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    Moin. Glückwunsch an Det, saustark, immer noch...

    Moin. Glückwunsch an Det, saustark, immer noch beneidenswert in guter Form! :daumen:

    @Sven, Sandra, Voxel, Heiko: gute Besserung.

    @alcano, Jan: ihr macht das echt klasse zur Zeit!
    ...
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    Hiho, als ersten natürlich herzlichen...

    Hiho,

    als ersten natürlich herzlichen Glückwunsch an @Det zum AK-Sieg und verdammt flotten Zeit auf schwieriger Strecke! :wow: :respekt2: :party2: :first: :banane:

    Gute Besserung an @Sven!...
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    Das "Gesamtgefühl" ist sowieso wichtiger als...

    Das "Gesamtgefühl" ist sowieso wichtiger als einzelne Einheiten, die man aufgrund unterschiedlichen Trainings und anderer Bedingungen eh nie 1:1 vergleichen kann, insbesondere, wenn es dann noch eher...
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    Wahnsinn, Det! Gratulation zum AK-Sieg!:daumen:...

    Wahnsinn, Det! Gratulation zum AK-Sieg!:daumen: Der Rennsteig wird dir liegen, nehm ich mal an.

    Wenn ich das so lese, krieg ich auch schon Lust, dort nächstes Jahr wieder mitzulaufen, aber ich...
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    Im Endeffekt habe ich es genauso gehandhabt. Ich...

    Im Endeffekt habe ich es genauso gehandhabt. Ich bin ohne Pacevorgabe unterwegs gewesen und habe angehalten, wenn es sich gelohnt hat.
    Da war es auch egal, ob ich die Infotafeln zu einer Siedlung...
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    Guten Morgen Miteinander, hey Det, das lief ja...

    Guten Morgen Miteinander,

    hey Det, das lief ja richtig klasse bei dir. Herzlichen Glückwunsch zum starken Ergebnis. :party2: :party: :hurra: :bounce:

    Erstmal auch noch Danke an @Rolli für...
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    Das hört sich doch super an, Dennis! Ich drücke...

    Das hört sich doch super an, Dennis! Ich drücke die Daumen für die hoffentlich entspanntere Vor-Marathon-Woche!!:daumen:
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    Ich fühle mit dir, Dennis. So sah das bei mir...

    Ich fühle mit dir, Dennis. So sah das bei mir 2010 auch aus. Dank Berater Zertifizierung und weiteren Schulungen habe ich 10 Wochen in Berlin und Walldorf verbracht.
    Nächsten Monat bin ich dann mal...
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    @Ethan ich mache 2x die Woche...

    @Ethan

    ich mache 2x die Woche Stabi/Beinkrafttraining meistens nach Laufeinheiten, sowohl lockeren aber schnelleren Einheiten. Bei richtig harten mache ich danach nichts, da will ich mich ja...
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    Meine letzte (relativ) lange und harte Einheit...

    Meine letzte (relativ) lange und harte Einheit vor dem Marathon ist jetzt auch durch.
    29,16 km (124 m) @ 4:26/km, 2:09 h, ⌀ HFmax: 77% - 24 km @MRT+10% mit 4x 1 km @10k-Effort

    Nur die schnellen...
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    In der Tat habe ich weicheiigerweise nach 3:41...

    In der Tat habe ich weicheiigerweise nach 3:41 aufgegeben. war ja klar. :klatsch:
    Die blöde Achilles hat auch wieder rumgemeckert. :sauer:
    Na wie auch immer, irgendwann wird sie schon noch...
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    Ich bin, wie voxel, vom WE ziemlich geflashed. ...

    Ich bin, wie voxel, vom WE ziemlich geflashed.

    Den gesamten Lauf von Kipchoge hab ich sehr genossen und das live, wenn auch nur im Fernsehen zu erleben, war schon sportlich ein besonderer Moment....
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    So der Great 10k ist Geschichte. Mit gemischten...

    So der Great 10k ist Geschichte. Mit gemischten Gefühlen bin ich nach Berlin gefahren.
    Am Donnerstag bin ich nochmal 2-1-1km Tempo gelaufen und 3:12 Schnitt mit 2x400m all out um den Körper...
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    Offiziell 3:29:13. Mir war es zu warm. Ziel...

    Offiziell 3:29:13.
    Mir war es zu warm. Ziel erreicht, Bonusziele stehen noch aus. Bei km 8 dachte ich schon alles ist vorbei, da ist es mir in den linken hinteren Oberschenkel geschossen, aber ist...
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    Heute 2 Wochen nachdem Marathon 10 km gelaufen,...

    Heute 2 Wochen nachdem Marathon 10 km gelaufen, eine neue Bestzeit war heute einfach nicht drin. In den letzten beiden Wochen hatte ich nur eine (schlechte) TE im Training, da kam heute einfach nicht...
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    Guten Morgen, so, da bin ich wieder. Leider fast...

    Guten Morgen,
    so, da bin ich wieder. Leider fast immer noch genauso müde wie gestern. :schlafen: Die Nacht war alles andere als gut. Erst Einschlafprobleme, dann, nach zwei Stunden so...
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    @Sandra: Auch wenn du nicht ganz zufrieden bist...

    @Sandra: Auch wenn du nicht ganz zufrieden bist sieht das doch nach einem gelungenen Lauf aus.

    @Jens: Freu dich über deine Bestzeit. Eine super Saison mit grandiosen Zeiten.

    @alcano: Stark wie...
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    Glückwunsch an alles Starter zu Ihren...

    Glückwunsch an alles Starter zu Ihren Ergebnissen!

    @Sandra
    nicht ärgern, der Weg zurück dauert eben, wenn man lange nicht so schnell laufen konnte, wie man wollte. Bei mir wird es in Dresden...
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    Glückwunsch Alcano zum tollen Wettkampf und zur...

    Glückwunsch Alcano zum tollen Wettkampf und zur Erlangen einer neuen Bestzeit.

    Ebenso Glückwunsch an Jens zur Bestzeit. Auch wenn du nicht ganz zufrieden bist.

    Jürgen, schön, dass es so gut...
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    Glückwunsch Jürgen! Und natürlich auch...

    Glückwunsch Jürgen!

    Und natürlich auch Glückwunsch Jens, hat mich auch sehr gefreut, dich kennenzulernen! Auch wenn du mit dem Rennverlauf und der Zeit nicht ganz zufrieden bist (kann ich...
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    Dann bin ich wohl der Erste, der von seinem...

    Dann bin ich wohl der Erste, der von seinem Wettkampf berichten kann.:hallo:

    Mein Minimalziel (PB) habe ich erreicht. Zufrieden stimmt mich das Ergebnis allerdings nicht. Das offizielle Ergebnis...
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    Guten Morgen, schön, dass sich nun auch...

    Guten Morgen,

    schön, dass sich nun auch Matthias und Sven gemeldet haben. Danke auch noch an alle für eure Berichte und für eure Willenskraft. Das Durchziehen unter nicht einfachen Bedingungen,...
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    Bin gerade im Zug zurück nach Hause. Da hab ich...

    Bin gerade im Zug zurück nach Hause. Da hab ich dann als Bummelletzter meinen Rennbericht getippelt.

    Aber erstmal Glückwunsch zur Bestzeit dem V-Runner. Alle anderen zu einem Finish vor dem man...
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    Den Flo(w) oder besser Flo(h) :D habe ich nur...

    Den Flo(w) oder besser Flo(h) :D habe ich nur beim Einlaufen gesehen und war gleich mal deprimiert festzustellen, wie so ein zum Langstreckenlauf geeigneter Körper aussieht. Ich hab mich zum WK im...
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    Danke. Problem der Analyse ist, dass doch einige...

    Danke. Problem der Analyse ist, dass doch einige Fragezeichen bleiben. Was mich doch sehr erstaunt ist, wie wenig Aussagekraft offenbar, zumindest im Bezug auf den Marathon, die Schlüsseleinheiten...
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    Hiho :winken:, wird wohl Zeit, dass ich auch...

    Hiho :winken:,

    wird wohl Zeit, dass ich auch mal von meinem Lauf in Berlin berichte. Passend zu der recht bescheiden gelaufenen Vorbereitung kam auch ein ziemlich bescheidenes Ergebnis raus:
    ...
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    Weil es mir gerade passt und hier nicht so viel...

    Weil es mir gerade passt und hier nicht so viel los ist, kann ich ja einen kleinen Rennbericht zum Berlin-Marathon inkl. Abhandlung meiner lächerlichen Vorbereitung abgeben:

    Mit nur 4 Läufen um...
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    Hallo zusammen! Ich war bisher leider noch nicht...

    Hallo zusammen!
    Ich war bisher leider noch nicht dazu gekommen, meine Woche zu posten u. auf das WK-Wochenende einzugehen. Als ich die Berichte las, wurde einem mal wieder bewusst, wie unberechenbar...
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    Meine Woche vom 23.09. - 29.09 Mo: 8,08 km (34...

    Meine Woche vom 23.09. - 29.09
    Mo: 8,08 km (34 m) @ 5:24/km, 0:43 h, ⌀ HFmax: 65%
    Di: 11,55 km (57 m) @ 5:18/km, 1:01 h, ⌀ HFmax: 67% - 4 strides
    Mi: 17,02 km (326 m) @ 5:15/km, 1:29 h, ⌀ HFmax:...
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    Interessantes Wochenende, auch was die...

    Interessantes Wochenende, auch was die unterschiedlichen taktischen Herangehensweisen betrifft. Natürlich schade, dass es nicht für alle wie erhofft geklappt hat aber das kommt nunmal vor, wenn man...
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    Und noch meine Trainingswoche: ​ Mo:...

    Und noch meine Trainingswoche:




    Mo:
    17,3km Fahrtspiel @4:07 81% Hfmax


    Di:
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    @V-Runner: Herzlichen Glückwunsch zur Bestzeit....

    @V-Runner: Herzlichen Glückwunsch zur Bestzeit. Bei dir lief wohl alles wie am Schnürchen. Starker Wettkampf.

    @Wolfgang: Glückwunsch zum Treppchenplatz. Toller Lauf für einen C-Wettkampf.
    ...
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    Guten Morgen, ein aufregendes und leider sehr...

    Guten Morgen,

    ein aufregendes und leider sehr durchwachsenes Wochenende. Ihr habt euch alles sehr kämpferisch gezeigt und seid durchgelaufen. Dafür schon mal :daumen:.

    Besonders erfreulich ist...
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    Puuh, da war gestern was los.:mundauf: Da gab...

    Puuh, da war gestern was los.:mundauf:

    Da gab es die ganze Bandbreite unserer Outdoor- und Ausdauersportart, nur leider nicht mit dem Ergebnis, das ich euch allen gewünscht habe. :frown:...
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    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon...

    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon das Wichtigste geschrieben, also schreib ich erstmal ein paar Gedanken zur Vorbereitung und ergänze zum Schluss noch etwas zum Rennen. :)

    Nachdem...
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    bevor die Berliner kommen, noch schnell ein...

    bevor die Berliner kommen, noch schnell ein kleiner Bericht von mir: Honiglauf,
    13 km vom hiesigen LTV. Geplant war nur ein Formtest, also Wettkampf
    der Kategorie C. Noch gestern schwankte ich,...
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    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte...

    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte mich beim Aufstehen super und war hochmotiviert, die ersten 19km Sub3 Pace, eigentlich schon die ersten 10km, liefen als Tempodauerlauf im Training...
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    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten. ...

    Nicht mein Tag, glaub das passt am besten.

    Schon beim aufstehen war der Tag nicht wie es sein sollte, die Anspannung war weg und ich wusste nicht warum.

    Hier mein Bericht aus Strava

    Danke...
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    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste...

    Nur kurz von mir, es lief okay. Nach 19km musste ich meine linke Wade für ca. 2min bearbeiten, weil sie ziemlich verhärtet war. Die linke Wade war eigentlich nie problematisch, dieses Jahr war es vor...
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    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's...

    12 Wochen Training mit im Schnitt 100 km, 2 HM's in etwa 1:18 und nur 2 Läufe über 30 km und am Ende steht ein Marathon in 2:40:29. Vorige Bestzeit war 3:02 h. Also ich bin voll auf zufrieden! Wäre...
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    Danke Jan und klar, kommt ja auch um die Zeit nix...

    Danke Jan und klar, kommt ja auch um die Zeit nix gescheites im Fernsehen. :D

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    Danke auch an alle anderen für die guten Wünsche. Ich hab wieder extrem Bock auf Wettkampf und werd es...
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    Mir gehts soweit gut, die Aufregung steigt...

    Mir gehts soweit gut, die Aufregung steigt langsam.

    Gestrigen 4km MRT gingen auch ganz gut, das low Carb habe ich überstanden und seit gestern esse ich nur noch KH. Aber auf die 10g/kg komme ich...
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    Okay. Alles klar. Sonntag Mittag ist um 12 Uhr!...

    Okay. Alles klar. Sonntag Mittag ist um 12 Uhr! :teufel: Start ist ab 9.15 Uhr. Du hast also Großes vor am Sonntag. Wir dürfen gespannt sein. :zwinker2:
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    Guten Morgen, Danke Alcano für deine Vorschau...

    Guten Morgen,

    Danke Alcano für deine Vorschau bis zum HM. :daumen:

    Und Danke auch an Anti, Les und auch Matthias für ihre Überlegungen und ihre mitfühlenden, aufbauenden Worte. :daumen: Es ist...
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    Tag 52

    Tag 52 - https://runalyze.com/shared/6k2lc

    Eigentlich standen heute 50 Min. in einer 6er Pace mit einigen Steigerungen im Plan. Aber aufgrund des kommenden HMs habe ich beschlossen anstatt auf die...
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    Nützt ja nix, ist ja schon Sonntag vorbei....

    Nützt ja nix, ist ja schon Sonntag vorbei. :noidea: Bin aber schon fertig, jetzt geht es nur noch um den "Extra Credit", d.h. noch 4 Social Rides.
    Heute morgen den ersten davon abgehakt und das war...
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    Du kannst doch einfach deinen Bekannten fragen,...

    Du kannst doch einfach deinen Bekannten fragen, ob er nicht eine schöne Tour für das darauffolgende Wochenende kennt. 200km+ kommen bestimmt ganz gut. :teufel:

    Ich bin bei mir selber gespannt, wie...
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    Hallöchen! Bin wieder zurück aus meinem Urlaub...

    Hallöchen!
    Bin wieder zurück aus meinem Urlaub in Innsbruck. Wobei ich den praktisch mit einem Mini-Trainingslager verbunden hab`,- d.h. ich habe in der 2. Woche auch einige Bergläufe mit eingebaut....
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    Zu fast allen, da es schon so schön...

    Zu fast allen, da es schon so schön zusammengefasst würde:

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    @Sandra: wie Anti sagte, schwierig, etwas konkretes zu benennen, aber Dein LaLa war doch gar nicht wirklich verkorkst, wenn man...
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    @Sandra: Ich hab leider keine Ahnung, woran es...

    @Sandra: Ich hab leider keine Ahnung, woran es aktuell bei Dir hakt. Wenn die Formentwicklung nicht wirklich läuft, stimmt ja meist das Verhältnis aus Be- und Entlastung nicht, aber das kann...
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