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  1. Spahn!!!! Gib uns wieder Wettkämpfe!!!!! Mit...

    Spahn!!!! Gib uns wieder Wettkämpfe!!!!!

    Mit Vaporfly kann ich wieder leise von sub36 träumen...
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    Die Dragonfly tuen auf Weh, wenn man Spikes nicht...

    Die Dragonfly tuen auf Weh, wenn man Spikes nicht gezielt trainiert. Heute zufällig mit Dragonfly gelaufen und obwohl ich schon wieder (nach Winterpause) seit 2 Wochen mit Spikes laufe und die Wade...
  3. Stimmt, er war schon lange nicht mehr hier....

    Stimmt, er war schon lange nicht mehr hier. :confused:
  4. Man! Bahn, Spikes, 25 Runden... morgen bestimmt...

    Man!
    Bahn, Spikes, 25 Runden... morgen bestimmt viel Aua. :sauer:

    Konkret:
    Plan 25x300/100 als TWL in 63/27.

    Ziel fast erreicht. 10.000m in 37:44.
    Leider zuerst etwas zu schnell und am Ende...
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    Ich habe eigentlich die klassische...

    Ich habe eigentlich die klassische Wiederholungsläufe gemeint, die Du da oben aufgelistet hast. 200er mit 3'P sind für mich verlängerte Langsprint, der die anaerobe ATP und KP schult. Erst die 300er...
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    Teste mal.

    Teste mal.
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    Trainieren und Spikes laufen. Vor allem die...

    Trainieren und Spikes laufen. Vor allem die Wadenmuskulatur.

    Wenn Du mit Straßenschuhen Bahn-Wettkämpfe laufen willst, dann die gleichen die Du auf der Straße läufst.
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    Die Wiederholung würden die Sprinter und...

    Die Wiederholung würden die Sprinter und Mittelstreckler immer gerne laufen wollen.
    Aber für mich sind die Einheiten immer stark Laktatbildend (ja... Laktat als Synonym für die Belastungsart) und...
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    Sollte ich nicht? Deine Vorschläge sind für...

    Sollte ich nicht?

    Deine Vorschläge sind für mich OK. Vielleicht etwas zu früh. Mit solchen Einheiten starten wir erst Ende März. Jetzt immer noch sehr kurze Pausen und mehr Richtung 3kmT. Ich...
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    Ich kann mir nicht vorstellen das Norm-Rennen und...

    Ich kann mir nicht vorstellen das Norm-Rennen und Rekord-Rennen unterschiedliche Voraussetzungen erfüllen sollten.
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    Kann ich mir nicht vorstellen. Aber meine...

    Kann ich mir nicht vorstellen. Aber meine Regelkenntnisse sind hier etwas begrenzt.
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    Ich glaube schon.

    Ich glaube schon.
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    Was sollte ich nicht unterscheiden können? Noch...

    Was sollte ich nicht unterscheiden können? Noch einmal, so dass Du es verstanden hast, wenn man die Absicht hat, DR zu rennen, dann sollte man auf die DVL-Regeln achten, egal was der Veranstalter...
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    Ein Klassiker. :zwinker2: Schade das daraus...

    Ein Klassiker. :zwinker2:
    Schade das daraus nichts geworden ist... schade.
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    Er hat aber nicht behauptet, dass irreguläre...

    Er hat aber nicht behauptet, dass irreguläre Rekord ihm egal ist.
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    Davon hat keiner geschrieben. Es geht um DR von...

    Davon hat keiner geschrieben. Es geht um DR von Koko. Und sie (oder der Trainer) soll daran Interesse haben alles DLV-Konform ist, vor allem so eine triviale Sache wie Begleitung aus dem Innenraum.
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    Du bist auch nicht der, der um DR kämpfen kann.

    Du bist auch nicht der, der um DR kämpfen kann.
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    Sie ist DR gelaufen der nach DLV anerkannt werden...

    Sie ist DR gelaufen der nach DLV anerkannt werden muss und nicht nach Regel vom Timbuktu.
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    Etwas komisch finde ich das schon, weil so der DR...

    Etwas komisch finde ich das schon, weil so der DR schnell aberkannt werden könnte. Wahrscheinlich haben sie im Vorfeld gar nicht gerechnet.
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    Was macht der Trainer in Innenraum? Bei uns DSQ!...

    Was macht der Trainer in Innenraum? Bei uns DSQ! :D
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    Versuchen kann man trotzdem.

    Versuchen kann man trotzdem.
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    Komplett Trainingsdauer oder Dauerlauf? 12m...

    Komplett Trainingsdauer oder Dauerlauf? 12m Anlauf würde ich wirklich nicht als Laufen/Sprinten bezeichnen.
  23. pat, welche Distanz hast Du Dir als Hauptstrecke...

    pat, welche Distanz hast Du Dir als Hauptstrecke ausgesucht.

    Umfänge ist zwar "einfach" aber nicht immer sinnvoll.
    (die 11,8 will ich erstmal so stehen lassen, weil von einer Seite ich schon...
  24. Antworten
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    Dann schaue ich hier auch mal virtuell zu.

    Dann schaue ich hier auch mal virtuell zu.
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    Santa, Du hast immer noch keine Ahnung.

    Santa, Du hast immer noch keine Ahnung.
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    Schon. Das bedeutet aber nicht, dass ich den...

    Schon. Das bedeutet aber nicht, dass ich den Anderen das Verbieten möchte, was (weil) ich selbst nicht machen darf.
  27. Warum machst Du so viele Einheiten auf dem LB? ...

    Warum machst Du so viele Einheiten auf dem LB?

    3:30/km auf dem LB kann man das irgendwie auf die Straße zuordnen?
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    109.058

    Klar ist das Scheiße. Sind dann denn die anderen,...

    Klar ist das Scheiße. Sind dann denn die anderen, die schon starten dürfen, dann schuld dran, dass Du noch nicht darfst?

    "Neid" ist wenn Dein Nachbar einkaufen darf, und Du nicht, und deswegen...
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    109.058

    Falsch. Das Zeil sollte Gleichberechtigung bei...

    Falsch. Das Zeil sollte Gleichberechtigung bei "KEINEN Sanktionen" und nicht "ALLE auf Sanktionen". Deswegen kommen einige früher und anderen erst später dran.
    Wieder so eine typische, für mich...
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    109.058

    Es geht gar nicht um neue Sanktionen gegen die...

    Es geht gar nicht um neue Sanktionen gegen die Impfgengner, sondern weniger Sanktionen für die geimpfte. Und nicht Privilegien sondern zurück zu Normalität. Grundrechte sind keine Privilegien!!!
  31. Ich gestern Berge 3x 650m...

    Ich gestern
    Berge
    3x 650m (hoch+runter+hoch+runter+hoch) 5'P. 3x ca. 3200m
    Zeiten sehr gut. Also relativ zu letztem Jahr um 15s schneller.
  32. Gute Besserung!! Exzentrische Kraftübungen.

    Gute Besserung!!

    Exzentrische Kraftübungen.
  33. Superstark!!! Damit bin ich 34:00/10km gelaufen...

    Superstark!!!
    Damit bin ich 34:00/10km gelaufen :daumen:
    Du brauchst wirklich sofort Wettkämpfe!!!
    Erstaunlich wie schnell DU Dich jetzt entwickelst.


    Leider sehe ich das etwas anders. Alibi...
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    109.058

    Warum soll man damit warten? Warum nicht sofort...

    Warum soll man damit warten? Warum nicht sofort (OK, die Heimbewohner nehmen an solchen Veranstaltungen kaum teil)? So eine (deutsche?) Neiddebatte verstehe ich nicht.
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    109.058

    Wäre das schlimm?

    Wäre das schlimm?
  36. Also ich muss schon sagen: GUT!

    Also ich muss schon sagen: GUT!
  37. Sprinttraining!! 2x30 2x30-20-30 2x30m...

    Sprinttraining!!
    2x30
    2x30-20-30
    2x30m 3-Punkt-Start
    2x100m locker in 15,0 und 14,6

    3000m Steigend von 92 bis auf 80s/400 in 10:41 (leider ungleichmäßig und die geplante sub80 am Ende nicht...
  38. Das muss schon eine sehr steinige (und Schotter...

    Das muss schon eine sehr steinige (und Schotter ist damit nicht gemeint) Strecke sein, bevor ich im Wettkampf Trailschuhe anziehe.
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    Sehe ich auch so. Wenn man mit so einen Talent...

    Sehe ich auch so. Wenn man mit so einen Talent hat, sollte man sich mit einem Trainer/Verein zusammen schließen, der von der Seite beobachten und steuern kann.
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    Lasse Dich nicht entmutigen. Ich finde schon...

    Lasse Dich nicht entmutigen. Ich finde schon spannend wie man sich so schnell so stark entwickeln kann. Dass es so selten möglich ist, muss Du schon die Reaktionen und das Staunen, verstehen.
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    Meine Notizen von vor ein paar Jahren: Ziel...

    Meine Notizen von vor ein paar Jahren:

    Ziel damals: 16:30
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    Nicht "Skeptiker"... wir staunen einfach und...

    Nicht "Skeptiker"... wir staunen einfach und wollen mehr wissen! Das ist unglaublich gute Zeit.

    Also ich lasse meine sub16 Leute auch ab und zu 10x400 laufen... in 66s. Und als zweite Einheit in...
  43. Antworten
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    OK... wenn ich das lese, dann waren das doch 11,5...

    OK... wenn ich das lese, dann waren das doch 11,5 Runden.
    So ein Training kann ich locker schaffen und ich kämpfe aktuell um 17:30/5km. OK ich bin eben alt und schwach.
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    Dann ist das seeeeeehr gute Leistung und...

    Dann ist das seeeeeehr gute Leistung und seeeeeehr große, kaum mögliche Steigerung!

    :daumen:

    Ziel soll 14:59 sein.
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    12,5 Runden oder nach der GPS-Uhr?

    12,5 Runden oder nach der GPS-Uhr?
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    Wo bist Du die gelaufen? Bahn oder Strasse?

    Wo bist Du die gelaufen? Bahn oder Strasse?
  47. Simon! :daumen: Weiter Kraft zur...

    Simon!
    :daumen:

    Weiter Kraft zur Muskelnpflege nicht vergessen.
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    Deine 1500m passt sehr gut zu den sehr schwachen...

    Deine 1500m passt sehr gut zu den sehr schwachen 3000m. Da würde ich mir erst mal kein Kopf machen, wenn Dein Ziel 400/800m ist.

    Immer wieder im Training ansprechen, ja, aber, wenn Du von...
  49. Also genau zwischen 15000 und 3000mT? VO2max?

    Also genau zwischen 15000 und 3000mT? VO2max?
  50. Was für Tempo hast Du gezielt?

    Was für Tempo hast Du gezielt?
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