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    Hallo Leute, hier mal wieder meine...

    Hallo Leute,

    hier mal wieder meine Trainingswoche, insgesamt waren es 120 km.

    Montag: -
    Dienstag: 2 x 2000 m + 3 x 1000 m. 6:40 und 3:12
    Mittwoch: 19 km in 4:04 min/km
    Donnerstag: 17 km in...
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    16.209

    Oder Du hättest Dich mit denen auf der verdammt...

    Oder Du hättest Dich mit denen auf der verdammt glitschigen Innenbahn der Laufbahn langgelegt. :hihi:
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    16.209

    Ich finde die Strecke dort auch nicht sehr...

    Ich finde die Strecke dort auch nicht sehr schnell. Auf einem Strassenhalbmarathon wärst du sich noch etwas schneller unterwegs.
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    16.209

    Durch das Üben wird Zeitverlust minimiert......

    Durch das Üben wird Zeitverlust minimiert... drastisch minimiert.
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    16.209

    @ striveforanewlevel...

    @ striveforanewlevel : Auch von mir noch meine Anerkennung. Top Zeit. :daumen:
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    16.209

    Auch von mir Glückwunsch zu neuen Bestzeit! So...

    Auch von mir Glückwunsch zu neuen Bestzeit! So ziemlich auf sich alleine gestellt, muss man das erstmal schaffen. Ich würde auch meinen, dass du bestimmt noch schneller kannst, dein Fazit klingt für...
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    16.209

    Also ichsachmaso; Bestzeit ist Bestzeit ist...

    Also ichsachmaso;

    Bestzeit ist Bestzeit ist Bestzeit bis zur nächsten Bestzeit :nick:
    Von daher; herzlichen Glückwunsch trotz der gefühlten Ernüchterung :daumen: :respekt2:
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    16.209

    Von mir trotz des etwas ernüchternden Ergebnisses...

    Von mir trotz des etwas ernüchternden Ergebnisses einen herzlichen Glückwunsch zur PB.

    Ich war ja heute auch dort unterwegs und bin nicht sicher, ob der Lauf wirklich repräsentativ war. Du hattest...
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    1:40:07 und endlich wieder ein echter...

    1:40:07 und endlich wieder ein echter Wettkampf:pokal:

    Ich würde sagen es fühlte sich zu 60% wie ein Wettkampf an. Start wie beim Biathlon-Einzelstart. Piep-Piep-Piep-Piep-PIEEEP und ab auf die...
  10. Antworten
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    16.209

    Toi toi toi und meine Daumen sind mitgedrückt....

    Toi toi toi und meine Daumen sind mitgedrückt. :daumen:

    Gruss Tommi
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    16.209

    Da drückt dkf doch glatt noch mit :daumen:...

    Da drückt dkf doch glatt noch mit
    :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:
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    16.209

    Viel Erfolg morgen. Ich lauf morgen auch einen...

    Viel Erfolg morgen. Ich lauf morgen auch einen WK, 10km. Wenn du in Hamburg startest bin ich in Bonn auf der Zielgerade. Danach drück ich dir die Daumen!
    Wird sicher besser als dein letzter WK...
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    Hallo zusammen, bei mir stand heute ein 10 km...

    Hallo zusammen, bei mir stand heute ein 10 km (laut GPS 9,8 km) Crosslauf auf dem Programm. 34:37 habe ich gebraucht und damit etwas mehr als 2 Minuten weniger als letztes Jahr und dabei war ich da...
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    16.209

    Normalerweise sollte 1:20 über HM für Dich kein...

    Normalerweise sollte 1:20 über HM für Dich kein Problem sein... aber, aber... Wo hast Du einen HM gefunden?
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    16.209

    Mut zum Risiko :daumen: Ging daneben und du hast...

    Mut zum Risiko :daumen: Ging daneben und du hast rechtzeitig abgebrochen. Beim nächsten Versuch haste besseres Wetter :wink:

    Gruss Tommi
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    16.209

    Mund abwischen und weitermachen!

    Mund abwischen und weitermachen!
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    16.209

    Kopf hoch, die Bedingungen haben es einfach nicht...

    Kopf hoch, die Bedingungen haben es einfach nicht hergegeben. Respekt dafür, dass du trotzdem so mutig angegangen bist! Und es war denke ich die richtige Entscheidung aus zusteigen. Die 5000 m ganz...
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    16.209

    Passiert den Besten. Gesa Krause kam gestern mit...

    Passiert den Besten. Gesa Krause kam gestern mit der Hitze bei der DM auch nicht klar und ist ausgestiegen. Wie du siehst, das passiert den Besten.
    Bei deinem Lauf war es zwar schon etwas kühler,...
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    16.209

    Viel Erfolg!

    Viel Erfolg!
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    16.209

    evtl mit etwas Salz gewürzt, wir haben im...

    evtl mit etwas Salz gewürzt, wir haben im Krankenhaus wiedder zu viele Menschen mit zu wenig Natrium. Nennt sich Hyponatriämie
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    16.209

    Zuersteinmal sorry für's Mitmischen (aber dkf...

    Zuersteinmal sorry für's Mitmischen (aber dkf selbst ist in Sachen Hitzeschlachten doch recht Kampferprobt :D )

    Von daher, verbinde; +

    Und ergänze um;

    + nicht zu unterschätzen ist bereits...
  22. Antworten
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    16.209

    Mein Tipp Schütte Dir vor dem Start eine Flasche...

    Mein Tipp
    Schütte Dir vor dem Start eine Flasche Wasser über Kopf und Körper - wenn Du in Funktionskleidung laufen solltest, dann bist Du bis ins Ziel wieder trocken aber die Verdunstungskühlung...
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    16.209

    Wenn Du meine (nicht sehr erfahrenen) Tipps hören...

    Wenn Du meine (nicht sehr erfahrenen) Tipps hören magst: Nicht zu schnell los und vor allem morgens schon gut trinken, daß der Wasserhaushalt gut gewässert ist...
  24. Antworten
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    16.209

    Schöner Bericht wieder mal und das klingt doch...

    Schöner Bericht wieder mal und das klingt doch alles sehr vielversprechend für die 10.000 m. 90 Sekunden Pause sind meiner Meinung nicht zu lang für 400 m Intervalle. Ich mache immer so 60-90...
  25. Thema: Meine lange Reise

    von Dioz
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    Hier nun der Rückblick der Woche Montag:...

    Hier nun der Rückblick der Woche

    Montag:
    Wollte am Montag den verlegten langen Lauf des Wochenendes nachholen .. zu dem Zeitpunkt zweifelte ich schon am weiteren Training für den Ultra .. während...
  26. Antworten
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    16.209

    Da hast du recht, mit den hohen Umfängen während...

    Da hast du recht, mit den hohen Umfängen während des Marathontrainings ist das wirklich noch mal was anderes. Aber 3:23/24 ist denke ich schon sehr ordentlich für das Ziel 35:59. Vlt. kannst du das...
  27. Antworten
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    16.209

    Hört sich doch schon wieder gut an! Alleine von...

    Hört sich doch schon wieder gut an! Alleine von dem Tempoläufen her (selbst mit kleinen Ungenauigkeiten) würde ich auch meinen, dass du locker eine neue Bestzeit drauf haben solltest. Wie lang waren...
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    16.209

    Ich würde meinen eher am Tag vor den Intervallen...

    Ich würde meinen eher am Tag vor den Intervallen langsam laufen, damit die Tempoeinheiten auch wirklich sitzen. Na ja, daran sollte ich mich auch selber mal halten... Und gerade in Wochen in denen...
  29. Thema: 1o km sub Ʒ1

    von Gaertda
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    Das ist völlig normal. Hatte auch eine Zeit lang...

    Das ist völlig normal. Hatte auch eine Zeit lang richtige Motivationsprobleme, mittlerweile hat es sich wieder eingependelt.

    Habe heute den Nike Alphafly getestet

    10x500/500m Tempowechsel auf...
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    Mal wieder ein kurzes Update, nachdem sich die...

    Mal wieder ein kurzes Update, nachdem sich die Infos in diversen Fäden verteilen.

    Das Niveau hat sich jetzt eingependelt, ich befinde mich vermutlich auf einem Plateau. Das ist ein bissl niedriger...
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    Herrlicher, gemütlicher Lauf auf dem Pichelswerder am 21.05.2020

    Heute zum Vatertag hatte ich einen besonderen Lauf vor. Vor ner Weile hatte ich schon einmal kurz die Idee, über die Halbinsel Pichelswerder zu laufen. Heute wollte ich ursprünglich das Auto am...
  32. Antworten
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    16.209

    Also deine Überlegungen hören sich für mich alle...

    Also deine Überlegungen hören sich für mich alle sehr sinnvoll und durchdacht an, ich wüsste nichts was dagegen spricht. Vor allem wenn es die Möglichkeit gibt die Trainingsleistungen dann in einem...
  33. Antworten
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    @Hagenthor, mit den 8 x 800 in 3:15 min/km bist...

    @Hagenthor, mit den 8 x 800 in 3:15 min/km bist du meiner Meinung nach schon sehr gut dabei, wenn es Richtung Sub 35 gehen sollen. Zumindest stimmt die Richtung. Natürlich sind 1.1 km in 3:35 min/km...
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    Hallo Ich habe es getan!!! 74715 74716...

    Hallo

    Ich habe es getan!!!
    74715
    74716
    74717
    74718

    Bericht folgt.
  35. Antworten
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    Das "Maximum" ist relativ. Man erreicht nie das...

    Das "Maximum" ist relativ. Man erreicht nie das Niveau bei einem Trainingslauf, was man im Wettkampf erreichen könnte.
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    16.209

    Hey, du hast ja schon 2 schnelle Leute im...

    Hey,
    du hast ja schon 2 schnelle Leute im thread, die auch etwas von Training verstehen, allerdings finde ich die 1000er null aussagekräftig. Wenn es wellig war, du Kurven drin hattest, und dann...
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    Inspiriert von der TCC und pushing-limits...

    Inspiriert von der TCC und pushing-limits bin ich nun dabei, am 26.7. eine neue pB zu laufen. D.h., aber heute beginnt das 12-wöchige Training. Da ich jetzt eh wieder läuferisch mehr kurze und...
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    Gemütlicher Lauf im Grunewald am 02.05.2020

    Ach wie schön! Dachte ich mir, als der Tag regnerisch begann. Ich musste allerdings noch einkaufen fahren, ungern, aber ab Montag hab ich Frühschicht und da fehlte mir zum Futtern doch so einiges....
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    Heute war es dann so weit und ich bin mit...

    Heute war es dann so weit und ich bin mit Radbegleitung den Halbmarathon gelaufen (21,1 km laut meiner Uhr, bei der meiner Begleitung waren es 150 m mehr). Ihr habt ja ein paar Tipps abgegeben was es...
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    16.209

    Schön von so talentierten und ambitionierten...

    Schön von so talentierten und ambitionierten Läufern die Pläne und Fortschritte verfolgen zu können (leider haben bei mir die Gene von Vatern nicht Einzug gehalten,so dass meine Möglichkeiten weit...
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    16.209

    Ich empfehle dir noch folgenden Thread, da...

    Ich empfehle dir noch folgenden Thread, da solltest du in bester Gesellschaft sein:

    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/92263-%C3%BCbergreifender-Austausch-sub-38-und-schneller

    Viel...
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    16.209

    Es freut mich hier wieder von dir zu lesen, hat...

    Es freut mich hier wieder von dir zu lesen, hat echt Spaß gemacht dein Training für den Sub 3 Marathon zu verfolgen. Da werde ich hier natürlich auch wieder fleißig mitverfolgen was du so berichtest...
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    Hallo, in der vergangenen Woche habe ich...

    Hallo,


    in der vergangenen Woche habe ich mich zwischenzeitlich mit der Motivation ein bisschen schwergetan, aber ich bin drangeblieben:





    Distanz [km]
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    Nächstes Jahr - neues Glück. Mal schauen, wo mich...

    Nächstes Jahr - neues Glück. Mal schauen, wo mich die Lehrgänge hin treiben. In zwei Wochen bin ich ne Woche in Hamburg, jemand Lust auf ne gemütliche Alsterrunde?

    Nun aber zum gestrigen Läufchen:...
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    Verspätet auch noch einmal von mir Gratulation...

    Verspätet auch noch einmal von mir Gratulation zur Sub3! :daumen:Was die Strecke in Frankfurt betrifft, muss ich dir Recht geben. Zwar bin ich durch mein DNF ja nur bis km 23 gekommen, aber bis dahin...
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    Hallo, auch von mir noch eine kurze Rückmeldung....

    Hallo, auch von mir noch eine kurze Rückmeldung.
    Gratulation an die Finisher und Kopf hoch an alle die ein DNF hatten. Ich weis wie hart so ein DNF ist. Hatte ich dieses Jahr nach 30 Jahren Marathon...
  47. Thema: Meine lange Reise

    von Dioz
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    So .. bin nun daheim angekommen und am PC .....

    So .. bin nun daheim angekommen und am PC .. somit gibts jetzt den ausführlichen Rennbericht zum Frankfurt Marathon.

    Vorweg danke schonmal für eure Glückwünsche und fürs Daumen drücken.

    Wir...
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    Super!

    Super!
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    Gratulation zu dieser starken Zeit! Das nenne ich...

    Gratulation zu dieser starken Zeit! Das nenne ich mal eine Punktlandung. So war es ja letztlich gut, dass du dir ein kleines Polster heraus gelaufen hattest. Wer weiß ob es gereicht hätte wenn du den...
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    Bei mir würde es mit 3:26:50 auch eine...

    Bei mir würde es mit 3:26:50 auch eine persönliche Bestzeit. Ein ausführlicher Bericht folgt noch.

    Richard
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