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100% - so steht es zumindest. Aber soll ja auch Leute geben die mit dem Auto durchs Quartier düsen und das ganze mit der GPS-Uhr tracken. Durch energisches durchhebeln der Gänge nimmt die Uhr das als...

Im Sub 3.20h Thread:


*Auf Smartphone schauen* - "Schön Dirk H folgt dir jetzt auf Strava"

*Strava öffnen*

*Klick auf Profil von Dirk H* "Dieses Jahr: 202km"

*App schliessen* :gruebel:

Vielen Dank! Vorsichtig bin ich definitiv. Aber ich habe vermutlich noch frühzeitig reagiert. Eventuell kann ich auf eine richtige Laufpause verzichten und einfach stark reduzieren. Aber das zeigt...

Vielen Dank!

Das ist keine blöde Frage, sondern absolut berechtigt. Da habe ich grosses Optimierungspotential. Letztes Jahr als ich auf ca. 60km pro Woche gesteigert habe, hatte ich Probleme mit...

Letzte Woche habe ich vorwiegend pausiert. Der Grosse Zeh fühlt sich zwar noch komisch an, beeinträchtigt mich jedoch nicht mehr beim Laufen. Meine Achillessehne habe ich allerdings leicht gespürt....

Für mich sieht deine Woche nach viel aus. Letzten Sommer habe ich zeitweise auch zusätzlich 1-2 Radeinheiten pro Woche absolviert. Das hat mich trotz niedriger Intensität extrem ermüdet. Die...

Noch nicht :P ich habe mir den Tacx Flux 2 Smart T2980 bestellt. Der müsste nächste oder übernächste Woche eintreffen. Das wird eine harte Zeit - ich muss zittern und jeden Tag damit rechnen, dass es...

Da geht man mal kurz auf ein 20km-Läufchen und schon kommen ein Haufen an Antworten mit einem Mix aus Fachwissen, Eigenerfahrung und einer Prise Humor - das ist der perfekte Thread :D

Eure...

Du solltest Vertreter von Zwift werden!

Ich liebäugel schon länger damit mir eine Smart-Rolle und Zwift zuzulegen. Bis ich diesem Thread beigetreten bin allerdings nie ernsthaft. Die letzten Tage...

Bei mir gab es gestern ein Wettrennen gegen die Strassenbahn :nick::

Ziel war es schneller von Wabern nach Wankdorf bhf. zu Laufen als das 9er-Tram dahin fährt. Selbstverständlich auf derselben...

Sehr gerne :daumen:

So können wir uns auch zusätzlich ein wenig über die Bergspezifischen Einheiten austauschen. Der JuMa ist ja auch kein reiner Berglauf. Das sind 26km verhältnismässig flach mit...

Von mir auch allen ein frohes Neues! Wahnsinn was ihr alles abspult :geil:

Wenn ich das so lese reizt es mich auch soviel zu trainieren. Aber dann könnt ihr mich nach 2 Wochen einliefern... da...

Mich dünkt der Vo2Max Wert von Garmin sagt nicht viel über den absoluten Leistungszustand aus. Er ist ein Anhaltspunkt aber daraus eine Prognose abzuleiten taugt nicht viel. Ich nutze den Wert um zu...

Danke für den Hinweis! Den Jungfraumarathon bin ich selbst auch schon gelaufen. Entsprechend weiss ich etwa was auf mich zukommt. Allerdings laufe ich erst seit ca. zwei Jahren richtig. Meine...

Vielen Dank euch beiden :D


Danke für den Link. Der Rechner ist sicher ein guter Anhaltspunkt. Vor allem bei hügeligen Strassenläufen ist das Resultat ziemlich genau. Beim Jungfrau-Marathon geht...

Guten Abend zusammen

Im September möchte ich den Jungfrau-Marathon laufen. Zwar wird das nicht unter 3h 20min gehen (1'800hm bergauf) aber Leistungstechnisch sollte ich hier richtig sein...

Scooter - FCK 2020

Diese Woche gab es eine neue PB: Halbmarathon in 1:26:44. Geplant war ein Dl2 mit 19km @4.05-4.15. Bei der Hälfte des Trainings habe ich festgestellt, dass ich genau 4.09min/km laufe. Das entsrprach...

Hey Theroadfox

Ich kenne von Arosa leider nur die Pisten und die Sommerwanderwege. Ist extrem schön da!

Schau doch einfach mal hier, was dir passt:...

Es sieht jetzt doch wieder danach aus, als könnte ich den Jungfrau-Marathon dieses Jahr laufen. Natürlich sofern er stattfindet. Die Hochzeit meiner Schwester findet eine Woche später statt :D

Bei...

So ich melde mich mal wieder mit meinen Trainingsergebnissen. Nach der Quarantäne lief es erstmal richtig schlecht. Das erste Intervall-Training war eine Katastrophe und die Wade hat sich sofort...

Gibt es Indikatoren, welche einen Hinweis geben ob jemand "talented" oder "gifted" ist? Oder zeigt sich das erst im Nachhinein anhand der Entwicklungskurve?

Im Falle D.edoC ist ja nicht nur der...

Auch von mir herzliche Gratulation! Das ist richtig Stark Running-Gag :nick:



Weisst du woran das liegt? Ein wenig Zweifel sind normal. Wenn du aber die Trainingsleistungen bisher nie oder nur...

Ich finde deinen Ansatz eigentlich ganz gut. Aber ein paar Dinge würde ich anpassen:
- Nach dem Intervalltraining folgen 2 Dauerläufe und erst dann wieder ein schnelles Training. Einen der...

Die ersten 5 Tage waren hart, danach habe ich mich daran gewöhnt und wurde faul. Nochmals werde ich mich aber wohl nicht daran halten können. Das nächste mal würde vermutlich nachts um 2:00 Uhr...

Danke für deine Rückmeldung Tommi

Ich werde vorerst eh mal etwas langsamer laufen. Gestern habe ich gemerkt, dass ich massiv an Leistungsfähigkeit eingebüsst habe und somit eh nicht mehr dasselbe...

So die Quarantäne ist vorbei und ich darf seit letztem Freitag wieder raus. Heute steht wieder ein Intervall-Training mit der Laufgruppe an. Ich hoffe das weckt wieder etwas mehr Ehrgeiz in mir....

Für mich ist vorerst Lauf-Pause angesagt. Ich muss 10 Tag in Quarantäne: ein Mitarbeiter wurde positiv auf Covid getestet. Die Zeit werde ich nutzen für Stabilistationstraining. Bisher war das ein...

Vielen Dank für deinen Input Cornelius!

Mein Tempo sollte eigentlich nicht zu schnell sein. Das ist gemäss Trainingsplan RunningCoach. Nach Jack Daniels wären meine Dauerläufe beispielsweise noch...

Die letzte Woche musste ich frühzeitig abbrechen. Bereits am Montag waren meine Waden noch etwas "verkatert". Das Bahntraining am Deinstag habe ich trotzdem gemacht. Danach war die Muskulatur extrem...

So die Woche ist auch schon wieder vorüber: 84km @4.49 mit 980hM



Mo
11.5km @4.25



Di

Bei uns (in Bern) finden die Lauftreffst statt. Du musst ja nicht immer gehen. Bei uns gibt es einen Trainingsplan und dann kann ich selber schauen, ob es ungefähr mit meiner Plaung passt oder nicht....

Möchtest du nicht einfach einem Lauftreff beitreten? Da ist die Chance einen bzw. mehrere Laufpartner zu finden grösser :zwinker5:

Könnte sein, dass sie es auch so gemeint hat. Ich habe darunter eher massive Schwankungen innerhalb kurzer Zeit verstanden. Ich hoffe ganz ganz fest, dass wir eines Tages noch die Wahrheit erfahren :D

Ich habe mich auch nicht auf den letzten sondern vorletzten 5km-Lauf bezogen. Da schreibt sie etwas von 29 Minuten. Das ist eine Pace unter 6min/km. Das finde ich erstaunlich und entsprechend frage...

Machst du die Intervalle alleine?

Mir hilft es extrem in der Laufgruppe zu laufen. Da ist meine Pace für die Intervalle 10s schneller als alleine. Ohne dass es sich anstrengender anfühlt. Vorallem...

So, am Samstag habe ich den Jungfrau Marathon Supporter Run gemacht. Das ist das Ersatzangebot vom Jungfrau Marathon in diesem Jahr. In Lauterbrunnen konnte ich eine Start Nr. abholen, mein Gepäck...

Hallo Cornelius

Interessantes Vorhaben hast du da. Nochmal eine ganz andere Hausnummer als "nur" ein Marathon :nick:

Ich habe gesehen, du hast schon einige lange Ultras absolviert! Warst du...

zu meiner Trainingsplanung:

Ganz grundsätzlich bin ich ein Läufer mit einer guten Grundschnelligkeit und vergleichsweise noch wenig Ausdauer. Das kommt vermutlich davon, dass ich mit 16 und 17...

Hallo zusammen

Nächstes Jahr steht für mich eine Berglauf-Saison an. Der Höhepunkt ist der Jungfrau-Marathon im September. Den Lauf habe ich bereits zwei mal absolviert. Einmal in 4h 50min und...

Vielen Dank für den Hinweis!

Die Aufstellung ist mir auch schon mal über den Weg gelaufen. Ich wusste allerdings nicht, dass es die so zum Download gibt :daumen:

Du läufst 5km in einer schnelleren Pace als 1.8km?

Ich danke euch für die Glückwünsche :nick:



Bist du angemeldet?

Für mich ist jetzt erstmal ein wenig Regeneration angesagt. An der rechten Wade zwickt es teilweise etwas und das möchte ich...

Sub 35 ist geschafft: 34.14 :D
Heute Morgen habe ich mich irgendwie noch gar nicht fit gefühlt. Bis zum Start um 14.00 Uhr hat sich das aber gebessert und ich habe mir vorgenommen möglichst lange an...

Danke für deinen Zuspruch und die Tipps :D

Gehörigen Respekt habe ich vorallem vor dem Anstieg direkt nach dem Wendepunkt :klatsch:

Aber es ist wie du sagst, gewisse Gedanken macht man sich...

So, gestern bin ich noch die letzte QTE gelaufen. Jetzt gibts nur noch 2-3 gemütliche kurze Einheiten bis zum Start am Sonntag.

Sowohl die 8k Tdl wie auch die 2x2k liefen nicht ganz nach Plan. Den...

Dann habe ich ja die richtige Wahl getroffen. Der Unterschied beim Schaum ist (zumindest für mich) auch spürbar. Aber die Platte macht definitiv auch einen Unterschied.

Ursprünglich wollte ich mir dieses Jahr noch keine Carbon-Racer kaufen. Ich habs trotzdem getan. Also schliesse ich mich jetzt auch mal diesem Thread an :hallo:

Gestern war ich im Laufschuhladen...

Ja die Strecke müsste relativ schnell sein :nick:
Eine offizielle Angabe habe ich keine gefunden, dürften jedoch ca. 80hM sein. Die Seeseite der diesjährigen Austragung ist etwas welliger als die...

So ich habe mich dazu entschieden, am 6. September am Swiss Marathon Light zu laufen und dort die Sub35 anzugehen. Gestern bin ich noch ein Fartlek gelaufen, 20x jeweils 1' schnell und 1' mittel. Die...