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    Hähähä... das hoffe ich auch mal. Was nicht...

    Hähähä... das hoffe ich auch mal. Was nicht bedeutet, dass einige meiner Jungs dort PB's gelaufen sind. :zwinker2:
  3. Wenigstens meine Schützlinge gut gerannt (Platz 3...

    Wenigstens meine Schützlinge gut gerannt (Platz 3 und PB um 1' auf dieser Strecke... puuuuuuh... verbessert) und auch Mannschaft auch Platz 1... leider ich in der 2ten Mannschaft, gerade sooo...
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    Bedenke, das ist nicht einfache Strecke und sogar...

    Bedenke, das ist nicht einfache Strecke und sogar (durchs Überrunden) um ca. 250m zu lang ist. Also von Deinem Ergebnis gut 40-50s abziehbar... Wetter war für mich auch Scheiße...
  5. Hm... Minimalziel erreicht: 37:53 War nicht...

    Hm...
    Minimalziel erreicht: 37:53
    War nicht mein Tag.
  6. Meine M50 PB... Mist... nachgeschaut... wird...

    Meine M50 PB...
    Mist... nachgeschaut... wird schon schwer das zu packen.
  7. :nick: Kann ich diese Ergebnisliste schon...

    :nick:

    Kann ich diese Ergebnisliste schon nehmen?
    https://christkindllauf.r.mikatiming.de/2011/?pid=list
  8. Heute Wettkampf... :haeh:

    Heute Wettkampf... :haeh:
  9. Thema: Chauvinsmus

    von Rolli
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    Warum das? Meinst Du, dass es besser für den Wohl...

    Warum das? Meinst Du, dass es besser für den Wohl des Karpfen wäre, wenn ich die Reizunterwäsche trage?
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    +1 So ist das.

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    So ist das.
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    Nein. Ich weiß nicht was TE unter Sprintintervale...

    Nein. Ich weiß nicht was TE unter Sprintintervale sich vorstellt... aber Du bist schon bei VO2max-Billats viel zu weit. Und das noch 30x (30x wird schon den ambitionierten Läufern vorgeschlagen)
    Es...
  12. Thema: Chauvinsmus

    von Rolli
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    ... hihihi... was soll meine Frau sagen, wenn sie...

    ... hihihi... was soll meine Frau sagen, wenn sie die Karpfen zu den Feiertagen in der Küche vorbereitet. Soll ich sie überreden, dass sie das in Reizunterwäschen machen soll... um den Wohl der...
  13. Antworten
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    Für mich wäre der Weg über Sprintintervalle schon...

    Für mich wäre der Weg über Sprintintervalle schon mal nicht schlecht um schnell laufen zu lernen. Und dann nicht sofort mit 8' Intervallen alles zu erwürgen (TE ist noch gar nicht bereit für so was)...
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    Das stimmt nicht, aber im Fall der TE stimme ich...

    Das stimmt nicht, aber im Fall der TE stimme ich Dir 100% zu.
  15. Begründe?

    Begründe?
  16. 1. Noch mit 49 habe ich die Normen für M50...

    1. Noch mit 49 habe ich die Normen für M50 ausgelacht und alles im Training 3x hintereinander gelaufen. Schon 2 Jahre später... sah die Welt anders aus.
    2. Realistisch? Keine Chance. Aber ich...
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    Weil Rolli das einfach nicht interessiert. So was...

    Weil Rolli das einfach nicht interessiert. So was ist nur für Trolljäger wichtig.
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    Das ich das erleben dürfte, dass Du so was...

    Das ich das erleben dürfte, dass Du so was schreibst... :zwinker2:
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    :nick:

    :nick:
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    Aber nur für Dich.

    Aber nur für Dich.
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    Nun... von Stefanie habe ich nix mehr...

    Nun... von Stefanie habe ich nix mehr geschrieben. Bis dahin wusste ich nicht, dass es ein Mädchen ist. Das ist schon eine andere Geschichte.
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    Bernd... ich bin von 100kg gekommen und 3km...

    Bernd... ich bin von 100kg gekommen und 3km traben mit 6x Pause dazwischen.
    Und glaube mir, bei mir in der Gruppe kommen Jugendliche, die von "0" auf 17'/5km in 2 Jahren locker kommen. Wir gehen...
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    Klar. Der Trainer ist immer schuld. :klatsch:

    Klar. Der Trainer ist immer schuld. :klatsch:
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    Macht das bitte. :traurig: Dann kannst Du weiter...

    Macht das bitte. :traurig:
    Dann kannst Du weiter schön Trolle jagen.
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    Das habe ich übersehen... :D

    Das habe ich übersehen... :D
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    Nicht ganz Deine Rechnung aber ja... 17:30 auf...

    Nicht ganz Deine Rechnung aber ja... 17:30 auf 5km ist kein Akt.

    Ich selbst bin nach 1,5 Jahren in einem Alter von 40 Jahren 5km in 18:02 gelaufen. Ohne All-Out-Gruppe.
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    Weil Du wahrscheinlich noch nie richtig 1000er...

    Weil Du wahrscheinlich noch nie richtig 1000er gelaufen bist.
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    Was ist daran so besonders?

    Was ist daran so besonders?
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    Weiß ich. Aber die größte Freude eines Trolls...

    Weiß ich.
    Aber die größte Freude eines Trolls ist doch, wenn sich die Trollenjäger aufregen... oder wenigsten was schreiben.
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    ... Du antwortest hier.

    ... Du antwortest hier.
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    Du nicht? Erst wenn man das Programm kennt,...

    Du nicht?


    Erst wenn man das Programm kennt, sollte man beurteilen.

    Ich habe in der Gruppe auch Leute, die mit mir nur "all out" knallen. Das drumherum machen sie dann alleine. So wird das...
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    Und was ist daran so schlimm? Du wunderst Dich,...

    Und was ist daran so schlimm? Du wunderst Dich, dass in einem Verein eine Wettkampfgruppe gibt?
    Es gibt doch immer eine Wettkampfgruppe und eine Trödel-Gruppe. Und die, die selbst Training gestalten...
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    ... und zwar bei "0" und nicht versuchen sofort...

    ... und zwar bei "0" und nicht versuchen sofort alles in 3:30 zu rennen.
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    Hoffentlich lässt sein Trainer das nicht zu....

    Hoffentlich lässt sein Trainer das nicht zu. Hermannslauf ist ein regionaler, wenn auch großer, Volkslauf, der ihn aber den Saison kosten könnte. Er soll sich auf wichtigeren Aufgaben konzentrieren.
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    Ja, Amanal überraschend gut!

    Ja, Amanal überraschend gut!
  36. https://twitter.com/nickcourt81/status/12001415834...

    https://twitter.com/nickcourt81/status/1200141583477346305?s=19
    Sehr interessant für Hamstring und Glutues-Muskeln.
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    Weil die politische Wille nicht da ist, wie im...

    Weil die politische Wille nicht da ist, wie im Fall Russland.
  38. Das schaffst Du auch am sehr schlechten Tag....

    Das schaffst Du auch am sehr schlechten Tag. Sogar mit Gehpausen. :zwinker2:
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    Und jetzt haben wir es... :kotz2: Null...

    Und jetzt haben wir es...
    :kotz2:
    Null Motivation!!! NULL !!!
  40. Stabi auf dem Balance Board ist schon sehr gut....

    Stabi auf dem Balance Board ist schon sehr gut.
    Dazu Plyo und exzentrische Übungen wie Nordic Lower, Treppenübungen plus Soleus-Übungen und exzentrisch Oberschenkel (rectus femoris und beide...
  41. So ist das. Du hast mit Plänen von Deinem Trainer...

    So ist das. Du hast mit Plänen von Deinem Trainer richtigen Schub bekommen. Also weiter machen.

    Ich würde auf Deiner Stellen nur noch etwas an der Verletzungsprophylaxe mit oder ohne Trainer...
  42. 7° und Starkregen... was macht man da? Ja!...

    7° und Starkregen... was macht man da? Ja! Abbruch!

    6x400 mit 100sTP
    in 72+73+75+79+78+73s
    Schlecht!
  43. Heute meine Geheime Trainingseinheit... Ruhetag.

    Heute meine Geheime Trainingseinheit... Ruhetag.
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    Ich möchte schon, werde aber wahrscheinlich...

    Ich möchte schon, werde aber wahrscheinlich wieder nicht schaffen. Ich habe da meine sehr alte Rechnung (sub2) offen... leider ist die Rechnung immer weiter und weiter entfernt.
  45. Was ist los?

    Was ist los?
  46. Heute habe ich selbst , die oben beschriebene...

    Heute habe ich selbst , die oben beschriebene 6x200 in 800mT-2s versucht... Ziel ist 2:15 als 33-2s so um 31s...
    Puuuuuh. Nicht gut:
    29,9+30,1+30,8+31,7+31,3+Abbruch.... Kotzgrenze erreicht....
  47. Ja. Jetzt kann man noch, bei 7-8° Draußen, einige...

    Ja. Jetzt kann man noch, bei 7-8° Draußen, einige Sprintübungen machen. Einzig was stört ist die dickere Kleidung und vielleicht 0,5s auf 200m langsamer wegen Kälter. Später wenn die Bahn gefroren...
  48. Wie Simon geschrieben hat... das ist schon sehr...

    Wie Simon geschrieben hat... das ist schon sehr harte MD-Einheit, die man zuerst vorbereiten muss. Super hart!
  49. Welche (Rollis) Einheit meinst Du?

    Welche (Rollis) Einheit meinst Du?
  50. Immer. Natürlich nicht Draußen, weil Temperaturen...

    Immer. Natürlich nicht Draußen, weil Temperaturen um 0 Grad kann man das Tempo nicht erreichen, aber wenn Du Morgen in die Halle fahren würdest, solltest Du sofort 6x200 in 29s laufen müssen... und...
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