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    Die Sportplatz meiner Wahl ist im Sommer von ca...

    Die Sportplatz meiner Wahl ist im Sommer von ca 10 - 22 Uhr von einem italänischen Restaurant bewirtschaftet, mit Eistheke keine 5m neben der Bahn.
    Rein von der Kalorienbilanz waren meine IVs seit...
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    Sorry Bones, aber der geht ja mal garnicht! ...

    Sorry Bones, aber der geht ja mal garnicht!

    PS: "Bakulin" klingt doch bereits nach einem Doping Präparat: ala " ... Radsportstar mit mehren Ampullen hochdosiertem Bakulin erwischt" ;-)
  3. Dann Glückwunsch auch zu der technischen...

    Dann Glückwunsch auch zu der technischen Entwicklung. Und dass viel Fleiß erforderlich ist um das Niveau zu erreichen steht ja außer Frage. Dafür wirst Du schon 2-3mal um den Sportplatz gelaufen sein...
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    Wäre damit beim Stuttgart HM fast böse auf die...

    Wäre damit beim Stuttgart HM fast böse auf die Schnauze gefallen und habe zum Glück rechtzeitig abreißen lassen.

    Für FFM hatte ich eigentlich vor den 3:15h Paceläufer zu nehmen und hätte gedacht...
  5. Aber genau dieser fiktive Läufer hätte bei der...

    Aber genau dieser fiktive Läufer hätte bei der 600m Marke seine Pace bereits kontrolliert (und gegebenenfalls korrigiert) und wird daher nicht in die Verlegenheit kommen 4 Sekunden auf den letzten...
  6. Tust Du nicht :-) Und sicher waren da bei mir...

    Tust Du nicht :-)
    Und sicher waren da bei mir auch viele Alibi-Drills bei (beobachte ich ja häufig bei Laufgruppen). Kraft und Beweglichkeit nutzt der Körper ja "automatisch", weshalb es definitiv...
  7. ja aber die Laufökonomie unter Berücksichtigung...

    ja aber die Laufökonomie unter Berücksichtigung des Faktors Laufstil. Und wenn ich mich recht erinnere hatte da eine aktive Veränderung nichts gebracht bzw sogar geschadet.
  8. Das würde ich mir nicht anmaßen. Nein, vielmehr...

    Das würde ich mir nicht anmaßen.
    Nein, vielmehr das Ergebnis einer Studie, die in "80/20 Running" aufgeführt wird. Wobei es da noch um Laufökonomie ging, was aber aufs gleiche hinausläuft.

    Bei...
  9. gut zu wissen. Habe ich ja Glück, dass RunSim...

    gut zu wissen. Habe ich ja Glück, dass RunSim mich rechtzeitig zitiert hat.
  10. habe im Fadrn hier 2 Beiträge geschrieben (mit...

    habe im Fadrn hier 2 Beiträge geschrieben (mit der mobilen Version) und beim Versuch auf "Bearbeiten" kurz was zu ergänzen ohne auf "löschen" zu klicken ist alles weg???
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    Gutes Zeitmanagement in Ehren, aber aus...

    Gutes Zeitmanagement in Ehren, aber aus Zeitmangel die Trabpause verkürzen (und noch dazu bei Yassos, der einzigen Einheit bei welcher es überhaupt eine präzise Zeitvorgabe für die TPs gibt)?
    come...
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    Jaja, die ewigen Kompromisse. Ich stand vor...

    Jaja, die ewigen Kompromisse.
    Ich stand vor 10Tagen vor einer ähnlichen Entscheidung. Lauf war knapp 25km und da eigentlich ein 2.5h LaLa geplant war, "fehlten" mir 20min. Körperlich wäre das drin...
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    Mahlzeit, kurz die Trainingswoche (mit >80...

    Mahlzeit,

    kurz die Trainingswoche (mit >80 bisher Peak WKM):


    Montag
    14,3 km @ 5:40/km, 220 Hm
    ganz klar zu lang (weil verlaufen), dafür dass die Beine vom SingleTrail Downhill-Exzess am...
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    dito wusste garnicht, dass der auch Tennis...

    dito

    wusste garnicht, dass der auch Tennis spielt ;-)
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    Ich kann/will es mir einfach nicht vorstellen und...

    Ich kann/will es mir einfach nicht vorstellen und wäre im Fall Federer (der wahrscheinlich der sympathischeste Sportler unserer Zeit ist) extrem enttäuscht und desillusioniert.
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    So sehr man es bei Nadal und Williams aufgrund...

    So sehr man es bei Nadal und Williams aufgrund ihrer Physis vermuten könnte (mal abgesehen davon, daß Williams bereits für ihre sportlichen Entgleisungen längerfristig gesperrt gehört), um so mehr...
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    Wo es gerade um MRT Tempo Einheiten geht und ich...

    Wo es gerade um MRT Tempo Einheiten geht und ich "Neuling" bin was Marathon spezifisches Training bzw dessen Umsetzung angeht (meine 3 Bisherigen fanden ja ohne solches statt).

    Mein Plan für FFM...
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    ... kurz die letzte Trainingswoche nachgereich....

    ... kurz die letzte Trainingswoche nachgereich. Schon wieder ohne X-Training :-(

    Mo: Pause

    Di: IV mit RL/AL 10km.
    2×2000, 1000, 2x200 (im ersten 2000er total abgeschossen und dann im dritten...
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    sollte im Falle einer Test-Manipulation nicht...

    sollte im Falle einer Test-Manipulation nicht zunächst ein Retest veranlasst werden?

    Seis drum, seine Frau muss sich bald einen Job suchen, und er hat jetzt 24 Monate Elternzeit.
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    Moinsen, meine Trainingswoche: Mo/Di nichts:...

    Moinsen,
    meine Trainingswoche:

    Mo/Di nichts: (neuen Kühlschrank kaufen und einbauen hat mich 2 komplette Abende gekostet)

    Mi 8.3km, 160Hm locker (keine Energie)

    Do
    morgens 7.9km, 155Hm...
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    Mal ein Gedanke: es stellt sich doch die Frage,...

    Mal ein Gedanke:
    es stellt sich doch die Frage, ob die ungedopte Gruppe das Pensum der EPO Gruppe überhaupt ohne weiteres bewältigt hätte. Hier stehen sich immerhin 33.6 und 37.2 km/h...
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    N'Nachmittag: vorab eine Festellung: nach...

    N'Nachmittag:
    vorab eine Festellung: nach lektüre der Beiträge seit meinem Wiedereinstieg hier im Forum muss ich anmerken, dass der Thread-Name inzwischen noch absurder ist als er es früher schon...
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    naja, immerhin weiste jetzt was ausländische...

    naja, immerhin weiste jetzt was ausländische Läufer, die in Kenia trainieren mit "sehr gute Bedingungen" meinen :-)
  24. Wohl war, die letzte Spiro wurde von einem...

    Wohl war, die letzte Spiro wurde von einem Sportwissenschaftler mit großer eigener Lauferfahrung und respektabler MD Vergangenheit gemacht. Der hat sich über die Analyse der Messergebnisse hinaus...
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    also bei uns haben die Jugendlichen früher auch...

    also bei uns haben die Jugendlichen früher auch immer Dope aus Hollsnd geholt.
    Aber im aktuellen Fall wird das mit "ist für den Eigenbedarf" oder "wusste nicht dass das strafbar ist" wohl rotzdem...
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    @Trias, da das Thema gerade aktuell ist: Wünsche...

    @Trias, da das Thema gerade aktuell ist:
    Wünsche viel Erfolg bei den Tria Ausflügen.
    Bei mir hat es mit der Primiäre auch diesen Sommer wieder nicht geklappt und mein "Heim Volkstriathlon (600m im...
  27. ja, da hast Du recht die Grafik hat er mir aber...

    ja, da hast Du recht
    die Grafik hat er mir aber nicht mal mit ausgedruckt. Vielleicht sollte ich die noch einfordern.

    Die Auswertung kann man aber wohl schon anhand der mit 41,8 ml/min/kg ...
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    N'abend: mit 34 WKM nur vom Umfang her eine...

    N'abend:
    mit 34 WKM nur vom Umfang her eine Entlastungswoche:

    Montag
    Leistungsdiagnistik: Laufband + Ergometer. Jeweils ca 12min. Ergebnisse fürs Laufen nicht verwertber (wahrscheinlich...
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    +1 Voll auf den Punkt Nochmal was zu...

    +1

    Voll auf den Punkt

    Nochmal was zu Yassos:
    Die in meinem letzten Post beschriebenen 800er sind sicher kein Paradebeispiel da ich nicht die typischen MRT Umfänge habe wie der durchschnittlich...
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    Zumal Garmin meiner Erfahrung nach auch bei...

    Zumal Garmin meiner Erfahrung nach auch bei barometrischen Höhenmessern sehr ausbaufähig ist (zumindest FR920xt und Edge520).
    So wird zwar die aktuelle Höhe "in Echtzeit" barometrisch angezeigt,...
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    ... oder Yassos passen einfach nicht zu jedem....

    ... oder Yassos passen einfach nicht zu jedem. Mein realistisches Marathonziel für Enden Oktober ist 3:15h (Peak WKM werden sich auf ca 80 belaufen - also für eineige hier 2-3x Training/Woche...
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    Lesegenauigkeit scheint nicht so dein Ding zu...

    Lesegenauigkeit scheint nicht so dein Ding zu sein 😉
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    So verrutschfest sitzen, daß ein...

    So verrutschfest sitzen, daß ein Intervalltraining uneingeschränkt möglich ist, geht fürchte ich mit keinem Trinkgürtel (evtl mit den kleinen 120ml Flaschen, aber damit kommt man nicht sehr weit)....
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    ja, um eine Kreuzreaktionen mit meiner gerade...

    ja, um eine Kreuzreaktionen mit meiner gerade laufenden EPO Kur auszuschließen.
    Ich achte da sehr auf meine Gesundheit.

    ... natürlich nicht! Hätte die Ironie mittels Emogies noch klarer...
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    "Bei dem 29-jährigen, mehrfachen Staatsmeister im...

    "Bei dem 29-jährigen, mehrfachen Staatsmeister im Weit- und Dreisprung vom LAC Klagenfurt waren bei einem Test bei den ÖLV-Hallenmeisterschaften am 17. Februar in der A-Probe die verbotenen...
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    naja ob das so einfach geht? wenn ich bei uns im...

    naja ob das so einfach geht?
    wenn ich bei uns im Verein bei den Leichtathleten anklopfen würde und sage "Hallo ich will bei euch SPRINTEN lernen" lachen die mich höchstwahrscheinlich aus (kann ich...
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    in dem Transvulcania Ultramarathon Beitrag wird...

    in dem Transvulcania Ultramarathon Beitrag wird gesagt, dass auch Stürze vorkommen und man sieht @ 3:55min einen Läufer mit stark blutendem Knie durchs Bild laufen.

    Wenn ich mich nicht täusche,...
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    Cool. Hab mir die Woche neue Trailschuhe...

    Cool. Hab mir die Woche neue Trailschuhe bestellt. Wäre der perfekte Wettkampf als Einstieg ;-)
  39. Genau aus den genannten Gründen soll man ja auch...

    Genau aus den genannten Gründen soll man ja auch ausgeschlafen, gut hydriert 48h keinen intensiven Sport, 24h keinen Sport, 24h keinen Alkohol 8h kein Koffein und Nikotin idealerweise 14Tage keinen...
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    Danke euch! habe die Auflistung angepasst

    Danke euch!
    habe die Auflistung angepasst
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    ich finde die 16,xx gar nicht so schlimm,...

    ich finde die 16,xx gar nicht so schlimm, besonders gemessen an den ungünstigen Eingangsvoraussetzeungen.

    Habe letze Woche meine kleine Nichte beim DSA erfolgreich nah an den 30 und 800m...
  42. Ist es sicher nicht, zumal mann als etwas...

    Ist es sicher nicht, zumal mann als etwas erfahrenerer Läufer ja eh eine Ahnung wo diese sich ungefähr ansiedeln.

    Aber andererseits macht man eine Leistungsdiagnostik (präziser Ergpospirometrie)...
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    ... erledigt. :-) Ich benötige dennoch eine...

    ... erledigt. :-)

    Ich benötige dennoch eine kurze Zusammenfassung:

    Wer läuft dieses Jahr Berlin, wer Frankfurt?
    (der Rest ergibt sich mir aus dem Kontext)
  44. Interpretationshilfe Leistungsdiagnostik (bzw Ergebnis anfechten?)

    Ich habe kürzlich eine Leistungsdiagnostik machen lassen (Ergospirometrie).

    Die Ergebnisse (insbesondere die VO2max) sind nicht nur deutlich schlechter als im letzten Test vor ca 1 1/2 Jahren (bei...
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    Servus in die Runde, ich bin dann mal wieder...

    Servus in die Runde,

    ich bin dann mal wieder da (seit knapp 2 Jahren RW-Forum Abwesenheit).

    So, jetzt muss ich nur eben schnell die paar verpassten Beiträge nachlesen.
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    1h Laufband ist nicht weicheimässig, sondern...

    1h Laufband ist nicht weicheimässig, sondern hartes Mentaltrainong
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    Um hier mal beim Slim/Fat-shaming mitzumachen:...

    Um hier mal beim Slim/Fat-shaming mitzumachen:
    mit 60kg wäre ich im "sub3h ohne nenneswertes Training"-Faden unterwegs.

    Ps:
    @Sisalbaum, auch von mir willkommen im Thread!

    @me
    Bin immer noch...
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    das video made my day:hihi: Mal ne Frage bzgl...

    das video made my day:hihi:
    Mal ne Frage bzgl Split shorts: Meine kurzen Brooks haben eine Innenhose, (dachte das hätten alle) da wäre es sicher extrem unbequem lnks oder rechts was raushängen zu...
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    diesen Artikel Das Geschäft mit den Marathonläufern aus Afrika - Sport
    sollte man sich dazu zum besseren Verständnis mal anschauen. Volker Wagner ist in der Scene wohl schon länger umstritten.
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    Ja. Danke für den Link. Etwas fremschämen bei...

    Ja. Danke für den Link.
    Etwas fremschämen bei der bevormundenden Umgangsweise (ganz zu schweigen von der Abrechnung) des "gütigen" Gastgebers gegenüber den beiden Athleten lässt sich schwer...
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