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    Moin Heute war bei mir der LaLa... 10km mit...

    Moin
    Heute war bei mir der LaLa... 10km mit 7:45er Pace. Leider hat ab Km 6 der Oberschenkel wieder dicht gemacht und das Knie war wie eingeschlafen. Taste mich jetzt langsam an ne höhere...
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    Heute mal ein etwas schnelleren Lauf... 5km in...

    Heute mal ein etwas schnelleren Lauf... 5km in 33min (6:44/6:31/6:37/6:58/6:43). Wobei der letzte km schon recht hart war. Eine kurze Gehpause war mir an ner Kreuzung vergönnt. Daher die 6:58. Tu mir...
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    Gute Besserung! Ich hab meine 5km in der...

    Gute Besserung!

    Ich hab meine 5km in der Mittagspause runtergespult. Mit nem Fahrtspiel einfach mal bisschen verschiedene Tempobereiche gelaufen. Beim Laufen merk ich den Samstag schon noch...
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    @Simone: Frag mich ned woher das kommt... Jetzt...

    @Simone: Frag mich ned woher das kommt... Jetzt werd ich mal wieder langsam anfangen Speed zu trainieren. Jedenfalls hab ich das Ding von gestern ganz gut weggesteckt. Klar, spüre dass ich was...
  5. Antworten
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    Moin Gemeinde Komm grad vom LaLa zurück. 15km...

    Moin Gemeinde

    Komm grad vom LaLa zurück. 15km in 2h... :D Den ersten KM trotz eingestellter Pace an der Uhr fast wieder zu schnell angegangen (7:56min), dann aber locker bei 08:15min eingependelt....
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    Ich bin gestern auch nochmal 5km gelaufen. Auch...

    Ich bin gestern auch nochmal 5km gelaufen. Auch als Fahrtspiel mit Hügel. Erfreulicherweise keinen Muskelkater, nur das Gefühl was getan zu haben. Das war letztes Jahr noch anders, wenn ich 2x...
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    76,8kg... Die Woche Quarantäne macht sich...

    76,8kg... Die Woche Quarantäne macht sich bemerkbar.:klatsch:
  8. Ich hab durchs Radeln die Grundlage um locker...

    Ich hab durchs Radeln die Grundlage um locker 11km in 1:30h zu laufen. Aber wehe es wird schnell...
    Bitte beachten: auch das Radeln belastet dein Knie!
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    Freiheit hat mich wieder! Komm grad vom Laufen...

    Freiheit hat mich wieder! Komm grad vom Laufen zurück, da das Rad frisch geputzt ist :D
    6km sind es geworden. 2km langsam einlaufen (trotzdem fast zu schnell), 3km Gas gegeben und dann noch 1km...
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    Harald, alles Negative hat auch ne Positive...

    Harald, alles Negative hat auch ne Positive Seite... Des werd scho wieder wern!

    Ich hab grad ne Einladung von meiner Lokomotive für Donnerstag zum Laufen bekommen. Sie will wieder 10km machen......
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    Glückwunsch Bernd! Sauber... Keine 48h mehr in...

    Glückwunsch Bernd! Sauber...

    Keine 48h mehr in Haft! :D Durchhalten ist die Devise. Hab mich heute Nachmittag mal rausgeschlichen... Müll musste raus, und die Altpapiertonne zur Leerung. Psssst,...
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    @Jens: Ja, am Dienstag sind 14 Tage rum zu dem...

    @Jens: Ja, am Dienstag sind 14 Tage rum zu dem Kontakt mit dem Positiven. Solange ist nun mal die Inkubationszeit. Und verstehen muss man die Politik da eh nicht... Ich könnte mit meinem negativen...
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    Wenn die Hände einschlafen, ist das meistens ein...

    Wenn die Hände einschlafen, ist das meistens ein Zeichen für ne schlechte Sitzposition und zu wenig Rumpfmuskulatur. Das Ding vorne heißt Lenker und nicht Stützer hat meine ehemalige Chefin im...
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    Mein Test war Negativ! Trotzdem Quarantäne bis...

    Mein Test war Negativ! Trotzdem Quarantäne bis Dienstag. 1h GA-Training auf der Rolle. Den Hamster geben wird wohl nie meins...
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    Quarantäne bis Dienstag, ausser mein Test war...

    Quarantäne bis Dienstag, ausser mein Test war Positiv (warte noch auf das Ergebnis). 6h hat es gedauert, bis mein Gesundheitsamt mich angerufen hat... Draussen bestes Laufwetter. Ich könnt kotzen... ...
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    Test ist für 11Uhr angesetzt beim Hausarzt. Hab...

    Test ist für 11Uhr angesetzt beim Hausarzt. Hab ich selbst angeleiert. Mühlen der beiden betroffenen Gesundheitsämter sind sehr langsam...:klatsch: Da der Kontakt über 8 Tage her ist, und ich keine...
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    Danke, aber mach ich ja eh schon... :daumen:...

    Danke, aber mach ich ja eh schon... :daumen:
    Versuch grad ne Rolle fürs Rädle zu organisieren.
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    Werd ich nächste Woche dann mal probieren... Wenn...

    Werd ich nächste Woche dann mal probieren... Wenn ich darf! Bin jetzt als Kontaktperson erstmal in Quarantäne. Ich könnt kot...!
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    Moin Ich hatte heute eigentlich erwartet, dass...

    Moin
    Ich hatte heute eigentlich erwartet, dass sich das Chassis bemerkbar macht nach der Aktion gestern... Aber nix da! War wohl zu wenig? Treppen doch 2x laufen?
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    Ich war heute auch schon 5km abspulen. Gespickt...

    Ich war heute auch schon 5km abspulen. Gespickt mit 255 Treppenstufen und ca 200hm. Nein, die Stufen bin ich nicht durchgelaufen...Hab oben gepumpt wie Irre! Aber man muss ja Ziele haben. Waren zwar...
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    @Jogging-Rookie: Ich war selbst überrascht! Vor...

    @Jogging-Rookie: Ich war selbst überrascht! Vor allem über das disziplinierte, langsame Loslaufen. Muss aber gestehen, ich hatte ne Zugmaschine dabei. Die hat mich schon über den ersten 5er gezogen....
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    Guten Morgen So langsam kommt echt wieder Flow...

    Guten Morgen
    So langsam kommt echt wieder Flow auf... Letzte Woche 3 Laufeinheiten (Mo 6km mit Gehpausen/ Di 5km durchgelaufen/Do 5km mit Gehpausen) und 2 Radeinheiten (Mi 45km schnell mit...
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    Hattest du da ein Training programmiert? Evtl auf...

    Hattest du da ein Training programmiert? Evtl auf dem ersten KM ein Warm-Up drin?
    Ich hatte schon 2x ein ähnliches Phänomen. Jedesmal ein Training nach Pace (gegen das zu schnelle...
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    Geh regelmässig Laufen und vergiss das ganze...

    Geh regelmässig Laufen und vergiss das ganze Zahlengedöhns! Dann kommt auch der Spass wieder...
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    75,6kg und damit minus 1 zur Vorwoche! Das schöne...

    75,6kg und damit minus 1 zur Vorwoche! Das schöne Wetter macht sich bemerkbar. 2 lange Radeinheiten und 3x laufen...
    Schönes erholsames Wochenende
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    Das ist ne Frage der Motivation... Warum willst...

    Das ist ne Frage der Motivation... Warum willst du Laufen? Nur weil es hipp ist, weil es die Anderen können? Oder weil es dir gut tut?
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    Ja, aufm Rad ist ein stabiler Rumpf auch wichtig!...

    Ja, aufm Rad ist ein stabiler Rumpf auch wichtig! Ned nur beim Laufen... Langsam einsteigen, wie beim Laufen!:zwinker2:
    Hab diese Jahr schon über 400 Rad-km in den Beinen. Trotz 4 Wochen...
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    Huhu Ja, mich gibt es auch noch... Bin...

    Huhu
    Ja, mich gibt es auch noch... Bin mittlerweile wieder fest im Kreis der Läufer angekommen. Mit 3 Läufen/Woche komm ich ganz gut hin. Bin jetzt wieder auf dem Stand wie zuletzt im August letzten...
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    Diese Woche bin ich quasi ausser Konkurenz......

    Diese Woche bin ich quasi ausser Konkurenz... Magen-Darm Probleme und fast 4 Tage keine feste Nahrung. :motz:
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    Hallo Jens Ich bin ja auch im Aussendienst....

    Hallo Jens

    Ich bin ja auch im Aussendienst. Ich such mir meine Laufrunden oder auch Runden mit dem Rad (wenn es ins Auto passt!) immer mit Komoot. Stirnlampe ist sowieso immer im Werkzeugkoffer......
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    Moin Wollte mich auch mal wieder unter den...

    Moin
    Wollte mich auch mal wieder unter den Läufern zurückmelden. :D
    Bin letzte Woche tatsächlich 2x gelaufen. 1x 5km und 1x 7km. Natürlich mit Gehpausen, weil meine Beine sich erst wieder dran...
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    Danke für`s weiterführen!

    Danke für`s weiterführen!
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    Ich wäre wieder dabei! Auch wenn es nix mehr...

    Ich wäre wieder dabei! Auch wenn es nix mehr gross zu killen gibt... Aber als Motivationshilfe für mich!
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    Huhu ihr Lieben Ich melde mich auch mal wieder...

    Huhu ihr Lieben
    Ich melde mich auch mal wieder und gleichzeitig für 2020 ab. Gelaufen bin ich im Dezember bisher genau 0 (in Worten:NULL) km! Dafür jede Menge km auf dem Rad. Home-office sei Dank. ...
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    Jo... Sollte diesen Monat noch fallen! Heute...

    Jo... Sollte diesen Monat noch fallen!

    Heute die 5km unter 30min auch wieder knapp verfehlt. Oberschenkel ist zwar etwas besser, aber noch nicht ganz i.O. Danke für eure Ratschläge. Glaub grad...
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    Bissle was is vorwärts gegegangen...

    Bissle was is vorwärts gegegangen...
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    Moinsen Ja, mich gibt es noch... Laufen ist...

    Moinsen
    Ja, mich gibt es noch... Laufen ist momentan etwas in den Hintergrund gerückt, da ich lieber wieder mit dem Rad fahre. Trotzdem klappt es ganz gut mit dem Aufbau der Laufform. So 1-2x schaff...
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    Erstmal Danke an alle... Die Pause hat wohl auch...

    Erstmal Danke an alle...
    Die Pause hat wohl auch mal ganz gut getan. Zumindest hatte ich nach dem Lauf keinen Muskelkater oder sonstige Wewehchen. Schaun mer mal wie es weiter geht.
    Jedenfalls hab...
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    Ich wollte mich auch mal wieder melden... Bei mir...

    Ich wollte mich auch mal wieder melden... Bei mir läuft es momentan überhaupt nicht rund. Körper und vor allem das Hirn waren null motiviert. Weder Rad noch Laufschuhe hab ich im Oktober bisher...
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    Bei mir ist erstmal Laufpause... Privaten Stress...

    Bei mir ist erstmal Laufpause... Privaten Stress und ne leichte Erkältung.
    Erst nächste Woche wieder.
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    Werte Frau dkf 7636576366 Die Bilder...

    Werte Frau dkf

    7636576366

    Die Bilder dürften eine Brücke versetzt entstanden sein. Etwas weiter sass ich sogar ne Weile auf der Bank, gegenüber der Fabrikruine und hab mir nen Kaffee gekocht......
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    Moin Ja, das ist der süsse See bei Höhnstedt....

    Moin

    Ja, das ist der süsse See bei Höhnstedt. Der Campingplatz dort ist sehr zu empfehlen. Die Gegend ist zum Wandern und Radeln gut geeignet.
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    Ich war ja weiter Saaleabwärts... Aber kein...

    Ich war ja weiter Saaleabwärts... Aber kein Klingelschild mit dkf entdeckt!
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    Kennt Frau dkf den See? Da war ich das erste Wochenende... Herrliche Weingegend! Und das wo ich keinen trinke...:D
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    Unterschiedlich... Ich war ja im bike-packing...

    Unterschiedlich... Ich war ja im bike-packing Urlaub. Kürzeste Etappe war 50km und die längste 110km. Ich bin etwa mit nem 20er Schnitt gefahren, da auch der ein oder andere Höhenmeter dabei war....
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    7634876347 Geht ganz einfach... Mehr Kalorien...

    7634876347

    Geht ganz einfach... Mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt! Der Becher ist nur meine Müslischale für das Porridge zum Frühstück.
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    Ich würde schon nicht mehr von loccker reden......

    Ich würde schon nicht mehr von loccker reden... Am Anfang ja, aber gegen Ende, als die Sub35 machbar schienen wurde es doch hart. Trotzdem geht es meinem Fahrwerk heute doch recht gut. Die Pause war...
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    Freitag ist Freutag... erfreuliche 75.6kg! Damit...

    Freitag ist Freutag... erfreuliche 75.6kg! Damit 2.4kg unter dem eigentlichen Ziel. Mal schauen ob ich das halten kann, wenn nächste Woche der Alltag wieder anfängt.
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    Jupp... Völlig entspannt losgelaufen und...

    Jupp... Völlig entspannt losgelaufen und überraschen lassen was geht. Danke!
    Ich war in den 2 Wochen ja nicht untätig. Knapp 1000km (700 davon mit Gepäck) geradelt, und gute 4kg weniger auf den...
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    Huhu Anfängers... Melde mich nach 2 Wochen...

    Huhu Anfängers...

    Melde mich nach 2 Wochen Laufpause wieder unter den Läufern zurück. War eben das erste Mal wieder laufen. Hab doch tatsächlich mit 34:39 auf 5km meine Bestzeit geknackt. Also...
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    77,3kg... Der Radurlaub mit 700km und 5000hm hat...

    77,3kg... Der Radurlaub mit 700km und 5000hm hat sich bemerkbar gemacht! :D
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