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    Hallo Bernd, bedeutet mit einer schönen...

    Hallo Bernd,

    bedeutet mit einer schönen Zwiebelsoße, viel Zwiebel .... Also nur für NACH dem Lauf geeignet :D
    Dazu dann, je nach Belieben, 2-3 Schobbe Schorle oder Bier.

    Danke noch für die...
  2. Antworten
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    Hallo Leute, Danke für die Hinweise und...

    Hallo Leute,

    Danke für die Hinweise und Ratschläge :daumen:

    Ein Freund hat mich drauf aufmerksam und somit zum grübeln gebracht. Deckt sich mit
    eueren Einschätzungen. Je nach Verfassung...
  3. Antworten
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    Hallo Leute :hallo: grad im 3.20er Faden kurz...

    Hallo Leute :hallo:

    grad im 3.20er Faden kurz meinen gestrigen HM-Wettkampf beschrieben.
    So richtig, mit anderen Läufern (knapp 2000), teilweise durch die Stadt, teilweise unbekannte Strecke...
  4. Antworten
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    Hallo Leute, klasse Wochenleistungen mal...

    Hallo Leute,

    klasse Wochenleistungen mal wieder, was ich bis jetzt gelesen habe :daumen:
    Anhand von Einheiten wie z.B. die von Christoph: Dauerlauf "21,1km @4:31 67% Hfmax" sehe ich wo ich im...
  5. Antworten
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    :zwinker2: Genauso hab ich das am Gardasee auch...

    :zwinker2: Genauso hab ich das am Gardasee auch gehandhabt. Bis die Damen wach waren war ich schon Brötchen holen.

    Aber er hat Recht so wie er es jetzt gerade macht und nach seinen Prios handelt ...
  6. Antworten
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    Auch hier nochmal: Doch es geht, das habe ich...

    Auch hier nochmal:

    Doch es geht, das habe ich selbst an mir erfahren (müssen/dürfen).
    Es ist aber eine Einstellungssache! Wenn Du das noch nicht kannst (oder willst), dann lauf einfach so wie...
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    Ich würde auch für mich hier abschließend sagen: ...

    Ich würde auch für mich hier abschließend sagen:

    Lauf einfach wie Du möchtest und hör auf rumzurechnen und dir Gedanken über Dinge zu machen, die Dich im Moment eh (noch) nicht interessieren etc....
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    Hallo Pulsdriver, aus eigener Erfahrung und...

    Hallo Pulsdriver,

    aus eigener Erfahrung und von Anfänger zu Anfänger:

    Mache den dritten oder vierten nicht vor dem ersten Schritt!

    Hör auf das was Dir von den erfahrenen Läufern hier...
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    Hallo Leute :hallo: @Andre, nochmals schöne...

    Hallo Leute :hallo:

    @Andre, nochmals schöne Reflektion, bin sehr begeistert von deiner Entwicklung :daumen:

    @Harald, wir haben ja schon alles besprochen, immer weiter :zwinker2:

    @Mapuche,...
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    Hallo Leute, an alle Wettkämpfer :daumen: ...

    Hallo Leute,

    an alle Wettkämpfer :daumen: Klasse Leistungen und schöne Berichte !

    @Hagenthor, geiles Bild und Panorama, aber bei den HM wird mir als Flachlandindianer schwindelig.

    Kurz zu...
  11. Antworten
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    @Bernd: Merci erstmal. Stecke zwischen dem...

    @Bernd: Merci erstmal.

    Stecke zwischen dem 3.30er und 3.15er / Umfänge wie im 3.15er ohne die 5. Jogging-Einheit und Zeiten eigentlich genau das Mittel der beiden Pläne.
    Hoff das ich dann in 14...
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    Hi, heute erst gelesen, aber gestern schon...

    Hi,

    heute erst gelesen, aber gestern schon persönlich getroffen :D

    Foto hast Du ja auch schon vom Kumpel bekommen wie ich gesehen habe.

    So ein Lauf-Shirt brauch ich halt doch noch...
  13. Antworten
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    Hallo Leute, dann nach 2 Wochen auch mal...

    Hallo Leute,

    dann nach 2 Wochen auch mal wieder ein Update von mir. Fällt mir immer noch schwer hier was zu posten, wenn ich mir die Einheiten und Berichte so anschauen ...

    Mein Plan wird...
  14. Antworten
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    Hallo Leute :hallo: dann auch von mir ein...

    Hallo Leute :hallo:

    dann auch von mir ein kleines Update. Trainingsplan wird konsequent durchgezogen und die Knochen machen bisher alles brav mit :D

    Der Respekt vor den 42km wird allerdings...
  15. Antworten
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    Hallo Leute :hallo: nicht böse sein, aber ich...

    Hallo Leute :hallo:

    nicht böse sein, aber ich gehe Fremd ... Werde aufgrund der Marathon-Vorbereitung vorübergehend meine Wochenberichte bei den Sub3.20ern teilen.

    Hoffe ich kann das wieder...
  16. Antworten
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    Hallo Leute, auch von mir hier nochmal Hut ab...

    Hallo Leute,

    auch von mir hier nochmal Hut ab @voxel vor Dir und Deiner Leistung!:daumen:

    Habe es gestern schon zu einem Bekannten gesagt, der am Sonntag ebenfalls am Start war: Aller größten...
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    Hallo Leute, Danke für die freundliche...

    Hallo Leute,

    Danke für die freundliche Aufnahme an alle :daumen:

    Werde hier mal weiter munter mitlesen und staunen, sowie meine Wochenberichte zur Verfügung stellen. Wenn ich spezielle Fragen...
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    Hallo Leute, ich komme auf Einladung von Steffen...

    Hallo Leute,
    ich komme auf Einladung von Steffen hier in euren Faden. Ob ich richtig bin weiss ich allerdings noch nicht so genau, denn wenn ich mir so eure Leistungen und...
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    Hallo Leute :hallo: melde mich dann auch...

    Hallo Leute :hallo:

    melde mich dann auch wieder aus dem Urlaub am Gardaseee zurück.

    @Christian ; ersmtal wünsche ich euch noch weiter gute Genesung !!!

    @Bernd ; "Bestzeit" mit Pflieger und...
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    :D Da hast Du mal vollkommen recht, so war es...

    :D Da hast Du mal vollkommen recht, so war es natürlich auch nicht gemeint.



    :daumen: Danke noch für diese Zeilen, werter Namensvetter

    Werde euch hier gerne auf dem Laufenden halten wie es...
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    Das könnte ich natürlich tun, nur wo ist das...

    Das könnte ich natürlich tun, nur wo ist das Flair wenn ich bei mir alleine durch den Bienwald zuckele :zwinker2:

    Ernsthaft: Hintergrund ist einfach der, dass ich mir zwar sehr sicher bin die Sub...
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    Hallo Leute :hallo: wünsche allen Urlaubern...

    Hallo Leute :hallo:

    wünsche allen Urlaubern mal einen schönen selbigen (mach ich ab nächster Woche auch) !

    @Bernd mal alles Gute, bin ich noch gar nicht zu gekommen :peinlich:

    Nach der...
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    Hallo Leute, gestern stand der HM-Test(WK) an....

    Hallo Leute,
    gestern stand der HM-Test(WK) an. Lief eigentlich ganz gut soweit.
    Denke aber das ich den Marathon in München wohl doch nicht SUB 3.30 angehen werde. Gerade beim allerersten Marathon...
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    Also ich bin in meiner Vorbereitung auf meinen...

    Also ich bin in meiner Vorbereitung auf meinen gestrigen HM, im Rahmen eines 8 Wochen (leicht abgewandelten) Steffny Plans, auch insgesamt 2x 1000er IV gelaufen.
    Je 5 Wiederholungen mit 400m Pause,...
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    Morgen Leute :hallo: @Patrick, Glückwunsch...

    Morgen Leute :hallo:

    @Patrick, Glückwunsch Geile Zeit !!! :daumen: Da fällt jetzt auch die Sub45 auf 10!

    @Albatros, ja laut meinen 1000ern sollte es eigentlich gehen, Erhohlung zwischendrin...
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    Hallo Leute :hallo: @Simone :daumen: sehr...

    Hallo Leute :hallo:

    @Simone :daumen: sehr starker Lauf und hinten raus nochmal einen draufgesetzt und das bei dem Wetter, Hut ab !

    Meine Woche endete mit einer persönlichen "Niederlage" und...
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    Hallo Leute :hallo: jetzt kommt wieder mein...

    Hallo Leute :hallo:

    jetzt kommt wieder mein Wetter ... niiiicht ...

    @Christoph, ich würde auch nicht zu sehr hier auf den Puls hören bei dem Langen, völlig normal wenns wärmer und auch länger...
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    Hallo Bastele, würde mich hier gerne mal mit...

    Hallo Bastele,

    würde mich hier gerne mal mit dranhängen, denn ich hab mir ebenfalls vorgenommen einen Marathon in 3.30 mit 4 Einheiten zu machen, allerdings wird es bei mir München wenn er denn...
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    Hallo Leute :hallo: @Bernd - Hatte ja von...

    Hallo Leute :hallo:

    @Bernd - Hatte ja von Föhrenbach nicht nur Zeitvorgaben bekommen, sondern auch HF-Bereiche in denen ich mich bei den verschiedenen Läufen bewegen sollte.
    Hab schnell dann...
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    Hallo Leute :hallo: Woche abgeschlossen und...

    Hallo Leute :hallo:

    Woche abgeschlossen und den Juni mit knapp 71km gebührend begrüßt. Da ich ja grundsätzlich immer morgens laufe (spätestens um 07.00 gehts los), hab ich das mit den Temperaturen...
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    Hallo Leute :hallo: bin auch noch da ... Hab...

    Hallo Leute :hallo:

    bin auch noch da ... Hab im Moment aber ziemlich viel Beruflich um die Ohren. Letzte Woche war mal wieder etwas knackiger.

    Erstes Mal wieder 1000er IV gelaufen. Da ich aber...
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    Hallo in die Runde :hallo: hier noch meine...

    Hallo in die Runde :hallo:

    hier noch meine Meinung zu den Trainingsvariationen und dem Thema LD :nick:

    Habe vor knapp einem Jahr angefangen nach "Plan" zu trainieren. Die Erfolge stellten sich...
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    Hallo Leute :hallo: dann melde ich mich auch...

    Hallo Leute :hallo:

    dann melde ich mich auch mal wieder. Mein Monat endete mit meiner "harten" Woche und knapp 66km. Da Samstag abend ein kleiner Umtrunk anstand, wurde der lange Lauf kurzer Hand...
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    Bin ja selbst noch „Laufanfänger“, aber für mich...

    Bin ja selbst noch „Laufanfänger“, aber für mich sieht das halt einfach nach „schlechtem“ Training aus. 30WKM, aber wie aufgeteilt ? Am Wind liegt das sicher nicht und 4kg machen auch keine 12sec....
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    Hallo Leute :hallo: letzte Woche alle wieder...

    Hallo Leute :hallo:

    letzte Woche alle wieder schön eifrig gewesen, so muss das sein :daumen:

    Mein "intensive" Woche gestern mit einem Langen (21,2km), 5.58 und 69% HF abgeschlossen.
    Lief...
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    Hallo Leute :hallo: kleines Update noch von...

    Hallo Leute :hallo:

    kleines Update noch von mir, nach nun knapp 2 Wochen im "schmalen" Tempo.

    Läuft bisher alles sehr gut und ich bewege mich in Pulsbereichen die ich schon gar nicht mehr oder...
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    Hallo Laute :hallo: liest man mal 2 Tage...

    Hallo Laute :hallo:

    liest man mal 2 Tage nichts und ihr liefert hier alle prima ab!

    @dkf :daumen: Freut mich für Dich, immer Weiter !!!

    @Christoph ; bin ich auch mal gespannt, was bei Dir...
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    :D .... Nein! Der ist bei mir im Regal weit nach...

    :D .... Nein! Der ist bei mir im Regal weit nach hinten gewandert.

    Es wäre eine modifizierter Steffny-Marathon Plan gewesen. Ich habe mich aber dafür entschieden auf die Tempobremse zu treten und...
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    Mahlzeit Leute :hallo: dann werde ich auch...

    Mahlzeit Leute :hallo:

    dann werde ich auch noch kurz meine letzte Woche Revue passieren lassen.

    Aufgrund der LD waren es letzte Woche 5 Einheiten am Stück allerdings mit geringerem Umfang von...
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    Hallo Leute :hallo: kleiner Nachtrag zur LD...

    Hallo Leute :hallo:

    kleiner Nachtrag zur LD gestern, 5 Stufen: 2 Runden 6.10, 4x 5.40, 4x 5.10, 5x 4.40, 5x4.10. Zum Schluss dann doch anstrengend :P
    Das Ergebnis ist auch schon da, Schwelle...
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    Hallo Leute :hallo: Erstmal alles Gute an Dich...

    Hallo Leute :hallo:

    Erstmal alles Gute an Dich Bernd!

    An den Rest: schöne Wochenleistungen :daumen:

    Kurzer Rückblick auf letzte Woche von mir. Das erste mal nach der Grippe wieder voll...
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    Hi Christoph, bei mir war es in den letzten...

    Hi Christoph,
    bei mir war es in den letzten Wochen auch nur einfach durchziehen, aber jetzt steht der Beginn meiner Vorbereitungsphase auf den 1. WK an und es kribbelt wieder so richtig in den...
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    Kommt mir sehr bekannt vor :hihi: Harald bin...

    Kommt mir sehr bekannt vor :hihi:

    Harald bin auf Deinen Bericht gespannt, wie ich Dir bereits schon schrieb, bin ich jetzt noch nervöser wegen nächster Woche ...

    Heute mal mit meiner Frau im...
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    Kopf Hoch Harald! :streichl:

    Kopf Hoch Harald!
    :streichl:
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    Hallo Leute :hallo:, sehr stark gelaufen Bernd...

    Hallo Leute :hallo:,

    sehr stark gelaufen Bernd und schöner Bericht :daumen: Meinen Glückwunsch, freut mich für Dich.

    Wie dkf schon schrieb, mit dem Frühstück im Bauch (:D) , da geht noch was. ...
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    Hallo Leute :hallo: so meine Woche ist nun...

    Hallo Leute :hallo:

    so meine Woche ist nun auch vorbei, die Umfänge werden wieder größer, Körper lässt wieder mehr zu.
    Heute war bei mir alles dabei, Regen in jeder Form, Sonne, ordentlich Wind...
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    Hallo Leute :hallo: ja ich lebe noch ......

    Hallo Leute :hallo:

    ja ich lebe noch ... Wollte mich mal kurz melden bei euch. Gelaufen bin ich (außer bei ner schweren Grippe - ohne Corona) die ganze Zeit.
    Heute morgen, trotz Sturm, auch mal...
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    Würde mich auch interessieren. Stimmt bei dir die...

    Würde mich auch interessieren. Stimmt bei dir die hinterlegte Max-HF in etwa?

    Bei meinem TDL gestern lag ich bei 88% im Schnitt der aktiven KM; war anstrengend aber noch ein gutes Stück weg vom...
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    Über das Stadium sind wir aber alle hinaus :D ...

    Über das Stadium sind wir aber alle hinaus :D

    Aber warum fallen mir bei Punkt 1 gleich ein paar gewisse Personen ein ? :giveme5:
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    :nick: das denke ich mir :daumen:

    :nick: das denke ich mir :daumen:
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