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    Danke :) Da überlege ich nochmal und...

    Danke :)






    Da überlege ich nochmal und mache es auch ein bisschen von der Tagesform und vom Gefühl abhängig. Prinzipiell mag ich es schon lieber schneller, aber will mich natürlich auch...
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    Letzte 3 Wochen-Plan für 10er

    Hallo an alle,

    ich laufe am 29.12. einen 10 km Silvesterlauf, und möchte jetzt in den letzten 3 Wochen noch ein bisschen zielgerichteter dafür trainieren + dosiertes Tapering. Folgendes habe ich...
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    Gute Besserung, ich würde da auch nichts...

    Gute Besserung, ich würde da auch nichts riskieren :daumen:
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    Alles valide Punkte, über Prozentsätze kann man...

    Alles valide Punkte, über Prozentsätze kann man dann sicher philosophieren. Der Unterschied ist wirklich, ob man in einem gezielten Plan steckt, oder flexible Grundlage macht.

    Was ich mitnehme...
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    Danke soweit für euer Feedback. Dann mache ich...

    Danke soweit für euer Feedback. Dann mache ich mich auch mal in der Literatur schlau, krame mal den Steffny und den Jack raus - kann mich an diese Kapitel gar nicht mehr erinnern... :wink:
    ...
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    Entlastungswochen nötig, bzw. sinnvoll?

    Hallo an alle,

    ich hätte mal eine Frage zum Thema Entlastungswoche. Macht ihr das generell immer, auch im normalen Grundlagentraining? Wenn ja, nach welchem Prinzip? Und würdet ihr mir das auch...
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    Eine gute Zeit, Glückwunsch! :) ...

    Eine gute Zeit, Glückwunsch! :)




    Grundlagenphase mein Lieber :wink: Jetzt schuften, ab dem Frühjahr profitieren. Aber wenn es so unspektakulär ist, habe ich auch einfach nichts zu berichten....
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    Also mir ist die WorkOutdoors App leider zu...

    Also mir ist die WorkOutdoors App leider zu mächtig :wink:

    Habe sie nun ein paar Mal getestet, aber ich sehe keinen Mehrwert gegenüber iSR. Sie ist mir einfach zu fummelig (wir hatten schon über...
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    WTF :hihi:Das muss ich mal ausprobieren... Gilt...

    WTF :hihi:Das muss ich mal ausprobieren... Gilt das auch für die Series 4?
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    Wenn es dich interessiert, schau mal in mein...

    Wenn es dich interessiert, schau mal in mein Runalyze-Profil, August bis Oktober 2017. Da ist alles fein säuberlich getracked, reine MRT-Einheiten findest du als TDL und ab und zu EBs im MRT in den...
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    Das MRT bin ich wirklich gezielt bisher auch nur...

    Das MRT bin ich wirklich gezielt bisher auch nur in der direkten M-Vorbereitung gelaufen. Als spezifische Belastung habe ich Sinn und Zweck erkannt, und funktioniert hat es am Ende dann auch sehr...
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    10K-RT bis 2K HM-RT bis 7K M-RT bis 14K

    10K-RT bis 2K
    HM-RT bis 7K
    M-RT bis 14K
  13. Das wäre schon mal ein Anfang. Genau,...

    Das wäre schon mal ein Anfang.




    Genau, einen großen Button auf den Screen legen, das fand ich super. Bis ich dann herausgefunden habe, dass man min. 1 Sek lang drücken muss. Wäre für...
  14. Ich habe sie mir tatsächlich schon gegönnt, aber...

    Ich habe sie mir tatsächlich schon gegönnt, aber hatte bisher noch nicht die Muße mich angemessen damit zu beschäftigen. Auf den ersten Blick sieht die richtig geil aus, genau das richtige für Nerds...
  15. Danke NME, das würde erklären warum es gestern...

    Danke NME, das würde erklären warum es gestern trotz ausgeschalteter Autopause trotzdem wieder passiert ist. Diesmal keine Brücken, aber wieder genau nach den Kilometersplits 2 und 5. Ich versuche es...
  16. Ja, das mit den Brücken ist frappierend, wobei es...

    Ja, das mit den Brücken ist frappierend, wobei es nicht zwangsweise oder bevorzugt dort passiert. Bei manchen laufe ich auch drüber. Und unabhängig davon passiert es auch auf freier Strecke, egal ob...
  17. Unerklärliche Auto-Pausen im Zusammenspiel Apple Watch / iSmoothRun / (Runalyze)

    Hallo an alle,

    bei der Aufzeichnung mit der Apple Watch und iSmoothRun beobachte ich, dass oft willkürlich die Auto-Pause greift, immer für 2 Sekunden. Das ganze ist allerdings nicht...
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    Versöhnlicher Abschluss meiner "Saison" mit dem...

    Versöhnlicher Abschluss meiner "Saison" mit dem Staffelstart beim Frankfurt Marathon gestern.

    Ich hatte den 3. Abschnitt mit offiziell 9,5 km, laut Uhr 10,0 km, die Wahrheit beim Nachmessen plus...
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    Viele Wege führen nach Rom - schaue dir doch mal...

    Viele Wege führen nach Rom - schaue dir doch mal ein paar Trainingspläne für HM sub1:30 und M sub3 an, damit du eine Vorstellung bekommst.

    Beispiele

    Btw, holla die Waldfee, sub40 ohne...
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    Alles klar - vielleicht kann man ja für jetzt...

    Alles klar - vielleicht kann man ja für jetzt einige Läufe für die man sich interessiert nochmal neu manuell hochladen.
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    +1 Habe mich auch schon gefragt, ob ich in...

    +1

    Habe mich auch schon gefragt, ob ich in meinen "besten Zeiten" auch nur im Ansatz mal an den Durchschnitt rankomme. Bisher dümpel ich so bei 0,7 rum :hihi:
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    Woop woop :geil:

    Woop woop :geil:
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    Super Dude!!! :hurra::headbang: Glückwunsch zur...

    Super Dude!!! :hurra::headbang: Glückwunsch zur deutlichen Zielerreichung!
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    Guckst du in den Link von der RennKartoffel...

    Guckst du in den Link von der RennKartoffel :daumen:
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    Ist das jetzt hier der Lazarett-Thread? Alle...

    Ist das jetzt hier der Lazarett-Thread? Alle gleichzeitig am schniefen :wink: Werdet bitte alle wieder ordentlich gesund!

    Ich bin wieder einigermaßen auf den Beinen, gestern ein kurzer Testlauf,...
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    Hier auch Erkältung... :hallo: Gute Besserung...

    Hier auch Erkältung... :hallo: Gute Besserung Bantonio

    @emel: Stabhochsprung... :haeh: Da hätte ich so Schiss mir das Ding wohin zu rammen :hihi:


    Am Mittwoch hatte ich noch ein schönes...
  27. Freud'scher Verschreiber par excellence :daumen:

    Freud'scher Verschreiber par excellence :daumen:
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    Ah ja, cool, sowas würde ich auch gerne mal...

    Ah ja, cool, sowas würde ich auch gerne mal mitmachen. Hatte mal vor 2-3 Jahren das Sportabzeichen gemacht, das war auch schon lustig und hatte mich irgendwie an meine Sport-Abi Zeit erinnert :daumen:
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    Super emel, das zeugt auch davon wie realistisch...

    Super emel, das zeugt auch davon wie realistisch und bescheiden du bist :daumen:

    Hast du dich für die kurzen Sachen speziell vorbereitet, einfach im Training, oder wie kann ich mir das vorstellen?
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    Ich drücke die Daumen und wünsche dir gute Beine,...

    Ich drücke die Daumen und wünsche dir gute Beine, eine gute Renneinteilung und dass es nicht zu warm wird für dich Nordlicht :daumen:
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    Darf man sich als Staffelstarter hier auch...

    Darf man sich als Staffelstarter hier auch eintragen? :teufel:

    Viel Erfolg euch allen! :daumen:
  32. Echt? Ich hatte die Mail so verstanden, dass...

    Echt? Ich hatte die Mail so verstanden, dass lediglich der Betreiber wechselt und sich für die Benutzer erstmal nichts ändert. Aber ja, oft wird es nicht besser wenn ein Privatprojekt von einem...
  33. Nur mal als Tipp am Rande: gpsies.com - ist...

    Nur mal als Tipp am Rande: gpsies.com - ist deutlich komfortabler als Google Earth
  34. Hallo nachtzeche, ich habe hier still immer...

    Hallo nachtzeche,

    ich habe hier still immer mal wieder ein wenig mitgelesen - vor allem dein Test-HM und deine Lebensumstände in denen du auch noch dein Training unterbringst haben mich sehr...
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    Glückwunsch Bantonio, gut gemacht :daumen: Und...

    Glückwunsch Bantonio, gut gemacht :daumen:

    Und auch wenn die fehlenden Sekunden ärgerlich sind, nutze sie als Ansporn dranzubleiben. Den Winter durch die Grundlage weiter verbessern, und dann im...
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    Danke an alle :winken: @listrahtes: Gute...

    Danke an alle :winken:

    @listrahtes: Gute Besserung, lass dich nicht unterkriegen!
    @Dude: Gutes Tapering, und mach dir nicht zu viele Gedanken um ein paar Sekunden bei der Pace. Gerade wenn es...
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    Melde mich aus dem WK-Urlaub zurück, und sehe,...

    Melde mich aus dem WK-Urlaub zurück, und sehe, dass ihr alle fleißig und flott unterwegs wart :daumen:

    Ich bin als letztes Glied der Ironman-Staffelkette den HM am Sonntag in 1:38:00 gelaufen, und...
  38. Schau mal hier:...

    Schau mal hier:
    http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws?fvals=g2gCZAAEdmRvdEZASfjXs2vxeQ%3D%3D&newdist=42195&adddist=hinzuf%FCgen

    Es gibt verschiedene Prognose-Tools und -Ansätze, von daher kann...
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    Ich wollte dir auch keinen...

    Ich wollte dir auch keinen 3-Stunden-Marathon-Floh ins Ohr setzen, dir nur aufzeigen, dass die Einschätzung der 2 Minuten ohne weitere Informationen über dein Training pure Glaskugel ist.

    Es...
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    Vielleicht hat er auch ein Komma nach rund...

    Vielleicht hat er auch ein Komma nach rund vergessen :wink:
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    Das bedeutet 14,7 km/h statt 14,4 km/h Oder,...

    Das bedeutet 14,7 km/h statt 14,4 km/h
    Oder, dass du dich pro Monat Training um 6,67 Sekunden verbessert hast
    Ich weiß nur noch nicht, wie ich die "rund 35 Jahre" mit einbauen soll

    Im Ernst,...
  42. :hihi:

    :hihi:
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    @dude Einsame Testwettkämpfe sind Hölle,...

    @dude
    Einsame Testwettkämpfe sind Hölle, insofern noch das beste draus gemacht :daumen: Der Frust sitzt dann erstmal tief, aber hake es ganz schnell ab, konzentriere dich auf den HM, und dann die...
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    Moin, das ist ja lustig, wie das Leben so spielt...

    Moin, das ist ja lustig, wie das Leben so spielt - dann ebenso willkommen zurück im Läuferleben :daumen:

    Challenge accepted! Deine Intervallzeiten zeigen eindeutig, dass dein Speed noch da ist....
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    Ich wollte auch nicht alles über den Haufen...

    Ich wollte auch nicht alles über den Haufen werfen :wink: Nur, dass du ordentlich getapert in den WK gehst. Ich weiß jetzt nicht wie du die letzten 3 LLs geplant hast, aber dann würde ich die beiden...
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    Um es nicht zu kompliziert zu machen: Wenn du...

    Um es nicht zu kompliziert zu machen:
    Wenn du dir eine Pace von 4:24 zutraust, dann würde ich genau so loslaufen, und versuchen es konstant ins Ziel zu bringen. Wenn du einbrechen solltest, ist...
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    In den paar Tagen kannst du eigentlich nicht mehr...

    In den paar Tagen kannst du eigentlich nicht mehr viel rausholen. Mach nochmal eine schöne Intervalleinheit, 8x 400er im 5K-Tempo, spätestens Ende nächster Woche, 2-3x lockeren Dauerlauf und gegen 30...
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    Danke für den anschaulichen Bericht, made my day...

    Danke für den anschaulichen Bericht, made my day :daumen:

    Ich habe auch schon mal Frauen im WK begleitet, und einiges kam mir seeeehr bekannt vor :teufel:
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    Unterschätze nicht den LL mit EB, den finde ich...

    Unterschätze nicht den LL mit EB, den finde ich fast schon zu nah am WK. Ich würde ihn 3-4 Tage vorziehen und evtl. noch eine zusätzliche kürzere Tempoeinheit im HM-RT einbauen. Den Effekt vom LL...
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    Schlagzeug kann ich empfehlen, ist in meiner...

    Schlagzeug kann ich empfehlen, ist in meiner lauffaulen Zeit zum neuen Hobby geworden :D
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