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    Hallo, ich bin bisher stiller Mitleser, habe mich...

    Hallo, ich bin bisher stiller Mitleser, habe mich aber entschieden mich mal hier anzumelden.
    Ich mach es kurz und bündig, ich will ganz i. S. d. Titels am 19.04. sub 3:20 laufen, das ganze mit 4...
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    Meinst du damit z.B. die Teilstrecke des...

    Meinst du damit z.B. die Teilstrecke des Böckstiegellaufs? Wenn man parallel zum Hermannsweg bleibt, ist es da zumindest ziemlich flach.
    Sehr schön ist auch der Weg um die Galgenheide hin zu der...
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    Mein Wochenrückblick Road to Freiburg...

    Mein Wochenrückblick Road to Freiburg Halbmarathon und Boston Marathon
    Gesamt 125Wkm


    Montag 16km @4:27min/km
    Dienstag Ruhetag da ich keine Zeit hatte
    Mittwoch Mittag 3km warm up
    8-6-4-2-1-1...
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    Bei beidem möchte ich mich gerne anschließen. Was...

    Bei beidem möchte ich mich gerne anschließen. Was für ein Sch..., V-Runner! Gute Genesung. Da kann man sich ja fast freuen, dass nichts Schlimmeres passiert ist. Christoph, ich drücke die Daumen,...
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    Wochenrückblick (13.01.2020 - 19.01.2020) ...

    Wochenrückblick (13.01.2020 - 19.01.2020)

    136,93 km @ 5:16 min/km = 12h01min53s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Flotter Dauerlauf 18,18 km + 3 Testosprints...
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    Alles anders - Goldsteig Ultra Race 2019

    Das "Golsteig Ultra Race", liegt inzwischen schon einige Monate zurück. Der Bericht ist leider erst jetzt fertig geworden. Wer Interesse hat mich (noch einmal) auf den 160 Kilometer, durch den...
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    Ach du s.... V-Runner Gute Besserung und...

    Ach du s.... V-Runner
    Gute Besserung und schnelle Genesung. Zum Glück nichts schlimmeres passiert.
    Und mach das mit dem Helm in Zukunft. Spreche da (leider) aus Erfahrung...


    Bei mir stand...
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    Und schon bin ich da:zwinker5:, OK, ich gebe zu,...

    Und schon bin ich da:zwinker5:, OK, ich gebe zu, dass Torsten mich pieksen musste:peinlich:, damit ich aufwache.

    Das schöne gemeinsame Stadionkreiseln findet auch in diesem Jahr statt, auch wenn...
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    Ich finde die Richtung auch wenig spannend. Jens...

    Ich finde die Richtung auch wenig spannend. Jens ist mir in vielen Dingen zu asketisch. Laufen ist zwar wichtig für mich, aber nicht mein Leben. Und ich möchte auch nicht alles nur noch dem Laufen...
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    So ähnlich waren meine Gedanken auch. Alleine die...

    So ähnlich waren meine Gedanken auch. Alleine die Vorstellung, so eine Einheit ad hoc laufen zu müssen/wollen, hat mir nen Schauer über den Rücken laufen lassen. :haeh:

    Aber wo wir gerade bei...
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    Steffny ist ein Fan von sanften Q-Einheiten. Wo...

    Steffny ist ein Fan von sanften Q-Einheiten. Wo andere 13 s/km schneller als MRT laufen lassen, lässt er 13 s/km langsamer als MRT laufen (um die Gesamtbelastung nicht zu hoch werden zu lassen).

    ...
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    Ich mag jetzt nicht schon wieder rumjammern, hier...

    Ich mag jetzt nicht schon wieder rumjammern, hier mal was (aus meiner Sicht) positives: Ich hatte jetzt ein paar Monate ein bisschen Stress mit dem Job, und wie Jens schon richtig schrieb, eigentlich...
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    So jetzt mal mein Wochenrückblick 134 Wkm ...

    So jetzt mal mein Wochenrückblick

    134 Wkm

    Montag 20km @ 4:13min/km
    Dienstag 15km @4:34min/km
    Mittwoch 14km @ 3:50min/km davon ca 10km @3:42-3:45min/km
    Donnerstag Mittag 13km @ 4:06min/km ...
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    Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

    Hallo Zusammen,

    gerne würde ich mich hier einklinken und an den ursprünglichen Titel des Threads anknüpfen :wink:
    Bisher war ich eher im 10km Faden unterwegs, aber auch nur sporadisch. Nun will...
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    Huhu, ich habe hier auch noch einen schönen Lauf....

    Huhu, ich habe hier auch noch einen schönen Lauf. Ist halt nicht bei euch in der Nähe. Bin dort 2018 die 33 kn gelaufen und es war mal eine neue und interessante Erfahrung mit den Ultraläufern...
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    :winken: Hiho, hier noch meine vergangene...

    :winken: Hiho,

    hier noch meine vergangene Woche:



    Tag
    Ist
    Anmerkungen
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    Um 00:02 Uhr habe ich gestern die E-Mail mit der...

    Um 00:02 Uhr habe ich gestern die E-Mail mit der Bestätigung bekommen. :nick:

    Somit kann das Projekt neue PB jetzt starten.

    Die Streckenbesichtigung habe ich auch schon hinter mir, da ich vor 2...
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    Levi, weiterhin gute Genesung wünsche ich dir....

    Levi, weiterhin gute Genesung wünsche ich dir. Das hört sich ähnlich wie bei Markus im letzten Jahr an.



    Mir wurden am Freitag Langhantel- und Kurzhantelstange samt Scheiben, Kettleballs usw....
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    Heute Nacht um 0.30 Uhr angemeldet, dank einem...

    Heute Nacht um 0.30 Uhr angemeldet, dank einem Tipp einer unbekannten Mitläuferin am Start beim Hm in Lübeck im Oktober letzten Jahres.
    Somit gehöre ich auch zu den glücklichen Besitzern einer...
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    Hallo zusammen, erstmal starke Wochen wieder,...

    Hallo zusammen,

    erstmal starke Wochen wieder, was ich hier und auf Strava so überfliegen konnte. :daumen:

    @Levi: Haste Scheiße am Schuh, haste Scheiße am Schuh....gute Besserung. :nick:

    Ich...
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    Wochenrückblick (06.01.2020 - 12.01.2020) ...

    Wochenrückblick (06.01.2020 - 12.01.2020)

    133,59 km @ 5:15 min/km = 11h40min21s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Progressiver Dauerlauf 18 km + 3 Testosprints
    6...
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    Habe die ganzen Erläuterungen schon gelesen, aber...

    Habe die ganzen Erläuterungen schon gelesen, aber es nicht in dem Sinne aufgefasst, dass nach Möglichkeit ein HM gelaufen werden SOLLTE, sondern nur wenn man Bock hat und ansonsten die normalen 35km...
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    Letzte Woche Sonntag war ich mit ein paar Kumpels...

    Letzte Woche Sonntag war ich mit ein paar Kumpels locker laufen....wir haben uns ewig unterhalten....und plötzlich hatte ich 42 km auf der Uhr in 3:43 Stunden.
    Ich bin in der Woche damit 102...
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    Ich habe das Datum der Isselhorster Nacht mal...

    Ich habe das Datum der Isselhorster Nacht mal korrigert. :zwinker5:

    Bei meiner Planung ergeben sich 3 Blöcke (Hermannslauf, 10k-PB, Berlin Marathon):



    Datum

    Veranstaltung
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    Hiho :winken:, auch mal wieder eine...

    Hiho :winken:,

    auch mal wieder eine Statusmeldung meinerseits. Zunächst einmal schnell meine vergangene Woche:



    Tag
    Ist
    Anmerkungen
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    4 Tage noch bis die Anmeldung freigeschaltet...

    4 Tage noch bis die Anmeldung freigeschaltet wird! :nick:
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    die Fixpunkte im Bereich Laufen sind Rennsteig...

    die Fixpunkte im Bereich Laufen sind
    Rennsteig im Mai
    Zugspitz Ultra im Juni sowie
    Valencia Marathon im Dezember

    Dazu Duathlons, Triathlons und vermutlich auch einige Läufe im Bereich von 5 bis...
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    Was will uns der Autor damit sagen und warum tut...

    Was will uns der Autor damit sagen und warum tut er es nicht? :hallo:
    Den letzten Absatz würde ich schon einem Viertklässler als "unverständlich" anstreichen.
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    Und ab Juni machst du Saisonpause? :confused: ...

    Und ab Juni machst du Saisonpause? :confused:


    Bisher habe ich folgendes geplant:

    29.02. Baukasten-Marathon Bad Salzuflen 26 km oder 01.03. Luisenturnlauf 21,1 km
    21.03. Burggrafenlauf 21,1...
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    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D ...

    Ich habe jetzt meine Saisonplanung fertig. :D

    21.03 10k Testlauf
    11.04 Paderborner Osterlauf 10k
    26.04 Hermannslauf 31.1k
    03.05 Wings for life (München)

    Was steht bei euch so auf dem...
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    Hallo zusammen!:hallo: @Sven – Glückwunsch zum...

    Hallo zusammen!:hallo:

    @Sven – Glückwunsch zum schönen Ergebnis und AK–Sieg!

    Hier meine Regenerationswoche nach dem Doppelten Hermann:

    Mo – nix
    Di – 10,0 km @04:57
    Mi – nix
    Do – nix
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    E gesundes neies Gahr eich. Wochenrückblick...

    E gesundes neies Gahr eich.


    Wochenrückblick (30.12.2019 - 05.01.2020)

    109,89 km @ 5:20 min/km = 9h46min45s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Langsamer /...
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    Gute Besserung, Christoph! Ich hab mich...

    Gute Besserung, Christoph!

    Ich hab mich immerhin nach knapp einen Monat wieder mal morgens vor der Arbeit zum Laufen...nun ja, sagen wir joggen, aufraffen können. Immerhin 10 km @5:40. Das ganze...
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    Ich wünsche Euch allen ein frohes und hoffentlich...

    Ich wünsche Euch allen ein frohes und hoffentlich (auch) sportlich erfolgreiches neues Jahr. :)

    Dann Glückwünsche an alle auch zu den tollen WK-Ergebnissen. Alles großartige Leistungen,...
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    Ein gutes Neues Jahr euch allen! @Gaertda:...

    Ein gutes Neues Jahr euch allen!

    @Gaertda: Wow, geile Zeit! Die Verbesserung ist bei dir wirklich enorm!
    @movingdet: Das ist eine richtig gute Zeit! Man darf ja nicht vergessen in welcher AK du...
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    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen: ...

    Ich wünsche euch ein gutes Neues Jahr. :daumen:

    @Gaertda Herzlichen Glückwunsch zu dem Starken Lauf. Die Steigerung ist der Hammer.
    @V-Runner Auch wenn du dein Ziel etwas verpasst hast,...
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    Alles Gute im Neuen Jahr an die Mitleser und...

    Alles Gute im Neuen Jahr an die Mitleser und Glückwünsche an die Wettkämpfer!
    :prost::party2::pokal:
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    Frohes Neues! :party3: Und: Holla, die Waldfee....

    Frohes Neues! :party3: Und: Holla, die Waldfee. Gratuliere den 3 PBlern zu den tollen, teils grandiosen Leistungen. :pokal:

    @me: Gestern noch schnell Schönfärberei betrieben: 27,3 km. Geworden...
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    Unser Wettkampf- und Laufjahr 2019

    Wie an jedem Jahresende blicke ich auch heute zurück. Blicke abschließend zurück, denn vorläufige Resümees zog ich schon häufiger. Warum tut "man/frau" so etwas? - Natürlich möchte man sich erinnern...
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    Neue 10km Bestzeit 31:51 offiziell Die...

    Neue 10km Bestzeit
    31:51 offiziell

    Die ersten 5km in 15:30 waren etwas schnell... aber egal. Sub 32 Ziel erreicht!
    Genau vor einem Jahr hatte ich meine damalige Bestzeit mit 34:06 aufgestellt,...
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    Vielen lieben Dank euch allen für die...

    Vielen lieben Dank euch allen für die Glückwünsche.:)

    @V–Runner und Matthias: Glückwunsch zur neuen PB!



    Muskulär merke ich die Belastung noch. Das ist aber nicht so schlimm, wie ich es mir...
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    Guten Rutsch euch allen! Heute war ich mit dem...

    Guten Rutsch euch allen!

    Heute war ich mit dem Charly (das ist die kleine Düse im ersten Bild) 10km Genusslaufen auf der Nordkette:
    73221 73222
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    @Jens: meinen Glückwunsch zum Einstieg in die...

    @Jens: meinen Glückwunsch zum Einstieg in die Ultrawelt!
    @V-Runner, Darth: Glückwunsch zu Eurer 10er PB!
    @Sven, Jan: schönes Grundlagentraining!

    @me: Nach vier Wochen Laufpause habe ich...
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    :winken: Huhu, @Jens Ich ziehe meinen Hut vor...

    :winken: Huhu,

    @Jens
    Ich ziehe meinen Hut vor dieser komplett wahnwitzigen Leistung. "Mal eben" einen Ultra mit auch noch so vielen Höhenmeter laufen, das schaffen echt nicht viele! :geil:...
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    @Jens: Krasses Ding von dir! Wie hast du das dann...

    @Jens: Krasses Ding von dir! Wie hast du das dann die Tage danach gespürt?
    @Sven und Ethan: ihr lauft immer Umfänge die sind wirklich der Hammer. Das würde ich glaub ich nicht verkraften.
    @Voxel:...
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    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt...

    @Jens, Glückwunsch zu deiner Leistung! Klingt nach dem perfekten läuferischen Jahresabschluss. Und Sven und Ethan wieder sehr fleißig, trotz der Feiertage :daumen:

    Ich bin diese Woche etwas...
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    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein...

    Jens, grandiose Nummer. :daumen: Was für ein Jahresabschluss, wie Sven treffend sagte. Tja, Totgesagte leben länger. :zwinker5:

    Wieder krasse Woche, Sven. Bin mal gespannt, wie du mit dem neuen...
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    Wochenrückblick (23.12.2019 - 29.12.2019) ...

    Wochenrückblick (23.12.2019 - 29.12.2019)

    122,22 km @ 5:16 min/km = 10h42min52s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll

    Montag
    Früh
    Tempowechsellauf 9×(1 km, 1 km) + 3x Testosprints...
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    Danke dir, Det! :) Bzgl deiner Fragen: Wir...

    Danke dir, Det! :)

    Bzgl deiner Fragen:

    Wir sind auf dem Hinweg nach dem Tönsberg ein wenig von der Hermannslaufstrecke abgewichen und auf dem Hermannsweg geblieben. Dadurch fehlten uns zwar ca....
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    60,83 km mit +1473/-1474 HM in 7h Ich bin echt...

    60,83 km mit +1473/-1474 HM in 7h

    Ich bin echt glücklich, denn meine Bedenken im Vorfeld haben sich als unbegründet herausgestellt.:nick:

    Das Wetter hat es extrem gut mit uns gemeint. Bei...
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