nix (ausser kleiner Spaziergang & etwas radeln)
    DO.: 13km@ 5:34/km (beinahe regenerativer Abendlauf m. Stirnlampe)
    FR.: 15km@...
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    Heute um 0:12h angemeldet !!! Passt ja immer ganz...

    Heute um 0:12h angemeldet !!! Passt ja immer ganz gut: Direkt nach dem aktuellen Sportstudio zum PC flitzen und anmelden! Passend dazu habe ich dann heute einen 31km langen Trail-Lauf auf dem...
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    Ah ja, danke; bei der Isselhorster Nacht war ich...

    Ah ja, danke; bei der Isselhorster Nacht war ich wohl noch beim Datum vom Vorjahr. Dann treffen wir uns ja dort evtl. (so wie natürlich auch beim Hermann) Den Luisenturmlauf hatte ich auch auf der...
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    Mit dem Countdown habe recht gute Erfahrungen...

    Mit dem Countdown habe recht gute Erfahrungen gemacht in den letzten Jahren. Der Aufbau mit den 3 QTE's (Lang-Intervalle; TDLs' u. 35er mit EB) ist schon sehr effektiv und formgebend. Man sollte aber...
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    29.02. Baukasten-Marathon Bad Salzuflen (34 oder...

    29.02. Baukasten-Marathon Bad Salzuflen (34 oder 42,2km (aber nur als gesteigerter Trainingslauf!!!)
    30.03. Dalkelauf Gütersloh (Halbmarathon)
    26.04. Hermannslauf (31,1km)
    16.05. Rennsteiglauf...
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    Glückwunsch Jens zum erfolgreichen Hühnenburg -...

    Glückwunsch Jens zum erfolgreichen Hühnenburg - Vertical !!! Habe heute beim LDL an dich/euch gedacht und schon vermutet, dass die Strecke wohl sehr schwer zu laufen war durch den vielen Regen...
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    Dann erwähn' du doch, wer gewonnen hat!

    Dann erwähn' du doch, wer gewonnen hat!
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    Frohes neues Jahr ! Erstmal auch von mir...

    Frohes neues Jahr !
    Erstmal auch von mir Glückwunsch an unsere irrsinnig schnellen jungen Elite-Läufer zu diesen Wahnsinns-Zeiten. Davids' Entwicklung in jüngster Zeit ist schon enorm und ich bin...
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    Jens, super, herzlichen Glückwunsch zum...

    Jens, super, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Ultra-Trail bzw. doppelten Hermann:daumen: Das hat doch super geklappt. Ich denke, ca. 7Std. würde ich auch in etwa anvisieren, wenn ich diese...
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    Jens, wünsche ebenfalls alles Gute für den...

    Jens, wünsche ebenfalls alles Gute für den doppelten Hermann! Bin als OWLer u. Hermannsläufer natürlich besonders gespannt auf d. Bericht. Solch ein großes Unterfangen käme jetzt noch zu früh für...
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    voxel, das ist ja riesen Pech mit der Grippe....

    voxel, das ist ja riesen Pech mit der Grippe. Wünsche auf jeden Fall gute Besserung!
    Den Hannover-Marathon kann ich sehr empfehlen; ich fand' den schon ziemlich gut organisiert u. die Strecke auf...
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    Wieder mal beeindruckende Wochen von euch: Sven...

    Wieder mal beeindruckende Wochen von euch: Sven erneut sehr umfangreich und wie mir scheint vom Tempo her sehr diszipliniert, kontrolliert u. nicht überzogen (wie es sicher auch beabsichtigt war). ...
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    Also ich hab' mich beim Hermannslauf-Training in...

    Also ich hab' mich beim Hermannslauf-Training in den letzten Jahren schon an die MRT-Pläne von Greif orientiert u. die dann aber leicht angepasst bzw. modifiziert. Also die Langen wie du schon...
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    Klar: "Die Gewinner der Silvesterläufe sind die...

    Klar: "Die Gewinner der Silvesterläufe sind die Verlierer der Frühjahrs-Marathons..." (oder so ähnlich)
    Muss aber nicht unbedingt stimmen. Wenn ich mir die Ranglisten der letzten Jahre hier in der...
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    Also jetzt will ich doch noch mein heutiges...

    Also jetzt will ich doch noch mein heutiges Training posten, auch auf die Gefahr hin, etwaiges Kopfschütteln zu ernten (von wg. der Intensität)
    Bei frühlingshaften Temperaturen (14 Grad!!!) und nur...
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    Das sind hier ja wieder mal erstaunliche Wochen...

    Das sind hier ja wieder mal erstaunliche Wochen von euch! Zum Teil über 120 WKM u. die Tempi sind auch nicht von schlechten Eltern!
    Bei mir warens' diesmal "nur" um die 80 WKM, wobei der Fokus jetzt...
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    Glückwunsch Jens zum starken 5er und...

    Glückwunsch Jens zum starken 5er und AK-Treppchen. Bei diesen windigen Verhältnissen etc. war die Zeit doch top. Glückwunsch auch an Peters zum starken 10er.
    @Sven: Beeindruckende, umfangreiche...
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    Grossartiger, enorm spannender Bericht, voxel;...

    Grossartiger, enorm spannender Bericht, voxel; :daumen:, danke fürs' Mitnehmen !!!
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    Sehr stark !!! Freut mich besonders, da er lange...

    Sehr stark !!! Freut mich besonders, da er lange Zeit in meiner Heimat (OWL) trainiert hat (SV Brackwede-Bielefeld) u. danach ja nach Wattenscheid wechselte.
    Hat u.a. auch mehrmals den überaus...
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    Enorm stark, voxel! Herzlichen...

    Enorm stark, voxel! Herzlichen Glückwunsch!:daumen: Du hast definitiv das absolute Wettkampf-Gen und konntest genau auf den Punkt wieder mal eine Top-Leistung abrufen. Und das du eine ungemeine...
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    Ja, danke für die Aufnahme. Ich gebe zu, ich habe...

    Ja, danke für die Aufnahme. Ich gebe zu, ich habe da mit der sub-8 als Minimalziel erstmal arg tiefgestapelt, weil es auch mein allererster Ultra ist u. ich die Strecke noch nie gelaufen bin....
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    Der Hermann ist bei mir natürlich auch fest...

    Der Hermann ist bei mir natürlich auch fest eingeplant (weisst du ja!:)), im Grunde hat die Vorbereitung (1. Phase) schon begonnen. Wird meine 6. Teilnahme sein, wenn nichts dazwischen kommt. Wenn...
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    Glückwunsch Holger zum 50-Meiler:daumen: Da gibt...

    Glückwunsch Holger zum 50-Meiler:daumen: Da gibt es ja eigentlich nix schlechtzureden,- aber deine Art, deine Leistungen stets süffisant runterzuspielen, ist trotzdem immer wieder köstlich zu...
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    Bin auch angemeldet (Supermarathon). Wird meine...

    Bin auch angemeldet (Supermarathon). Wird meine Premiere sein. Ziel-Zeit definiere ich extra noch nicht. Erstmal ankommen …:wink:
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    Glückwunsch Jens zum sauberen Lauf auf der A33,-...

    Glückwunsch Jens zum sauberen Lauf auf der A33,- also zu dieser Jahreszeit ist die Zeit (u. vor allem Platzierung) doch absolut o.k.! Kam das Lob im Ziel von einer gewissen Frau Pfeiffer?:wink: Tippe...
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    Ja, ich meinte auch vor allem diese Passage über...

    Ja, ich meinte auch vor allem diese Passage über den Kamm zur Schwedenschanze hoch ... die war ich auf dem Hinweg gelaufen. Rückweg bin ich dann auch die andere Route mit den besseren Waldwegen...
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    Hallo zusammen! Saubere Wochen hier wieder von...

    Hallo zusammen!
    Saubere Wochen hier wieder von euch!
    @voxel: Das könnte sich ja doch noch gut ausgehen für den MRT in 3 Wochen. Wie sich das liest, scheint es aber schon ein mächtiger Ritt auf der...
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    Stimmt, die Orga von euch war wirklich super, da...

    Stimmt, die Orga von euch war wirklich super, da gibt es nix zu meckern (und der Kuchen nach dem Lauf hat auch gut geschmeckt!:P). Und klasse, wie du uns 400 Meter vorm Ziel noch ordentlich gepusht...
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    Also bei mir ist nach dem Halbmarathon-WK heute...

    Also bei mir ist nach dem Halbmarathon-WK heute aber wirklich die Saisonpause mehr als überfällig! Es war noch mal ein echter Kraftakt geworden, der zwar nicht optimal, aber immerhin doch mit einer...
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    Glückwunsch und großen Respekt an alle...

    Glückwunsch und großen Respekt an alle Wk-Finisher!
    @Sandra: Das ist doch ne klasse Zeit! Famose Leistung und super gekämpft!:daumen:
    @Alain: Auch von dir ein sauberes Rennen und im 2. MRT die...
  33. Vielen Dank! Ja, in diesem Jahr läuft`s wirklich...

    Vielen Dank!
    Ja, in diesem Jahr läuft`s wirklich wie geschmiert bei mir, da kann ich nicht meckern. Grundlage dafür ist natürlich immer, dass man verletzungsfrei bleibt; gehört eben auch etwas Glück...
  34. Eine sauerländische Laufschlacht: Rothaarsteig-Marathon 2019

    Zwar habe ich schon im sub-3:20h-Faden einen kleinen Bericht über diesen bemerkenswerten Trail-Marathon geschrieben, aber ich dachte mir, auch endlich mal wieder einen "offiziellen" Laufbericht zu...
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    Danke, Wolfgang für die Tipps u. die Einladung....

    Danke, Wolfgang für die Tipps u. die Einladung. Komme evtl. dann drauf zurück!
    Also ich bin noch etwas unschlüssig, ob ich wirklich den Supermarathon in Angriff nehme,- aber diese Herausforderung...
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    Erstmal Danke für die Glückwünsche! Ich muss...

    Erstmal Danke für die Glückwünsche!
    Ich muss gestehen, dass ich mir bei der AK-Platzierung vorher schon gute Chancen ausgerechnet habe, unter die ersten 3 zu kommen, vor allem, als ich die Zeiten...
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    Erstmal in aller Kürze mein Ergebnis vom...

    Erstmal in aller Kürze mein Ergebnis vom Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter): AK-Platz 1 !!!:zwinker2: Juhuuuuh! Gesamtplatz 11 (von 262 gewerteten Finishern). Zeit: Genau 3:18:00h. In etwa...
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    Hallo! Glückwunsch an David zur bärenstarken...

    Hallo!
    Glückwunsch an David zur bärenstarken 10er-Zeit und an V-Runner zum ebenfalls sehr starken Ergebnis. Das wird euch sicher viel neues Selbstvertrauen geben für die kommenden Aufgaben bzw....
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    Hallo zusammen! Erstmal Glückwunsch an Wolfgang...

    Hallo zusammen!
    Erstmal Glückwunsch an Wolfgang zum Top-Resultat und Sieg in der AK-50!!!:daumen:
    Nachträglich auch noch meine Glückwünsche an Alain (alcano) und Jens (bazille) für die extrem...
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    Ich wollte gerne noch was nachtragen bzgl. meiner...

    Ich wollte gerne noch was nachtragen bzgl. meiner Unsicherheit wg. den Höhenmetern: Habe heute bei der Auswertung der Läufe auf Garmin-connect erst festgestellt, dass hier die Höhenmeter-Korrektur...
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    Hallo zusammen! Ich war bisher leider noch nicht...

    Hallo zusammen!
    Ich war bisher leider noch nicht dazu gekommen, meine Woche zu posten u. auf das WK-Wochenende einzugehen. Als ich die Berichte las, wurde einem mal wieder bewusst, wie unberechenbar...
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    Glückwunsch, Georg, zu dem guten Ergebnis und...

    Glückwunsch, Georg, zu dem guten Ergebnis und danke für den Bericht! Ich selbst war übrigens bis vor 2 Wochen noch in Innsbruck im Urlaub (habe im Ortsteil Arzl gewohnt) und dort viele schöne...
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    Da schliesse ich mich doch gerne an! Viel Erfolg...

    Da schliesse ich mich doch gerne an! Viel Erfolg allen Wettkämpfern: Ihr habt grossartig trainiert u. werdet die verdienten Lorbeeren einfahren. Bin sehr gespannt auf die Ergebnisse und Berichte.
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    Hallöchen! Bin wieder zurück aus meinem Urlaub...

    Hallöchen!
    Bin wieder zurück aus meinem Urlaub in Innsbruck. Wobei ich den praktisch mit einem Mini-Trainingslager verbunden hab`,- d.h. ich habe in der 2. Woche auch einige Bergläufe mit eingebaut....
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    Vielen Dank noch für die Glückwünsche! So, bevor...

    Vielen Dank noch für die Glückwünsche!
    So, bevor ich ab morgen für 2 Wochen im Urlaub bin (zum Bergwandern bei Innsbruck), auch noch schnell ein paar Zeilen von mir: Heute konnte ich schon wieder...
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    Hallo zusammen! Was war das für ein geiles...

    Hallo zusammen!
    Was war das für ein geiles Rennen heute in Münster. Würde sagen, da haben wir aber mächtig abgeliefert! Erstmal noch Glückwunsch an die super schnellen Männers Christoph, Jens u....
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    Ist auf jeden Fall ne gute Idee. Ich reise auch...

    Ist auf jeden Fall ne gute Idee. Ich reise auch erst am Sonntag an. Mal schaun, ob es klappt mit dem Treffen,- ganz garantieren kann ich es noch nicht (ich bin vor dem Start auch immer nervlich...
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    Hier auch schon mal meine Startnr. (Münster-MRT):...

    Hier auch schon mal meine Startnr. (Münster-MRT): 1635
    Heute musste ich mich bremsen und bin 8km eher regenerativ gelaufen (5:31/km). Gestern knapp 12km@4:52/km und DI. hatte ich schon 4 x...
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    Hallo! Erneut mal wieder sehr starke Wochen von...

    Hallo!
    Erneut mal wieder sehr starke Wochen von euch. Das wird richtig was mit den anstehenden MRT-WK`s.
    Bin ebenfalls nach wie vor recht zuversichtlich, was den Münster-Marathon nächsten Sonntag...
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    Vor dem Laufen dehne ich auch so gut wie nicht,-...

    Vor dem Laufen dehne ich auch so gut wie nicht,- höchstens nach dem Warmlaufen ein paar lockere, kurze Streching-Übungen.
    Nach dem Laufen dehne ich eigentl. immer, meist nach Dusche und...
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