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    Vielleicht sollte ich es ja wirklich positiv...

    Vielleicht sollte ich es ja wirklich positiv sehen, jetzt ein paar Tage richtig krank sein, und dafür dann (hoffentlich) nix mehr bis zum Halbmarathon.
    Wenn ich mal krank bin, dann ist der Spuk...
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    DI - nix (hatte Halsweh und fühlte mich nicht...

    DI - nix (hatte Halsweh und fühlte mich nicht gut, hab die Kollegen schon vorgewarnt, dass ich möglicherweise krank werde)

    MI -... (zum Glück war es heut wieder besser)

    Dafür dass ich mich bis...
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    Ich habe kein ganz aktuelles 10er Ergebnis, aber...

    Ich habe kein ganz aktuelles 10er Ergebnis, aber ich denke, dass ich rund 1 Minute schneller als im Herbst (42:12) wäre, das heißt 3 Kilo (Fett) abnehmen, und ich wär sub40. Oder ich kauf mir die...
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    Viel höher werden die Umfänge bis zum...

    Viel höher werden die Umfänge bis zum Halbmarathon im Frühjahr nicht werden, einzelne Wochen bis ca. 100km sind in der Spitze geplant.
    Im Sommer/Herbst in der Marathonvorbereitung möchte ich auch...
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    Meine letzte Woche: MO - 7km TDL in 30:03,...

    Meine letzte Woche:

    MO - 7km TDL in 30:03, gesamt 9,3km in 43:35 (vor 9 Monaten hab ich im Wettkampf 7km in 29:58 geschafft und war überglücklich...Wahnsinn, dass dies mittlerweile im Training...
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    Ich würde einfach einen...

    Ich würde einfach einen Halbmarathon-Trainingsplan nehmen, denn ich bin der Meinung, dass die Unterschiede in den Anforderungen ans Training eher gering sind.

    Bzw. könnte man sich (je nachdem wo...
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    Das ist mein Ziel bis zum Marathon im Herbst. Ich...

    Das ist mein Ziel bis zum Marathon im Herbst. Ich weiß, dass es mir leichter fällt, wenn ich mir da sanfte Ziele setze.




    Hab mich letzte Woche angemeldet, insbesondere auch, da ich mir dieses...
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    Irgendwo hab ich mal 2,5 Sekunden/kg und km...

    Irgendwo hab ich mal 2,5 Sekunden/kg und km gelesen :-)
    Bin auch nur knapp unter 24, also da geht schon noch was.
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    Traumziel für den Halbmarathon ist unter 1:30....

    Traumziel für den Halbmarathon ist unter 1:30. Derzeit sehe ich mich so bei 1:32, aber wenn ich die 3 Monate gut trainieren kann, und eventuell noch zwei Kilos los werde, dann kann das schon klappen.
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    @Nestol: Schön wenn sich hier was tut, da möchte...

    @Nestol: Schön wenn sich hier was tut, da möchte ich auch gleich mal ein Bisschen was von meiner Trainingswoche berichten.

    KW2 war nochmal umfangsorientiert, mein erstes Hauptziel heuer ist ja ein...
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    Auch in dem steht drin, dass nach Möglichkeit 4...

    Auch in dem steht drin, dass nach Möglichkeit 4 Wochen vorm Marathon ein Halbmarathon gelaufen werden sollte, und wie man dann die Tage rundherum anpassen sollte.
    Steht aber halt nur in den...
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    Wenn du aber jetzt schon im Training 4km in 5:40...

    Wenn du aber jetzt schon im Training 4km in 5:40 laufen kannst, dann ist das Ziel, das Tempo im Herbst im Halbmarathon zu laufen durchaus realistisch.


    Die 10km unter einer Stunde hast du sehr...
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    Ich hab heuer über den Advent und Weihnachten...

    Ich hab heuer über den Advent und Weihnachten (Kekse und Familienfeiern) im Gegensatz zum letzten Jahr kaum zugelegt.
    Neben einigen hier bin ich aber immer noch klein und dick, und hab auch in...
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    Ich habe mich jetzt mal neu angemeldet, und bin...

    Ich habe mich jetzt mal neu angemeldet, und bin in der "Aufnahmestation". Soweit ich verstanden habe, müssen 6 Personen bestätigen, dass meine Angaben glaubhaft sind. Soll ich irgendwo ein Bild aus...
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    Und vor allem: warum sollte es nicht schneller...

    Und vor allem: warum sollte es nicht schneller gehen, wenn es sich heute so angefühlt hat als ginge noch mehr?
    Mehr auf das eigene Gefühl vertrauen als auf die Pulsuhr!
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    Sehr cool, vor nicht allzu langer Zeit hast du...

    Sehr cool, vor nicht allzu langer Zeit hast du dich ja noch meilenweit von deinen PBs entfernt gesehen.

    Ich bin echt froh, dass ich die Umfänge derzeit gut vertrage, und hoffe das bleibt so.
    ...
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    @Marco: Schön zu lesen, dass es gut läuft....

    @Marco: Schön zu lesen, dass es gut läuft. :daumen:
    Was hast du denn großes vor im Sommer/Herbst? Jetzt bin ich neugierig :peinlich:

    Ich hab letztes Jahr fast 3 Monate ohne Pulsmessung trainiert,...
  18. Umfrage: Bei mir ist es so, dass es ein paar wenige Läufe...

    Bei mir ist es so, dass es ein paar wenige Läufe gibt, die ich jedes Jahr mitnehmen möchte, z.B. der im Heimatort bzw. welche die mir insgesamt besonders gefallen haben.
    Beim Rest versuche ich schon...
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    Ich werde in Wien den halben laufen, meinen...

    Ich werde in Wien den halben laufen, meinen ersten Marathon dann erst im Oktober in Frankfurt.
  20. Thema: Ziele 2020

    von Bantonio
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    Meine Ziele 2019 hab ich, bis auf den...

    Meine Ziele 2019 hab ich, bis auf den Halbmarathon alle erreicht, und den vermutlich auch nur deshalb nicht, weil ich den einzigen geplanten krankheitsbedingt ausfallen lassen musste.
    2020 steht...
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    Schön, dass sich hier wieder mal was tut. ...

    Schön, dass sich hier wieder mal was tut.

    @Nestol: Ein verletzungsfreies Laufjahr ist der allerbeste Wunsch, da möchte ich mich gerne auch anschließen, und euch ebenfalls allen ein...
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    Mein Bericht zum heutigen Lauf: Ich sitze hier...

    Mein Bericht zum heutigen Lauf:

    Ich sitze hier mit gemischten Gefühlen.
    Der Lauf selbst ist top gelaufen, ich konnte mich heut richtig pushen, was auch die Pulsuhr bestätigte, die mich im...
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    Also die Strategie ist möglichst gleichmäßig...

    Also die Strategie ist möglichst gleichmäßig durchzulaufen.
    Bezüglich der exakten Geschwindigkeit versuche ich auf das Gefühl zu trauen, hab aber auch die Durchschnittspace auf der Uhr, und jeden...
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    Ich hoffe, die 20:33 von Anfang September zu...

    Ich hoffe, die 20:33 von Anfang September zu unterbieten.
    runalyze würde mir sogar 19:59 zutrauen :D aber sub20 traue ich mir nach der Erkältungspause noch nicht zu.

    Mitte/Ende November hätt ich...
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    Wow, ich weiß nicht ob ich das mit nur 2 Minuten...

    Wow, ich weiß nicht ob ich das mit nur 2 Minuten Trabpause aktuell laufen könnte, bin zwar vor 2 Wochen 5*1000 in 3:59 gelaufen, aber mit doppelt so langer Pause.

    Ich bin froh, dass ich nach 5...
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    Erstmals herzlichen Glückwunsch zu dem super...

    Erstmals herzlichen Glückwunsch zu dem super Ergebnis!!

    Ich denke, das beste Training für diese Quälbereitschaft sind Wettkämpfe.
    Ansonsten glaub ich, dass jedes Training hilft, bei dem ich...
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    Das mit der Erholung läuft anders als geplant,...

    Das mit der Erholung läuft anders als geplant, nachdem ich am Donnerstag noch so positiv gestimmt war, hat abends die Nase zu laufen begonnen, was am Wochenende zunehmend schlimmer wurde, also lief...
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    Da kann ich mich nur anschließen, sowohl was die...

    Da kann ich mich nur anschließen, sowohl was die Glückwünsche betrifft, als auch in punkto Grundlagenphase. Letztes Jahr um die Zeit hab ich quasi gar nichts gemacht, aktuell mache ich Wochen mit 60+...
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    Nun iat er in Valencia auch...

    Nun iat er in Valencia auch 10km-Straßen-Weltbestzeit gelaufen:

    https://sport.orf.at/stories/3056507/
  30. Thema: 3 km auf Zeit

    von Bantonio
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    Wenn ich deinen Post richtig interpretiere, bist...

    Wenn ich deinen Post richtig interpretiere, bist du nach kurzem, nicht spezifischen Training bereits ein Tempo von 4:59/km auf die 3000m gelaufen.
    Für die Leistungsstufe brauchst du eine Zeit von...
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    @Dude_CL: schön, das auch über den Winter hin und...

    @Dude_CL: schön, das auch über den Winter hin und wieder jemand hier rein schreibt. :)
    Und schön, dass du das erste Ziel fürs kommende Jahr festgelegt hast. Gibt's schon einen konkreten Lauf, bei...
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    @Turbito: Den Thread will ich dir ja nicht weg...

    @Turbito: Den Thread will ich dir ja nicht weg nehmen, ich hab nur selbst schlechte Erfahrungen mit dem Gedanken "Das schaffe ich einfach nicht". Oft genug bin ich in verschiedensten Lebensbereichen...
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    Zwischen 5° und 0° trage ich am liebsten lange...

    Zwischen 5° und 0° trage ich am liebsten lange Laufshirts mit Daumenloch, wenn die grad alle auf einen Waschgang warten, dann habe ich ganz dünne Wollhandschuhe ohne Fingerkuppen.
    Unter 0° trage ich...
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    Ach, das ist aber schade. Zum Glück lässt du...

    Ach, das ist aber schade.
    Zum Glück lässt du dich davon nicht unterkriegen, und setzt einfach auf Alternativsport.
    Ich wünsche dir trotzdem, dass du bald wieder schmerzfrei laufen kannst.
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    @juge: Glückwunsch zum tollen Ergebnis!

    @juge: Glückwunsch zum tollen Ergebnis!
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    Die PB stammt von meinem bisher einzigen HM, in...

    Die PB stammt von meinem bisher einzigen HM, in dem ich nicht gerade ein optimales Rennen gelaufen bin.Die Zeit war 1:43:48
    Ich kann auch noch gar nicht sagen, was dann tatsächlich machbar ist.
    Bei...
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    Herzlichen Glückwunsch zur sub41, klingt nach...

    Herzlichen Glückwunsch zur sub41, klingt nach einem geilen Lauf! 👍🏻
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    Aufgeschoben ist natürlich nicht aufgehoben....

    Aufgeschoben ist natürlich nicht aufgehoben. Dafür, dass ich kommendes Wochenende auf den HM verzichte, hab ich meiner besseren Hälfte das okay abgerungen, nächstes Jahr beim Vienna City Marathon den...
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    @Dude_CL: Herzlichen Glückwunsch zum...

    @Dude_CL: Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Halbmarathon!

    Die sub45 wäre jetzt wohl ohnehin nur Formsache, da kann ich verstehen, dass das keine besonders hohe Priorität hat.

    Ich hab...
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    Das kenn ich aber sowas von gut, muss mich auch...

    Das kenn ich aber sowas von gut, muss mich auch echt immer am Riemen reißen, auch wirklich das Laufen auszusetzen, wenn der Körper mit anderen Dingen zu kämpfen hat.

    War diesmal echt überrascht,...
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    Schaut doch wirklich gut aus, da bleibt nur noch...

    Schaut doch wirklich gut aus, da bleibt nur noch zu wünschen dass du gut und entspannt durch die letzte Woche kommst, und am Sonntag perfekte Bedingungen herrschen.

    Ich war gestern nach einer...
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    Dem kann ich mich nur anschließen 😊

    Dem kann ich mich nur anschließen 😊
  43. Viel Erfolg beim ignorieren der Taper-Madness,...

    Viel Erfolg beim ignorieren der Taper-Madness, aber natürlich vor allem viel Erfolg für morgen!

    Hab dein Tagebuch immer gerne verfolgt.
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    Da schließe ich mich an!

    Da schließe ich mich an!
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    Da kann ich mich nur anschließen mit den...

    Da kann ich mich nur anschließen mit den Genesungswünschen Marco!
    Bei mir ist es heut schon wieder viel besser, hab auch zumindest halbtags gearbeitet.

    Intervalltraining ist schon manchmal ein...
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    Hab mir grad angeschaut wie bei mir die...

    Hab mir grad angeschaut wie bei mir die Pulsfrequenzen im Wettkampf waren.

    Im bisher einzigen Halbmarathon lag ich bei durchschnittlich 88%, die meiste Zeit recht konstant bei 89%, und der...
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    Da stellt sich halt wahrscheinlich auch die...

    Da stellt sich halt wahrscheinlich auch die Finanzierungsfrage. Nike wird sich hüten, auch wenn ohne Salazar was auf die Beine gestellt wird, und auch sonst kann ich mir vorstellen, dass die...
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    @all: Danke für die Glückwünsche. leider konnte...

    @all: Danke für die Glückwünsche.
    leider konnte ich seit dem Wettkampf am Sonntag keinen Lauf mehr absolvieren, hab mir eine Erkältung eingefangen, und war bis gestern krank gemeldet.
    Heute werd...
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    Offizielles Ergebnis vom gestrigen 10er: 42:13 ...

    Offizielles Ergebnis vom gestrigen 10er: 42:13

    Das Rennen ging über eine flache 5 Kilometer-Runde. Ich hatte geplant mit 4:10 zu laufen und einfach nach Gefühl anzupassen.
    Der erste Kilometer...
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    @Marco: Auch von mir Glückwunsch! Echt super,...

    @Marco: Auch von mir Glückwunsch! Echt super, wenn man ein Rennen samt drumherum so richtig genießen kann.

    Ich würde den 10er wohl mitnehmen, aber du wirst schon die richtige Entscheidung für dich...
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