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    Es könnte zum heiligen Gral werden, wenn man da...

    Es könnte zum heiligen Gral werden, wenn man da deutliche Schwächen hat. Vor allem biomechanisch. Wenn man aber so wie so immer sehr schönen, langen und kraftvollen Laufstil hat, sollte man besser...
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    Fast volle Zustimmung, weil ich da doch kleine...

    Fast volle Zustimmung, weil ich da doch kleine Vorteile erkennen kann.

    Obwohl ich einen große Unterschied zwischen 400/800 und 1500+ trainingsmethodisch sehe und wir hier und da über...
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    Hier sind verschiedene Übungen im Vergleich....

    Hier sind verschiedene Übungen im Vergleich. Natürlich Nordic Lower ist die Königsdisziplin....
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    Nein, nicht dehnen. Exzentrisches...

    Nein, nicht dehnen. Exzentrisches Krafttraining!!! Man kann die Muskeln nicht dehnen, sondern nur Bänder und Sehnen.
  5. Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit...

    Du beschreibst schon das Tempo und nicht die Zeit auf den kurzen Strecken... wie ein LDler! :peinlich::peinlich:
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    Es ist deutlich erkennbar, dass Du nicht in der...

    Es ist deutlich erkennbar, dass Du nicht in der Lage bist während der Flugphase Dein Knie zu strecken. In dieser Phase werden die Oberschenkelrückseite am oberen Ansatz (am Becken) extrem gedehnt und...
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    Ich sehe das gar nicht so "krass". Du hast jetzt...

    Ich sehe das gar nicht so "krass".
    Du hast jetzt schon 200m in der Tasche... nur noch 9800m im gleichen Tempo und gut ist. :D
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    Sehr hohe Tempo bei Bergab bedeutet nicht, dass...

    Sehr hohe Tempo bei Bergab bedeutet nicht, dass Du damit HFmax erreichen kannst. Es ist eine extreme exzentrische Belastung was sogar zu weniger Energieverbrauch führt als deutlich langsamen...
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    Was meinst Du mit "abwärts"?

    Was meinst Du mit "abwärts"?
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    Hast Du eine Statistik darüber? :P

    Hast Du eine Statistik darüber? :P
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    Ich würde zuerst versuchen die Dysbalance zu...

    Ich würde zuerst versuchen die Dysbalance zu beseitigen. Das kann Dir nicht nur bei Sprints sondern vor allem auf LD helfen. Auch wenn Du versuchst locker immer schneller zu laufen und auf die...
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    1. Nein. 2. Nein. 3. Nein.

    1. Nein.
    2. Nein.
    3. Nein.
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    Ich habe die Frage so verstanden, dass Marsu...

    Ich habe die Frage so verstanden, dass Marsu nicht wissen will was gut und effizient sondern was besser und was effizienter sei könnte.
    Du hast natürlich auch Recht, dass Sprinttechnik sich nicht...
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    OK. Dann müsste locker 76-78/400 bei 3000m gut...

    OK. Dann müsste locker 76-78/400 bei 3000m gut machbar sein.
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    Ich traue Dir 2:48/1000m im Wettkampf zu. 3000m...

    Ich traue Dir 2:48/1000m im Wettkampf zu.
    3000m in 9:37-9:45... aber ich weiß nicht genau, was Du so in diesem Bereich trainiert hast.
  16. Vorgestern habe ich mir neue Spikes, Zoom Victory...

    Vorgestern habe ich mir neue Spikes, Zoom Victory 3 gekauft. Also musste ich meine Sammlung wieder aussortieren und meine alten Victory (1) herausgeholt... das letzte mal mit meinen 2:03-Spikes......
  17. Jajaja... Ich sag ja auch immer... Hauptsache...

    Jajaja... Ich sag ja auch immer... Hauptsache unter 60'/10km :zwinker4:
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    Du kannst durchaus Recht haben, jedoch Marsu...

    Du kannst durchaus Recht haben, jedoch Marsu verkürzt seinen Schritt auf dieser Weise auch beim normaler LD-Technik, was beim Sprinten zusätzlich potenziert wird.
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    Die "fehlende Dynamik" resultiert einfach aus der...

    Die "fehlende Dynamik" resultiert einfach aus der Verkrampfung. Kraft ist vorhanden, aber die zu früh aktivierte Bremsbewegung verhindert die notwendige Dynamik.

    Den Rest kann ich zustimmen.
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    Kraft, kann ich mir nicht vorstellen. Hier...

    Kraft, kann ich mir nicht vorstellen. Hier erkennt man sofort verkürzte biceps femoris und wahrscheinlich auch semitendinosus. Ursache wahrscheinlich Kraftdysbalance zwischen vorderen und hinteren...
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    Eigentlich geht es hier gar nicht um den...

    Eigentlich geht es hier gar nicht um den Vergleich zu Elite. Youtube zeigt es eindeutig und 1,70/1,80 ist wirklich kurz.
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    Leider doch... sehr kurze Schritte.

    Leider doch... sehr kurze Schritte.
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    Schwer zu sagen. Sprinttraining sieht eigentlich...

    Schwer zu sagen. Sprinttraining sieht eigentlich nur etwas Sprinten und danach liegen, viel liegen, vor.
    Es gibt so was wie HIST+DL Trainingsformen und die nennen die 6x200 "Fullout", dass ist aber...
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    Angeblich schreien darf man auch nicht mehr!!!...

    Angeblich schreien darf man auch nicht mehr!!! Ja, jetzt ist das Ende der Welt nah. :teufel:
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    Passt... sogar nur 3x60 ist genug. Danach, danach...

    Passt... sogar nur 3x60 ist genug. Danach, danach kann er länger auslaufen, so dass sein Trainingsbuch auch gute Zahlen bekommt.

    Ich finde auch, dass man da (oder nach einigen Einheiten) mit TWL...
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    Das ist gut. Muss ich im Hinterkopf behalten.

    Das ist gut. Muss ich im Hinterkopf behalten.
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    :confused: Was? So was darf man auch nicht mehr?

    :confused:
    Was? So was darf man auch nicht mehr?
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    Schön zu wissen, aber Du musst Dich von den...

    Schön zu wissen, aber Du musst Dich von den Zahlen lösen und zuerst Lockerheit gewinnen.
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    Simon, dass Du ihn hier etwas leitest: Ich finde...

    Simon, dass Du ihn hier etwas leitest:
    Ich finde 100m für die Übungen viel zu lang. Er wird nie sich so lange konzentrieren können. Allgemein wird das auch nicht so lang gemacht. Es ist schon...
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    Wir laufen schon seit 2 Wochen auf der Bahn....

    Wir laufen schon seit 2 Wochen auf der Bahn. Natürlich immer mit 3m (linkst und rechst 1,5m) langen Abstandshalter. :D
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    Echt? Ich habe gar nicht darauf geachtet......

    Echt? Ich habe gar nicht darauf geachtet... irgendwie nur auf die Technik! :D
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    Ja. Ich war kurz in anderen, polnischen Forum...

    Ja. Ich war kurz in anderen, polnischen Forum aktiv und deswegen die Verwechslung.
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    Man, was habe ich hier gekritzelt? Ich meinte...

    Man, was habe ich hier gekritzelt?

    Ich meinte nur +1
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    Nie chciałem znowu krytykować... ale +1.

    Nie chciałem znowu krytykować... ale +1.
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    Grrrrr... doch die Spikes gekauft. Die Frau...

    Grrrrr... doch die Spikes gekauft. Die Frau bringt mich um. :wow:
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    Dazu aktuelle Mail des Verbandes FLVW (NRW)

    Dazu aktuelle Mail des Verbandes FLVW (NRW)
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    "Wegen 239 Infizierten im Land, können wir nicht...

    "Wegen 239 Infizierten im Land, können wir nicht alle Wettkämpfe absagen" (frei nach Ramelow)
  39. Ich habe das so verstanden: "altes Konzept mit...

    Ich habe das so verstanden:
    "altes Konzept mit neuen Namen"... oder ist da was neues dabei? Dann muss ich mich nicht durch die Anglizismen kämpfen.
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    :zwinker2: Die habe ich auch so kaufen können....

    :zwinker2:

    Die habe ich auch so kaufen können. Jetzt habe ich mir einfach die Fly3 geholt, weil die Sohle gleich wie Next% geschnitten ist und man damit die Technik trainieren kann. Und die ist...
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    Tssss... Ziel war es 10km Tempo... also......

    Tssss... Ziel war es 10km Tempo... also... :zwinker2:
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    Übrigens... hast Du meine Zeiten gesehen... 3:20...

    Übrigens... hast Du meine Zeiten gesehen... 3:20 als erste Einheit... da war ich schneller an VO2max als mir das lieb war. :D
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    Eigentlich nicht. Es hängt auch von der...

    Eigentlich nicht. Es hängt auch von der Intensität ab. Wenn Du bei 3x9,5 Minuten, dich bei durchschnittlich 94% (Angaben von Ronnestad) VO2max über 28' befindest, arbeitest Du mit 3x3:30 schon mal...
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    Warum hat das mit Ronnestadt nicht zu tun? Ihr...

    Warum hat das mit Ronnestadt nicht zu tun?

    Ihr haltet euch, meiner Meinung nach, viel zu krampfhaft an den Protokollen einer Studie. Für mich geht es grundsätzlich um das angesprochene Prinzip,...
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    Wir sind mehr nach Gefühl gelaufen und die...

    Wir sind mehr nach Gefühl gelaufen und die einzeln Abschnitte haben wir nicht gestoppt. Nur die 1000er.
    Dass wir genau 1000m laufen wollten, haben wir mit 50m locker gestartet und dann 150m schnell,...
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    Mit leicht schweren Beinen wieder etwas am...

    Mit leicht schweren Beinen wieder etwas am Ronnestadt gebastelt und für meine Zwecke angepasst:
    5x1000 als 50/150 TWL mit 90"P (was später auf 65-70s verkürzt wurde, um mit den Jungs starten zu...
  47. Ja, es ist wahrscheinlich so, dass man das in...

    Ja, es ist wahrscheinlich so, dass man das in vivo schlecht messen kann.

    Hier ist zum Beispiel Deine Quelle, aber nächste Seite:...
  48. Andere Quellen, andere Daten:...

    Andere Quellen, andere Daten:
    http://www.sportunterricht.de/lksport/atp.html

    Was sicher ist, dass die Zeitpunkte vom Trainingszustand abhängen, ist es nicht immer sinnvoll auf die kürzeste Zeit...
  49. :confused: In den ersten 20s passiert mit...

    :confused:
    In den ersten 20s passiert mit Glykolyse herzlich wenig. Da wird die Energie aus der Kreatinphosphat gewonnen.

    Mit der Glykolyse, wie Du es immer beschreibst (bis Entstehung des...
  50. Wird Laktat im Citratzyklus abgebaut?

    Wird Laktat im Citratzyklus abgebaut?
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